Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Gevaren van vitamine-supplementen: wanneer is meer niet beter?

Gevaren van vitamine-supplementen: wanneer is meer niet beter?

Welke vitaminen kunnen opstapelen en wanneer zijn supplementen riskant? Ontdek de risico's van overdosering en voor wie suppletie wél zinvol is.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 9 mei 2026 · 7 min leestijd · Ons redactieproces

Vitamine-supplementen zijn niet per definitie veilig. Vetoplosbare vitaminen (A, D, E en K) stapelen op in vetweefsel en lever, wat bij langdurig hoge inname kan leiden tot lever-, nier- en botschade.1 Ook wateroplosbare vitaminen zijn niet risicovrij: vitamine B6 veroorzaakt bij hoge doses perifere zenuwschade.2 Bij een gevarieerd voedingspatroon zijn supplementen voor de meeste gezonde volwassenen niet nodig.

Wat zijn vitaminen en waarom heb je ze nodig?

Vitaminen zijn essentiële micronutriënten die je lichaam niet of nauwelijks zelf aanmaakt — met uitzondering van vitamine D, dat je huid produceert onder invloed van zonlicht.3 Er bestaan 13 vitaminen (A, B1 t/m B12, C, D, E en K), elk met specifieke functies in de stofwisseling, het immuunsysteem en het onderhoud van weefsels.

De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) is de inname die voor gezonde volwassenen volstaat om tekorten te voorkomen. Bij een gevarieerd eetpatroon haal je deze hoeveelheden via voeding binnen. Het Voedingscentrum beschrijft per vitamine de ADH en belangrijkste voedselbronnen.

Wat is het verschil tussen vetoplosbare en wateroplosbare vitaminen?

Dit onderscheid bepaalt grotendeels het risico op stapeling en overdosering.

TypeVitaminenStapelt op?Risico bij hoge doses
VetoplosbaarA, D, E, KJa — in vetweefsel en leverReëel bij langdurig gebruik
WateroplosbaarB1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, CNee — overschot via urineLaag, maar B6 is een uitzondering

De vuistregel dat wateroplosbare vitaminen niet schadelijk kunnen zijn klopt niet volledig. Vitamine B6 (pyridoxine) kan bij dagelijkse inname boven 25 mg over langere tijd perifere neuropathie veroorzaken — met tintelingen, gevoelloosheid en zenuwschade in handen en voeten.2 Sommige vrij verkrijgbare supplementen bevatten meer dan 3000% van de ADH van 1,5 mg.

Welke risico’s hebben vetoplosbare vitaminen bij overdosering?

Vitamine A

Vitamine A is essentieel voor zicht, celgroei en het immuunsysteem. Goede bronnen zijn lever, zuivel, eieren en oranje groenten. Bij chronische overdosering (hypervitaminose A) kunnen hoofdpijn, misselijkheid, leverbeschadiging en botontkalking optreden.1

Zwangerschap: hoge doses retinol (de actieve, dierlijke vorm) zijn geassocieerd met aangeboren afwijkingen. Zwangere vrouwen wordt afgeraden meer dan 3000 mcg retinol per dag in te nemen. Bètacaroteen uit plantaardige bronnen vormt geen vergelijkbaar risico.1

Vitamine D

Vitamine D-tekort komt in Nederland veel voor, vooral bij ouderen, mensen met een donkere huidskleur en mensen die weinig buiten komen.3 De Gezondheidsraad adviseert deze groepen gerichte suppletie. De klinische toxiciteitsdrempel ligt bij langdurig gebruik boven 10.000 IU (250 mcg) per dag.3

Verschijnselen van overdosering zijn verwardheid, misselijkheid, botpijn en — in ernstige gevallen — nierfalen door hypercalciëmie (een te hoog calciumgehalte in het bloed).3 Gangbare supplementen van 400–2000 IU per dag vallen ruim onder deze grens.

Vitamine E

Vitamine E beschermt celmembranen als antioxidant. Hoge supplementdoses (boven 400 IU per dag) verhogen het risico op bloedingen.1

Interactie: vitamine E versterkt het effect van bloedverdunners zoals acenocoumarol (Sintrom). Combineer nooit hoge doses vitamine E met anticoagulantia zonder overleg met je arts of apotheker.

