Paleo-dieet: voordelen, nadelen en wat de wetenschap echt zegt

Wat zijn de voor- en nadelen van het paleo-dieet? Overzicht van recent onderzoek naar gewichtsverlies, bloedsuiker en hartgezondheid — plus eerlijk advies.

Door Robert Jan Hendriks · Gepubliceerd 7 juni 2014 · bijgewerkt 9 mei 2026 · 6 min leestijd · Ons redactieproces

Het paleo-dieet — veel onbewerkt vlees, vis, groenten, fruit en noten, geen granen of zuivel — laat in onderzoek positieve effecten zien op gewicht en bloedsuiker.¹ Maar het dieet kent ook reële beperkingen: risico op tekorten aan calcium, jodium en B-vitaminen, en het is lastig vol te houden in de praktijk.² Hieronder de balans op basis van recente wetenschap.

Wat eet je wel en niet bij paleo?

Het paleo-principe gaat ervan uit dat ons spijsverteringstelsel zich gedurende miljoenen jaren heeft aangepast aan onbewerkt jager-verzamelaarvoedsel — en dat de afgelopen tienduizend jaar van landbouw te kort was om die aanpassing volledig te maken.³

Toegestaan	Vermijden
Vlees en gevogelte (bij voorkeur grasgevoerd)	Granen (tarwe, rijst, haver)
Vis en zeevruchten	Peulvruchten en soja
Eieren	Zuivelproducten
Groenten	Geraffineerde suikers
Fruit, noten en zaden	Sterk bewerkte producten

Nachtschadeplanten: een ideologische uitsluiting

Paleo-puristen vermijden ook tomaten, paprika, aubergines en aardappelen. Wetenschappelijk bewijs dat deze groenten schadelijk zijn voor gezonde mensen ontbreekt; de uitsluiting is gebaseerd op het evolutionaire verhaal, niet op klinische data.²

Wat zegt recent onderzoek over de voordelen?

Studies zijn veelbelovend, maar moeten in context worden geplaatst. De meeste onderzoeken zijn kortlopend en hebben weinig deelnemers.⁴

Gewicht en bloedsuiker

Een review in Cureus (2023) concludeerde dat het paleo-dieet vergeleken met controle-diëten significant gewichtsverlies, een kleinere middelomtrek en lagere nuchtere bloedsuikerwaarden geeft.¹ Kanttekening: de meeste onderliggende studies duurden korter dan zes maanden.

Hart- en vaatziekten

Een prospectieve cohortstudie (2022) vond dat een hogere paleo-dieet-score geassocieerd was met een lager risico op hart- en vaatziekten.⁵ Dit is een associatie — geen bewijs van oorzaak en gevolg.

Mentale gezondheid

Een Iraans onderzoek uit 2024 koppelde een paleo-patroon aan minder symptomen van depressie en angst.⁶ De richting van dat verband is nog onduidelijk: mensen die gezonder eten, kunnen zich ook om andere redenen beter voelen.

Kanker

Observationeel onderzoek vond een beschermende associatie tussen een paleo-patroon en een lager borstkankerrisico.⁷ Observationeel onderzoek laat geen causale conclusies toe; dit is geen bewijs dat paleo kanker voorkomt.

Het paleo-dieet heeft veelbelovende associaties, maar is geen wondermiddel. De wetenschappelijke basis groeit, maar langetermijndata ontbreken grotendeels.⁴

Wat zijn de nadelen en beperkingen?

Mogelijke voedingstekorten

Door zuivel en granen te vermijden loop je risico op tekorten aan calcium, jodium en B-vitaminen (B1, B2 en foliumzuur). Dat is extra relevant voor vegetariërs, voor wie het paleo-dieet nauwelijks werkbaar is zonder supplementen.¹⁸

Praktische drempel

Uiteten gaan, reizen en sociale maaltijden worden lastiger. Grasgevoerd vlees en verse producten zijn ook duurder dan gemiddeld.

Het evolutionaire argument kent grenzen

De redenering dat ons lichaam “nog steeds in de paleomodus staat” is biologisch vereenvoudigd. Mensen zijn de afgelopen tienduizend jaar wél degelijk veranderd — zoals de toename van amylasegenen waarmee we zetmeel efficiënter verteren.³

Past chiazaad, hennepzaad of glutenvrij brood in een paleo-dieet?

