Jouw persoonlijke PDS-plan

Waar de check naar kijkt

Bij darmklachten is één advies voor iedereen zinloos: wat de een helpt, maakt het bij de ander erger. Deze onderdelen komen in de vragenlijst terug, en samen bepalen ze hoe je plan eruitziet.

De vorm en de frequentie

Twee korte vragen over hoe je ontlasting er meestal uitziet en hoe vaak je gaat. Dit is de belangrijkste vraag van de hele check: bij verstopping en bij diarree is het vezeladvies namelijk tegengesteld. Zonder dit antwoord krijgt de helft van de mensen advies dat hun klachten verergert.

FODMAP's: welke groepen jij al vermijdt

FODMAP's zijn koolhydraten die je dunne darm slecht opneemt. Ze trekken vocht aan en worden verderop vergist — dat geeft gas, kramp en een opgeblazen gevoel. We vragen wat je al geprobeerd hebt, zodat je plan niet begint met dingen die je allang doet.

Wanneer en waarna het begon

Klachten die na een buikgriep of een antibioticakuur begonnen, hebben een ander beloop dan klachten die er al jaren zijn. Dat verandert niet wat je eet, maar wel wat je mag verwachten.

Je eetritme en spanning

Spanning verandert hoe snel je darm beweegt en hoe gevoelig hij aanvoelt. Dat is geen "het zit tussen je oren" — het is een lichamelijk mechanisme, en het werkt twee kanten op.

Signalen die niet bij een prikkelbare darm horen

Bloed bij de ontlasting, onbedoeld afvallen, klachten die je 's nachts wakker maken. Herken je die, dan stopt de check en verwijzen we je naar je huisarts. Dat kost ons aanmeldingen en dat is prima: die klachten horen eerst onderzocht.

Wat je krijgt

Direct na de check zie je je plan op het scherm, en je krijgt het ook per e-mail. Daarin staat welke kant jouw klachten op neigen, welke vezels daarbij horen, en wat je deze week als eerste doet.

Low-FODMAP is nadrukkelijk geen dieet voor altijd. Het kent drie fasen: een periode van rust, dan stap voor stap terugbrengen, en ten slotte jouw eigen patroon. Die tweede fase is niet optioneel — je darmflora heeft die vezels nodig, en zonder terugbrengen weet je nog steeds niet wát je triggert.

Wat er in het programma zit

• • Ruim 400 low-FODMAP recepten met de FODMAP-groepen en portiegrenzen per gerecht
• • Een weekmenu dat meebeweegt met de kant waar jouw klachten op neigen
• • De herintroductie stap voor stap: alle zeven groepen, één voor één
• • Een logboek voor je klachten en je ontlastingsvorm, zodat je een lijn ziet in plaats van één dag
• • Videolessen van Sylvia over de drie fasen, vezels, en eten buiten de deur

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt de check?

Ongeveer twee minuten. Het zijn korte meerkeuzevragen; je hoeft niets op te zoeken en niets te meten.

Moet ik een diagnose hebben?

Nee, de check werkt ook zonder. Maar een prikkelbare darm is een diagnose per uitsluiting: de huisarts stelt hem vast door andere oorzaken uit te sluiten. Heb je die stap nog niet gezet, dan is dat het eerste dat we je aanraden — wij doen dat niet en kunnen dat ook niet.

Moet ik dan voor altijd zonder ui en knoflook?

Nee. Low-FODMAP is een onderzoeksprotocol van een paar weken, geen levenslang dieet. Na die periode breng je de groepen één voor één terug om te zien wat jij verdraagt en hoevéél. Bij de meeste mensen blijkt maar een deel van de groepen een probleem.

Wat kost het?

De check zelf is gratis en verplicht je tot niets. Aan het eind zie je je plan, en daarbij het aanbod om er als lid mee verder te gaan. Of je dat wilt, kies je dan zelf.

Krijg ik medisch advies?

Nee. OG+ is een educatief leefstijlprogramma en geen medische behandeling. We geven geen advies over medicatie en vragen je nooit iets aan een behandeling te veranderen — dat gesprek hoort bij je huisarts. Overweeg je een coeliakietest, begin dan niet eerst glutenvrij te eten: die test werkt alleen als je op dat moment gluten eet.

Wat gebeurt er met mijn antwoorden?

Die gebruiken we om je plan samen te stellen en om het je per e-mail te sturen. Afmelden kan op elk moment, met één klik onderaan iedere mail. Wat we bewaren en waarom staat in de privacyverklaring, onderaan deze pagina.