Vitamine K

Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling en zit vooral in groene bladgroenten zoals spinazie en broccoli. Overdosering via voeding of gangbare supplementen is zeldzaam.

Cruciale interactie: vitamine K-rijke voeding én vitamine K-supplementen beïnvloeden de werking van bloedverdunners zoals acenocoumarol of fenprocoumon. Bij gebruik van deze medicatie is consistentie in vitamine K-inname essentieel — bespreek wijzigingen altijd met je arts of apotheker.4

Kan vitamine B6 gevaarlijk zijn als het wateroplosbaar is?

Ja. Hoewel wateroplosbare vitaminen doorgaans via de urine worden uitgescheiden, vormt vitamine B6 een bewezen uitzondering. Een systematische review uit 2023 bevestigt dat langdurige inname boven 25–50 mg per dag perifere neuropathie kan veroorzaken.2

Het mechanisme: pyridoxine in hoge doses is direct toxisch voor sensorische zenuwcellen, ongeacht de wateroplosbare eigenschap.2 Sommige supplementen bevatten meer dan 3000% van de ADH — ver boven de veilige bovengrens van 25 mg die het EFSA hanteert.

Herken je klachten als tintelingen, gevoelloosheid of een brandend gevoel in handen of voeten? Stop met het supplement en raadpleeg je huisarts.

Zijn synthetische vitaminen slechter dan natuurlijke?

Voor de meeste vitaminen is er geen klinisch relevant verschil in werkzaamheid tussen synthetische en natuurlijke vormen.4 Er bestaan wel nuances:

  • Foliumzuur vs. methylfolaat: mensen met een MTHFR-genmutatie zetten synthetisch foliumzuur minder efficiënt om naar de actieve vorm (5-MTHF). Voor hen kan methylfolaat beter werken.4
  • Vitamine E: supplementen bevatten vaak dl-alfa-tocoferol (synthetisch), terwijl voeding d-alfa-tocoferol bevat — de biologisch actievere vorm.

De bewering dat synthetische vitaminen principieel de opname van natuurlijke vitaminen blokkeren is niet onderbouwd door peer-reviewed onderzoek.

Voor wie zijn supplementen wél zinvol?

Bij een gevarieerd voedingspatroon zijn supplementen voor de meeste gezonde volwassenen niet nodig. De volgende groepen vormen een uitzondering:4

  • Zwangere vrouwen en vrouwen met kinderwens: foliumzuur (400 mcg/dag) ter preventie van neurale buisdefecten.
  • Baby’s en peuters: vitamine D-suppletie, en vitamine K bij de geboorte.
  • Ouderen (70+): vitamine D vanwege verminderde huidsynthese en lagere voedselinname.3
  • Veganisten: vitamine B12, dat vrijwel uitsluitend in dierlijke producten voorkomt.
  • Na bariatrische chirurgie: structurele monitoring en suppletie van B12, vitamine D, foliumzuur en ijzer.1

Twijfel je of suppletie voor jou zinvol is? Thuisarts.nl biedt betrouwbare patiëntinformatie. Overleg bij twijfel met je huisarts of apotheker.

Veelgestelde vragen

Zijn de claims in dit artikel wetenschappelijk onderbouwd?

Ja. Alle medische claims zijn voorzien van citaties uit peer-reviewed tijdschriften en richtlijnen, waaronder de ESPEN-micronutriëntrichtlijn (2022 en 2024), een systematische review over vitamine B6 en neuropathie uit Nutrients (2023), en een uitgebreid vitamine D-overzicht uit Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences (2022). Alle referenties verwijzen naar PubMed.

Vertegenwoordigen de uitspraken over synthetische vitaminen de mening van de schrijver of vastgestelde wetenschap?

De claims over synthetische versus natuurlijke vitaminen zijn gebaseerd op peer-reviewed onderzoek. De eerder gepubliceerde bewering dat synthetische vitaminen principieel de opname van natuurlijke vitaminen blokkeren is niet wetenschappelijk onderbouwd en daarom verwijderd. Nuances — zoals het verschil in foliumzuurmetabolisme bij mensen met een MTHFR-mutatie — zijn beschreven met bijbehorende bronnen.

Hoe zit het met sporters en bodybuilders die extra vitaminen nodig hebben?

