Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Voeding
Veroorzaakt chocolade acne? Wat het onderzoek echt zegt
Veroorzaakt chocolade acne? Onderzoek toont geen direct verband aan met cacao, maar melkchocolade bevat suiker en zuivel die wél een rol kunnen spelen.
Aandoeningen
Pycnogenol bij tinnitus: wat zegt het onderzoek?
Helpt Pycnogenol bij tinnitus? Lees wat het onderzoek zegt over werking, dosering, bijwerkingen en interacties van pijnboombastextract bij oorsuizen.
Aandoeningen
Schimmelinfecties en medicijnen: welk middel werkt wanneer?
Welke medicijnen helpen bij een schimmelinfectie? Lees hoe fluconazol en itraconazol werken, welke interacties gevaarlijk zijn en wanneer je naar de huisarts gaat.
Voeding
Kunnen supplementen de vitamines en mineralen in fruit en groente vervangen?
Kan een multivitamine fruit en groente vervangen? Ontdek waarom volwaardige voeding niet na te bootsen is in een pil — en wanneer supplementen wél zinvol zijn.
Levensstijl
Goede voornemens halen: zo maak je doelen die je écht volhoudt
Waarom mislukken goede voornemens voor februari — en hoe maak je er dit jaar wél een succes van? Drie praktische inzichten op basis van gedragsonderzoek.
Levensstijl
De meest ongezonde gewoontes: wat de wetenschap écht zegt
Welke ongezonde gewoontes schaden je gezondheid het meest? Van snacken zonder honger tot chronische stress — dit zegt actueel wetenschappelijk onderzoek.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk en je hersenen: risico op beroertes en dementie
Wat doet hoge bloeddruk met je hersenen? Lees over het verhoogde risico op beroertes en dementie, en ontdek wat je zelf kunt doen om schade te voorkomen.
Bewegen
Oefeningen voor in de ochtend: 5 effectieve bewegingen om je dag goed te starten
Welke oefeningen kun je het beste doen in de ochtend? Vijf bewezen bewegingen in 5–10 minuten, met wetenschappelijke onderbouwing en veiligheidstips.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Voeding
Goede vetten en slechte vetten: wat is het verschil en hoeveel heb je nodig?
Welke vetten zijn goed en welke slecht? Lees wat onderzoek zegt over olijfolie, zaadoliën, verzadigd vet en omega-3, en hoeveel vet je per dag nodig hebt.
Levensstijl
Hoeveel tarwegras per dag? Dosering, bijwerkingen en supplementen
Hoeveel tarwegras per dag? Gangbaar is 30 ml sap of 3–5 g poeder. Lees over opbouwen, bijwerkingen, gluten en sap, poeder of capsules.
Aandoeningen
Eczeem rond ogen, mond en neusplooien: oorzaken en aanpak per plek
Eczeem rond je ogen, mond of in je neusplooien? Lees per plek wat het veroorzaakt, wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Supplementen
Sojalecithine en cholesterol: wat zegt het onderzoek echt?
Verlaagt sojalecithine je cholesterol? Lees wat het bewijs wel en niet laat zien, wanneer zonnebloem-lecithine logischer is en wanneer je naar de huisarts gaat.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.