Alles met mate. Dit is het principe wat ik in dit artikel probeer uit te leggen. Veel mensen begrijpen dit principe niet en denken dat veel dingen verboden zijn wanneer je een gezondere levensstijl wilt hebben. De Nr. 1 regel: Alles mag... Maar met mate

Doorgaan naar artikel

De ochtend routine, is een dagelijkse routine (direct na het wakker worden) die je elke dag onbewust uitvoert met als doel om energie te besparen en je lichaam optimaal voor de dag klaar te stomen. De eerste 90 minuten van de dag zijn cruciaal en zetten de fundering voor de rest van de dag.

Doorgaan naar artikel

Kleine aanpassingen kunnen grote gevolgen met zich mee brengen. Dit kun je in de positieve als negatieve zin zien! Dit geld ook voor je gezondheid. Een aantal kleine aanpassingen kunnen grote positieve gevolgen voor je gezondheid hebben!

Doorgaan naar artikel

Een goed gebalanceerd en gezond leven komt je niet zomaar aanwaaien. Het hoeft niet veel energie te kosten, maar veel mensen hebben er toch veel problemen mee. In dit artikel een aantal tips die er per direct voor kunnen zorgen dat je levensstijl wordt verbeterd

Doorgaan naar artikel

Rust, reinheid en regelmaat zijn de 3 key elementen voor een optimale gezondheid. Op papier klinkt het makkelijk natuurlijk, maar het hoeft ook niet moeilijk te zijn om de 3 factoren succesvol in je leven te implementeren.

Doorgaan naar artikel

Half acht op een winterse ochtend in maart. Ik sta in de kleine badkamer van mijn appartement en draag alleen een handdoek en heb een vastberaden blik op mijn gezicht. Ik heb de douche aangezet, zoals ik dat altijd op dit moment van de dag doe, maar normaal komt er stoom omhoog uit de badkuip. Mijn doel van deze ochtend is om onder een koude douche te springen. Punt uit.

Lees hier alles over mijn persoonlijke ervaring met koud douchen!

Doorgaan naar artikel

Een power-nap is een klein dutje dat zelfs door de NASA is geïmplementeerd. Sterker nog, het is een vast onderdeel van het werkprogramma. Persoonlijk ondervind ik zeker veel gezondheidsvoordelen zoals betere concentratie, meer energie etc. door dagelijks een middagdutje te nemen. Meer weten? Lees dan vooral even verder.

Doorgaan naar artikel

Het aanleren van gezonde routines en gewoontes heeft een hele grote invloed op je gezondheid. Wij mensen zijn routines wezens. Van s'morgens vroeg tot s'avonds laat voeren we eigenlijk alleen maar routines uit. We staan op, we ontbijten, gaan aan het werk, we lunchen, we werken, we gaan naar huis, avond eten en dan weer naar bed. Wat nu als je in je dagelijkse ritme een aantal gezonde gewoontes implementeert?

Doorgaan naar artikel

Als je onregelmatige tijden werkt heb je vaak minder tijd om aan je gezondheid te werken als anderen. Daarom hier de meest praktische tips om zo gezond mogelijk onregelmatig te werken!

Doorgaan naar artikel

Waarom is het zo moeilijk om 's avonds niet te snacken? Gebleken is dat de zin die je hebt om te snacken iets anders is dan honger. Er kunnen verschillende oorzaken spelen waarom je zo'n zin hebt om te snacken! Lees hierover meer en pas de verschillende tips toe om die ongezonde snacks 's avonds te laten staan!

Doorgaan naar artikel