Onderbuik pijn: Krampen & Steken PLUS 35 Tips

Pijn in de onderbuik is heel vervelend. Je kunt niet meer staan, je kunt niet meer optimaal bewegen, je kunt niet meer zitten en onderbuik pijn is gewoon heel pijnlijk!

Pijn in de onderbuik kan een indicatie zijn voor van alles.

Bij vrouwen kan het duiden op zwangerschap, bij mannen kan het duiden op problemen met de prostaat en bij ieder mens kan het duiden op iets met de darmen.

Om onderbuik pijn te verklaren ga ik in dit artikel in op oorzaken van onderbuikpijn en vervolgens krijg je 35 tips om de pijn te voorkomen en verzachten.

Pijn in de onderbuik

Pijn in de onderbuik kan van alles zijn. Meestal is de oorzaak snel gevonden en kan de behandeling snel beginnen, als die überhaupt al nodig is. Toch is pijn ook een indicatie dat er echt wat aan de hand is en moet je goed opletten dat het niet te erg wordt.

Oorzaken, herkenning en ernst van pijn in de onderbuik

Pijn in de onderbuik kan een kwestie zijn van minder erge dingen, maar ook een indicatie dat er wel wat aan de hand is. Daarom ga ik in op een aantal oorzaken van pijn in de onderbuik, symptomen die er eventueel bij horen en de ernst van de oorzaak.

Constipatie

Als je last hebt van constipatie is je stoelgang minder vloeiend dan normaal. Je hebt daardoor minder bewegingen in je darm waardoor je ontlasting heel hard wordt en er maar lastig uit gaat. Soms komt er ook maar een klein beetje uit terwijl je weet dat er veel meer zit.

Andere kenmerken zijn dus buikpijn en in ernstige gevallen zelfs overgeven.

De meeste mensen gaan 1 keer per dag naar het toilet voor nummer 2, maar 2 x per dag is het meest optimaal. Als je langer dan 3 dagen niet een grote boodschap hoeft te doen heb je echt last van constipatie en kun je hulp zoeken bij je huisarts.

Constipatie kan namelijk ook een symptoom zijn van darmkanker, prikkelbare darm syndroom, Parkinson en voor het leuke nieuws: zwangerschap.

In sommige gevallen ligt het ook aan inactiviteit. Een dagelijkse wandeling kan al wonderen doen voor je stoelgang. Je hoeft dus niet direct in paniek te raken als je nu al drie dagen niet gepoept hebt, maar ga wel even naar je huisarts.

Menstruele krampen

Een oorzaak voor pijn in de onderbuik bij vrouwen kunnen menstruele krampen zijn. Tijdens ongesteldheid is de baarmoeder bezig om slijm en bloed uit je baarmoeder te werken. Dit gaat met allerlei spierbewegingen waardoor je last krijgt van buikpijn in de onderbuik. Helaas is het gewoon moeder natuur die bezig is.

Tijdens de menstruatie verliest je lichaam veel ijzer en daarom is het nodig om dit weer aan te vullen. Dat kan bijvoorbeeld met rood vlees, spinazie, abrikozen en amandelen.

Als je langer dan een week ongesteld bent kun je naar je arts gaan. Dan krijg je meestal een hormoonbehandeling.

Vrouwen die roken, drinken of overgewicht hebben, hebben vaak meer kans op menstruele pijn dan vrouwen die dat niet doen. Na een zwangerschap kan de menstruele pijn ook verminderd worden.

Als je pijn veel erger is dan normaal, of je jouw maandverband of tampon om het uur moet vervangen is het belangrijk om naar een arts te gaan. Ook als je naast je menstruele pijn last hebt van koorts, neem contact op met je huisarts.

Prikkelbare darm syndroom (PDS)

Prikkelbare darm syndroom kan ontzettend vervelend zijn en voor buikpijn in de onderbuik. Als je elke maand minimaal 3 dagen last hebt van pijn in de onderbuik voor drie maanden lang kun je last hebben van PDS. Daarbij hangt de pijn ook samen met darmbewegingen. Hij wordt bijvoorbeeld verlicht als je naar het toilet gaat om te poepen. En ook het uiterlijk van je stoelgang heeft een samenhang met de pijn in je onderbuik.

Bij het prikkelbare darm syndroom kun je last hebben van constipatie of diarree en dit kan elkaar afwisselen. Het is een ontzettend vervelende aandoening waarvan de artsen nog niet weten wat de oorzaak is. Het enige dat wel duidelijk is, is dat de darm niet ‘normaal’ doet.

