Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Vasten en gezondheid: wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?

Vasten en gezondheid: wat zegt het wetenschappelijk onderzoek?

Is vasten gezond? Onderzoek toont voordelen voor bloedsuiker, gewicht en hersenfunctie. Lees wanneer intermitterend vasten helpt en wanneer niet.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 23 april 2026 · 6 min leestijd · Ons redactieproces

Regelmatig vasten — ook wel intermittent fasting — kan bijdragen aan een gezonder gewicht, een betere bloedsuikerregulatie en minder ontstekingen. Dat suggereren meerdere recente studies, waaronder een grote meta-analyse in het BMJ uit 2025.1 Toch is vasten geen universeel recept: voor mensen met diabetes, een eetstoornis of bepaalde chronische aandoeningen gelden belangrijke uitzonderingen.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens het vasten?

Als je stopt met eten, schakelt je lichaam geleidelijk over op andere energiebronnen. Eerst worden de glycogeenvoorraden in lever en spieren aangesproken. Na ongeveer 12 tot 16 uur begint het lichaam vet af te breken voor energie — een proces dat ketogenese heet.2

Je stofwisseling vertraagt bij kortdurend vasten (tot 24 uur) niet significant. Door de verhoogde afgifte van adrenaline en noradrenaline kan de stofwisseling tijdelijk juist iets toenemen.3 Pas bij vasten langer dan 60 uur treden aanpassingsmechanismen op die de stofwisseling afremmen. Na circa drie dagen zonder voedsel begint het lichaam ook eiwitten (spiermassa) aan te spreken als energiebron.

Welke gezondheidsvoordelen heeft intermitterend vasten?

Een grote netwerkmeta-analyse in het BMJ (2025), gebaseerd op gerandomiseerde trials, laat zien dat intermitterend vasten leidt tot een significante afname van lichaamsgewicht, nuchtere bloedsuiker en LDL-cholesterol vergeleken met geen dieetinterventie.1

Andere gedocumenteerde effecten:

  • Insulinegevoeligheid: kortdurend vasten verbetert de insulinegevoeligheid, waardoor cellen effectiever reageren op insuline.3 Een gerandomiseerde trial (EARLY, 2024) toonde aan dat een 5:2-vastenregime de HbA1c bij mensen met type 2-diabetes significant verlaagde.4
  • Ontsteking en immuniteit: vasten beïnvloedt ontstekingsmarkers en immuunfuncties positief, mede via veranderingen in het microbioom en metabole signaalroutes.5
  • Hersenfunctie: een RCT in Cell Metabolism (2024) vond gunstige effecten van intermitterend vasten op biomarkers voor hersengezondheid bij oudere volwassenen.6
  • Leveraandoeningen: dieronderzoek (2024) liet verbetering zien bij niet-alcoholische leververvetting (NASH) en fibrose na een 5:2-vastenprotocol.7 Humane data zijn nog beperkt.

Wat zijn de meest onderzochte vastenvormen?

Intermitterend vasten is geen klassiek dieet, maar een eetpatroon waarbij je afwisselt tussen eet- en vastenperioden. De meest bestudeerde varianten:

MethodeStructuurGeschikt voor
16:816 uur vasten, 8 uur etenDagelijks gebruik, instapvriendelijk
5:25 normale dagen, 2 dagen ~500 kcalWekelijks, flexibel
24-uurs vastenEén volledige vastendag per weekGevorderd, incidenteel
Alternatieve dagenAfwisselend normaal en sterk beperktMinder lange-termijndata beschikbaar

Bij 16:8 tellen slaapuren mee als vastenperiode. Wie om 20:00 uur stopt met eten en om 12:00 uur de volgende dag begint, vast automatisch 16 uur zonder extra inspanning.

Voor wie is vasten niet geschikt?

Vasten is niet voor iedereen veilig. Raadpleeg eerst een arts of diëtist als je:

  • Diabetes hebt en medicatie gebruikt (insuline of sulfonylureumderivaten): vasten kan hypoglykemie (te lage bloedsuiker) veroorzaken en vereist mogelijk medicatieaanpassing.4
  • Zwanger bent of borstvoeding geeft: de calorie- en voedingsstoffenbehoefte is verhoogd; vasten is in deze fase niet aanbevolen.
  • Een (voorgeschiedenis van een) eetstoornis hebt: bewust beperken van eetmomenten kan herstelprocessen ondermijnen.
  • Kind of adolescent bent: groei en ontwikkeling vereisen regelmatige voedselinname.
  • Maagklachten of brandend maagzuur hebt: maagzuurproductie gaat door bij een lege maag en kan klachten verergeren.
  • Chronische aandoeningen hebt zoals nierziekte, leverproblematiek of hartritmestoornissen.

Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Zie ook Thuisarts.nl voor patiëntgerichte informatie.

Hoe begin je verantwoord met intermitterend vasten?

Begin geleidelijk: start met 12 uur vasten (inclusief de nacht) en verleng dat naar 14 of 16 uur als je je goed voelt. Zorg dat je in je eetvenster voldoende eiwitten, vezels, gezonde vetten en micronutriënten binnenkrijgt — vasten is geen vrijbrief om voedingskwaliteit te verwaarlozen.8

Praktische richtlijnen:

  • Drink voldoende water, zwarte koffie of ongezoete thee tijdens de vastenperiode. Deze bevatten vrijwel geen calorieën en verstoren het vasten nauwelijks.
  • Voeg wat extra zout toe aan je eerste maaltijd als je last krijgt van hoofdpijn of duizeligheid bij langer vasten — dit kan wijzen op natriumverlies.
  • Breek het vasten bij ernstige klachten zoals hartkloppingen, extreme vermoeidheid of aanhoudende misselijkheid.

Veelgestelde vragen

Tellen slaapuren mee als vastenperiode?

Ja, slaapuren tellen gewoon mee. Bij een 16:8-schema vast je 16 uur aaneengesloten — wie om 20:00 uur stopt met eten en de volgende dag om 12:00 uur begint, combineert de nacht met een paar uur overdag. Dit maakt het schema voor de meeste mensen goed vol te houden zonder bijzondere inspanning.

Is 2 dagen achter elkaar vasten veilig?

Vasten gedurende 48 uur is voor gezonde volwassenen doorgaans niet acuut gevaarlijk, maar wetenschappelijk onderzoek richt zich voornamelijk op kortere perioden van 16 tot 24 uur. Bij langdurig vasten neemt het risico op elektrolytenstoornissen en spierverlies toe. Raadpleeg een arts voordat je langer dan 24 uur vast, zeker als je medicijnen gebruikt of een chronische aandoening hebt.

Mag ik slow juice drinken tijdens het vasten?

Nee, slow juice bevat suikers en calorieën die de vastenperiode effectief doorbreken: de insulinerespons wordt geactiveerd en de metabole voordelen van vasten worden verminderd. Houd je tijdens het vasten aan water, zwarte koffie of ongezoete thee. Bewaar je sapje voor het eetvenster.

Mag ik helemaal niets eten tijdens het vasten?

Bij de meeste vastenschema’s is de vastenperiode bedoeld om calorie-inname tot nul — of vrijwel nul — te beperken. Dranken zonder calorieën zoals water, zwarte koffie en ongezoete thee zijn wel toegestaan. Bij de 5:2-methode eet je op vastenddagen wel, maar beperkt tot circa 500 kilocalorieën.

Kan ik mijn voedingssupplementen gewoon doornemen tijdens het vasten?

Voor de meeste supplementen is dat mogelijk, maar er zijn uitzonderingen. Vetoplosbare vitamines zoals vitamine D en vitamine K worden beter opgenomen bij een vetrijke maaltijd — neem deze bij voorkeur in tijdens je eetvenster. Magnesium is doorgaans goed te verdragen met alleen een glas water. Raadpleeg een apotheker als je twijfelt over een specifiek supplement of combinatie.

Ik heb minder of geen ontlasting tijdens het vasten — is dat normaal?

Ja, dit is normaal. Minder voedselinname betekent minder materiaal om te verwerken en af te voeren, waardoor de darmtransittijd afneemt. De darmactiviteit stopt niet, maar vertraagt. Drink voldoende water en zorg voor voldoende vezelinname in je eetvenster. Raadpleeg een arts als de klacht aanhoudt na het hervatten van je normale eetpatroon.

