7 voordelen van krachttraining die belangrijker zijn dan gewichtsverlies

Doe je momenteel aan cardio maar ben je benieuwd of krachttraining ook voordelen voor jou heeft? In dit artikel heb ik 7 voordelen van krachttraining voor je op een rij gezet die belangrijker zijn dan alleen afvallen. Lees dus snel verder!

2015-12-21T00:27:16+00:00december 21st, 2015|Sport|0 Reacties

Sport en interval training - Minder is meer!

Wist je dat je met enkele minuten interval training per dag dezelfde resultaten kunt bereiken als een uur zwoegen in het fitnesscentrum? Onderzoek na onderzoek heeft aangetoond dat interval training veel effectiever is dan urenlang zwoegen in de sportschool. Maar waarom is deze vorm van sport nou zo effectief? Lees hier meer!

2015-12-14T15:33:37+00:00december 14th, 2015|Sport|0 Reacties

Sport en fitness: Zo geef je je workout een boost

Sporten is niet alleen gezond en ontspannend, het kan je ook helpen effectief vet weg te smelten. Maar wat als je nu vastzit en de weegschaal geen verandering meer laat zien? In dit artikel geef ik je 10 tips om je workouts een boost te geven en je te helpen de pondjes weer te verbranden!

2015-12-08T12:10:09+00:00december 8th, 2015|Sport|0 Reacties

6 redenen om dagelijks intensief te bewegen

Voldoende lichaamsbeweging is essentieel om heel veel lichaamsprocessen optimaal te laten verlopen. Het helpt je met je gewicht op peil houden of die paar extra kilootjes kwijtraken. Maar dat is niet het enige, regelmatig flink bewegen of trainen zorgt er ook voor dat je op later leeftijd niet alsnog te maken krijgt met allerlei aandoeningen. Lichaamsbeweging werkt preventief tegen allerlei ouderdomskwalen en het houd je mentaal gezond! Lees meer over hoe vaak en hoe intensief je moet bewegen en welke voordelen dat voor je gezondheid heeft.

2015-05-13T09:54:02+00:00mei 13th, 2015|Sport|0 Reacties

De Kettlebell: de ultieme tool waarmee jij alle spieren kunt trainen

Als je met succes wilt afvallen is het in de eerste plaats belangrijk dat je zomin mogelijk obstakels hebt tussen jou en de oefeningen die je moet doen om genoeg calorieën te verbranden. Daarom is het ideaal als je oefeningen thuis kunt doen in plaats van naar de sportschool moeten. Daarnaast wil je natuurlijk snel afvallen, dan zal je intensiever moeten trainen, zonder dat je blessures op wilt lopen. Een methode die je snel en gemakkelijk van je overtollige kilootjes kan verlossen is trainen met de Kettlebell. Lees verder over hoe je dat moet doen en waarom de Kettlebell veel beter is dan trainen met gewone gewichten.

2015-04-10T14:49:32+00:00april 10th, 2015|Sport|0 Reacties

Duiken: Risico's en gezondheid

Het valt mij op dat er betrekkelijk weinig betrouwbare informatie beschikbaar is over veilig en gezond duiken. Duiken is een betrekkelijk veilige sport als je je aan de regels houdt en in Nederland je diploma haalt. In dit artikel geef ik een korte samenvatting hoe het zit met duiken en je gezondheid, zeker interessant als je ooit van plan bent om te gaan duiken.

2014-12-30T18:36:41+00:00december 30th, 2014|Sport|0 Reacties

De gezondheidsvoordelen van zwemmen

Zwemmen kun je heel erg goed integreren in je fitnessprogramma. Als je veel spiergroepen traint, wat je dat je tussendoor altijd 1 of 2 dagen rust moet houden, tenminste voor die specifieke groepen. Tijdens die rustdagen kun je prima gaan zwemmen, omdat de belasting van de spieren heel anders is, dankzij de gewichtloosheid. Kortom: Zwemmen is een sport wat prima betaalbaar is, en daarnaast is het een erg veelzijdige training voor een gezond lichaam.

2014-10-30T10:12:28+00:00oktober 30th, 2014|Sport|4 Reacties

Je buik, billen en benen trainen (video’s)

Je spieren trainen betekent ook dat je de juiste voedingsstoffen in je lichaam moet hebben die dit mogelijk maken. Je spieren gaan bijvoorbeeld de minuscule scheurtjes van de workout repareren, waarvoor onder andere eiwitten nodig. Afhankelijk van de intensiteit van de work-outs moet je dus ook je voeding aanpassen. Een combinatie van veel work-outs met een streng dieet om af te vallen is een hele foute keuze. Natuurlijk moet je letten op wat je eet, maar in basis is regelmatig, gezond en gevarieerd eten voldoende, ook om af te vallen!

2014-08-21T11:03:04+00:00augustus 21st, 2014|Sport|2 Reacties