De lasagne, de moussaka, de stamppot. Warm uit de oven — en toch val je af.
15 minuten snijden, de oven doet de rest. Eiwitrijk en verzadigend, voor de avonden dat het vroeg donker wordt — en de rest van de tafel merkt er niets van.
Wat klanten zeggen over onze receptenboeken
Heerlijke en snelle ovenschotels die bij alle gezinsleden goed in de smaak vallen. Ook kan je d.m.v. mealpreppen al veel voorbereiden, zodat je als je thuiskomt de ovenschotel zo in de oven kunt zetten.
L. BeltmanMijn man, een moeilijke eter, moest er ook erg aan wennen, maar eenmaal in de routine gekomen van het anders eten bevalt hem dat zeer goed. Blij dat ik ons opgegeven heb en zou het zo weer doen.
Nelly BrokDe ovenschotels zijn top, makkelijk te maken. Lekkere recepten. Overzichtelijk. Veel variatie. Een aanrader als je gezonder wilt eten.
MarianneHeel informatief en zeker de moeite waard om met de ovenschotels aan de slag te gaan. Ze zijn heel gemakkelijk te bereiden dankzij de duidelijke omschrijving. Kortom een aanrader.
Gerry Shoshanah van der HoekZeer lekkere gerechten. Was de eerste maal dat ik iets geprobeerd heb, en wat een meevaller. Ik heb 4 porties gemaakt, een portie verorberd, en de rest ingevroren.
Summer ZesenveertigEen misverstand mijnerzijds zorgde ervoor dat 17€ teruggestort zou worden. De organisatie heeft dat keurig afgehandeld. Een prima en betrouwbare club.
Gea Beukema"Het is koud, het is donker, en ik wil geen salade."
In mei ging het nog. Nu is het om vijf uur al donker, je hebt de hele dag gewerkt, en het enige waar je zin in hebt is iets warms met een korstje. Dus wordt het pasta. Of aardappels. Of toch maar pizza.
Niet omdat je geen wilskracht hebt. Omdat afvallen tot nu toe betekende: koud, klein en apart koken. En dat houdt niemand vol tot maart.
Dit boek draait dat om. Dezelfde ovenschotels die je altijd al maakte — maar met groente, eiwit en gezonde vetten waar het zetmeel zat. 9 tot 14 gram koolhydraten per portie. Je lichaam schakelt over op vetverbranding terwijl jij gewoon warm eet.
Waar het verschil zit
Past in een gewone doordeweekse avond
Waarom je ervan afvalt
Gewoon wat je altijd al at
+ 96 andere avonden — bij élk recept staan de macro's per portie en de boodschappenlijst
Ja, ik wil de 100 ovenschotels — €17 →Minder trek, zonder tellen
Je valt niet af doordat je minder eet, maar doordat je minder trek hebt. Eiwit en vezels verzadigen langer dan zetmeel: de avondtrek blijft weg en je eet vanzelf minder.
*Gemiddelden uit gerandomiseerd onderzoek (o.a. Cochrane-review 2022, CD013334). Resultaten verschillen per persoon. Gebruik je medicatie, bijvoorbeeld voor diabetes? Overleg eerst met je arts.
in een half jaar
naar koolhydraatarm eten
Alles in één pakket
100 koolhydraatarme ovenschotels + 6 herfstbonussen = 300 recepten. Alles digitaal, vanavond al op tafel.
Slank Met Ovenschotels
Van Mexicaanse lasagne tot Griekse gratin en bloemkool mac 'n cheese. Bij élk recept staan de macro's per portie, de boodschappenlijst en de oventijd — jij hoeft alleen nog te koken.
Vier onderdelen, standaard erbij
Complete receptkaarten
Partner-proof systeem
Budget-bewust
Voortgangskaart
Samen ter waarde van €91
Vandaag gratis inbegrepen bij je bestelling.
Wat kopers over de ovenschotels schreven
Individuele ervaringen — resultaten verschillen per persoon. Anoniem geplaatst met toestemming.
Het grootste voordeel van jullie receptenboek is dat het eigenlijk allemaal hele praktische recepten zijn, met normale en gangbare ingrediënten. Ze kosten niet veel tijd om te bereiden, en dat maakt het fijn.
✓ Geverifieerde klantMijn man is 4 kilo afgevallen en ik 3 kilo in 6 weken tijd. Het zijn heerlijke ovenschotels die makkelijk te maken zijn. Soms kook je eenmaal voor twee dagen. Als je wat gewicht wilt verliezen, het werkt echt.
✓ Geverifieerde klantLekkere ovenschotels met goed verkrijgbare producten. Gemak, smaak en afvallen. Ja, omdat ze lekker en makkelijk te maken zijn.
✓ Geverifieerde klantAlles was heel smakelijk. Gemakkelijk te maken.
✓ Geverifieerde klantHier nog meer positieve reacties
“Vier kilo kwijt. Meer energie. Meer tijd aan eten besteden geeft meer rust. Heerlijk eten, geen eetbuien meer gehad, energieker en blijer zijn, veeeeel beter slapen.”
✓ Geverifieerde klant“…ik wilde graag 5 kilo afvallen, dat is gelukt, verder heb ik een super gladde huid gekregen en ik voel me gewoon super!!!!!”
✓ Geverifieerde klant“Mijn gewicht is met 2 kg afgenomen. Meer energie, langere slaapuren achterelkaar, bewuster in het leven staan. En hele goede betaalbare lekkere recepten.”
✓ Geverifieerde klantRobert Jan & Sylvia Hendriks
Gecertificeerd voedingsdeskundige
Sylvia Hendriks
Studeerde farmacie in Heidelberg, als beste van haar lichting. Zag jarenlang dezelfde vraag terugkomen — niet "welk middel", maar "wat kan ik dan nog wél eten". Rekende elk recept in dit boek door, tot en met de portie.
"Gezondheid begint in de keuken — bij wat je elke dag op je bord legt."
Health coach & oprichter
Robert Jan Hendriks
Woog zelf ooit veel te veel en kent het jojo-effect van binnenuit. Sinds 2010 helpt hij mensen die geen dieet willen, maar gewoon eten dat past. Elk recept in dit boek is aan zijn eigen keukentafel getest — met kinderen die precies zeggen wat ze ervan vinden.
"Als je partner het niet lust, werkt het niet. Dus testen we alles aan tafel."
Kook er 60 dagen uit. Bevalt het niet, dan krijg je je €17 terug.
Geen formulier, geen vragen. Eén mailtje en het staat binnen 24 uur terug op je rekening. Het risico ligt bij ons, niet bij jou.
Alles wat je vandaag krijgt
PS — De feestdagen zijn over een paar maanden. Je kunt tot dan elke avond pasta eten en het in januari "echt gaan aanpakken". Of je zet vanavond een ovenschotel in de oven en merkt in december dat je broek losser zit. 300 recepten, €17, geen risico.
Hulp nodig? Mail ons: hulp@optimalegezondheid.com
Eerlijke antwoorden
Warm eten. Kilo's kwijt.
100 koolhydraatarme ovenschotels + 6 herfstbonussen voor €17. Direct downloaden — vanavond staat de eerste in de oven.