Om zo min mogelijk last te hebben van PDS worden vaak veranderingen in de levensstijl en het dieet aangeraden.

Gassen/winderigheid

Een opgeblazen gevoel is het gevolg van gassen die zich in de darmen ophopen. Normaalgesproken gaan gassen eruit via de mond met een boer, maar dat zijn dan gassen uit de maag, of via de anus met een windje. Dit kan 20 keer per dag gebeuren, maar als dit niet gebeurt kun je last krijgen van buikpijn.

In de dikke darm helpen bacteriën om voeding in je lichaam te kunnen opnemen, maar bij dit proces komen gassen vrij. Vooral bonen, fruit, groenten, melkproducten, volkorenproducten en frisdrank en vruchtensappen kunnen ervoor zorgen dat je last krijgt van gassen. Dit is niet voor iedereen hetzelfde.

De pijn van te veel gas in je darmen is vooral te merken in de onderbuik en in de zijkant van je buik. Dit hoeft niet allemaal tegelijkertijd te zijn. Je kunt ook bijvoorbeeld alleen pijn aan de zijkant van je onderbuik hebben.

Als de pijn lange tijd aanhoud, bijvoorbeeld een paar dagen en zelfs nadat je naar het toilet bent geweest is het belangrijk om de oorzaak te achterhalen. Deze pijn kan veroorzaakt worden door PDS, de ziekte van Crohn, darmkanker of een hernia.

Ga daarom altijd naar een arts als je langer dan een paar dagen last hebt van buikpijn zelfs als je al een stoelgang gehad hebt.

Ontsteking aan de kleine bekken (bij vrouwen)

Een ontsteking aan de kleine bekken bij vrouwen is een ontsteking aan de geslachtsdelen van vrouwen. Dit is een vrij ernstige aandoening omdat het schade kan aanrichten aan bijna alle delen van het geslachtsorgaan van de vrouw, zoals de baarmoeder, eierstokken en de eierstokleiders. Hierdoor kun je onvruchtbaar raken, dit gebeurt bij 1 op de 8 vrouwen met deze ontsteking.

De ziekte is seksueel overdraagbaar, omdat het een bijkomstig effect kan zijn van gonorroe en chlamydia. Normaal gesproken beschermt slijm de baarmoeder tegen gevaarlijke bacteriën maar deze twee seksueel overdraagbare aandoeningen tasten die bescherming aan waardoor de ontsteking kan ontstaan. Als chlamydia en gonorroe niet behandeld worden kan dit leiden tot de ontsteking aan de kleine bekken.

Andere oorzaken zijn een abortus, geboorte of een medische procedure in het gebied.

De symptomen kunnen zijn pijn en gevoeligheid in de onderbuik of pijn rechts in je buik. Daarnaast kan je afscheiding bij de vagina geel zijn en kan urineren pijnlijk zijn. Ook kun je koorts krijgen of juist last van kou, misselijkheid en overgeven. Seks is ook pijnlijk als je last hebt van deze ontsteking.

Gezien de ernst van de aandoening is het belangrijk om met deze klachten contact op te nemen met je arts. Deze ontsteking wordt over het algemeen behandeld met antibiotica en in ernstige gevallen met een chirurgische ingreep.

Hernia/liesbreuk

Een hernia is eigenlijk een benaming voor wanneer een orgaan of dicht weefsel door een minder sterk deel heen breekt. Dit is onder andere wat er gebeurt als je last hebt van een liesbreuk. Je darm breekt dan door je buikwand (lies) die alles bij elkaar houdt. Dit kan op meerdere plaatsen voorkomen. Bij vrouwen die vaak zwanger zijn geweest gebeurt dit bijvoorbeeld vaak bij de navel.

Meestal is er sprake van grote druk waardoor de hernia kan ontstaan. Er zijn meerdere oorzaken voor een liesbreuk, namelijk:

Het tillen van zware objecten.

De spieren drukken dan op de darmen, waardoor de darmen door de lies heen kunnen “prikken”. Helaas heb ik hier zelf een tijd terug last van gehad toen ik een nieuw fitnessdoel had ingesteld, dus doe echt rustig aan met het liften van gewichten.

Diarree of constipatie.

Bij diarree of constipatie drukken je darmen juist tegen je lies, vooral als jij ook probeert om extra druk te zetten met je buikspieren.

Aanhoudend niezen of kuchen.

Als je niest span je eigenlijk heel kort je buikspieren aan. Als dit vaak gebeurt kan dit leiden tot een verzwakking van de lies waardoor die uiteindelijk breekt.

