Je eigen cholesterol meten

Voordat jij je eigen cholesterol kunt meten, moet je eerst een aantal dingen weten. Allereerst moet je weten wat HDL cholesterol en LDL cholesterol zijn, voordat jij je eigen waarden kunt meten.

LDL: LDL staat bekend als je “slechte” cholesterol. Als je te veel LDL in je bloed hebt, dan kan dit aan de wanden van je bloedvaten gaan kleven en ophopen. De bloedvaten vernauwen dan, waardoor het hart harden zijn best moet doen om de zelfde hoeveelheid bloed rond te pompen door het lichaam.

HDL: Deze staat bekend als het “goede” cholesterol. HDL gaat het LDL als ware tegen. HDL zorgt ervoor dat de kans op hart- en vaatziekten wordt verkleind. Vastgezet LDL cholesterol kan door HDL weer worden losgemaakt, waardoor de dikte van de aderwanden in balans blijft ten opzichte van de bloeddruk.

Hieronder vindt je twee tabellen. Een HDL tabel en een LDL tabel. In Nederland berekenen we altijd de waarden in milimol per liter. De tabellen die je hieronder ziet zijn op basis van milligrammen per liter. Dit heb ik expres gedaan omdat dit een stukje duidelijker is aangegeven.

Je kunt je cholesterol berekenen door de volgende rekensom: LDL+HDL= Je totale cholesterol

België: De afbeelding geeft de Belgische waarden weer!

Nederland: Voor de Nederlandse waarden klik hier

Wat te doen als je cholesterol waarden te hoog zijn?

Wanneer je cholesterol niveau te hoog is, betekent dit dat je snel actie moet ondernemen. Het probleem bij de meeste mensen is, is dat ze vaak de “ernst” niet kennen van te hoge cholesterol. Dit komt omdat er op korte termijn ook niet echt gevaren zijn wanneer je hoge cholesterol hebt. Ik heb een artikel geschreven over de gevolgen van cholesterol en hierin kun je lezen dat de gevolgen op de lange termijn zeker niet mis zijn.

Als je vandaag wilt beginnen met het verlagen van je cholesterol, dan kan dit zeker!
Begin met voldoende water drinken, minder je inname van alcohol en beweeg zo veel je kunt.
Daarnaast is het belangrijk dat je de goede voedingsstoffen binnen krijgt.

Mocht je een erg hoge cholesterol hebben, zorg dan dat je vandaag nog je voedingspatroon aanpast. Meld je aan voor mijn nieuwsbrief en je zult direct van mijn een aantal recepten ontvangen. (ontbijt, lunch en avondeten). Hier kun je weer een week mee vooruit.

Je cholesterol kun je laten meten bij je huisarts. Ook zijn er op het internet een heleboel apparaten te vinden waarmee jij je eigen cholesterol kunt meten. Zelf raad ik altijd aan, om even je huisarts te bezoeken. Dit kan nooit kwaad.

Lees meer: Alles over LDL, HDL en VLDL Cholesterol

Hoe vaak moet ik dit meten?

Hoe vaak moet ik eigenlijk mijn cholesterol gaan meten?

Wanneer je hoge bloeddruk hebt, kan je elke dag een meting verrichten. De ene dag zal je een ander resultaat krijgen dan de andere dag. Bij cholesterol is dit echter anders. Het is dus ook niet nodig om elke dag je cholesterol waarden te meten. Wanneer je dit om de paar weken doet is het voldoende! Nogmaals, een arts kan deze meting verrichten, maar dit kan ook zelfstandig thuis worden gedaan!