Misschien had je er nog nooit van gehoord, maar kettlebells zijn er al tientallen jaren. Zoals eerder gezegd, is de kettlebell steeds populairder geworden in de laatste jaren. Inmiddels wordt deze ‘bowlingbal met een handvat’ gebruikt door iedereen die een goede workout wil doen: Van amateur tot professionele atleten. Het is dé nieuwe fitness trend!

Doorgaan naar artikel

Ben jij niet tevreden over je billen? Niet sexy genoeg? Lees dan even verder, want aan het einde van dit artikel deel ik 10 workouts met jou, die allemaal gericht zijn op het sterker maken van de bilspieren en de bovenbeenspieren. Sterkere bilspieren zorgen voor beter gevormde, sexy billen!

Doorgaan naar artikel

Ik weet nog goed toen ik 3x per week naar de sportschool ging zonder echt zichtbaar resultaat. Niet wetend dat ik een aantal essentiële fitness fouten aan het maken was. In dit artikel ontdek je de meest gemaakte fitness fouten voor een mooier lijf, maak jij ze ook?

Doorgaan naar artikel

De nachtmerrie van iedere oudere is het breken van je heup en daarmee je onafhankelijkheid verliezen. Daarom is het zo belangrijk om aan sterke botten te werken. Botontkalking is een proces dat hoort bij het ouder worden, Maar uit onderzoeken is gebleken dat met een beetje krachttraining zelfs hele oude mensen nog hun botten kunnen versterken en de botontkalking volledig kunnen stoppen. Lees meer over wat jij moet doen om broze botten te voorkomen!

Doorgaan naar artikel

Vaak hebben mensen wel de intentie om meer aan lichaamsbeweging te doen, maar haken dan na een paar keer toch weer af. De reden is vaak dat trainen in de sportschool niet leuk en uitdagend is. Elke keer maar dezelfde oefeningen herhalen vergt veel discipline. Is dat bij jou ook het geval? Misschien moet je dan eens Zumba proberen! door lekker dansen op leuke muziek je overtollige kilo's kwijtraken. Lees meer over de voordelen van Zumba ten opzichte van normale workouts!

Doorgaan naar artikel

Dat voldoende lichaamsbeweging goed voor je is is wel bekend. Maar welk trainingsprogramma past nou het beste bij mensen die hun algemene gezondheid en conditie willen verbeteren en niet zozeer een bepaalde groep spieren wil trainen? voor deze mensen is CrossFit training erg geschikt. Het verbetert je conditie, traint je hele lichaam, verbetert je uithoudingsvermogen en helpt je afvallen. Maar pas op voor blessures!

Doorgaan naar artikel

Door de sportschool te bezoeken proberen we ons lichaam fysiek te trainen. Maar is dit ook echt zo? Wat doet een training met je lichaam? Verder zal ik je de top 3 mythen voorleggen wat betreft te sportschool.

Doorgaan naar artikel

In de sportschool is het makkelijk of teveel tijd te verliezen. In dit artikel de 6 beste tips om je kostbare tijd zo optimaal mogelijk te gebruiken. Voor meer informatie en tips, lees het artikel.

Doorgaan naar artikel

in de laatste special geef ik je nog een aantal kleine tips die zeer veel invloed hebben op de daadwerkelijke prestaties en resultaten tijdens het sporten. Heb je het idee dat ik nog een aantal dingen vergeten ben, laat me dit dan zeker even weten door een reactie achter te laten.

Doorgaan naar artikel

In deel 2 van de "fitness voor vrouwen special" gaan we elke spiergroep langs en geef ik je specifieke oefeningen om alle denkbare spiergroepen te trainen. Na deze special heb ik een leuke afsluiter voor je, die enigszins belangrijk is. Hierin geef ik je nog een aantal tips om het sporten zo goed mogelijk te bevorderen. Succes dames!

Doorgaan naar artikel