Daarom kun je direct na het niezen, gewichtheffen en poepen last krijgen van pijn in je onderbuik. Controleer dan de buik op uitstulpingen zodat je weet of je een liesbreuk hebt.

Als je overgewicht hebt en dit daardoor niet goed kunt controleren kun je ook een afspraak maken met je arts. Het is wel belangrijk om dit te controleren, want ondanks dat dit niet altijd direct verbeterd moet worden is het niet ongevaarlijk.

Een liesbreuk kun je herkennen door een soort bultje dat door je spieren naar buiten komt. Een liesbreuk wordt chirurgisch verwijderd, maar dit hoeft niet altijd direct. Daarom krijg je soms ook een speciale band totdat de operatie plaatsvindt.

Daarnaast kunnen roken, slechte voeding en overgewicht je spieren zwakker maken waardoor een hernia sneller kan voorkomen.

Nierstenen

Nierstenen zijn kleine zoutkristallen die zich kunnen vormen in je nieren. Als je dan moet plassen kunnen ze mee gaan, of ze blijven in de nier. Als ze in de nier blijven heeft het kristal de mogelijkheid om te groeien doordat kleine kristalletjes samenplakken. Dan kunnen ze op gegeven moment vast komen te zitten in de urinebuis wat ontzettend pijnlijk is.

Het kan 15 tot 60 minuten voor de pijn ernstiger wordt en is echt heel pijnlijk.

De pijn gaat meestal weg als de niersteen van de nier in de blaas terecht is gekomen. Voor grotere nierstenen is er vaak wel een medische behandeling nodig. Door nierstenen kun je namelijk een infectie krijgen aan de urinewegen of schade aan de nier(en) als de urine geblokkeerd wordt.

Neem altijd contact op met je arts als je last denkt te hebben van nierstenen. Hij kan bepalen of de niersteen er vanzelf uit kan gaan of dat er een medische behandeling nodig is.

Endometriose (bij vrouwen)

Bij endometriose ontwikkeld zich baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder. Meestal is dat nog wel in de buurt van de baarmoeder in de onderkant van de buik. Net als een normale baarmoeder ontwikkeld het slijmvlies zich buiten de baarmoeder hetzelfde als in de baarmoeder. Aan het einde van de menstruele cyclus breekt deze stof net zo af als het vergelijkbare weefsel in de baarmoeder en gaat het bloeden. Alleen deze keer kan het niet geloosd worden via de vagina en blijft het dus in het lichaam achter.

Hierdoor kan het gaan ontsteken en opzwellen. Dit is vaak ook de oorzaak van buikpijn in de onderbuik bij endometriose. Hierdoor kan ook littekenweefsel ontstaan en dit kan de eierstokken van een vrouw aantasten.

Er zijn milde vormen van endometriose waar je geen last van hebt en geen symptomen van krijgt, maar je kunt er ook juist wel pijn van krijgen die samengaan met je cyclus seks pijnlijk maken en waardoor het lastiger is om zwanger te worden.

De oorzaak van endometriose is nog onbekend. Naast de ontstekingen kunnen er ook cystes ontstaan. Andere symptomen naast buikpijn in de onderbuik zijn pijnlijkere menstruele krampen dan normaal, pijnlijke darmbewegingen, pijn tijdens het urineren (vooral tijdens de ongesteldheid), pijnlijke seks en moeite hebben met zwanger worden.

Endometriose komt vooral voor bij vrouwen tussen de 25 en 40 jaar, maar kan ook in andere leeftijden voorkomen.

Er is geen behandeling tegen endometriose, maar de symptomen kunnen wel bestreden worden en ook de grootte van de ontsteking. Meestal gebeurt dit met een hormoonbehandeling.

Ziekte van Crohn

De ziekte van Crohn is een chronische ziekte waarbij een deel van je darm ontstoken is. Je kunt hierdoor perioden krijgen van zware symptomen, maar de ontsteking kan ook tijdelijk weg gaan, voor weken en zelfs jaren, voordat het weer terugkomt. Wat dat betreft lijkt het een beetje op een koortslip. Alleen de symptomen zijn ernstiger.

Naast buikpijn kun je ook last hebben van diarree die ook bloed en pus kan bevatten. De andere symptomen zijn:

• Gewichtsverlies
• Koorts
• Gevoel van massa in je darmen
• Rectale bloedingen.

