__CONFIG_group_edit__{"jusilw5x":{"name":"Paragraph","singular":"-- Text %s"},"jusim8ni":{"name":"Quote Title","singular":"-- Text %s"},"jusimmum":{"name":"Quotation Marks","singular":"-- Image %s"},"jusimu0n":{"name":"Author Name","singular":"-- Text %s"},"jusin0tq":{"name":"Author Image","singular":"-- Content Box %s"},"jusin92w":{"name":"Quote Box","singular":"-- Content Box %s"},"jusinfv3":{"name":"Quote Block","singular":"-- Content Box %s"}}__CONFIG_group_edit__
__CONFIG_local_colors__{"colors":{"b0430":"Accent Color"},"gradients":{}}__CONFIG_local_colors__

Tijdelijk Gratis!

Het Koolhydraatarm 7 dagen menu. Download het receptenboek meteen.

Recept van de dag

Laatste Update: 25 oktober 2017

Recept van de dag: Bruine rijst met sperziebonen en knoflook

3
(1)

De laatste tijd ben ik helemaal van de bruine rijst. Bruine rijst heeft als voordeel ten opzichte van witte rijst dat er veel meer vezels aan zitten waardoor de energie geleidelijk aan je lichaam wordt afgegeven. Daardoor blijft je bloedsuikerspiegel een stuk stabieler. De sperziebonen geven een heerlijke smaak en zijn ook nog eens super gezond. Ze zitten vol vitamine C, vitamine A, calcium, magnesium en andere belangrijke stoffen. Sperziebonen zijn dus goed voor bijna alles in je lichaam van je zenuwen tot je afweersysteem. De knoflook is niet alleen lekker het is ook ontstekingsremmend. De azijndressing geeft extra smaak en heeft als voordeel dat er geen echte calorieën in zitten.

Wat heb je nodig?

Hoe maak je dit recept klaar?

  • Zet de rijst alvast op, deze moet langer koken. Was en top de sperziebonen, dat wil zeggen kopje en kontje van de boon afsnijden. Kook de boontjes in een pan met water.
  • En nu kun je de “gezonde jus” maken, het is eigenlijk niet eens jus maar eerder een lekkere dressing, ik doe op het moment zo’n beetje overal azijn erbij over, dus het kan zijn dat je het een beetje te zuur wordt.
  • Doe een scheut olijfolie en de pan en pers twee teentjes knoflook, bak de knoflook even kort aan, het wordt bijna instant bruin dus niet aan laten bakken, het hoeft echt maar even. Vervolgens een klein scheutje azijn erdoor en je hebt je eigen verse Balsamico zonder suikers en andere toevoegingen.

Waarom is dit recept gezond?

  • Bruine rijst is gezond door de vezels die je darmfunctie ondersteunen.
  • De sperziebonen zijn gezond door de antioxidanten die veroudering vertragen.
  • De knoflook werkt ontstekingsremmend.
  • Olijfolie is een belangrijke bron van omega 3 dat goed is voor je cholesterol.
  • Azijn is gezond doordat het de snelheid waarmee je maag zich leeg maakt vertraagt waardoor je minder eet.

Laat je me weten of het gesmaakt heeft?


Mag ik je nog een paar vragen stellen?

  • Hou je van koken, maar heb je iedere keer weer moeite om te verzinnen wat er vanavond weer op tafel moet staan?
  • Wil je graag binnen paar minuten een super gezonde maaltijd op tafel zetten dat goed bij je past en je levensstijl?
  • Wil je graag stappen zetten om je gezondheid naar het volgende niveau te tillen zonder een lastig dieet of allerlei moeilijke aanpassingen?
  • En wil je òòk nog eens afvallen?

Dan heb ik dé oplossing voor je!

Hier vind je een schat aan recepten, stuk voor stuk gemakkelijk te bereiden en supergezond! >>>

Waardevol artikel?

Geef ons hieronder dan een 5 sterren beoordeling! Alvast bedankt!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?


OVER DE AUTEUR:

Robert Jan Hendriks

Robert Jan Hendriks (RJ) is de oprichter en drijvende kracht achter OptimaleGezondheid. Zijn missie is om Nederland gezonder te maken door middel van kleine slimme aanpassingen in je leefstijl! Hij heeft zelf jarenlang te kampen gehad met gezondheidsklachten en helpt mensen naar een gezonder leven via de blog, trainingen, workshops en boeken.


Aanbevolen artikelen voor jou: 


Laat hieronder een reactie achter:

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}
1 Shares
Tweet
Pin1
Share