Hoge Bloeddruk verlagen met natuurlijke supplementen

Hoge bloeddruk staat bekend als de stille moordenaar omdat mensen vaak jaren lang rondlopen met hoge bloeddruk zonder dat ze het door hebben.

Tegen de tijd dat de symptomen toch echt zichtbaar worden zijn er al complicaties opgetreden met als gevolg dat er receptmedicijnen gebruikt moet worden om hoge bloeddruk te verlagen.

Beschadigde aderen

Het grote probleem met hoge bloeddruk is dat de aderen beschadigd worden en het hart moet harder moet pompen voor een goede bloedsomloop door het lichaam. Uit recent onderzoek is gebleken dat 1 op de 10 last hebben van hoge bloeddruk en in Amerika is dat zelfs 1/3. Daarom is het belangrijk om hoge bloeddruk onder controle te krijgen en gelukkig kan dat op een natuurlijke manier met een aantal zeer effectieve supplementen!

Gezonde bloeddruk

Een normale gezonde bloeddruk is 120/80.  Bloeddruk wordt als hoog gezien als de bovendruk 140 en onderdruk 90 bedraagt. Het is van cruciaal belang dat je eerst erachter komt OF je hoge bloeddruk hebt, neem daarom contact op met een huisarts of schaf een bloeddruk meter aan.

Degenen die een hoger risico hebben op hoge bloeddruk zijn vaak mensen met een lange familiegeschiedenis van hart en vaatziekten. Of mensen die roken en regelmatig alcohol drinken.

Gelukkig kun je ook best veel doen om op een natuurlijke manier je hoge bloeddruk te verlagen. Hieronder heb ik een lijst gemaakt met een aantal tips en supplementen of hoge bloeddruk te verlagen.

Hoge Bloeddruk Supplementen

Volgens recente studies kun je hoge bloeddruk aanzienlijk verlagen met CoQ10. In het onderzoek werden mensen met hypertensie CoQ10 toegediend en na verloop van tijd hadden ze lagere bloeddruk.

CoQ10

CoQ10 is een vitamine achtige supplement en is belangrijk voor het produceren van energie in je lichaam. Ook is het supplement een krachtige antioxidant en beschermt je lichaam tegen vrije radicalen en versterkt je immuunsysteem. Momenteel weten wetenschappers niet waarom het zo goed werkt om je bloeddruk te verlagen, het heeft waarschijnlijk te maken dat het een krachtige antioxidant is (net zo als knoflook) en daarom een erg positief effect kan hebben op je bloeddruk.

Visolie

Visolie is een extreem belangrijk hoge bloeddruk supplement en iedereen met hoge bloeddruk moet ervoor zorgen dat je voldoende visolie binnenkrijgt (uit voeding of als supplement). Dit komt omdat visolie een belangrijk stofje bevat dat een positieve werking op je cholesterol heeft. Ook is natuurlijk visolie niet alleen goed voor je bloeddruk, een goede gebalanceerde voeding is natuurlijk even belangrijk.

Extra Supplementen:

Overweeg de volgende supplementen:

“Visolie, lever olie, vitamine D3, vitamine C, en vitamine K

Voedingstips:

• Eet  grote hoeveelheden donkere groene bladgroenten, (selderij, bieten, broccoli, bloemkool, kool, uien, knoflook, peulvruchten, koud water vis (zalm, sardines, tonijn, haring, heilbot en makreel), olijfolie, kokosolie, noten.
• Stoppen met eten gehydrogeneerde vetten, margarine, verwerkte en genetisch gemodificeerde levensmiddelen en frisdranken.
• Drink veel water en kruiden thee (groene thee)

Het nemen van CoQ10, visolie en andere supplementen bieden voordelen voor je gezondheid en zijn natuurlijk een zeer goede toevoeging aan je dagelijkse voeding. Het nemen van supplementen is een eenvoudige manier om je bloeddruk te verlagen, natuurlijk altijd eerst overleggen met je arts.

Sommige medicijnen zullen reageren op bepaalde supplementen. Mocht je op dit moment dus medicijnen slikken, dan is het altijd raadzaam om dit te overleggen met de arts.