Sporters met een hoge trainingsbelasting hebben hogere energiebehoeften, maar niet per se proportioneel hogere vitaminebehoeften bij een gevarieerd en energierijk voedingspatroon. De bewering dat synthetische vitaminen niet samenwerken met aminozuren is niet wetenschappelijk onderbouwd. Bij specifieke tekorten — zoals B12 bij veganistische sporters of vitamine D bij weinig zonlicht — kan gerichte suppletie zinvol zijn. Overleg bij twijfel met een sportdiëtist.

Heeft het als sporter helemaal geen zin om vitaminesupplementen te nemen?

Blinde suppletie zonder vastgesteld tekort heeft beperkte meerwaarde. Bij aantoonbare tekorten of als je tot een risicogroep behoort (bijvoorbeeld veganist of weinig buitenactiviteit) kan gerichte suppletie wél zinvol zijn. Laat bij voorkeur een bloedonderzoek doen via je huisarts om te bepalen of je daadwerkelijk een tekort hebt.

Kent iemand het bedrijf Ariix en hun supplementen?

Wij beoordelen geen specifieke merken of bedrijven. Bij het kiezen van supplementen is het verstandig te letten op onafhankelijke keurmerken, GMP-certificering en of de dosering binnen de veilige bovengrens valt. Vraag je apotheker om advies over betrouwbare supplementmerken.

Kan een hoge vitamine B12-waarde na een maagverkleining gevolgen hebben?

Na bariatrische chirurgie is vitamine B12-suppletie vaak noodzakelijk vanwege verminderde opname. Een hoge B12-waarde in het bloed is op zichzelf meestal niet schadelijk, maar kan soms wijzen op een onderliggend probleem. Bespreek afwijkende waarden altijd met je behandelend arts, die de dosering kan aanpassen.

Hoe kan vitamine B6 te hoog zijn als het wateroplosbaar is?

De vuistregel dat wateroplosbare vitaminen altijd veilig zijn klopt niet voor B6. Pyridoxine in hoge doses is direct toxisch voor sensorische zenuwcellen, ongeacht dat het wateroplosbaar is. Langdurige inname boven 25 mg per dag kan perifere neuropathie veroorzaken met klachten als tintelingen en gevoelloosheid. Stop bij deze klachten direct met het supplement en raadpleeg je huisarts.

Wat als er meer dan 3000% van de ADH in een supplement zit?

Supplementen met extreme doseringen (soms meer dan 3000% van de ADH) zijn vrij verkrijgbaar maar niet zonder risico. Vooral bij vitamine B6 is dit gevaarlijk: de ADH is 1,5 mg, terwijl de veilige bovengrens op 25 mg ligt. Controleer altijd het etiket en kies een supplement dat dicht bij de ADH blijft, tenzij je arts anders adviseert.

Footnotes

  1. Berger MM, Shenkin A, Dizdar OS. ESPEN practical short micronutrient guideline. Clinical Nutrition. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38350290/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5

  2. Muhamad R, Akrivaki A, Papagiannopoulou G. The Role of Vitamin B6 in Peripheral Neuropathy: A Systematic Review. Nutrients. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37447150/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4

  3. Janoušek J, Pilařová V, Macáková K. Vitamin D: sources, physiological role, biokinetics, deficiency, therapeutic use, toxicity, and overview of analytical methods for detection of vitamin D and its metabolites. Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35575431/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5

  4. Berger MM, Shenkin A, Schweinlin A. ESPEN micronutrient guideline. Clinical Nutrition. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35365361/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4

Bronnen

  1. Muhamad R, Akrivaki A, Papagiannopoulou G — The Role of Vitamin B6 in Peripheral Neuropathy: A Systematic Review · Nutrients · 2023
  2. Janoušek J, Pilařová V, Macáková K — Vitamin D: sources, physiological role, biokinetics, deficiency, therapeutic use, toxicity, and overview of analytical methods for detection of vitamin D and its metabolites · Critical Reviews in Clinical Laboratory Sciences · 2022
  3. Berger MM, Shenkin A, Dizdar OS — ESPEN practical short micronutrient guideline · Clinical Nutrition · 2024
  4. Berger MM, Shenkin A, Schweinlin A — ESPEN micronutrient guideline · Clinical Nutrition · 2022
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Welke kruiden en specerijen zijn echt gezond? Wat de wetenschap zegt over kurkuma, gember, kaneel en saffraan — met veiligheidstips en medicatie-interacties.

