• Rust, reinheid en regelmaat!

Rust, reinheid en regelmaat

2016-10-29T13:28:13+01:00december 13th, 2010|Gezonde Gewoontes|10 Reacties

Laatste update: door

[vc_row][vc_column][vc_column_text]

Rust, Reinheid en Regelmaat voor Optimale Gezondheid

Wellicht komt je dit bekend voor en dit zal me ook eigenlijk niets verbazen. Ik heb de zogenaamde drie R’en van mijn oma geleerd toen ik jong was en kun je zien als de formule voor een goede gezondheid.

Een optimale gezondheid wordt beïnvloed door deze 3  factoren en alleen samen werken ze goed. Ik noem ze ook wel de ''3 succesfactoren'' en zullen zeker het verschil maken.

Heb je op dit moment moeite om gezonder te leven? Of wil je weten wat deze 3 factoren voor je gezondheid kan betekenen?

Lees dan vooral even verder!

Introductie

Vroeger stonden de 3 R’en zelfs in de studieboeken van de opleiding pedagogiek, maar dit is al meer dan 50 jaar geleden. Tegenwoordig hebben ze hier andere benamingen voor, maar ik denk dat deze 3 principes juist hun waarde bieden in de huidige maatschappij, waar eigenlijk niets meer draait om deze drie principes.

Ik ben benieuwd hoe de wereld er over 50 jaar uit ziet, zal dan weer alles anders zijn?

Dat is ook de kracht van principes, ze zijn tijdloos!

Rust, reinheid en regelmaat waren de 3 basisregels om baby’s en kleine kinderen goed op te voeden. Na de geboorte is een baby als het ware een witte canvas - volledig ongeschreven en heel veel potentieel. Sterker nog, een baby heeft maar twee angsten: vallen en hard lawaai.

Voor de rest nog niets, dat komt natuurlijk later.

Een richtlijn om er voor te zorgen dat het kind zo goed mogelijk opgroeit wordt gedaan door de 3 R'en.

Maar daar stopt het natuurlijk niet!

We kunnen nog steeds veel leren van de aloude wijsheid en kun je toepassen en meerdere onderdelen van je leven.

Laat ik ze nu even toelichten:

Inhoud artikel:

1. Rust
2. Reinheid
3. Regelmaat

1. Rust

Allereerst zal ik gaan met beginnen met het principe rust! Iedereen heeft op zijn tijd rust nodig, lichamelijk en geestelijk. Je lichaam heeft na een grote inspanning de tijd nodig om weer te herstellen. Hoelang zo’n herstelperiode duurt hangt natuurlijk af van de persoon in kwestie en natuurlijk de activiteit.

Je moet langer herstellen van een marathon dan van een 5km loopje. Echter, deze rustperiode mag niet overgeslagen worden. Sterker nog, voor bodybuilders is deze rustperiode net zo belangrijk als de krachttraining zelf. In de rustperiode worden de spieren hersteld en versterkt.

Echter, je moet natuurlijk ook mentaal rust hebben. Het drukke en hectische leven van nu kan zeker zijn tol eisen. Door regelmatig even een rustmomentje inlassen wordt de batterij weer opgeladen.

Daarom is voldoende slaap ook zo belangrijk!

In de REM slaap vindt het meeste herstel plaats, ook mentaal gezien. Een theorie(1) achter dromen is dat je hersenen zodoende de impulsen van de dag kan verwerken.

Houd je aan een gemiddelde van 8 u