Lange tijd is gedacht dat de ziekte van Crohn een auto-immuunziekte is, maar nu denken artsen dat het lichaam juist ongevaarlijke bacteriën aanvalt. Het lijkt dus eigenlijk meer op een allergische reactie van het lichaam in de darmen.

De ziekte van Crohn wordt in 20 procent van de gevallen binnen een familie gezien en is dus deels erfelijk. Mensen met voorouders van Europees joodse afkomst hebben bijvoorbeeld een grotere kans op de ziekte van Crohn dan de meeste andere mensen.

Meestal komt de ziekte aan het licht voor het 30^ste levensjaar, maar hij kan ook later ontstaan.

Een infectie van wat anders kan de symptomen erger maken en sommige medicatie tegen ontstekingen, zoals een paracetamol of ibuprofen. Roken is ook niet goed voor je als je de Ziekte van Crohn hebt.

Urineweg infectie/blaasontsteking

Als vrouw is de kans groot dat je ooit in je leven een blaasntsteking kunt krijgen. Ga nu niet juichen als man, want die hebben er ook nog steeds een kas op alleen is die kans een stuk kleiner.

De meeste vrouwen hebben 1 of 2 keer in hun leven last van een urineweg infectie. 20% van de vrouwen hebben ten minste een keer per jaar last van een blaasontsteking. Bij mannen is de kans op een blaasontsteking maar 1,5 procent.

De oorzaak van een blaasontsteking is een bacterie die normaal gesproken in de darmen voorkomt. Daarom is het belangrijk om van voor naar achteren te vegen bij toiletbezoek en niet andersom.

Ook seks kan ervoor zorgen dat de bacterie op de verkeerde plaats belandt.

Naast pijn in de onderbuik zijn er ook nog andere symptomen die bij een blaasontsteking horen, namelijk:

• Een brandend gevoel bij het plassen.
• Het gevoel dat je moet plassen, maar er gebeurt niets.
• Pijn in je onderrug.
• Ondoorzichtige, donkere of zelfs bloedige urine met een vreemde geur.
• Een vermoeid en trillend gevoel.
• Koorts of kou als de infectie je nieren bereikt heeft.

Een blaasontsteking wordt meestal behandeld met antibiotica. Je arts zal je een bekertje geven zodat je urine onderzocht kan worden op de bacterie.

Blindedarmontsteking

De blindedarm is een stukje darm waarvan we eigenlijk niet weten wat de functie is, maar we kunnen gelukkig zonder de blindedarm leven als dat nodig is.

Een blindedarm wordt altijd verwijderd als je last hebt van een blindedarmontsteking. Als die ontsteking namelijk niet behandeld wordt kan hij ontploffen waardoor allerlei bacteriën en geïnfecteerd materiaal in de buikholte komt waar de ontsteking zich kan uitbreiden.

En die ontsteking kan weer fataal zijn als hij niet wordt behandeld met sterke antibiotica.

De pijn van een blindedarmontsteking is in eerste instantie een zeurende pijn in de buurt van je navel, maar die kan gaan steken als de ontsteking verder in de blindedarm zakt of zelfs openbreekt. Andere symptomen van een blindedarmontsteking zijn:

• Gebrek aan eetlust.
• Misselijkheid en overgeven snel nadat de buikpijn begint.
• Zwelling van de darmen.
• Een koorts van rond de 38-39 graden Celsius.
• Geen winden kunnen laten.

Maar je kunt ook last krijgen van:

• Zeurende en stekende pijn in je hele buik, rug of bij je anus.
• Pijnlijk urineren.
• Overgeven voordat je buikpijn krijgt.
• Erge krampen.
• Constipatie of diarree met winden.

Als je deze symptomen hebt moet je direct contact opnemen met je arts en even niets eten of drinken, want daardoor kan de ontsteking openbarsten. Het is erg belangrijk dat een blindedarmontsteking behandeld wordt.

Een blindedarmontsteking kan iedereen overkomen. Er zijn geen manieren om een dergelijke ontsteking te voorkomen, maar let goed op de symptomen.

Algemene symptomen die medische hulp nodig hebben

Heb je het idee dat jouw oorzaak er niet bij staat, ga dan naar een arts. Bij de volgende symptomen moet je extra opletten en is het verstandig om altijd voor de zekerheid naar je huisarts te gaan.

