Goede voornemens: Meer bewegen voor je gezondheid

2017-03-02T11:34:19+01:00december 27th, 2013|Goede Voornemens|4 Reacties

Laatste update: door

Goede voornemens: Meer bewegen voor je gezondheid

In het vorige onderdeel van de goede voornemens special (deel 1, 2) heb ik het gehad over hoe je het beste je goede voornemens kunt realiseren. Eén van de meest voorkomende goede voornemens is meer bewegen en/of afvallen.  

Nu weet men wel dat lichaamsbeweging inderdaad gezond is, maar dit betekent niet automatisch dat we ook meer gaan bewegen. Er zijn namelijk altijd een aantal belemmeringen wat je er van weerhoudt om een gezondere leefstijl te krijgen.

In dit onderdeel van de goede voornemens special geef ik je een aantal tips om meer lichaamsbeweging gemakkelijker te maken.

Introductie

Een maand of 2 geleden heb ik een email gestuurd naar de lezers van de website met de vraag:?

“Wat is je grootste belemmering / uitdaging op dit moment wat betreft je gezondheid”

Het percentage lezers die problemen hadden met voldoende beweging zal je verbazen. Daarnaast had men ook erg veel moeite met het consistent bewegen en de motivatie om van sport een routine matige handeling te maken.

De volgende stap:

Nu je weet wat het belang van voldoende lichaamsbeweging is, is het zaak om de volgende stap te nemen. Je raadt het misschien al: Het opbouwen van een “sport-routine”.

Gemakkelijk? Ja en Nee.

Het opbouwen van een routine waarbij sport en beweging in het vaandel staan is zowel eenvoudig als lastig.

Waarom eenvoudig: De eerste keer dat je van start gaat, zal je merken dat je bruist van de energie. Niets of niemand zal je tegenhouden en vanaf morgen zal je elke dag voldoende lichaamsbeweging krijgen.

Wanneer je veel energie en/of motivatie hebt, zal je merken dat het ondernemen van stappen makkelijk is.

Waarom lastig:  Zoals altijd, zal de energie en de motivatie binnen een aantal dagen/weken afnemen. Dit is een natuurlijk proces. Het opstarten van een nieuwe routines is makkelijk, echter het volhouden van deze routine is een ander verhaal.

Wat is dus belangrijk?

Uit het bovenstaande kunnen we concluderen dat er 2 belangrijke componenten zijn om blijvend voldoende dagelijkse beweging te krijgen.

  1. Energie en de zin om te bewegen
  2. Motivatie/doorzettingsvermogen

Helaas kunnen we deze 2 dingen niet in de winkel kopen…. Of toch wel?

Ik zal je nu een aantal verschillende tips voorleggen, waardoor jij het voor jezelf eenvoudiger maakt om dagelijks de “30 minuten per dag” mijlpaal aan te tikken.

Tips om het sporten/beweging makkelijker te maken

  1. Hou de gewoonte vast. Het eerste wat ik je kan aanraden is om gewoonweg de ‘’mindset’’ te hebben dat je vanaf vandaag de gewoonte vast houdt. Dit lukt natuurlijk alleen wanneer je niet al te veel nieuwe gewoonten wilt opbouwen. Bouw dit langzaam op.
  2. Wa