Jouw persoonlijke diabetes‑plan

De vijf factoren waar we naar kijken

Leefstijl is niet één ding. Deze vijf onderdelen komen in de vragenlijst terug, en samen bepalen ze hoe je plan eruitziet.

Voeding: koolhydraten en vezels

Niet alleen hoevéél koolhydraten, maar vooral welke en waarmee samen. Vezels, eiwit en vet in hetzelfde bord veranderen hoe snel een maaltijd je bloedbaan bereikt. De check vraagt naar je gewone dag, niet naar een dieet.

Beweging in het dagelijks leven

Wandelen, fietsen, traplopen, tuinieren — en vooral het moment waarop. Een korte wandeling ná het eten telt in deze factor zwaarder mee dan een uur sporten op een leeg moment van de dag.

Gewicht en buikomvang

De buikomvang zegt hier vaak meer dan het getal op de weegschaal. We vragen ernaar omdat het meeweegt in de volgorde van je plan, niet omdat er een streefgetal aan hangt.

Slaap

Hoe je slaapt, hoe vaak je wakker wordt en of je uitgerust opstaat. Een slechte nacht is voor veel mensen merkbaar in hun dag erna — en het is de factor die het vaakst wordt overgeslagen.

Stress en alcohol

Spanning en alcoholgebruik staan in hetzelfde blok omdat ze in de praktijk vaak samen optrekken. Er volgt geen oordeel — de antwoorden bepalen alleen waar het plan zijn accent legt.

Hoe je plan tot stand komt

Elke vraag hoort bij één van de vijf factoren. Aan het eind telt het systeem je antwoorden per factor bij elkaar op en zet ze op volgorde: de factor met de meeste ruimte komt bovenaan. Daar begint je plan, zodat je niet aan vijf dingen tegelijk hoeft te beginnen.

Er komt geen arts aan te pas en er wordt niets vastgesteld. Wat je krijgt is een volgorde en een stappenplan, gebaseerd op wat je zelf hebt ingevuld. Vul je later iets anders in, dan verandert het plan mee.

Wat er in het programma zit

• • Weekmenu's, samengesteld uit de receptenbibliotheek met rustige koolhydraten
• • Honderden recepten, met de koolhydraten en vezels per portie
• • Een stappenplan per week, in de volgorde die uit je check komt
• • Een logboek voor je eigen waarden — per dag én de lange lijn, inclusief HbA1c
• • Lessen van Sylvia over voeding, beweging, slaap en ontspanning

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt de check?

Ongeveer twee minuten. Het zijn korte meerkeuzevragen; je hoeft niets op te zoeken en niets te meten.

Moet ik mijn waarden weten?

Nee. Weet je je nuchtere waarde of je HbA1c, dan kun je die invullen en telt hij mee. Weet je ze niet, dan sla je die vragen over en werkt de check gewoon.

Is dit ook iets voor mij als ik nog geen diagnose heb?

Ja. Veel mensen doen de check omdat een waarde bij de huisarts hun opviel, of omdat het in de familie zit. De vragen gaan over leefstijl, niet over een diagnose.

Wat kost het?

De check zelf is gratis en verplicht je tot niets. Aan het eind zie je je plan, en daarbij het aanbod om er als lid mee verder te gaan. Of je dat wilt, kies je dan zelf.

Krijg ik medisch advies?

Nee. OG+ is een educatief leefstijlprogramma en geen medische behandeling. We geven geen advies over medicatie en vragen je nooit iets aan een behandeling te veranderen — dat gesprek hoort bij je huisarts, apotheker of diabetesverpleegkundige.

Wat gebeurt er met mijn antwoorden?

Die gebruiken we om je plan samen te stellen en om het je per e-mail te sturen. Afmelden kan op elk moment, met één klik onderaan iedere mail. Wat we bewaren en waarom staat in de privacyverklaring, onderaan deze pagina.