Half acht op een winterse ochtend in maart. Ik sta in de kleine badkamer van mijn appartement en draag alleen een handdoek en heb een vastberaden blik op mijn gezicht. Ik heb de douche aangezet, zoals ik dat altijd op dit moment van de dag doe, maar normaal komt er stoom omhoog uit de badkuip. Mijn doel van deze ochtend is om onder een koude douche te springen. Punt uit.

Lees hier alles over mijn persoonlijke ervaring met koud douchen!

Een power-nap is een klein dutje dat zelfs door de NASA is geïmplementeerd. Sterker nog, het is een vast onderdeel van het werkprogramma. Persoonlijk ondervind ik zeker veel gezondheidsvoordelen zoals betere concentratie, meer energie etc. door dagelijks een middagdutje te nemen. Meer weten? Lees dan vooral even verder.

Als je onregelmatige tijden werkt heb je vaak minder tijd om aan je gezondheid te werken als anderen. Daarom hier de meest praktische tips om zo gezond mogelijk onregelmatig te werken!

Waarom is het zo moeilijk om 's avonds niet te snacken? Gebleken is dat de zin die je hebt om te snacken iets anders is dan honger. Er kunnen verschillende oorzaken spelen waarom je zo'n zin hebt om te snacken! Lees hierover meer en pas de verschillende tips toe om die ongezonde snacks 's avonds te laten staan!

Uit onderzoek is gebleken dat vroeg opstaan gezonder is dan uitslapen. Dit komt vooral omdat je door de vaste routine je dagelijkse bezigheden beter kunt plannen en een gezonder ontbijt neemt. Ook blijkt dat 's morgens op tijd opstaan bevorderend werkt voor school of studie. Kortom vroeg opstaan heeft zo z'n voordelen!