Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid

Sinds 2010

Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.

Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.

Robert Jan Hendriks en Sylvia von Canstein-Hendriks
Robert Jan & Sylvia — betrouwbare gezondheidsinformatie sinds 2010
4,6 op Trustpilot
100% gecontroleerd · voedingsdeskundige
50.000+ tevreden klanten
75.000+ nieuwsbrieflezers
45.000+ Facebook-volgers
16 jaar · sinds 2010
2.600+ artikelen

Aan de slag

Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken

Gratis · klaar in 2 minuten

Doe de quiz — en weet waar jíj begint

Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.

Ontdek per onderwerp

Waar wil je mee aan de slag?

Elke dag een nieuwe selectie

Uitgelichte artikelen

Eczeem routine: bewezen dagelijkse stappen voor minder uitbarstingen

Aandoeningen

Eczeem routine: bewezen dagelijkse stappen voor minder uitbarstingen

Wat is de beste dagelijkse routine bij eczeem? Ontdek bewezen stappen voor hydratatie, triggerherkenning en stressreductie die uitbarstingen verminderen.

Inhoudelijk beoordeeld

Menstruatiepijn verminderen: bewezen tips zonder pijnstillers

Aandoeningen

Menstruatiepijn verminderen: bewezen tips zonder pijnstillers

Wat helpt écht tegen menstruatiepijn zonder pijnstillers? Van beweging en magnesium tot warmte — onderbouwd door richtlijnen en studies uit 2022–2025.

Inhoudelijk beoordeeld

Jicht door plastabletten: hoe diuretica je urinezuurspiegels verhogen

Aandoeningen

Jicht door plastabletten: hoe diuretica je urinezuurspiegels verhogen

Kunnen plastabletten (diuretica) jicht veroorzaken? Lees hoe diuretica urinezuurspiegels verhogen, welke types het meeste risico geven en wat je kunt doen.

Inhoudelijk beoordeeld

Rosacea behandelen: wat werkt écht en wat zijn de grenzen?

Aandoeningen

Rosacea behandelen: wat werkt écht en wat zijn de grenzen?

Bestaat er een genezing voor rosacea? Nog niet — maar laserbehandeling, lokale middelen en de juiste huidverzorging kunnen klachten sterk verminderen.

Inhoudelijk beoordeeld

Diabetes mellitus: typen, symptomen en wat je zelf kunt doen

Aandoeningen

Diabetes mellitus: typen, symptomen en wat je zelf kunt doen

Diabetes mellitus treft ruim 1,1 miljoen Nederlanders. Lees welke typen er zijn, hoe je symptomen herkent en wat je bij type 2 of prediabetes zelf kunt doen.

Inhoudelijk beoordeeld

Antibiotica bij een blaasontsteking: wanneer is het echt nodig?

Aandoeningen

Antibiotica bij een blaasontsteking: wanneer is het echt nodig?

Wanneer heb je écht antibiotica nodig bij een blaasontsteking? Ontdek bewezen alternatieven: D-mannose, cranberry-extract en probiotica — inclusief doseringen.

Inhoudelijk beoordeeld

Fototherapie bij constitutioneel eczeem: werkt het en wat zijn de risico's?

Aandoeningen

Fototherapie bij constitutioneel eczeem: werkt het en wat zijn de risico's?

Werkt fototherapie bij constitutioneel eczeem? Lees hoe smalband-UVB helpt, welke risico's er zijn en voor wie lichttherapie geschikt is.

Inhoudelijk beoordeeld

Kortademigheid: vier oorzaken en wanneer je direct een arts belt

Aandoeningen

Kortademigheid: vier oorzaken en wanneer je direct een arts belt

Kortademig zonder duidelijke reden? Vier mechanismen kunnen je ademhaling ontregelen. Ontdek de oorzaken en wanneer je naar de huisarts gaat.

Inhoudelijk beoordeeld

Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie

Net bijgewerkt

Bekijk alle artikelen 2.617
16 jaar
Onafhankelijk, online sinds 2010
50.000+
Klanten geholpen met onze programma’s
100%
Elke claim gecheckt tegen de bron
75.000+
Lezers ontvangen onze nieuwsbrief

Waarom Optimale Gezondheid

Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis

Robert Jan Hendriks Sylvia von Canstein-Hendriks

Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige

Voor jou, door experts

Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.

Gemaakt om je vooruit te helpen

Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.

Beoordeeld door een deskundige

De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.

Altijd up-to-date

We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.