Mineralen in je voeding: de 6 essentiële mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft

Mineralen in je voeding: de 6 essentiële mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft

Welke 6 mineralen heb je dagelijks nodig? Alles over calcium, fosfor, jodium, kalium, natrium en ijzer: hoeveel, beste bronnen en veiligheidsadvies.

Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?

Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?

Helpen quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht? Lees wat onderzoek zegt over urinezuurverlaging, doseringen en veilige combinatie met jichtmedicatie.

Supplementen bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap over magnesium, vitamine D en meer?

Supplementen bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap over magnesium, vitamine D en meer?

Helpen supplementen bij fibromyalgie? Overzicht van magnesium, vitamine D, B12 en kruiden — met actueel bewijs, veiligheidsadvies en praktische tips.

Vitamine A bij acne: wanneer helpt het en wat zijn de risico's?

Vitamine A bij acne: wanneer helpt het en wat zijn de risico's?

Helpt vitamine A tegen acne? Ontdek wanneer tretinoine of isotretinoïne wordt voorgeschreven, welke bijwerkingen er zijn en waarom medisch toezicht noodzakelijk is.

32 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. Fabi
    Bedankt voor dit interessante artikel.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Geen dank. Ik hoop dat je er iets aan gehad hebt! Jack
  2. arie westerop
    Het potentiële risico van kunstmatige vitaminen" de uitspraken onder deze kop vind ik nergens anders terug op het internet. Kun je wetenschappelijke bronnen noemen (PubMed) / onderzoeken waaruit dit blijkt? Of vertegenwoordigen de uitspraken in die alinea de mening van de schrijver van het artikel en niet zozeer de feitelijke wetenschap? Graag verheldering. Dank.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Beste Arie, Het potentiële risico zit hem in het feit dat je met supplementen kunt overdoseren. Zie bijvoorbeeld dit artikel: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1345866/ Overdosering komt niet heel vaak voor, maar het kan wel degelijk gebeuren. Plus dat je als je groente en fruit eet je naast de vitaminen natuurlijk ook een heleboel extra gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847730/ Het artikel dat verwijst naar de wetenschappelijke bronnen wat betreft het verschil in bioactiviteit tussen natuurlijke en synthetische vitaminen: https://www.organicconsumers.org/news/nutri-con-truth-about-vitamins-supplements Groet, Jack
  3. Bas
    Vitamine B6 kan zorgen voor ernstige beschadigingen aan je zenuwstelsel. Dit zou ik zeker nog vermelden in dit artikel.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dankjewel voor deze aanvulling, Bas.
  4. sander
    Hoe zit het met sporters die extra vitaminen nodig hebben, Ze gaan vitaminesupplementen nemen, maar zoals jij zegt gaan deze niet samen werken met aminozuren. (voor bijvoorbeeld Bodybuilders is dit wel een must). Heeft het dan absoluut geen zin als sporter om vitaminesupplementen te nemen?
  5. Joke
    Oef ik wordt hier zo moe van (ten goede overigens). Steeds als je denkt in dit geval een goede multi te hebben gevonden dan wordt het weer onderuit gehaald. Ik heb ze van RoyalGreen Multi Vrouw. Ik zet de lijst er maar op da's makkelijker oordelen Vit A - Beta Caroteen Vit D3 - Cholecalciferol Vit C - L-ascorbinezuur van Acerola Vit E - D - a Tocoferylsuccinaat Vit B1 - Thiamine HCL uit voedingsmatrix Vit B2 - Riboflavine uit voedingsmatrix Vit B3 - Nicotinezuur uit voedingsmatrix Vit B5 - Pantotheenzuur uit voedingsmatrix Vit B6 - Pyrodoxine HCL uit voedingsmatrix Vit B12 - Methylcobalamine Vit K2 - Menachinon Biotine - D Biotine Foliumzuur - uit voedingsmatrix Calcium - Eierschalen Mangaan - Mangaancitraat IJzer - IJzer Fumuraat Jodium - uit Blaaswier Koper - Kopergluconaat Chroom - Chroomchloride Selenium - Selenomethionine Molybdeen - Natriummolybdaat Verder een hele lijst met 17 superfoods Graag een uitleg of bovenstaand ook hoort bij de categorie van zeg maar de goedkope waardeloze synthetische multi's Ik heb zo m'n best gedaan in het zoekwerk en dacht dat deze wel goed was. Als het niet zo is dan lees ik het graag want m'n gezondheid is alles. Bedankt alvast.
