Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Hartkloppingen: oorzaken, herkennen en zeven bewezen aanpakken
Hartkloppingen onschadelijk of gevaarlijk? Leer de oorzaken herkennen, welke aanpakken werken en wanneer je een arts moet raadplegen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Internetverslaving: wanneer schermtijd een echt probleem wordt
Wanneer is internetgebruik een verslaving? Leer de symptomen herkennen, ontdek risicofactoren en welke behandelingen werken bij internetverslaving.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Rosacea Begrijpen: Symptomen, Subtypes en Bewezen Behandelingen
Wat is rosacea, hoe herken je de vier subtypes en welke behandelingen werken echt? Leer rosacea herkennen en onder controle houden met onderbouwde tips.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Gordelroos: oorzaken, symptomen en behandeling uitgelegd
Wat is gordelroos? Lees over oorzaken, symptomen en behandeling van het varicella-zostervirus, antivirale medicatie en post-herpetische neuralgie.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Gardnerella (bacteriële vaginose): oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is gardnerella? Oorzaken, symptomen en behandeling van bacteriële vaginose — plus nieuw NEJM-onderzoek naar partnerbehandeling bij terugkerende BV.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Buikgriep: oorzaken, symptomen en wat echt helpt bij gastro-enteritis
Wat helpt bij buikgriep? Lees over oorzaken, duur, uitdroging voorkomen en wanneer je de huisarts belt bij virale gastro-enteritis.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Schimmelinfecties nemen toe: oorzaken, resistentie en preventie
Waarom komen schimmelinfecties steeds vaker voor? Lees over azolresistentie, moderne risicofactoren en wat je zelf kunt doen ter preventie.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Cellulite verminderen: waarom de winter het ideale startmoment is
Wil je cellulite verminderen? Ontdek waarom de winter het beste moment is om te starten en welke aanpak wetenschappelijk onderbouwd werkt tegen sinaasappelhuid.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
LDL- en HDL-cholesterolwaarden: normaalwaarden en meten uitgelegd
Wat zijn normale LDL- en HDL-cholesterolwaarden? Bekijk de streefwaarden in Nederland, hoe je cholesterol laat meten en wat je kunt doen bij te hoge waarden.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Fibromyalgie en slokdarmspasmen: waarom ze samengaan en wat je kunt doen
Last van slokdarmspasmen bij fibromyalgie? Leer waarom ze vaker voorkomen, hoe je ze onderscheidt van hartpijn en wat bewezen helpt.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Aambeien terugduwen: wanneer het veilig kan en wanneer je naar de huisarts moet
Kun je een aambei zelf terugduwen? Alleen bij graad 3. Lees wanneer het veilig kan, wat je bij uitwendige aambeien wél doet en wanneer de huisarts nodig is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Zijn statines gevaarlijk? Bijwerkingen, risico's en alternatieven
Zijn statines gevaarlijk? Ontdek wat de wetenschap zegt over spierpijn, diabetesrisico en geheugen — plus alternatieven bij statine-intolerantie.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.