Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Glaucoom: symptomen, diagnose en behandeling uitgelegd
Wat is glaucoom en hoe herken je het op tijd? Alles over de stille oogaandoening die zonder klachten je gezichtsvermogen bedreigt — en wat je kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Couperose behandelen: 7 bewezen tips om rode adertjes te verminderen
Wat helpt echt tegen couperose? Ontdek welke prikkels je moet vermijden, welke huidverzorging werkt en wanneer een laserbehandeling zinvol is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Yoga bij fibromyalgie: welke oefeningen helpen écht tegen pijn en stijfheid?
Yoga kan pijn en stijfheid bij fibromyalgie verminderen. Ontdek welke stijlen geschikt zijn, hoe je veilig begint en wat recent onderzoek zegt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Soorten psoriasis: welke vormen zijn er en hoe worden ze behandeld?
Meer dan zeven vormen van psoriasis bestaan — elk met eigen kenmerken en behandelingen. Welk type heb jij en wat helpt?
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Mediteren tegen hoge bloeddruk: werkt het echt? (+ 4 oefeningen)
Kan mediteren je bloeddruk verlagen? Ontdek wat de wetenschap zegt over meditatie bij hoge bloeddruk, welke oefeningen helpen en hoeveel minuten per dag nodig zijn.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Sex en schimmelinfecties: overdracht, symptomen en behandeling
Kan je een schimmelinfectie krijgen via sex? Ja — maar het is geen soa. Lees welke klachten bij candida horen en hoe je overdracht voorkomt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Wat doen tegen hoge bloeddruk? Oorzaken, risico's en bewezen tips
Wat kun je zelf doen tegen hoge bloeddruk? Ontdek bewezen leefstijltips over stress, voeding en beweging — en wanneer je naar de huisarts moet.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Vaginale schimmelinfectie bij vrouwen: symptomen, oorzaken en behandeling
Hoe herken je een vaginale schimmelinfectie? Lees over de symptomen van candida, de oorzaken, bewezen behandelopties en wanneer je naar de huisarts gaat.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Aambeien behandelen en operatie: wanneer is wat nodig?
Wanneer is een aambeienoperatie nodig en wat kun je zelf doen? Ontdek effectieve behandelingen — van zitbaden en elastiekjes tot embolisatie en chirurgie.
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Duurzaam afvallen: 10 bewezen strategieën voor voeding, beweging en motivatie
Hoe val je duurzaam af zonder spiermassa te verliezen? 10 onderbouwde strategieën voor voeding, beweging en motivatie — inclusief feiten over Ozempic en buikvet.
Inhoudelijk beoordeeld
Mentale gezondheid
Surmenage: wat het is, hoe het ontstaat en hoe je herstelt
Wat is surmenage en hoe herken je het? Lees over oorzaken, symptomen en bewezen behandelopties — inclusief wanneer je direct hulp zoekt.
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Het Atkins Dieet: Wat werkt, wat niet en wat zegt de wetenschap?
Wat is het Atkins dieet en werkt het echt? Ontdek de vier fasen, wat onderzoek zegt over gewichtsverlies en diabetes, en welke risico's je moet kennen.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.