  6. Peter Cusseneers
    Kent iemand het bedrijf Ariix en hun supplementen? Zij beweren dat alles puur natuurlijk is aan hun suplementen. Niets chemis. !?
  7. De bleser lieve
    Heb meer dan 2000 vit B 12 kan dat gevolgen hebben voor mijn gezondheid , ik heb 7 jaar geleden maag verkleining laten doen , en kreeg na verloof vit B 12 toegediend
  8. nathalie
    Kunnen jullie mij uitleggen hoe het kan dat mijn b6 veel te hoog was? want ik lees dat alle b vitamines wateroplosbaar zijn? dat kan dan toch helemaal niet?
  9. Bdb
    Vitamine b6 en foliumzuur kan gaan stapelen in het lichaam bij grote hoeveelheden. Dan kan het het lichaam niet meer verlaten. Dus ook met b6 en foliumzuur kun je teveel binnenkrijgen. Vooral b6 word toegevoegd aan heeeel veel producten dus is niet goed om extra te nemen. Ook is het zo dat bij een tekort aan vitamine b12 er bijna altijd een opnamestoornis ten grondslag ligt (ziekte van Addison-Biermer), dan werken pillen juist averechts en verergeren ze de klachten. Nooit zomaar iets slikken dus!
    dkoni
    vitamine B-12 en foliumzuur in tabletvorm werken heel goed samen. Het door een zeer goede bevoegde arts (zoals Dr. Hans Reijnen uit Deurne) te laten chequen en laten behandelen door hem, is heel betrouwbaar en veilig. Bij mij heeft hij de juiste dosering voorgeschreven en van bepaalde kwalen ben ik verlost. Nu ben ik momenteel met D3 en K2 bezig. Ook die 2 zijn veilig voorgeschreven door hem.
  10. Gerard
    Na het lezen van een artikel over de vitamine b6 overdosering van Sven Kramer in de volkskrant van 14 nov '15 maar een goed gekeken naar de B supplementen die ik slik. Wat blijkt: Er zit meer dan 3000% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in! Nee, geen nulletje te veel: 3000%! Waarom stoppen de fabrikanten er zulke idiote hoeveelheden in terwijl het bekend is wat de gevolgen kunnen zijn! Dan denk je goed bezig te zijn )-:
    Team OptimaleGezondheid
    Een hele goede opmerking en een terechte vraag, Gerard. Wie het weet, mag een antwoord geven...
    Bram
    Dit wordt door de fabrikant gedaan om malabsorptie tegen te compenseren. Vooral bij ouderen is er sprake van malabsorptie van B vitaminen, dit dient te worden gecompenseerd anders zullen deze ouderen zeker een tekort krijgen aan de vitaminen. Overigens geld over het algemeen dat een teveel aan vitaminen pas een effect heeft wanneer overdosering gedurende langere tijd plaats vindt.
  11. Esmee
    wil je echt goed ondersteunen met vitaminen en mineralen ga je naar een orthomoleculair arts! De ADH op de diverse verpakkingen zijn slechts een zeer veilige richtlijn en vaak zo laag gedoseerd dat je net zo goed niets kan innemen..... Trouwens elk lichaam is uniek dus ook de hoeveelheid vit/mineralen die je nodig hebt om optimaal te functioneren. En ja natuurlijke nutriënten zijn beter maar onze voeding is niet van goede kwaliteit en de produktie en verhandeling laat ook te wensen over, bovendien is de bodem zodanig verarmd dat er kwasi geen kwalitatief voedsel meer uit voortkomt.....
    Team OptimaleGezondheid
    Dankjewel voor deze aanvulling, Esmee!
  12. Ilse
    Mijn zoon van 13 komt in het weekend en tijdens vakanties niet altijd minimaal een kwartier buiten. Kan het kwaad om hem vitamine D te geven? En is er verschil in vitamine D van verschillende merken? Al vast bedankt
    Team OptimaleGezondheid