Footnotes

  1. Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials. BMJ (Clinical research ed.). 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40533200/ ↩ ↩2

  2. Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr. Health Benefits of Intermittent Fasting. Microbial physiology. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38955141/ ↩

  3. Carvajal V, Marín A, Gihardo D. Intermittent fasting and human metabolic health. Revista medica de Chile. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37906749/ ↩ ↩2

  4. Guo L, Xi Y, Jin W. A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial. JAMA network open. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38904963/ ↩ ↩2

  5. Marko DM, Conn MO, Schertzer JD. Intermittent fasting influences immunity and metabolism. Trends in endocrinology and metabolism: TEM. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38719726/ ↩

  6. Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R. Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults. Cell metabolism. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38901423/ ↩

  7. Gallage S, Ali A, Barragan Avila JE. A 5:2 intermittent fasting regimen ameliorates NASH and fibrosis and blunts HCC development via hepatic PPARα and PCK1. Cell metabolism. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38718791/ ↩

  8. Mishra A, Sobha D, Patel D. Intermittent fasting in health and disease. Archives of physiology and biochemistry. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37828854/ ↩

Bronnen

  1. Carvajal V, Marín A, Gihardo D — Intermittent fasting and human metabolic health · Revista medica de Chile · 2023
  2. Semnani-Azad Z, Khan TA, Chiavaroli L — Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials · BMJ (Clinical research ed.) · 2025
  3. Marko DM, Conn MO, Schertzer JD — Intermittent fasting influences immunity and metabolism · Trends in endocrinology and metabolism: TEM · 2024
  4. Guo L, Xi Y, Jin W — A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With Diabetes: The EARLY Randomized Clinical Trial · JAMA network open · 2024
  5. Kapogiannis D, Manolopoulos A, Mullins R — Brain responses to intermittent fasting and the healthy living diet in older adults · Cell metabolism · 2024
  6. Reddy BL, Reddy VS, Saier MH Jr — Health Benefits of Intermittent Fasting · Microbial physiology · 2024
  7. Mishra A, Sobha D, Patel D — Intermittent fasting in health and disease · Archives of physiology and biochemistry · 2024
  8. Gallage S, Ali A, Barragan Avila JE — A 5:2 intermittent fasting regimen ameliorates NASH and fibrosis and blunts HCC development via hepatic PPARα and PCK1 · Cell metabolism · 2024
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over levensstijl

De meest ongezonde gewoontes: wat de wetenschap écht zegt

Levensstijl

De meest ongezonde gewoontes: wat de wetenschap écht zegt

Welke ongezonde gewoontes schaden je gezondheid het meest? Van snacken zonder honger tot chronische stress — dit zegt actueel wetenschappelijk onderzoek.

Biergist tegen acne: wat zegt het onderzoek en welke alternatieven werken beter?

Biergist tegen acne: wat zegt het onderzoek en welke alternatieven werken beter?

Werkt biergist tegen acne? Ontdek wat de wetenschap zegt over werkzame stoffen, veilige dosering en bewezen acnebehandelingen die wél effect hebben.

Pepermuntolie bij PDS: werkt het echt — en 14 andere bewezen alternatieven

Pepermuntolie bij PDS: werkt het echt — en 14 andere bewezen alternatieven

Pepermuntolie in maagsapresistente capsules verlicht PDS-krampen aantoonbaar. Welke 14 andere middelen werken — en hoe combineer je ze slim?

Koud douchen: wat werkt echt en wat is overdreven?

Koud douchen: wat werkt echt en wat is overdreven?

Koud douchen helpt bij spierherstel en alertheid — maar werkt het ook bij gewichtsverlies of immuunfunctie? Meta-analyses uit 2023–2025 geven antwoord.

10 kleine gewoontes die je gezondheid direct verbeteren

10 kleine gewoontes die je gezondheid direct verbeteren

10 kleine aanpassingen met grote impact op je gezondheid: van kaliumrijk voedsel en beweging tot slaap en minder alcohol. Wetenschappelijk onderbouwd.