• Koorts
• Langer dan twee dagen eten niet kunnen binnenhouden
• Tekenen van uitdroging
• Niet nummer 2 kunnen doen en ook overgeven
• Pijnlijk urineren of meer dan normaal
• Darmen zijn gevoelig als je ze aanraakt
• De pijn is veroorzaakt door een ongeluk/trauma
• De pijn duurt langer dan een paar uur
• Ga direct naar een arts bij de volgende symptomen:
• Overgeven van bloed
• Bloedige of zwarte stoelgang
• Moeilijkheden met ademhalen
• Pijn tijdens de zwangerschap

Tips tegen onderbuik pijn

Zoals je hebt gelezen zijn er veel oorzaken van onderbuik pijn. Daarom geef ik per oorzaak een aantal tips die je kunt gebruiken. Natuurlijk kun je ook alle tips gebruiken om zo van je klachten af te komen. Als dit niet werkt, neem dan altijd contact op met je arts.

Bij constipatie

1 Drink extra water, twee tot vier glazen extra per dag.

2 Drink ’s ochtends een warme drank, zoals thee.

3 Eet fruit en groenten.

4 Eet pruimen.

5 Beweeg regelmatig, zelfs een wandeling is al genoeg.

Bij menstruatie

6 Stop met roken

7 Stop met drinken

8 Als je last hebt van overgewicht, probeer dan af te vallen naar een BMI van 25.

Bij PDS

9 Verminder je stressniveau.

10 Eet voeding met veel vezels.

11 Sport regelmatig, 3 tot 5 keer per week.

Bij gassen/winderigheid

12 Eet langzamer.

13 Kauw je voeding goed voordat je het doorslikt.

14 Drink niet door een rietje.

15 Controleer of je kunstgebit (als je die hebt) goed zit.

Bij ontsteking aan de kleine bekken (bij vrouwen)

16 Gebruik altijd een condoom.

17 Als je denkt dat je een SOA hebt, laat die dan behandelen.

Bij een hernia/liesbreuk

18 Bouw gewichtheffen geleidelijk op en neem regelmatig rust.

Bij een niersteen

19 Drink veel water (8 tot 10 glazen extra) en andere vloeistoffen om ervoor te zorgen dat het uitplassen van de niersteen zo goed mogelijk verloopt.

20 Eet gezond en zo min mogelijk dierlijke eiwitten, laat dus melk, kaas, vlees en eieren staan totdat de niersteen weer weg is.

21 Voeg citroen toe aan je dieet. Door citraat is het lastiger voor je lichaam om nierstenen te vormen. Een paar citroenschijfjes in het water dat je drinkt kan zeker geen kwaad.

Bij endometriose

22 Leg een warme kruik of pittenzak op je onderbuik voor een betere doorbloeding die buikpijn kan verlichten.

23 Beweeg regelmatig voor een goede doorbloeding en om minder last te hebben van pijnklachten.

Bij de ziekte van Crohn

24 Als je last hebt van de ontstekingen, laat pittig voedsel dan staan.

25 Als je rookt, stop met roken!

26 Mensen met de ziekte van Crohn hebben baat bij yoga, meditatie, tai chi en zelfs hypnose om de symptomen te verlichten.

27 Beperk de inname van vezelrijke voeding, dit kun je doen door een dagboek bij te houden om te zien welke voeding je wel en beter niet kunt eten.

28 Laat frisdrank met prik staan.

Bij een blaasontsteking

29 Veeg van voren naar achteren.

30 Als je het idee hebt dat je naar het toilet moet, ga dan.

31 Ga douchen in plaats van badderen.

32 Gebruik zeep zonder parfum, dit irriteert alleen maar meer.

33 Maak je genitaliën schoon voordat je seks hebt.

34 Plas nadat je seks hebt gehad om eventuele bacteriën direct uit je urineleider te verwijderen.

35 Gebruik katoenen ondergoed om die regio droog te houden, zodat bacteriën zich minder snel verspreiden.

Tot slot…

Zoals je hebt kunnen lezen zijn er veel oorzaken van pijn in de onderbuik aan te wijzen. De ene oorzaak is ernstiger dan de andere oorzaak.

Meestal heeft het met de darmen, geslachtsorganen bij een vrouw of nieren en urinewegen te maken.

De meeste klachten zijn te voorkomen door een gezonde levensstijl waarbij je regelmatig beweegt en voldoende groente en fruit eet en veel water drinkt, maar soms heb je gewoon vette pech en moet je medische hulp inschakelen.

Bronnen:

http://www.webmd.com/pain-management/guide/abdominal-pain-causes-treatments

http://blogs.webmd.com/healthy-recipe-doctor/2011/02/tell-me-what-to-eat-if-i-get-kidney-stones.html