Half acht op een winterse ochtend in maart. Ik sta in de kleine badkamer van mijn appartement en draag alleen een handdoek en heb een vastberaden blik op mijn gezicht. Ik heb de douche aangezet, zoals ik dat altijd op dit moment van de dag doe, maar normaal komt er stoom omhoog uit de badkuip. Mijn doel van deze ochtend is om onder een koude douche te springen. Punt uit.

Lees hier alles over mijn persoonlijke ervaring met koud douchen!

Doorgaan naar artikel

Je wilt graag gezond eten, maar je voelt je overweldigd door alle tegenstrijdige adviezen die op het internet te vinden zijn. Hierin ben je beslist niet alleen. Het lijkt er op dat iedere zelfbenoemde expert op het internet je precies kan vertellen wat goed voor je is, en wat beslist niet goed voor je is. En als je dan de volgende internetsite opent, wordt precies het tegenovergestelde verkondigt. Je ziet door de bomen het bos niet meer, en dat kan ik me heel erg goed voorstellen. In dit artikel leg ik je alles uit!

Doorgaan naar artikel

Ontdek hoe je WEL je gezonde eet- en leefgewoontes kunt volhouden - zonder terugval of zonder dat het allemaal ''moeilijk gaat''. Het geheim zit in focus en niet teveel doorelkaar heen doen en eerst 1 gewoonte volledig in je systeem krijgen.

Doorgaan naar artikel

Een power-nap is een klein dutje dat zelfs door de NASA is geïmplementeerd. Sterker nog, het is een vast onderdeel van het werkprogramma. Persoonlijk ondervind ik zeker veel gezondheidsvoordelen zoals betere concentratie, meer energie etc. door dagelijks een middagdutje te nemen. Meer weten? Lees dan vooral even verder.

Doorgaan naar artikel

leine dingetjes die je vaak niet eens in de gaten hebt, die er gewoon ingeslopen zijn en waar je niet (meer) bij stilstaat. Maar juist die kleine dingetjes kunnen een groot verschil uit maken in je leven. Een kwestie van oorzaak en gevolg: Een kleine gebeurtenis (in dit geval de slechte gewoonte) kan op lange termijn hele grote gevolgen kan hebben.

Doorgaan naar artikel

Een gezonde leefstijl kun je het beste zien als een aantal gewoontes die je dagelijks doet en meer gezondheid in je leven brengen. Denk dan aan sporten, groene smoothies, meditatie enz. In dit artikel ontdek je de top 8 gezonde gewoontes voor maximaal resultaat.

Doorgaan naar artikel

Het aanleren van gezonde routines en gewoontes heeft een hele grote invloed op je gezondheid. Wij mensen zijn routines wezens. Van s'morgens vroeg tot s'avonds laat voeren we eigenlijk alleen maar routines uit. We staan op, we ontbijten, gaan aan het werk, we lunchen, we werken, we gaan naar huis, avond eten en dan weer naar bed. Wat nu als je in je dagelijkse ritme een aantal gezonde gewoontes implementeert?

Doorgaan naar artikel

Een grote uitdaging bij het introduceren van een gezonder voedingspatroon is vaak dat je partner of kinderen niet of nog niet mee willen doen met het gezonde eten. Als je partner geen overgewicht heeft waarom zou hij/zij zijn voedingspatroon dan moeten aanpassen? Lees meer over waarom mensen moeilijk een andere gewoonte willen aannemen en welke tactiek het beste werkt om ook je partner en kinderen te overtuigen van de voordelen van gezamenlijk gezond eten.

Doorgaan naar artikel

De nieuwste technieken maken het nu nog makkelijker om bewust met je gezondheid om te gaan. Je kunt via verschillende apps allerlei informatie bijhouden waardoor je precies weet hoeveel je beweegt en hoeveel calorieen je verbrand. Apps helpen je bijvoorbeeld ook bij het kiezen van gezonde producten in de winkel. Lees meer over de handigste apps die jou helpen met gezond leven!

Doorgaan naar artikel

We hebben allemaal wel een aantal ''ongezonde gewoontes'', de één en ongezonder dan de andere. Echter, voor een gezond en vitaal leven is het wel belangrijk om de echte boosdoeners voor je gezondheid te verbannen. In dit artikel heb ik het over de meest ongezonde gewoontes en wat je het beste kunt doen om er mee te stoppen.

Doorgaan naar artikel