De negatieve invloed van blauw licht op je nachtrust

Het gebruik van kunstmatige verlichting en vooral van elektronica voordat je ‘s avonds naar bed gaat, blijkt de grootste boosdoener voor onze slaapproblemen te zijn. Deze apparaten stralen blauw licht en laten onze hersenen denken dat het nog overdag is. Talrijke studies suggereren dat blauw licht in de avond de natuurlijke slaap-waak cyclus van de hersenen, die cruciaal is voor een optimale werking van het lichaam, ernstig verstoort. Gelukkig is dit probleem eenvoudig op te lossen en zijn er een paar bruikbare tips die je kunt volgen om je te ontdoen van dat blauwe licht in de avond en waardoor je slaap en tegelijkertijd je gezondheid verbetert.

Doorgaan >>

Voedingsvezels en het effect hiervan op je lichaam

Vezels kunnen vele aspecten van je gezondheid beïnvloeden. Van darmbacteriën tot gewichtsverlies, het wordt vaak beschouwd als een fundamenteel onderdeel van een gezonde voeding. De meeste mensen weten helaas maar heel weinig over vezels en hebben de neiging om alle vezels onder een categorie te benoemen. De waarheid is echter dat niet alle vezels gelijk zijn. Sommige soorten zijn zeer nuttig, terwijl andere bij sommige mensen spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. In dit artikel leg ik je alles uit over wat je moet weten over de verschillende soorten vezels.

Doorgaan >>

Hormonale acne: wat kun je er aan doen?

Als je als volwassene problemen hebt met acne, moet je weten dat je niet de enige bent. Je zorgen zijn gegrond want dit is echt een heel vervelend probleem. Het willen hebben van een gave en egale huid is niet een kwestie van ijdelheid, want die vervelende acne kan je zelfvertrouwen echt een flinke knauw geven. Je verdient dezelfde compassie die iedereen met een chronisch gezondheidsprobleem verdient. En je verdient de ondersteuning die je kan helpen om beter te worden.

Doorgaan >>

6 oorzaken die je metabolisme kunnen vertragen

Het metabolisme verwijst naar alle chemische processen die continue in het lichaam plaatsvinden om het geheel draaiende te houden. (het handhaven van de normale werking in het lichaam wordt ook wel homeostase genoemd). Deze processen omvatten het afbreken van voedingsstoffen uit onze voeding en het opbouwen en het herstellen van ons lichaam. Het opbouwen en het herstellen van het lichaam kost energie en die energie haal je uit je eten. Maar er kan veel mis gaan in dit proces. In dit artikel vind je 6 oorzaken die je metabolisme kunnen vertragen.

Doorgaan >>

22 fantastische voordelen van kamillethee

Heb je weleens over kamillethee gehoord? Misschien dronken je oma of je opa dit voor het slapen gaan? Of adviseerde iemand je om het te drinken toen je buikpijn had? Wil je er meer over weten? Wat voor soort speciaal kruid het is? Waarom dat het zo populair is? Hoe je het moet gebruiken? Als je het antwoord op al deze vragen wilt, lees dan snel dit artikel over kamille en ontdek alle bekende voordelen van kamille voor de gezondheid.

Doorgaan >>

35 eenvoudige manieren om minder calorieën te eten

Om een stabiel gewicht te behouden, moet de energie die wij in ons lichaam pompen gelijkstaan aan de energie die we door normale lichaamsfuncties en lichamelijke activiteit gebruiken. Als er een aantal dagen zijn waarop we meer energie in ons lichaam pompen dan we gebruiken, dan moeten er ook dagen zijn waarop we het tegenovergestelde doen, zodat de totale energie die wordt gebruikt in evenwicht blijft. In dit artikel geef ik je 35 manieren hoe je op een eenvoudige manier minder calorieën in kunt nemen.

Doorgaan >>

Intermittent fasting voor beginners: De ultieme gids

Intermittent fasting (IF) is momenteel één van de populairste gezondheids- en fitnesstrends ter wereld. Deze methode wordt gebruikt om af te vallen, de gezondheid te verbeteren en om een gezonde levensstijl te vereenvoudigen. Vele onderzoeken hebben uitgewezen dat deze methode een krachtig effect op je lichaam en hersenen kan hebben en je wellicht een langer leven geeft. Dit is de ultieme beginnershandleiding voor Intermittent Fasting.

Doorgaan >>

De 13 beste planten die hoge bloeddruk kunnen verlagen

Vroeger wisten veel mensen al dat planten, fruit, groenten en kruiden gebruikt kunnen worden om de gezondheid te verbeteren. Daarom besteed ik in dit artikel aandacht aan de beste planten die helpen om je bloeddruk te verlagen. Er wordt ingegaan op plantaardige voeding die van oudsher gebruikt wordt om de bloeddruk te verlagen en op nieuwe plantaardige voeding waarvan de wetenschap onderzoekt of het de bloeddruk kan verlagen. Om ervoor te zorgen dat je direct met je dieet aan de slag kunt heb ik ook nog een aantal heerlijke recepten toegevoegd.

Doorgaan >>

Gezond eten voor beginners

Een voedzaam, goed gebalanceerd dieet – in combinatie met voldoende beweging en niet roken – is het fundament voor een goede gezondheid. Gezond eten betekent ook het nuttigen van hoge-kwaliteit eiwitten, koolhydraten, vetten gezond voor je hart, vitaminen, mineralen en water in het voedsel dat je binnenkrijgt, terwijl je de bewerkte producten, verzadigde vetten en alcohol achterwege laat. Eten op deze manier helpt bij het onderhouden van de dagelijkse functies van het lichaam, zorgt voor een optimaal gewicht en draagt bij aan het voorkomen van ziektes.

Doorgaan >>