Jouw persoonlijke keto-plan

Waar de check naar kijkt

Keto is niet één manier van eten. Deze onderdelen komen in de vragenlijst terug, en samen bepalen ze hoe jouw weekmenu eruitziet.

Hoe streng je wilt eten

Strikt, ruim of keto-light. Dit is de belangrijkste vraag, want hij bepaalt de koolhydraatruimte in je menu. Wie het rustig wil opbouwen begint ruimer; wie ervaring heeft kan strakker. Er is geen goede of foute keuze — er is een keuze die je volhoudt.

Wat je lekker vindt (en wat niet)

Vlees, vis, vegetarisch, zuivel, noten. We vragen wat je graag eet én wat je echt niet wilt zien, zodat het menu niet vol staat met gerechten die je overslaat. Dit is waar de meeste dieetplannen stukgaan.

Hoeveel tijd je hebt om te koken

Doordeweeks twintig minuten of alle ruimte in het weekend? De recepten in je menu worden erop gekozen. Een plan dat meer tijd vraagt dan je hebt, is geen plan.

Je dagritme en eetmomenten

Ontbijt je wel of niet, eet je tussendoor, eet je laat? Het weekmenu volgt jouw ritme in plaats van een schema dat ervan uitgaat dat iedereen om zes uur aan tafel zit.

Waar je eerder op vastliep

Bijna iedereen heeft al eens iets geprobeerd. Wat toen niet werkte, is bruikbare informatie: het bepaalt mede welke aanpak we je voorstellen en welke we juist vermijden.

Hoe je weekmenu tot stand komt

Elke vraag hoort bij één van de onderdelen hierboven. Aan het eind combineert het systeem je antwoorden tot een profiel: een intensiteit, een lijst met voorkeuren en een lijst met dingen die je niet wilt. Daaruit wordt je weekmenu samengesteld uit de receptenbibliotheek.

Er komt geen arts aan te pas en er wordt niets vastgesteld. Wat je krijgt is een menu en een boodschappenlijst, gebaseerd op wat je zelf hebt ingevuld. Verandert je smaak of je ritme, dan vul je het opnieuw in en verandert het menu mee.

Wat er in het programma zit

• • Een weekmenu op jouw intensiteit — strikt, ruim of keto-light
• • Een boodschappenlijst per week, geordend per schap
• • Ruim 500 keto-recepten, met de koolhydraten per portie
• • Uitleg over wat keto is en hoe je het praktisch aanpakt
• • Lessen van Sylvia over voeding, vetten en volhouden

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt de check?

Ongeveer twee minuten. Het zijn korte meerkeuzevragen; je hoeft niets op te zoeken en niets te wegen.

Moet ik al ervaring hebben met keto?

Nee. Een van de eerste vragen gaat juist daarover. Wie begint krijgt een ruimere variant met meer uitleg; wie ervaring heeft kan strakker beginnen.

Wat kost het?

De check zelf is gratis en verplicht je tot niets. Aan het eind zie je je menu, en daarbij het aanbod om er als lid mee verder te gaan. Of je dat wilt, kies je dan zelf.

Krijg ik medisch advies?

Nee. OG+ is een educatief leefstijlprogramma en geen medische behandeling. Gebruik je medicatie of sta je onder behandeling, overleg dan met je eigen arts voordat je je manier van eten verandert.

Wat gebeurt er met mijn antwoorden?

Die gebruiken we om je menu samen te stellen en om het je per e-mail te sturen. Afmelden kan op elk moment, met één klik onderaan iedere mail. Wat we bewaren en waarom staat in de privacyverklaring, onderaan deze pagina.