• De 20 beste tips tegen een rughernia

De 20 beste tips tegen een rughernia

2017-04-04T09:48:43+01:00september 10th, 2015|Gezondheidsklachten|15 Reacties

Laatste update: door

De 20 beste tips tegen een rughernia 

rugherniaEen rughernia. Het is een vervelende zaak die vaak een hele nare uitwerking heeft op je dagelijks leven. Misschien lijd je momenteel wel onder een rughernia en wil je hier zo snel mogelijk vanaf. Of wellicht is de pijn zo erg dat je niet meer weet welke kant je op kunt.

Een hernia is dan wel niet levensbedreigend, maar de pijn kan soms niet uit te houden zijn. Wil je alles doen om te vermijden dat je onder het mes moet, lees dan het onderstaande artikel, waar we dieper ingaan op wat een rughernia is, de oorzaken en gevolgen en natuurlijk een lijst met tips om je zo snel mogelijk van je hernia klachten af te helpen!

De rughernia

Een hernia komt het vaakst voor in je onderrug. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van lage rugpijn, en pijn in de benen (ischias).

Tussen 60% en 80% van de mensen ervaart lage rugpijn ervaren op een bepaald moment in hun leven. Een hoog percentage van mensen zal er bovendien pijnklachten in de rug en benen aan overhouden, in het geval van een hernia in de rug.

Hoewel een hernia soms erg pijnlijk kan zijn, voelen de meeste mensen zich veel beter met slechts een paar weken of maanden van niet-chirurgische behandeling.

Een korte anatomieles

De wervelkolom bestaat uit 24 botten, genaamd wervels, die worden gestapeld bovenop elkaar. Deze botten sluiten aan op een kanaal dat het ruggenmerg beschermt.

Vijf wervels vormen de onderrug. Dit gebied wordt heet de lumbale wervelkolom.

Andere delen van de wervelkolom zijn:

Ruggenmerg en zenuwen. Deze 'elektrische kabels' reizen door het wervelkanaal en versturen berichten tussen je hersenen en spieren.

  1.  Tussen je wervels zitten flexibele tussenwervelschijven. Ze fungeren als schokdempers wanneer je loopt of rent.

Tussenwervelschijven zijn plat en rond, en ongeveer een 1cm dik. Ze bestaan ​​uit twee componenten:

  • Annulus fibrosus. Dit is de sterke, buigzame buitenrand van de schijf.
  • Nucleus pulposus. Dit is het zachte, geleiachtige midden van de schijf.

Een hernia in de rug ontstaat wanneer de gelei-achtige kern duwt tegen de buitenste ring als gevolg van slijtage of een plotselinge blessure. Deze druk tegen de buitenring kan lage rugpijn veroorzaken.

Als de schijf erg versleten is of gewond raakt, kan het gelei-achtige midden helemaal doorknijpen.

Zodra de kern door de buitenste ring breekt, kan het zijn dat de pijn in de onderrug een stuk verbetert. De pijn in de benen daarentegen wordt dan vaak een stuk erger.

Dit komt omdat het geleiachtig materiaal zorgt voor een ontsteking van de spinale zenuwen. Het kan ook druk uitoefenen op deze gevoelige spinale zenuwen, waardoor pijn, gevoelloosheid of zwakte in één of beide benen het resultaat is.

In veel gevallen wordt een hernia in verband gebracht met de natuurlijke veroudering van de ruggengraat.

Bij kinderen en jonge volwassenen hebben schijven – in gezonde toestand - een hoog watergehalte. Naarmate we ouder worden, beginnen onze schijven uit te drogen en te verzwakken. De schijven beginnen te krimpen en de ruimten tussen de wervels wordt kleiner. Dit normale verouderingsproces heet schijfdegeneratie.

Risicofactoren

Naast de geleidelijke slijtage die bij veroudering optreedt, kunnen ook andere factoren de waarschijnlijkheid van een hernia verhogen. Weten wat een risico is voor een hernia kan je helpen verdere problemen te voorkomen.

Geslacht. Mannen tussen de leeftijden van 30 en 50 hebben de grootste kans een hernia te krijgen.

Onjuist tillen. Je rugspieren gebruiken om zware voorwerpen te tillen, in plaats van je benen, kan een hernia veroorzaken. Draaien terwijl je iets optilt kan je rug ook kwetsbaarder maken. Til met je benen, niet je rug, om je rug te beschermen.

GewichtOvergewicht<