Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Koebner fenomeen bij psoriasis: waarom wonden nieuwe plaques veroorzaken
Wat is het koebner fenomeen en hoe voorkom je dat een wond psoriasis uitlokt? Ontdek de triggers, het mechanisme en praktische tips om nieuwe plaques te beperken.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk en kanker: is er een verband?
Is er een verband tussen hoge bloeddruk en kanker? Ontdek wat de wetenschap zegt over gedeelde risicofactoren, mechanismen en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
Welke cholesterolmedicijnen zijn er? Overzicht, werking en bijwerkingen
Overzicht van alle cholesterolverlagers: statines, fibraten en ezetimib. Hoe werken ze, wanneer worden ze voorgeschreven en wat zijn de bijwerkingen?
Aandoeningen
Cellulitis (sinaasappelhuid): wat veroorzaakt het en wat helpt écht?
Waarom krijgen bijna alle vrouwen cellulitis? De oorzaak zit in je bindweefsel, niet in overgewicht. Lees wat wél werkt volgens recent onderzoek.
Aandoeningen
Zout en hoge bloeddruk: de rol van natrium, kalium en andere elektrolyten
Verhoogt zout je bloeddruk? Niet bij iedereen even sterk. Ontdek hoeveel gram zout per dag veilig is en waarom kalium en magnesium net zo belangrijk zijn.
Aandoeningen
Kan tandpasta tinnitus veroorzaken? Wat het onderzoek écht zegt
Veroorzaakt tandpasta voor gevoelige tanden tinnitus? Wat zegt onderzoek over kalium, MSG en oorsuizen? Ontdek de echte oorzaken van tinnitus.
Voeding
Cholesterol verlagen met plantensterolen: wat werkt en voor wie?
Plantensterolen verlagen LDL-cholesterol met 8–10% bij dagelijks 1,5–3 gram. Lees hoe het werkt, welke voeding helpt en voor wie het niet geschikt is.
Aandoeningen
Candida-overgroei: oorzaken, risicofactoren en wat je zelf kunt doen
Wat veroorzaakt candida-overgroei en wat kun je zelf doen? Ontdek de risicofactoren, voedingsaanpassingen en wanneer je naar de huisarts moet.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Menstruatie uitstellen of vervroegen: welke methodes werken echt?
Menstruatie uitstellen of vervroegen: welke methodes werken echt? Van anticonceptiepil tot norethisterone op recept, plus eerlijk over huismiddeltjes.
Levensstijl
Jeugdpuistjes verminderen: bewezen tips voor een betere huid
Wat helpt écht tegen jeugdpuistjes? Ontdek bewezen tips voor huidverzorging, voeding en leefstijl — en wanneer je naar de dermatoloog moet.
Voeding
Honger na het eten: waarom blijf je hongerig na een maaltijd?
Waarom heb je na het eten nog steeds honger? Ontdek hoe darmhormonen, vezels en eiwitten je verzadiging sturen — en wat je vandaag al kunt doen.
Voeding
Suikerziekte (diabetes): oorzaken, symptomen en preventie uitgelegd
Wat is suikerziekte, hoe herken je de symptomen en hoe voorkom je diabetes type 2? Oorzaken, risicofactoren, diagnose en behandeling op een rij.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.