Verbeter/ train je ogen!

train je ogen

Wanneer we contact leggen met de buitenwereld gebruiken we hiervoor al onze zintuigen. Ongeveer 90% van alle “input” die we krijgen komt bij ons binnen via de ogen. Het zintuig “zien” is daarom misschien wel het belangrijkste. Of dit nu het belangrijkste zintuig is of niet, het is nooit verkeerd om de conditie van je ogen in de gaten te houden!

We gaan naar de sportschool om onze spieren te trainen, we proberen onze stress niveaus zo veel mogelijk te beperken en steeds meer jongeren proberen een goed voedingspatroon op te bouwen. Waarom trainen we onze zintuigen dan niet?  Dit is toch net zo belangrijk?

Zijn je ogen te trainen?

Elke zintuig is te trainen, maar je ogen zijn misschien wel het makkelijkst om te versterken. Een aantal simpele oefeningen kunnen ervoor zorgen dat je ogen sterker worden.

Wat schiet ik er mee op?

We gaan natuurlijk niet ergens energie in steken zonder dat we enig resultaat gaan zien. Dit zou zonde zijn. Hieronder een aantal voordelen die te behalen zijn wanneer jij je ogen regelmatig traint!

  • Minder vermoeide ogen
  • Voorkom droge ogen
  • Ontloop visuele stress
  • Voorkom rugklachten
  • Verbeter je zicht


Wel moet ik melden dat wanneer je ogen letsel hebben opgelopen, dat een aantal punten bijvoorbeeld niet haalbaar zijn! Je oogspieren zijn zeker te trainen echter wanneer je letsel hebt opgelopen zal het verbeteren van zicht niet mogelijk zijn!

Door de jaren heen worden onze ogen minder goed, ook deze zullen op den duur gaan slijten! Daarnaast zijn er nog meer factoren die je ogen op lange en korte termijn kunnen beschadigen. Welke factoren dit zijn kun je onderaan dit artikel lezen! Nu zal ik je eerst een aantal tips/oefeningen geven om je ogen te trainen en te versterken.

Hoe kan ik mijn ogen trainen/verbeteren?

oefeningen om je ogen te trainen

Hoe trainen we onze spieren? Door elke dag (of 2 keer in de week) bepaalde oefeningen te doen waardoor onze spieren versterkt zullen worden. Je oogspieren kunnen op dezelfde manier worden getraind. Er is niet een speciale sportschool waar je dit kunt doen, dit kun je namelijk zelf doen!

Hieronder een aantal oefeningen die je dagelijks kunt doen om je ogen in zo goed mogelijk conditie te houden met alle voordelen van dien!

Computergames: Misschien is dit niet iedereen zijn favoriete activiteit. Maar door dagelijks 15 minuten tot 30 minuten een game te spelen train jij je ogen om beter gefocust en geconcentreerder te laten kijken! Zelfs artsen raden mensen met bijvoorbeeld een lui oog aan om elke dag een half uurtje te kijken. Er is zelf een speciaal Nintendo DS spelletje genaamd “eye training”

Wel is het belangrijk dat je dit in een ontspannen sfeer doet. Geforceerd en krampachtig spelen zal je ogen niet ten goede komen!

Oogtrainingskaarten: Dit zij bepaalde kaarten waarbij jij de verschillende eigenschappen van je ogen gaat trainen. De meest bekende vorm van een dergelijk trainingskaart is die aan de muur van de huisarts hangt waarbij de letters steeds kleiner worden! Voor meer informatie over oogtrainingskaarten klik hier!

Sporten: Eigenlijk heeft dit geen uitleg nodig. Sporten bevordert je hand/oog coördinatie.

Gebruik je ooghoeken: Wanneer je veel achter een computerscherm zit is dit een simpele en effectieve oefening. Om de 50 minuten trek je 60 seconden uit om deze oefening te doen. Je hebt 4 ooghoeken: Rechtsboven, linksboven, linksonder, rechtsonder. Kijk om de 3 seconden maar een andere ooghoek en hou dit 60 seconden vol!

Waarom gaan mijn ogen achteruit?

Daling

Naast ouderdom zijn er nog veel meer factoren die een rol spelen bij het verslechteren van je ogen! Hieronder heb ik een aantal factoren voor je die je ogen op lange termijn kunnen verslechten.

Bril
Geloof het of niet, maar het dragen van een bril kan de conditie van je ogen verslechteren. Natuurlijk zijn er ook vele voordelen aan verbonden, dat daar gelaten. Je draagt een bril omdat je van dichtbij niet goed kunt zien. Elke keer wanneer je ver weg wilt kijken, moeten je ogen zich extra inspannen om de sterkte van je bril te kunnen overbruggen. Meer inspannen betekent snellere slijtage.

Laserbehandeling
Er kan veel verkeerd gaan tijdens een laserbehandeling aan de ogen. Gelukkig kunnen we enigszins vertrouwen op onze huidige technologie. Door je ogen in optimale conditie te houden (lees: je ogen trainen) is de kans op complicaties ook een stuk minder!

Gebruik computer/ verkeerd lezen
Het lang achter de computer zitten hoeft niet direct slecht te zijn voor je ogen. Wanneer je regelmatig pauze neemt is er niets aan de hand. Echter wanneer je dit niet doet, zullen je ogen erg moe en “gestrest worden”. Dit geldt ook voor het verkeerd lezen van bijvoorbeeld een boek. Krampachtig lezen is funest en zal je ogen ten slechte komen.

Lees ontspannen, neem vaak pauze en forceer je ogen niet!

Weinig licht
Je ogen gebruiken bij weinig licht (bijvoorbeeld tijdens het lezen) hoeft niet direct slecht te zijn. Wanneer je ontspannen leest is het lezen bij weining licht niet verkeerd!

Interessant artikel?
Wij respecteren je privacy, je gegevens zijn veilig bij ons!

Er staan meer dan 1.000 interessante en relevante artikelen op je te wachten.

Wil je op de hoogte blijven van de laatste nieuwtjes om je gezondheid te verbeteren?Dan heb ik een leuke bonus voor je.

E-mail adres:

Meld je GRATIS aan voor de nieuwsbrief (wees gerust, je zit nergens aan verbonden, je kunt altijd opzeggen).

Met je aanmelding, ondersteun je het werk waar we dagelijks mee bezig zijn. Help ons om informatie over gezondheid te delen! Laat hieronder je e-mail adres achter, en ik zal je op de hoogte houden!


Jack Boekhorst

Jack Boekhorst is de initiatiefnemer van OptimaleGezondheid.com en helpt mensen om een gezonde lifestyle op te bouwen. “Iedereen kan een gezonde lifestyle hebben met veel energie en vitaliteit!”