Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Recepten
Mexicaanse Bonensoep: Voedzaam en Makkelijk
Een voedzaam bonensoeprecept in Mexicaanse stijl. Vol smaak, gemakkelijk te maken en klaar in 15 minuten.
Levensstijl
Alcohol in Nederland: feiten, cijfers en bewezen gezondheidsrisico's
Hoeveel alcohol drinken Nederlanders en wat zijn de risico's? De feiten over kankerrisico, trombose, binge drinken en veilig rijden op een rij.
Voeding
Helpt kamillethee bij diabetes? Dit zegt het onderzoek
Helpt kamillethee bij diabetes? Onderzoek toont bescheiden positieve effecten op bloedsuiker. Lees wat dit voor jou betekent en waar je op moet letten.
Recepten
Gezonde quiche met broccoli — recept voor 4 personen
Hoe maak je een gezonde quiche met broccoli? Recept voor 4 personen met 23 g eiwit per portie, voedingswaarden en tips voor een koolhydraatarme versie.
Levensstijl
Kraanwater vs fleswater: welk is beter voor je gezondheid?
Nederlandse kraanwater is streng gereglementeerd. Waarom kraanwater vaak beter is dan fleswater en hoe je het eventueel kunt filteren.
Aandoeningen
Spierpijn: oorzaken, zelfzorg en wanneer naar de huisarts
Wat veroorzaakt spierpijn en wanneer moet je naar de huisarts? Lees over oorzaken zoals overbelasting en statines, zelfzorg en wanneer actie nodig is.
Voeding
9 kruidentheeën die je gezonder kunnen maken: wat zegt de wetenschap?
Welke kruidenthee helpt bij slaap, misselijkheid of keelpijn? Overzicht van 9 soorten met wetenschappelijk bewijs en veiligheidswaarschuwingen.
Aandoeningen
Prostatitis (prostaatontsteking): symptomen, oorzaken en wat je kunt doen
Wat is prostatitis en hoe herken je het? Lees over acute en chronische vormen, symptomen, oorzaken, vruchtbaarheid en wanneer je naar de huisarts moet.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Glucosemeter: zo meet je je bloedsuikerspiegel thuis betrouwbaar
Hoe meet je je bloedsuiker thuis betrouwbaar? Vingerprik of sensor, hoe vaak meten, normale waarden, vergoeding en hypo's voorkomen.
Voeding
Boter of margarine: welke is beter voor je hart?
Boter of margarine: wat is beter voor je hart? Wat onderzoek zegt over verzadigd vet, transvetten en plantaardige olie als dagelijks smeer- en bakvet.
Levensstijl
Wat is detox? De wetenschap achter ontgiften uitgelegd
Wat is detox en heeft je lichaam hulp nodig bij ontgiften? Zo werken lever, darmen en nieren samen, en dit zegt onderzoek over detoxkuren.
Supplementen
9 redenen om meer kurkuma te eten: wat zegt de wetenschap?
Werkt kurkuma echt tegen ontstekingen en gewrichtspijn? 9 onderbouwde redenen, hoe je curcumine beter opneemt en wanneer je moet oppassen.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.