Jouw persoonlijke bloeddruk‑plan

De vijf factoren waar we naar kijken

Leefstijl is niet één ding. Deze vijf onderdelen komen in de vragenlijst terug, en samen bepalen ze hoe je plan eruitziet.

Voeding: natrium én kalium

De meeste mensen kennen zout als aandachtspunt, maar de verhouding met kalium telt net zo goed mee. Kalium zit in groente, peulvruchten, aardappelen en fruit. In de check kijken we naar allebei — niet naar wat je schrapt, maar naar wat erbij kan.

Beweging in het dagelijks leven

Niet sporten in de zin van een sportschool, maar wandelen, fietsen, traplopen, tuinieren. Voor deze factor telt regelmaat zwaarder dan intensiteit, en dat maakt hem voor de meeste mensen boven de 55 ook haalbaar.

Gewicht en buikomvang

De buikomvang zegt vaak meer dan het getal op de weegschaal. We vragen ernaar omdat het meeweegt in het plan, niet omdat er een streefgetal aan hangt.

Slaap

Hoe je slaapt, hoe vaak je wakker wordt en of je uitgerust opstaat. Slaap is de factor die het vaakst over het hoofd wordt gezien, en die veel mensen als eerste herkennen zodra hij benoemd wordt.

Stress en alcohol

Spanning en alcoholgebruik staan in hetzelfde blok omdat ze in de praktijk vaak samen optrekken. Er volgt geen oordeel — de antwoorden bepalen alleen waar het plan zijn accent legt.

Hoe je plan tot stand komt

Elke vraag hoort bij één van de vijf factoren. Aan het eind telt het systeem je antwoorden per factor bij elkaar op en zet ze op volgorde: de factor met de meeste ruimte komt bovenaan. Daar begint je plan, zodat je niet aan vijf dingen tegelijk hoeft te beginnen.

Er komt geen arts aan te pas en er wordt niets vastgesteld. Wat je krijgt is een volgorde en een stappenplan, gebaseerd op wat je zelf hebt ingevuld. Vul je later iets anders in, dan verandert het plan mee.

Wat er in het programma zit

• • Weekmenu's, samengesteld uit de zoutbewuste receptenbibliotheek
• • Ruim 450 recepten, met de natrium- en kaliumwaarde per portie
• • Een stappenplan per week, in de volgorde die uit je check komt
• • Een logboek waarin je je eigen metingen bijhoudt en de lijn ziet
• • Lessen van Sylvia over voeding, beweging, slaap en ontspanning

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt de check?

Ongeveer twee minuten. Het zijn korte meerkeuzevragen; je hoeft niets op te zoeken en niets te meten.

Moet ik mijn waarden weten?

Nee. Weet je ze wel, dan kun je ze invullen en tellen ze mee. Weet je ze niet, dan sla je die vragen over en werkt de check gewoon.

Wat kost het?

De check zelf is gratis en verplicht je tot niets. Aan het eind zie je je plan, en daarbij het aanbod om er als lid mee verder te gaan. Of je dat wilt, kies je dan zelf.

Krijg ik medisch advies?

Nee. OG+ is een educatief leefstijlprogramma en geen medische behandeling. We geven geen advies over medicatie en vragen je nooit iets aan een behandeling te veranderen — dat gesprek hoort bij je huisarts of apotheker.

Wat gebeurt er met mijn antwoorden?

Die gebruiken we om je plan samen te stellen en om het je per e-mail te sturen. Afmelden kan op elk moment, met één klik onderaan iedere mail. Wat we bewaren en waarom staat in de privacyverklaring, onderaan deze pagina.