    Vitamine D uit supplementen worden vaak slecht opgenomen door het lichaam. Zonlicht blijft gewoon het allerbeste! Beste manier is om je zoon toch te bewegen om buiten te gaan spelen, ook al is het maar voor even.
  13. Niqui
    Klopt het dat tanden gelig kunnen verkleuren Door een teveel aan vitamine b complex????
    Team OptimaleGezondheid
    Officieel is dit geen bijwerking van vitamine B complex. Lijkt me erg sterk. Maar toch zijn er regelmatig mensen die deze zelfde opmerking maken. Sommige geloven dat het door de kleurstof in de tabletten komt. Deze kleurstof zou zich hechten aan je tandsteen. Wellicht een goede vraag voor je tandarts?
  14. mw a e stoppelman
    over vitaminen b12! ik heb 2 kunst heupen en daardoor een te hoog cobalt gehalte in mijn bloed! op het ogenblik 110%. waar ik veel last van heb! maar ik ben 83 jaar en zegt men dus heel gauw "leeftijd" ik heb gelezen dat men cobalt over de weilanden strooit zodat het vit b12 verhoogd : de koe eet dat en daardoor zit in al het rund vlees een hoger gehalte B12 ook in de melk (waar het op het pak staat ) en ook de boter , kaas etc. cobalt word ook aan het voer van varkens toegevoegd , het zal dus ook wel aan kippevoer toegevoegd worden. het gehalte B12 is hoog genoeg in mijn bloed denk ik! ik heb dus geen B12 nodig . waar ik tegen ben is dat men niet weet dat in alles ook biologische voeding denk ik cobalt heeft! mijn heupen moeten vervangen worden maar ik zit niet op 2 ops te wachten . ik kan dus eigenlijk geen voeding krijgen zonder B12! is dat dan eigenlijk slecht voor mij? mw ae stoppelman
  15. M.Louppen
    Dank voor de interessante informatie. Bestaan er eigenlijk ook vitaminesupplementen zonder B12?
  16. Conny Maliepaard
    Goedemorgen, Ik slik al jaren vitamines, is dat wel zo goed en wat doet de combinatie in je lichaam? HIP (is een multivitamine) Vitamine C 1000 Vitamine D Magnesium ( Mapurit L) Eskimo 3 Biotine B8 ( voor mijn slappe dunne haar) Dit alles 1 per dag
  17. M Lunter
    ik geef mijn hond D 3 75 mg en omega 3 vetzuren omdat ze veel mank loopt en de medicatie veel nadelen heeft zelf gebruik ik ook d 3 75 mg voor mijn pijnlijke handen ik probeer me in te lezen maar vind er weinig over terug
    Team OptimaleGezondheid
    Honden en mensen kunnen verschillend reageren. Overleg dit even met je dierenarts voordat je dit aan je hond geeft. Met name de dosis is belangrijk, in verband met het gewicht van de hond.
  18. Safderun
    Wil toch wel graag even zeggen dat (kunstmatige) vitaminen mij enorm hard hebben geholpen in het verleden en nu, zowel tijdens mijn studies als erna. Heb een enorm stressvolle job waar ik constant transatlantisch moet vliegen, waardoor ik amper tijd heb om zelf te koken of zelfs boodschappen te doen. Neem al jaren dagelijks verschillende pillen en voel me nooit vermoeid, ook al slaap ik veel minder dan vroeger, ga zelfs met plezier fitnessen en hardlopen na het werk. Ben geen wetenschapper of dokter, maar je moet ook wel zelf eventjes zien wat het beste aanvoelt voor jezelf.
  19. Dirma
    Ik gebruik multivitamine 50+ van Kruidvat 1000 mg vitamine C vitamine D van de huisarts. En ymea silhouet voor de overgang. De vitamine C is voor blaasontsteking sinds ik dat gebruik (1jaar)Heb ik nooit geen blaasontsteking meer gehad. Krijg ik niet te veel binnen.
  20. Laura
    Hallo Robert Jan, Dank voor het delen van jouw artikelen. We delen een passie, namelijk om de wereld een gezondere plek te maken met bewustere keuzes. Ik doe dit al jaren wereldwijd en leer mensen in presentaties en online seminars om zelfstandig etiketten van suppletie te ontleden om zo betere keuzes voor hun gezondheid te kunnen maken. Gezien onze gedeelde missie, zou k het leuk vinden om in contact te komen en hierover eens van gedachten te wisselen. Sta je daar voor open? Hartelijke en gezonde groet, Laura