28 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. Adrienne Garber
    Hallo Jack. Ben nu net je site tegengekomen en die ziet er interessant uit. Mijn naam is Adrienne Garber. Sinds maart 2014 doe ik aan intermiterend vasten .Eerst via het boek van Michael Mosley 5:2 en daarna op mijn eigen koers. Op Youtube vond ik iemand die me geweldig aansprak tegen. Namelijk Dr. Loren Lockman die een Fasting Wellness Centrum heeft in Costa Rica. Juist in Costa Rica heb ik familie. Dat zou te combineren zijn extern en lezingen bijwonen. Waarom ik je dit schrijf is dat deze " ärts" bij het Googlen te voorschijn kwam als een fraudeur met dubieuze praktijken. Dus zoek ik een praktisch Nederlands natuurkundige die verstand over vasten heeft. En ik hoop dat je mij hier het een en ander over watervasten kunt vertellen. Met vriendelijke dank voor je reactie en voor de 35 recepten. Adrienne Garber uit Amsterdam.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Hallo Adrienne, Ik kan je niet iemand persoonlijk aanbevelen op dit terrein. Maar misschien iemand van de lezers?
    Marina
    IF expert Mabel van den Dungen raad ik aan voor iedereen die professionele hulp wilt met het vasten :-)
  2. Ramadan
    Hoi.. mijn ervaring met het vasten; Het gaat me best goed af. vorig jaar ben ik zelfs 6 kilo afgevallen. Maar dan moet je niet grotem maaltijden eten wanneer je mag eten. Wel heel veel gezonde dingen zoals komkommer. Dit zorgt er namelijk voor dat je niet uitdroogt overdag (omdat het het vasten nu valt in de zomer) Verder heel veel water blijven drinken (in de tijd dat je wel.mag eten) Meergranen producten. En genoeg fruit. Maar zo min mogelijk vettige of frituur.
  3. Karim
    Aan Adrienne Garber, Misschien kan ik je wat tips geven aangezien ik zowat de helft van mijn leven al mee doe aan de vastenmaand van de ramadan. Omdat jij wil vasten om af te vallen kun je in principe een x mee doen met de maand ramadan zo ervaar je wat mij betreft echt het vasten vooral nu de ramadan in de zomer is kun je in jou geval behoorlijk wat killos kwijt raken mits met de juiste voeding en beweging. Een aantal tips op een rij; Tip1 ga vroeg naar bed want zonsopkomst is rond half 4-4 uur dus drink voldoende water eet een halve komkommer misschien wat dadels of een boterham bruinvolkoren en ga dan nog wat slapen alsje straks moet opstaan om te gaan werken etc. Tussen 4 s ochtends tot 22 uur avond is het de bedoeling om niets te eten en te drinken. Alleen op die manier verandert je stofwisseling en maakt je lichaam nieuwe cellen en zorgt je lichaam voor een afhandeling van bacteriën en allerlei andere afvalstoffen die je lichaam doen verwijderen. To be continued ... Wil je meer weten mail mij anders even op onderstaan mailadres ik kijk net naar m'n klokkie en ik zie dat ik aan tafel mag ik wens jou veel succes bij een eventuele vasten programma in de hoop dat je vele killos kwijt mag raken. Gegroet, Karim
    Tamim
    Ramadan mubarak Karim, ik ben pas sinds deze ramadan achter gekomen dat sport prima te combineren valt met ramadan :) Het is echt een vreemde gewaarwording en voel mij op en top fit! 1uur voor het einde van de ramadan ben ik thuis aan het sporten denk hierbij aan chinups pullups pushups dips tigercroaches squats burpees touwtje springen en een rondje joggen à 15min. Hierdoor versnel je het verbrandingsproces heb ik mij laten weten, normaal val ik tijdens de ramadan 5 kilo af, ik ben benieuwd wat het sporten als resultaat naar voren brengt. Daarbij is het al in de islam aanbevolen om van tijd tot tijd buiten de ramadan een dag of twee te vasten, dus 5:2 is ook iets wat ik zeker ga volgen dit jaar! Als God het wil.
  4. Ivonne
    Hallo Jack, In uw stukje schrijft u niet langer te vasten dan 24 uur. Misschien een vreemde vraag, maar zijn dit inclusief de slaapuren of kan ik zonder gezondheidsrisico's 2 dagen (dus overdag en 's nachts eet ik sowieso niet ;-)) algeheel vasten? Ik heb geen gezondheidsklachten en ik gebruik geen medicatie. Ik hoor het graag. Hartelijke groet, Ivonne
