Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Wondverzorging thuis: 5 stappen bij snij-, schaaf-, brand- en prikwonden
Hoe verzorg je kleine wonden thuis? Volg 5 stappen en weet wanneer je naar de huisarts moet bij snij-, schaaf-, brand- en prikwonden.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Zuivel en hoge bloeddruk: is yoghurt, melk of kaas het beste?
Welke zuivel helpt bij hoge bloeddruk? Yoghurt en karnemelk kunnen de bloeddruk verlagen, kaas scoort neutraal en boter werkt juist nadelig. Ontdek wat de wetenschap zegt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Cellulitis tijdens de zwangerschap: wat is veilig en wat helpt écht?
Last van sinaasappelhuid tijdens je zwangerschap? Ontdek welke maatregelen veilig zijn, welke crèmes je moet vermijden en wat de wetenschap zegt over cellulitis bij zwangere vrouwen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Kortademigheid: vier oorzaken en wanneer je direct een arts belt
Kortademig zonder duidelijke reden? Vier mechanismen kunnen je ademhaling ontregelen. Ontdek de oorzaken en wanneer je naar de huisarts gaat.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Kan herpes andere aandoeningen veroorzaken? Wat onderzoek zegt over HSV-co-infecties
Hoe vergroot het herpesvirus de kans op hiv, longcomplicaties en neonatale infecties? Bewezen verbanden en wat je eraan kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Aderverkalking (atherosclerose): oorzaken, gevolgen en hoe je het vertraagt
Wat veroorzaakt aderverkalking, wat zijn de gevolgen en hoe vertraag je het? Alles over atherosclerose: van plaque tot hartinfarct en bewezen leefstijltips.
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Eieren en cholesterol: wat zegt het nieuwste onderzoek?
Zijn eieren slecht voor je cholesterol? Onderzoek uit 2025 bevestigt: tot één ei per dag is voor de meeste mensen veilig. Lees alles over eieren, LDL, HDL en je bloedwaarden.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Zout en cholesterol: verhoogt of verlaagt zout je cholesterol?
Verhoogt minder zout eten je cholesterol? Ja, maar slechts ~2,5%. Ontdek wat de wetenschap zegt over zout, LDL, bloeddruk en jouw gezondheid.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Aambeien behandelen en operatie: wanneer is wat nodig?
Wanneer is een aambeienoperatie nodig en wat kun je zelf doen? Ontdek effectieve behandelingen — van zitbaden en elastiekjes tot embolisatie en chirurgie.
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Duurzaam afvallen: 10 bewezen strategieën voor voeding, beweging en motivatie
Hoe val je duurzaam af zonder spiermassa te verliezen? 10 onderbouwde strategieën voor voeding, beweging en motivatie — inclusief feiten over Ozempic en buikvet.
Inhoudelijk beoordeeld
Mentale gezondheid
Surmenage: wat het is, hoe het ontstaat en hoe je herstelt
Wat is surmenage en hoe herken je het? Lees over oorzaken, symptomen en bewezen behandelopties — inclusief wanneer je direct hulp zoekt.
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Het Atkins Dieet: Wat werkt, wat niet en wat zegt de wetenschap?
Wat is het Atkins dieet en werkt het echt? Ontdek de vier fasen, wat onderzoek zegt over gewichtsverlies en diabetes, en welke risico's je moet kennen.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.