Is vasten wel gezond? Onderzoek laat zien dat af en toe vasten best wel wat gezondheidsvoordelen met zich mee brengt. Het lijkt erop dat je stofwisseling niet eens vertraagd wordt bij een sessie van een dag. Daarnaast kan periodiek vasten zelfs je leven verlengen en helpen bij het afvallen.
In onze moderne Westerse samenleving zijn het voornamelijk hart- en vaatziekten en kanker waaraan mensen komen te overlijden. Van hart- en vaatziekten is bekend dat levensstijl en voeding daar invloed op heeft. Als je bijvoorbeeld kijkt naar het voedingspatroon van de mensen in Okinawa, die gemiddeld het oudst ter wereld worden, dan zie je dat ze niet alleen gezond en mager eten, maar vooral ook relatief weinig calorieën eten. Dit sluit precies aan bij de bevindingen tot nu toe van het calorie beperkend dieet. In Okinawa heeft de jongere generatie met het westerse voedingspatroon zelfs een lagere levensverwachting dan de oudere generaties! Lees daarom meer over hoeveel invloed voeding op je levensverwachting kan hebben!
De afgelopen weken heb je als het goed is al van alles kunnen lezen over het caloriebeperkend dieet. Weinig calorieën eten en vooral dat wat je eet moet veel gezonde voedingsstoffen bevatten. Maar op je calorie inname letten en snacken is heel erg moeilijk. Om toch voldoende energie te hebben moet je tussendoor wat eten. Daarom heb ik mijn favoriete calorie-arme snacks op een rijtje gezet. Het is namelijk niet de bedoeling dat je jezelf uithongert!
In eerdere artikelen heb ik het er al over gehad: het caloriebeperkend dieet. Uit onderzoeken is gebleken dat met name je bloeddruk, cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegel beïnvloed worden door het caloriebeperkend dieet. Dit zijn juist de grote drie in onze Westerse beschaving die voor ziekte zorgen en zijn de onderliggende factor bij tal van hart- en vaatziekten. Lees meer over hoeveel calorieën je uit gezonde voeding moet halen om het overlevingsmechanisme te activeren.
Zoals je in de eerdere artikelen over het caloriebeperkend dieet hebt kunnen lezen is de essentie van het dieet dat je overlevingsmechanisme geactiveerd wordt, daardoor verlopen tal van lichaamsprocessen efficiënter en ben je in staat langer te leven. Maar hoe ziet zo'n dieet er nou in de praktijk uit? Lees meer over hoe ik het caloriebeperkend dieet toepas
In het vorige artikel heb ik het er al over gehad, het caloriebeperkend dieet. Het lijkt er op dat dit dieet wel eens heel goed zou kunnen zijn voor onze gezondheid en levensverwachting. Maar zoals alles in het leven krijg je het niet voor niks. Een caloriebeperkend dieet (CBP) vergt een sterke wil en je zal het hongergevoel en in de eerste instantie verminderde energie moeten overwinnen. Maar dan krijg je er ook heel wat voor terug! Lees meer over hoe ik het CPD in mijn dagelijkse leven toepas.
Uit recente onderzoeken is al naar voren gekomen dat genen een grote rol spelen in de vraag hoe oud je wordt. maar een hele belangrijke recente ontdekking toont aan dat als je een caloriebeperkend dieet volgt je aanzienlijk ouder kunt worden. Lees meer over deze ontdekking die een grote invloed kan hebben op hoe oud wij worden!