    Team OptimaleGezondheid
    Met die 24 uur bedoel ik één dag, dus inclusief slaapuren. Meerdere dagen vasten vind ik géén goed plan, ook al ben je zelf gezond. Beter is het om te verdelen. Dus één keer per week 24 uur vasten.
  5. Rein
    Hallo! Ik doe al 3 jaar 5:2 en ben zo 13 kg kwijt' en mijn dochter zelfs 27! Wij voelen ons er allebei goed bij en blijven het eewoon verder doen om ons gewicht op peil te houden. Alhoewel ik de avond voor dieetdag wel telkens denk 'pff weer dieetdag', heb ik er d?e dag zelf niet in het minst moeite mee om me arn het niet eten te houden. Waar ik tot 2 jaar geleden do hele vasoendag koortsachtig calorieen zat te tellen, eet ik nu helemaal niets tot 's Avonds zonder enig probleem. Ik ben er helemaal aan gewend en blijf rustig twee dagen per week vasten. Mijn gewicht-blijft op peil en ik 'eet op de andere dagen vanzelf ook minder!
    Team OptimaleGezondheid
    Dank je wel voor het delen van deze ervaringen, Rein. Ik ben blij voor je dat het calorieën tellen verleden tijd is, en dat het 5:2 systeem voor jullie werkt. Heel veel succes, en doorzetten!
  6. Ellen
    Iets wat me opviel: er staat een snelle trucK om af te vallen... maar n truck is n auto.. het moet truc zijn. Verder vond ik je info zeer nuttig. Ik was laatst een keer een hele dag misselijk en kon alleen maar water en 1 rijstwafel binnen houden. Ik voelde me geweldig de volgende dag..en dat triggerde mijn nieuwsgierigheid naar vasten. Dank voor jouw deel hier aan. Lieve groet.
    Team OptimaleGezondheid
    Dankjewel voor dit commentaar, Ellen.
  7. vdw koen
    Ik persoonlijk vast 2 maal per jaar en dit voor 7 dagen , tijdens deze vasten drink ik 5 maal per dag 600 ml water ( 3 u tussen) , hier voeg ik een theelepel bentonite poeder toe en een theelepel gemalen psylliumzaad ( beide darmreiniger) Voor de rest wordt er niets gegeten. 7 dagen is een magische cyclus en is nodig om het lichaam te ontgiften. 24 uur na de laatste voedselinname begint de lever die normaal voor de vertering zorgt enzymen aan te maken om de organen te regelen. Dag 1 valt mee , dag 2 en dag 3 zijn wel zeer zwaar omdat het lichaam begint te ongiften, je kan hierdoor hoofdpijn krijgen , duizelig voelen. Doch vanaf dag 4/5 begin je het verschil te merken. Opgepast dit is hard , en een zekere mentale voorbereiding is zeker nodig.
    Team OptimaleGezondheid
    Dankjewel voor deze aanvulling en voor het delen van jouw ervaringen, Koen.
  8. Tjen Schouterden
    Beste, mijn naam is Tjen Schouterden. Iedere dinsdagavond voor aswoensdag stop ik met eten. Ik doe dit al 44 jaar. Ik drink alleen koffie, the en water tot zaterdagmorgen. Min 72 uren, nu dit jaar ben ik begonnen dinsdag 24 u en gestopt zaterdag 11 uur:83 uren.
  9. Emilia
    Hallo! Ik ben dit jaar voor het eerst aan het vasten, en het is een hele gave ervaring! Ik doe dit niet omdat ik wil afvallen, maar meer symbolisch. Volgens de ''regels'' die ik volg, hoeven mensen niet te vasten als ze onder de 15 jaar oud zijn, of ouder dan 70. Ook wordt het inderdaad sterk afgeraden voor zwangere vrouwen, mensen met een gezondheidsaandoening of mensen die ziek zijn. Ook voor mensen die lang moeten reizen, én voor vrouwen die in hun menstruatieperiode zitten (omdat je bloed verliest en er veel hormonen door je lijf heen gaan). In mijn ervaring vereist het vooral veel zelfdiscipline! En moet je een beetje zelfvertrouwen hebben en het niet erg vinden als mensen je maag gekke geluiden horen maken :)
    Team OptimaleGezondheid
    Dankjewel voor het delen van jouw ervaringen met het vasten, Emilia!
  10. Jeroen
    ok, interessante informatie van iedereen. Bedankt! Ik ben christen en daarom vast ik van tijd tot tijd, niet voor lichaamsgewicht oid. Tussen 2 en 7 dagen per keer. Ik drink tussentijds alleen water en ik houd bij hoeveel water ik drink, mijn ervaring is dat je zonder eten ook snel minder gaat drinken, anderhalve liter water wil ik per dag wel binnenkrijgen. Inderdaad af en toe hoofdpijn in de eerste dagen, en veel concentratie (voor bidden en bijbellezen is dat superhandig).
