Je hebt vast weleens de griep gehad, dus de meeste symptomen hiervan ken je wel. Er is dat gerommel in je maag, gekoppeld aan een loopneus, een hoge temperatuur en een hoest, die maar niet wil overgaan. Maar deze keer is er nog iets anders. Je merkt dat je lage rugpijn ervaart... erg veel pijn zelfs. Kan dit iets met de griep te maken hebben? Er is een goede kans dat de griep inderdaad dat ongemak veroorzaakt.

Wat is nu precies pijn in de lage rug? Een aantal spieren en ligamenten in je rug houden de botten van je ruggengraat op zijn plaats. Je kunt deze spieren verrekken door ze te ver te strekken, waardoor er kleine scheurtjes in het weefsel ontstaan. De spieren raken dan verzwakt waardoor ze de botten van je wervelkolom niet goed meer op hun plaats kunnen houden. De wervelkolom wordt hierdoor minder stabiel en dat veroorzaakt lage rugpijn.

Als je lage rugpijn hebt, ben je echt niet de enige. Ongeveer 80% van de volwassenen ervaren op enig moment in hun leven lage rugpijn. Het is de meest voorkomende oorzaak van arbeidsongeschiktheid en de belangrijkste oorzaak van verzuimde werkdagen. In een groot onderzoek meldden meer dan een kwart van de volwassenen dat ze in de afgelopen drie maanden last van rugpijn hebben gehad.

Regelmatig krijg ik reacties van lezers, die nachtelijke rugpijn hebben: slapeloze nachten door rug- en nekpijn. Andere veel voorkomende oorzaken van slapeloze of onderbroken nachten zijn pijn of gevoelloosheid in de benen en soms gaat dit ook gepaard met een stekend gevoel.
Ik voel erg mee met mijn lezers wiens slaap wordt onderbroken en vaak komt dit vooral door nachtelijke rugpijn. Ik weet wat ze doormaken want ook ik heb vroeger veel last gehad van nachtelijke rugpijn.

Veel kruiden en specerijen kunnen een ontsteking of een andere verwante aandoening behandelen. Deze op planten gebaseerde middelen vallen onder de categorie medische behandelingen, die ook wel bekendstaat als complementair of alternatieve medicijnen en waar ook acupunctuur, yoga, reiki en andere praktijken onder vallen. Als het om pijnvermindering gaat, zul je misschien verbaasd staan over hoe dit je écht kan helpen om je beter te voelen.

Hoe weet je wanneer die vervelende pijn in je rug meer is dan je alleen aankunt? Deskundigen zijn het erover eens - als je rugpijn hebt in combinatie met één van de volgende symptomen, stop dan met het proberen van allerlei huismiddeltjes tegen rugpijn en ga op zoek naar hulp van een arts.

Er zijn een aantal waarschuwingssignalen waar artsen naar zoeken bij het diagnosticeren van een lage rugpijn. Het doel van deze waarschuwingssignalen is het detecteren van fracturen, tumoren of infecties aan de wervelkolom. Als je één van deze waarschuwingssignalen samen met rugpijn ervaart, raadpleeg dan zo snel mogelijk je arts.

Lage rugpijn is ontzettend vervelend en soms wil je gewoon niet aan de pijnstillers. De verlichting van de pijn is wel prettig, maar het neemt het onderliggende probleem niet weg. Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om het onderliggende probleem wel weg te halen en dan heb je daardoor weer minder last van lage rugpijn. Yoga oefeningen, andere lichaamsbeweging en slaap helpen bijvoorbeeld ook. In dit artikel leg ik uit welke oefeningen je kunt doen en er staan ook allerlei video's bij zodat je precies weet wat je moet doen.

Vrijwel iedereen heeft wel eens last van pijn in de onderrug. Deze lage rugpijn komt met name door verkeerde belasting van de rug. Dat kan door tillen of sporten komen, maar veel vaker is het lange zitten de boosdoener. Door deze lange zitsessies bevindt je rug zich uren in een onnatuurlijke positie. Om de klachten te voorkomen en verhelpen heb ik de beste oefeningen voor je op een rijtje gezet, inclusief handige video's!