Hoge Bloeddruk Recept 1

Ik zal de komende tijd steeds meer lekkere recepten op de website plaatsen die een positief effect hebben op hoge bloeddruk. Dit zal dus de eerste zijn:)

Voor het eerst recept heb ik gekozen voor een Banaan-Kiwi salade.

Ingrediënten

• 2 eetlepels citroensap
• 2 theelepels rijstazijn
• 1 eetlepel  fijngesneden sjalot
• 1 theelepel honing
• cayennepeper voor de smaak
• 4 gesneden kiwi’s
• 2 bananen
• 2 eetlepels gesneden cashewnoten
• halve gesneden rode paprika
• Verse munt

Instructies

1. Klop citroensap, sjalot, olie, azijn, honing en cayennepeper in een kom.
2. Voeg toe aan de mengsel: kiwi’s, schuin gesneden plakjes bananen, paprika, en munt.
3. Verspreid cashewnoten over het mengsel en serveer de gezonde voorbereiding.

That’s it!

Als je dit recept uitgeprobeerd hebt, laat me dan even weten wat je er van vind. Heb jezelf nog een aantal lekkere recepten, deel deze dan met me en laat een reactie hieronder achter.

Meer over voeding?

Zoals je misschien al weet is voeding een van de meest belangrijke factoren die invloed (zowel positief als negatief) kan uitoefenen op de gehalte van je bloeddruk. Naast voeding zijn er natuurlijk ook nog andere factoren die een grote invloed hebben zoals sport en bewegen, erfelijkheid en stress.

Heb je van jezelf het idee dat jij je voedingspatroon zeker kan verbeteren? Dan is het voor je misschien interessant om je te gaan verdiepen in het DASH dieet. Klik hieronder voor meer informatie over het DASH dieet en hoge bloeddruk.

Niet alles voor je bloeddruk is dit dieet gezond, ook om bijvoorbeeld kanker tegen te gaan.