  11. Irma
    Mag er tijdens het vasten slow juice gedronken worden?
    Team OptimaleGezondheid
    In principe niet, maar je moet jouw vasten-regels dusdanig aanpassen dat het voor jou comfortabel is, en gemakkelijk vol te houden. Beter voor 80% goed, dan halverwege stoppen.
  12. Haak Frederika
    Ik ben het aan het proberen. Doe één dag vasten ,heb nu maagpijn. Drink water en verder niks Dit is de vierde keer dat ik één dag doe. Maar het voelt niet goed. Doe het op aanraden van de huisarts. Overigens die doet het zelf ook. En voelt zich er goed bij. Mag er tijdens het vasten helemaal niet gegeten worden???
    Team OptimaleGezondheid
    Nee, geen eten tijdens het vasten. Maar wellicht moet je de tijdsduur aan jouw lijf aanpassen. Experimenteer hiermee en volg waar je je het beste bij voelt. Want daar gaat het uiteindelijk om!
  13. Julie
    Ik ben van plan 3 dagen te vasten door absoluut niets te eten maar enkel water en kruidenthee te drinken. Dit omdat ik gelezen heb dat het een verschil kan maken naar een erg verzwakt immuunsysteem. Ik sukkel zo bv al een jaar met oogontstekingen. Kan ik tijdens die dagen wel voedingssupplementen blijven doornemen zoals vitamine D, magnesium, glucosamine en spirulina?
    Team OptimaleGezondheid
    Supplementen kun je wel nemen, Julie. Maar hou het allemaal wel goed in de gaten, want 3 dagen vasten met een verzwakt immuunsysteem kan behoorlijk heftig zijn.
  14. Wim
    Goedemiddag Robbert Jan Hendriks, Ik ben inmiddels aan mijn vierde dag van watervasten begonnen. Ik doe het omdat ik last van reumatoïde artritis heb.(sinds medio december 2017) Gebruik geen medicijnen hiervoor. Ben namelijk geen voorstander van symptoombestrijding. Hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door problemen in mijn mond. Heb diverse amalgaan vullingen, wortelkanaal behandelingen, meerdere kronen, een brug en een inplantaat in mijn mond. Ik heb het vermoeden dat hier de oorzaak ligt. Wil het watervasten tot eind van deze maand doen. Heb gisteren en vandaag nog geen ontlasting gehad. Is dit normaal? Voel me verder prima. Met vriendelijke groet, Wim
  15. Maaike
    Hallo, Kan je tijdens het vasten wel water drinken? Of andere zaken als koffie en/of thee? Of neem je absoluut niets binnen tijdens die periode? Ik sport vaak en woon in een warm land, fus wil ik geen risico nemen. Albast bedankt voor de reactie.
    Team OptimaleGezondheid
    Zoals je hier boven kunt lezen: Water drinken tijdens de periode dat je mag eten. Maar als dat in jouw geval niet te realiseren is, pas je het vasten zelf aan, en drink je gewoon water. Beter voor 90% goed doen, dan andere problemen krijgen door gebrek aan water.
  16. Bram Goedhart
    Ik ben het met de tekst eens. Wij vasten nu ruim drie maanden. Om. 14 uur ontbijt en om 20 uur diner. Het gi g niet zozeer om afvallen of een ziekt we waren gezond en fit maar wel oud 76 en 81. We zijn afgevallen ik zit nu midden in de bmi en mijn vriendin er net onder. Zij neemt nu een hapje omstreeks 16 uur. We wonen in Griekenland en hebben een flinke tuin, meer dan 3000 kwadraat meter. We hebben ook een zeilboot, we zijn actief. We hadden het altijd niet zo op fabrieksvoer en we zijn er nog meer op gaan letten. We eten geen zoet en wel volkoren. We zijn wel geminderd in koolhydraten. We hopen nog lang en gezond te leven. We begonnen met IF om de autofagie. Jammer dat je niet weet in hoeverre dat ontstaat maar keto dieet vinden we te ingrijpend en te moeilijk. Ik vraag me wel of of vernieuwing van stamcellen op deze manier ook gaat. Ik zou wel wat langer kunnen vasten, mijn vriendin heeft daar geen zin in. Het new england journal heeft positief gepubliceerd over IF. Mogelijk interesant voor Adrienne die ook reageerde.