Zuivel en hoge bloeddruk: melk, kaas of yoghurt: welke is het beste?

Zuivel staat in de schijf van vijf en de meeste Nederlanders vinden het heel normaal om dagelijks een glas melk te drinken. Maar hoe gezond is dat eigenlijk als je een hoge bloeddruk hebt? en is onze kaasliefhebberij wel een goed idee als je ook je bloeddruk wilt verlagen? Om te controleren hoe gezond zuivel nu voor ons is als we last hebben van een hoge bloeddruk ga ik in dit artikel in op de bestaande onderzoeken over dit onderwerp en je krijgt ook nog diverse gezonde zuivel recepten die je kunt gebruiken om je bloeddruk te verlagen.

Doorgaan naar artikel >>

Welke noten zijn gezond voor je bloeddruk?

Noten zijn ontzettend gezond. Als je dagelijks een handje noten eet kun je daardoor al langer leven, zelfs als dit borrelnootjes zijn! Helaas zijn borrelnootjes weer minder goed voor de bloeddruk. Daarom bespreek ik in dit blog welke noten goed zijn om je bloeddruk te verlagen of op normale niveaus te houden en waarom dat zo is. Daarbij geef ik je ook een aantal bloeddruk verlagende recepten die je helpen om dagelijks aan je gezonde portie noten te komen.

Doorgaan naar artikel >>

Grootmoeders recepten om de bloeddruk te verlagen

Voeding is een belangrijke factor in je leven. Het voedt elke cel in je lichaam en zorgt ervoor dat je zo optimaal mogelijk kunt leven. Nu weten we erg veel over de bestanddelen van voeding en waarom het gezond is. Toch is er ook veel te zeggen over de recepten die je grootouders gebruikten om gezonder te zijn. Daarom heb ik in dit blog een aantal recepten en ingrediënten gegeven die van oudsher gebruikt worden om je gezonder te maken en om je hoge bloeddruk te verlagen. Lees dus snel verder om vandaag nog inspiratie te hebben voor je gezonde boodschappenlijstje.

Doorgaan naar artikel >>

De rol van eiwitten voor het verlagen van je bloeddruk

Eiwitten helpen om je bloeddruk te verlagen. Dit gaan eigenlijk om alle soorten eiwitten die er zijn, plantaardige en dierlijke eiwitten kunnen beide de bloeddruk verlagen. Uit recent onderzoek blijkt ook dat eiwitshakes, zoals die uit de sportschool, kunnen helpen om je bloeddruk te verlagen. In dit artikel ga ik in op de onderzoeken die er zijn over de bloeddrukverlagende effecten van eiwitten en geef ik een aantal belangrijke tips als je eiwitten meer in je dieet wilt toevoegen.

Doorgaan naar artikel >>

De 13 beste planten die hoge bloeddruk kunnen verlagen

Vroeger wisten veel mensen al dat planten, fruit, groenten en kruiden gebruikt kunnen worden om de gezondheid te verbeteren. Daarom besteed ik in dit artikel aandacht aan de beste planten die helpen om je bloeddruk te verlagen. Er wordt ingegaan op plantaardige voeding die van oudsher gebruikt wordt om de bloeddruk te verlagen en op nieuwe plantaardige voeding waarvan de wetenschap onderzoekt of het de bloeddruk kan verlagen. Om ervoor te zorgen dat je direct met je dieet aan de slag kunt heb ik ook nog een aantal heerlijke recepten toegevoegd.

Doorgaan naar artikel >>

Voordelen van het veganistisch dieet tegen hoge bloeddruk

Een hoge bloeddruk is vaak door levensstijlveranderingen te behandelen. Er is erg veel keuze in diëten die je kunt gebruiken om je bloeddruk te verlagen. In dit artikel ga ik in op de rol die het veganistische dieet kan hebben bij het verlagen van de bloeddruk. In dit artikel lees je meer over de voordelen en nadelen van het veganistisch dieet en op welke manier dit dieet kan helpen om je bloeddruk te verlagen. Daarnaast krijg je ook praktische tips die de verandering van een carnivoor dieet naar een veganistisch dieet eenvoudiger te maken.

Doorgaan naar artikel >>