Chiazaad en hennepzaad: ja. Dit zijn onbewerkte zaden en passen prima binnen het paleo-raamwerk. Ze leveren omega-3-vetzuren en vezels — voedingsstoffen die door het weglaten van granen soms tekortkomen.

Glutenvrij brood: nee, strikt gezien niet. Glutenvrij brood is doorgaans een bewerkt product met ingrediënten als rijstmeel, tapioca of xanthaangom die niet in het paleo-schema passen. Glutenvrij eten en paleo eten zijn twee aparte eetpatronen.

Is paleo geschikt voor iedereen?

Niet in gelijke mate. Let op de volgende situaties:

Vegetariërs en veganisten: het dieet is nauwelijks uitvoerbaar zonder vlees of vis als eiwitbasis, omdat peulvruchten ook niet zijn toegestaan.⁸
Mensen met nierproblemen: een hoge eiwitinname kan de nierbelasting verhogen — raadpleeg je arts voordat je begint.⁸
Zwangere vrouwen: het vermijden van zuivel en granen vergroot het risico op tekorten aan foliumzuur, calcium en jodium. Bespreek dit altijd met een arts of diëtist.
Mensen met histamine-intolerantie: typische paleo-producten zoals gerijpte vis, avocado en noten zijn juist histaminerijk. Paleo is dan géén oplossing. Voor histamine-intolerantie bestaat een apart eliminatieschema — vraag een specialist.

Het Voedingscentrum en Thuisarts.nl geven onafhankelijk dieetadvies als je twijfelt of een bepaald eetpatroon bij jouw situatie past.

Veelgestelde vragen

Wat is een gezond paleo-ontbijt?

Eieren vormen de basis van een paleo-ontbijt. Denk aan roerei met spinazie en avocado, gekookte eieren met een handvol noten en vers fruit, of paleo-pannenkoeken van bananenpuree, ei en amandelmeel. Restjes vlees of vis van de avond ervoor zijn ook een prima ochtendoptie — in veel culturen heel gewoon.

Is paleo geschikt bij histamine-intolerantie?

Nee — paleo en histamine-intolerantie zijn een lastige combinatie. Veel typische paleo-producten zoals gerijpte vis, gerookt vlees, avocado, noten en tomaten zijn juist rijk aan histamine. Bij histamine-intolerantie heb je een specifiek histamine-arm eliminatieschema nodig, geen paleo-dieet. Laat je begeleiden door een arts of diëtist met ervaring in voedingsintoleranties.

Past glutenvrij brood in een paleo-dieet?

Strikt gezien niet. Glutenvrij brood is een bewerkt product dat meestal rijstmeel, tapioca of xanthaangom bevat — ingrediënten die buiten het paleo-schema vallen. Glutenvrij eten en paleo eten zijn twee aparte eetpatronen; iemand met coeliakie hoeft niet automatisch ook paleo te volgen.

Passen chiazaad en hennepzaad in een paleo-dieet?

Ja. Chiazaad en hennepzaad zijn onbewerkte zaden en passen prima binnen het paleo-raamwerk. Ze leveren omega-3-vetzuren en vezels, voedingsstoffen die door het vermijden van granen soms tekortkomen in een paleo-dieet.

Moet je bij paleo elke dag alle voedingsgroepen binnenkrijgen?

Dat hoeft niet strikt per dag. Nutriënten middelen zich uit over meerdere dagen, dus een dag met minder groenten of wat meer eiwit is geen probleem als je over de week gevarieerd eet. Wel verstandig: geef structureel aandacht aan calcium, jodium en B-vitaminen, want die krijg je bij paleo minder vanzelfsprekend binnen dan bij een gemengd westers dieet.

Is het paleo-dieet wetenschappelijk bewezen effectief?

Het wetenschappelijk bewijs groeit, maar is nog beperkt. De meeste studies zijn kortlopend en hebben weinig deelnemers. Er zijn positieve bevindingen voor gewichtsverlies, bloedsuikercontrole en cardiovasculaire risicofactoren, maar langetermijndata ontbreken grotendeels. Het paleo-dieet is geen bewezen therapie voor chronische ziekten.

