Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Levensstijl
Gezond genieten in de kerstdagen: praktische tips voor stress en voeding
Kerst brengt stress en veel voeding mee. Leer hoe je je gezondheid bewaart zonder de gezelligheid op te geven met praktische tips.
Levensstijl
Altijd even insmeren: waarom dagelijkse huidhydratatie essentieel is
Waarom je huid dagelijks hydratatie nodig heeft en welke ingrediënten echt werken tegen droogte en rimpels.
Voeding
Romanesco: is het gezond en hoe bereid je het?
Is romanesco gezond en hoe bereid je het? Over voedingsstoffen, roosteren in de oven, stomen, houdbaarheid, seizoen en bloedverdunners.
Levensstijl
Altijd koude handen en voeten? 7 bewezen tips én wanneer je een arts raadpleegt
Waarom worden je handen en voeten koud, en wat helpt echt? 7 praktische tips plus uitleg over het syndroom van Raynaud en andere mogelijke oorzaken.
Voeding
Vetpercentage meten: waarom het meer zegt over je gezondheid dan BMI
Wat is een gezond vetpercentage? Leer waarom het meer zegt dan BMI, hoe je thuis meet en hoe je buikvet effectief verlaagt.
Levensstijl
Misselijk van brandend maagzuur: oorzaken en wat écht helpt
Waarom word je misselijk van brandend maagzuur en wat helpt er écht? Oorzaken, directe tips, middelen en wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
Voedselverspilling voorkomen: wat werkt echt (en wat kost je geld)?
Nederlanders gooien 305 euro per huishouden weg aan eetbaar voedsel. Ontdek hoe je dit terugdringt met koelkasttips, THT vs TGT en restjesplannen.
Voeding
Bijenpollen: 7 toepassingen en wat de wetenschap écht zegt
Wat doen bijenpollen voor je gezondheid? Ontdek 7 onderbouwde toepassingen, veilige dosering en voor wie bijenpollen niet geschikt zijn.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Lidocaïne-injectie bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Helpt een lidocaïne-injectie bij fibromyalgie? Lees wat studies zeggen over injecties op tenderpoints, infusen en pleisters, en wanneer het een optie is.
Levensstijl
Menstruatie uitstellen of vervroegen: welke methodes werken echt?
Menstruatie uitstellen? Zo doe je dat met de pil, ring, pleister of norethisteron van de huisarts, en daarom werken appelazijn en wortels niet.
Mentale gezondheid
Surmenage: wat het is, hoe je het herkent en hoe je herstelt
Wat is surmenage en hoe herken je het? Lees over oorzaken, symptomen, het verschil met burn-out en wanneer je hulp zoekt.
Levensstijl
Feng Shui: hoe je leefomgeving je welzijn beïnvloedt en wat je eraan kunt doen
Wat is Feng Shui en werkt het echt? Ontdek wat onderzoek zegt over licht, groen en lucht, plus praktische tips per ruimte in je huis.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.