Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Voeding
Proteïne dieet: hoeveel eiwit heb je per dag echt nodig?
Hoeveel eiwit per dag heb je nodig? Ontdek de aanbevolen inname per groep, bewezen voordelen van een proteïne dieet, en wanneer meer eiwit risico's geeft.
Recepten
Gezond brood met zaden: hoe en waarom je het zelf maakt
Zelfgemaakt brood met zaden is gezonder dan supermarktbrood. Ontdek waarom en hoe je het in 2 uur maakt met dit eenvoudige recept.
Levensstijl
Prikkelbare darm bij kinderen: symptomen, oorzaken en 6 tips die helpen
Heeft je kind steeds buikpijn met diarree of verstopping? Zo herken je prikkelbare darm (PDS) bij kinderen en zo kun je de klachten verminderen.
Supplementen
Natuurlijke aanpak bij fibromyalgie: wat helpt volgens de wetenschap?
Welke supplementen en leefstijlveranderingen helpen bij fibromyalgie? Eerlijk overzicht van het bewijs, risico's en wat je kunt bespreken met je arts.
Aandoeningen
Herpes Besmetting: Wanneer Is Het Virus Overdraagbaar en Hoe Beperk Je het Risico?
Wanneer is herpes besmettelijk, ook zonder blaasjes? Leer over koortslip, genitale herpes, onzichtbare uitscheiding en maatregelen om overdracht te voorkomen.
Bewegen
Waarom sterke buikspieren je sportprestaties verbeteren (en blessures helpen voorkomen)
Sterke buikspieren verbeteren stabiliteit, ademhaling en coördinatie bij sport. Ontdek wat de wetenschap zegt over coretraining en hoe jij het aanpakt.
Mentale gezondheid
Medicijnen bij tinnitus: wat werkt, wat niet en welke risico's je moet kennen
Welke medicijnen helpen bij tinnitus en welke risico's zijn er? Overzicht van behandelopties en wat recent onderzoek zegt.
Aandoeningen
Blaasontsteking tijdens de zwangerschap: oorzaken, symptomen en veilige behandeling
Hoe gevaarlijk is een blaasontsteking in de zwangerschap? Ontdek oorzaken, symptomen en welke antibiotica veilig zijn voor jou en je baby.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Lidocaïne-injectie bij fibromyalgie: wat zegt het onderzoek?
Helpt een lidocaïne-injectie bij fibromyalgie? Lees wat studies zeggen over injecties op tenderpoints, infusen en pleisters, en wanneer het een optie is.
Levensstijl
Menstruatie uitstellen of vervroegen: welke methodes werken echt?
Menstruatie uitstellen? Zo doe je dat met de pil, ring, pleister of norethisteron van de huisarts, en daarom werken appelazijn en wortels niet.
Mentale gezondheid
Surmenage: wat het is, hoe je het herkent en hoe je herstelt
Wat is surmenage en hoe herken je het? Lees over oorzaken, symptomen, het verschil met burn-out en wanneer je hulp zoekt.
Levensstijl
Feng Shui: hoe je leefomgeving je welzijn beïnvloedt en wat je eraan kunt doen
Wat is Feng Shui en werkt het echt? Ontdek wat onderzoek zegt over licht, groen en lucht, plus praktische tips per ruimte in je huis.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.