Kan ik paleo volgen als vegetariër?

Dat is lastig. Vlees en vis vormen de eiwitbasis van het paleo-dieet, terwijl peulvruchten — de voornaamste plantaardige eiwitbron — niet zijn toegestaan. Als vegetariër kom je snel tekort aan eiwitten en ijzer. Je kunt dit deels opvangen met eieren, noten en zaden, maar de combinatie vereist zorgvuldige planning en waarschijnlijk supplementen.

Singh A, Singh D. The Paleolithic Diet. Cureus. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36843707/ ↩ ↩² ↩³
Tahreem A, Rakha A, Rabail R. Fad Diets: Facts and Fiction. Frontiers in Nutrition. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35866077/ ↩ ↩²
Alt KW, Al-Ahmad A, Woelber JP. Nutrition and Health in Human Evolution — Past to Present. Nutrients. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36079850/ ↩ ↩²
Anderson K. Popular fad diets: An evidence-based perspective. Progress in Cardiovascular Diseases. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36871888/ ↩ ↩²
de la O V, Zazpe I, Goni L. A score appraising Paleolithic diet and the risk of cardiovascular disease in a Mediterranean prospective cohort. European Journal of Nutrition. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34671828/ ↩
Khodadadi N, Sohouli MH, Mirzaei M. The association between paleolithic diet pattern scores and psychological disorders in Iranian adults. Nutritional Neuroscience. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38568874/ ↩
Sohouli MH, Baniasadi M, Hernández-Ruiz Á. Associations of the Paleolithic Diet Pattern Scores and the Risk of Breast Cancer among Adults: A Case-Control Study. Nutrition and Cancer. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35938520/ ↩
Daley SF, Challa HJ, Uppaluri KR. Paleolithic Diet. StatPearls. 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29494064/ ↩ ↩² ↩³

Bronnen

Singh A, Singh D — The Paleolithic Diet · Cureus · 2023
Tahreem A, Rakha A, Rabail R — Fad Diets: Facts and Fiction · Frontiers in Nutrition · 2022
Anderson K — Popular fad diets: An evidence-based perspective · Progress in Cardiovascular Diseases · 2023
Alt KW, Al-Ahmad A, Woelber JP — Nutrition and Health in Human Evolution — Past to Present · Nutrients · 2022
Khodadadi N, Sohouli MH, Mirzaei M — The association between paleolithic diet pattern scores and psychological disorders in Iranian adults · Nutritional Neuroscience · 2024
de la O V, Zazpe I, Goni L — A score appraising Paleolithic diet and the risk of cardiovascular disease in a Mediterranean prospective cohort · European Journal of Nutrition · 2022
Sohouli MH, Baniasadi M, Hernández-Ruiz Á — Associations of the Paleolithic Diet Pattern Scores and the Risk of Breast Cancer among Adults: A Case-Control Study · Nutrition and Cancer · 2023
Daley SF, Challa HJ, Uppaluri KR — Paleolithic Diet · StatPearls · 2026

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Meer over levensstijl

Levensstijl

De meest ongezonde gewoontes: wat de wetenschap écht zegt

Welke ongezonde gewoontes schaden je gezondheid het meest? Van snacken zonder honger tot chronische stress — dit zegt actueel wetenschappelijk onderzoek.

Biergist tegen acne: wat zegt het onderzoek en welke alternatieven werken beter?

Werkt biergist tegen acne? Ontdek wat de wetenschap zegt over werkzame stoffen, veilige dosering en bewezen acnebehandelingen die wél effect hebben.

Pepermuntolie bij PDS: werkt het echt — en 14 andere bewezen alternatieven

Pepermuntolie in maagsapresistente capsules verlicht PDS-krampen aantoonbaar. Welke 14 andere middelen werken — en hoe combineer je ze slim?

Koud douchen: wat werkt echt en wat is overdreven?

Koud douchen helpt bij spierherstel en alertheid — maar werkt het ook bij gewichtsverlies of immuunfunctie? Meta-analyses uit 2023–2025 geven antwoord.

10 kleine gewoontes die je gezondheid direct verbeteren

10 kleine aanpassingen met grote impact op je gezondheid: van kaliumrijk voedsel en beweging tot slaap en minder alcohol. Wetenschappelijk onderbouwd.

