Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Levensstijl
10 tips tegen vermoeidheid die echt werken: wat de wetenschap zegt
Wat helpt echt tegen aanhoudende vermoeidheid? Tien onderbouwde tips over beweging, voeding en ontspanning — plus wanneer je naar de huisarts gaat.
Levensstijl
Krachttraining voor je gezondheid: waarom het op elke leeftijd telt
Krachttraining bouwt spiermassa op, versterkt je hart en botten. Hoe vaak per week, waar beginnen en wat zijn de veilige grenzen?
Levensstijl
Acne en ADHD: is er een verband? Oorzaken, tijm en bewezen behandelingen
Wat is de oorzaak van acne en is er een link met ADHD? Lees wat recent onderzoek zegt over oorzaken, tijm als alternatief en bewezen behandelingen.
Aandoeningen
Fibromyalgie en neurocompressie: wat zegt de wetenschap over de Bauer-methode?
Is neurocompressie de oorzaak van fibromyalgie? Lees wat wetenschappelijk onderzoek zegt over de Bauer-methode, bewezen behandelingen en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Gezondheidsvoordelen van avocado's
Avocado's gezondheidsvoordelen: hart, bloedsuiker en spijsvertering.
Levensstijl
Helpt minder eten met langer leven? Wat zegt de wetenschap
Kan je langer leven door minder te eten? Wat onderzoek werkelijk zegt over caloriebeperking, intermittent fasting en gezond ouder worden.
Aandoeningen
Candida en het darmslijmvlies: zo beschadigt de schimmel je darmwand
Hoe beschadigt Candida albicans je darmslijmvlies en wat kun je ertegen doen? Lees over de rol van antibiotica, voeding en probiotica bij Candida-overgroei.
Slaap
Slaappillen en verslaving: hoe ontstaat het en hoe stop je er veilig mee?
Wanneer worden slaappillen verslavend? Lees hoe benzodiazepinen en z-drugs afhankelijkheid veroorzaken en hoe je veilig afbouwt met hulp van je huisarts.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Aambeien verlichten op het werk: wat helpt als je veel zit?
Last van aambeien op kantoor? Lees wat bewegingspauzes, een zitkussen, vezels en water echt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Aandoeningen
Fibromyalgie en leefstijl: wat zegt het onderzoek over oorzaken en aanpak?
Wat veroorzaakt fibromyalgie en wat helpt echt? Lees wat onderzoek zegt over beweging, slaap, voeding en behandelingen bij dit chronische pijnsyndroom.
Supplementen
Cholesterol verlagen met supplementen: wat werkt echt?
Welke supplementen verlagen je cholesterol echt? Plantensterolen, haver, visolie en rode gist rijst naast elkaar, met bewijs en risico's.
Voeding
Hoeveel suiker per dag is veilig? Wat onderzoek zegt over je inname
Hoeveel suiker per dag is veilig? De WHO adviseert maximaal 50 gram vrije suikers, liever 25. Zo herken je verborgen suikers en minder je stap voor stap.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.