28 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

Frank Flippo25 juni 2014
Boeiend verhaal. Je vertelt niet waarom nachtschades uit den boze ziijn (dus ook geen goji-bessen). En ik zie een oermens niet elke dag aan zoveel vlees komen. Maar dit terzijde. Hieronder lees je een positief artikel van mijjn hand over het paleodieet, met enkel kritische kanttekeningen: http://zilvervis.net/2014/06/24/zes-voordelen-van-het-paleodieet/
marianne5 juli 2014
Hoi Jack, Via mail ben ik op je pagina terecht gekomen en vooral omdat je het over een gezond ontbijt hebt in paleo stijl. Helaas krijg ik hier geen antwoord op en dat was wel de trigger om naar je pagina te gaan. Kun je ingaan op wat een gezond paleo ontbijt is? Om eerlijk te zijn word ik een beetje gek van wat er allemaal wel en niet mag binnen gezond eten. Mijn grootste valkuilen zijn het ontbijt en de lunch. Ik heb een tijdje zonder tarwe geleefd en dat beviel goed maar ben toch weer terug gevallen tijdens de lunch naar tarwe. Als ontbijt eet/drink ik een smoothie (sinaasappel, banaan, haverflokken, gember) maar nu lees ik dat de sinaasappel eigenlijk te zoet is dus. Mijn avondeten is geen probleem. Het merendeel hiervan eet ik zonder koolhydraten en af en toe zit er rijst of pasta bij. Ik merk dat het beginnen met iets anders niet moeilijk is maar dat er een mate van "gemakkelijkheid" in moet zitten om het vol te houden. Ik hoor graag tips van je over een "makkeljke" paleo lunch en ontbijt. Alvast bedankt, Groetjes, Marianne
Robert Jan Hendriksauteur8 juli 2014
Hallo Marianne, het klopt dat het niet altijd eenvoudig is om gezond te eten met allerlei (soms tegenstrijdige) informatie. Ik vind zelf een groente omelet erg prettig in de ochtend. Het is zo klaar en krijg je per direct je portie groente binnen. Soms neem ik ook een groente omelet als lunch, je kunt ook een stuk avocado erbij doen. Ik merk dat ik mij hier veel beter op voel dat een lunch op basis van tarwe. De essentie om het vol te houden is door niet te veel gerechten te maken. Zorg dat je een paar hele gezonde hebt en deze afwisselen. Echter, ik moet wel eerlijk zijn dat ik 's ochtends ook regelmatig bio yoghurt of ongezoete amandelmelk neem met havermout, lijnzaad en bosbessen. Je hoeft natuurlijk niet 100% Paleo te gaan! Ik ga hier wat extra aandacht aan besteden op de blog. Ik heb overigens nog wel wat recepten voor je: https://s3-eu-west-1.amazonaws.com/optimalegezondheid-2/pdf/Paleo-Recepten-Week-1.pdf Succes!
Astrid Roest6 juli 2014
Ten eerste is Paleo geen dieet, maar een levenswijze of stijl. En je verhaal over koolhydraten is volkomen onzin. In fruit en groente zitten voldoende KH. Zelfs zoeten met honing, agavesiroop, ahorn of dergelijke soorten is niet nodig. Je kan de zoetsmaak ook afwennen. Ik ben zelf een Hormoonfactorvolger, maar dit komt overeen met Paleo. Alleen de Hormoonfactor gebruikt deze zoete alternatieven, die ik noemde, niet. Ook te zoete vruchten eten we niet. En dat Paleo geen zekerheid is tot afvallen dat snapt iedereen wel. Het is geen vrijbrief om maar aan te kunnen blijven vreten.
Robert Jan Hendriksauteur12 juli 2014
Hallo Astrid, Ieder dieet, of levenswijze heeft zijn voor- en nadelen. Iedereen kijkt er met eigen ogen naar, met een blik die wel of niet gekleurd is. Een dieet/levenswijze is als een jas, je moet het aanpassen en constateren dat het goed past, of niet. De één is blij met Paleo, de ander is blij als hormoonfactor-volger. Ieder zijn of haar meug. Jack
Andre Koster15 juli 2014
Dowloden niet gelukt wil het graag nogmaals ontvangen
Robert Jan Hendriksauteur15 juli 2014
Hallo Andre, Ik zal u even de recepten mailen. @Riahol: Ik zal u ook het eBook mailen. Groet, Jack
Riahol15 juli 2014
Krijg het E boek niet gedownload
Joseph Menten6 augustus 2014
Mr,Ik heb het nog eens doorgegeven alsdat ik histamine huidproblemen heb na het nemen van antibiotica,dit is nu 4jaar geleden;ik ben nu 2jaar en 6 maanden in een rusthuis,en kan bijna niets eten van het middageten alhier,het is dikwijls varkensvlees,gemalenvlees en puré,groenten uit dozen of potten,soep met Peterselie in enz..;als ik er iets van eet dan heb ik huiduitslag met jeuk,ik moet dus dikwijls zelf me eten maken met rundsvlees of kalfs of kip en compot zonder suiker,en soms fritten gebakken met kokosolie en rijstolie;s'morgens en s'avonds alleen wat olijf en lijnzaadolie met kersenconfituur zonder suiker en jonge kaas,of wat rijstmelk en amandelmelk met havervlokken. Maar het probleem is natuurlijk dat ik niets anders mag eten,ge leeft soms tegen u goesting,want ge weet niet meer wat nog te doen om van deze histamine af te geraken,mijn dokter wil me nu naar Leuven doen gaan naar een specialist,maar ?? Met dank voor Uwe inlichtingen en de beste .groeten.j.m.
Robert Jan Hendriksauteur7 augustus 2014
Hallo Joseph, Erg vervelend om te horen dat het erg lastig is om de hoeveelheid histamine te verlagen. Is er geen optie voor een speciaal histamine-vrij dieet binnen het rusthuis? Eventueel op aanraden van je behandelend arts? Het is natuurlijk een beetje gek dat u zelf uw potje gaat koken, omdat het rusthuis u geen dieet geeft (of kan geven). Vriendelijke groet, Jack
Sytske12 augustus 2014
Ik eet veel fruit en groenten, maar af en toe wel groenten uit de nachtschadefamilie (geen aardappels), en daarnaast ook (volle) granen en peulvruchten. Bewerkte producten eet ik niet, vanwege de suiker (<- ben ik intolerant voor) of te veel E-nummers. Vlees eet ik weinig, want alleen kip, maar voor de rest niets. Wel vis, eieren, noten en af en toe kaas. In mijn omgeving wordt mijn eetpatroon al genoeg bekritiseerd, want andere mensen vinden dit veel te gezond. Gezien mijn gewicht, ik heb ondergewicht, word ik vaak genoeg aangespoord om wat minder gezond te gaan eten, maar dat vertik ik ;)
Robert Jan Hendriksauteur12 augustus 2014
Hallo Sytske, Welcome to the club:) Ik krijg persoonlijk ook vaak hetzelfde kritiek wat betreft mij eigen eetgewoontes. Nu geniet ik wel af en toe, maar niet door middel van geraffineerde suiker. Je voedingspatroon is prima, het lijkt erg op een mediterraan voedingspatroon waar ik zelf een voorstander van ben. Dit is het voedingspatroon waarmee je gezondheidsklachten het beste kunt voorkomen (genoeg onderzoek over te vinden). Overigens, wanneer is er sprake van ondergewicht? Ik ben van mening dat er te snel de conclusie ondergewicht wordt getrokken. Een goede tip is overigens gedurende de dag regelmatig noten te eten, of een groene smoothie! Groetjes, Jack
Annemarie18 augustus 2014
Courgette is GEEN familie van de nachtschades ; ik denk dat je deze verwart met aubergine ! Van nachtschade-vruchten wordt gezegd dat ze ontstekingen bevorderen.
Robert Jan Hendriksauteur21 augustus 2014
Is helemaal waar, Annemarie. Ik heb het foutje intussen gecorrigeerd. Bedankt voor je oplettendheid, Jack
Antoine Knockaert21 december 2014
Ik heb nog steeds moeite met geen graan eten. Alles waar een zaadje van is moet volgens mij te eten zijn. Als de oermens iets zag moest hij bij proef weten of het te eten was of niet. Ze moeten veel planten, fruit en granen gegeten hebben en weinig vlees, volgens mij. Een mammoet zullen ze niet zomaar gedood hebben. Het was vluchten of vechten om te overleven.
Cora bot30 december 2014
Ik heb geprobeerd om de 35 gratis recepten te downloaden maar dat lukt niet. Ik zou deze gratis recepten als het mogelijk is toch heel graag van u ontvangen. Met vriendelijke groet, Cora Bot
Robert Jan Hendriksauteur27 januari 2015
Dag, Stuur me even een email naar klantenservice@optimalegezondheid.com, dan zal ik je het toesturen. Gr Jack
Mieke asselman28 januari 2015
Het downloaden van de 35 gratis recepten is nog steeds niet gelukt. Zou u het me alsnog willen toesturen. Alvast bedankt!
Robert Jan Hendriksauteur28 januari 2015
Komt doordat het een zip bestandje is. Ik zal je de ebooks opsturen. Succes!
ineke davelaar28 januari 2015
hoi jack ik heb hypertensie , en ik slik ook artisjoc , maar als ik vragen mag wat voor artisjok moet je daarvoor gebruiken ? of gebruik je zelf ? vriendelijke groeten ineke
Robert Jan Hendriksauteur8 februari 2015
Hier heb ik toevallig een artikel over geschreven: https://www.optimalegezondheid.com/gezondheidsvoordelen-van-artisjokken/ Succes!
Lotte9 april 2016
Past glutenvrij brood - en chiazaad, hennepzaad ook niet in een paleo dieet?
Team OptimaleGezondheid12 april 2016
Officieel past brood helemaal niet in een palei-dieet. Maar aangezien het glutenvrij is, en je er op de een of andere manier niet zonder kunt, dan kun je dit natuurlijk aanpassen. Beter 90% effectief dan helemaal stoppen omdat je bepaalde dingen écht mist!
Luze13 juni 2016
Nachtschade wordt vooral gemeden door AIP dieet van Paleo. Aip staat voor Auto imuum protocol. Normaal paleo eet matig nachtschade. Verder doen de meeste Paleo, ers 80% paleo en 20% iets anders. Melk producten kun je vervangen voor kokosmelk,amandelmelk of kun je hier niet tegen neem dan chufa (knolletjes) ontbijten met eieren. Noten muesli. Zoek gewoon ff op. Ontbijt en Paleo. Verder is het de bedoeling om elke dag iets anders te eten. Niet elke dag hetzelfde. Zorg wel voor voldoende jodium door vis of gedroogd zeewier toe te voegen aan je dieet. Bij de biowinkel verkopen ze Iers zeewier in een potje. Lekker op je vis,vlees en eieren gerechten. Mensen die vegetarisch zijn kunnen hun vis en vlees vervangen door bonen en eieren om aan hun b12 te komen. Vlees en vis is niet verplicht. Voor Veganisten gaat het wat moeilijker. Behalve bonen.
Team OptimaleGezondheid13 juni 2016
Dankjewel voor deze aanvulling, Luze. Wordt heel erg op prijs gesteld!
Astrid willems19 mei 2017
Aan Joseph Menten. Hoi Joseph ik las overjou allergie histamine.iknheb het twee jaar gehad in het voorjaar. Kwam erachter dat als ik vegetarisch bleef eten ging de jeuk nietweg. Maar als ik veel vette vis Ad met groente en fruit ging het over. Vriendelijke groet Astrid Willems
Hester Hageman15 oktober 2018
Jarenlang zijn wij op de Paleo toer geweest totdat langzaam aan allerlei niet-Paleo produkten naar binnen werden gewerkt Wat wij destijds deden was 1 'vrije' dag waar we naar hartenlust (want behoefte naar slecht bleef) gingen snaaien....frites....appeltaartje etc. Is dat een goede attitude of moet je zorgen dat er bepaalde behoeftes verdeeld worden door de week Hester
Team OptimaleGezondheid15 november 2018
Het is 'gemakkelijker' als je 1 dag per week aanwijst als 'cheatday', Hester. Dan heb je beter overzicht, en zal er niet voor zorgen dat het beetje bij beetje steeds meer wordt.