Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Cellulitis bij mannen: bestaat het echt en wat kun je eraan doen?
Mannen kunnen ook cellulitis (sinaasappelhuid) krijgen, al is het minder zichtbaar dan bij vrouwen. Lees hoe het ontstaat, waar het voorkomt en wat helpt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Slechte adem (halitose): oorzaken, bewezen tips en wanneer je naar de huisarts gaat
Wat helpt echt tegen slechte adem? Leer de oorzaken van halitose kennen en welke stappen je vandaag kunt zetten — van mondhygiëne tot huisarts.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Sport en cholesterol: hoeveel beweging heb je nodig om je LDL te verlagen?
Hoeveel moet je sporten om cholesterol te verbeteren? Al 150 minuten per week verlaagt LDL en verhoogt HDL — ontdek welk type beweging het beste werkt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Waarom een te laag cholesterol ook gevaarlijk kan zijn voor je hart
Kan een te laag cholesterol gevaarlijker zijn dan een te hoog gehalte? Ontdek de risico's, oorzaken en welke voeding de balans herstelt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Pure chocolade en bloeddruk: hoeveel gram per dag helpt echt?
Kan pure chocolade je bloeddruk verlagen? Ontdek hoeveel gram per dag nodig is, welk cacaopercentage het beste werkt en waar je op moet letten.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Urinezuur verlagen: voeding, medicijnen en leefstijl stap voor stap
Hoe verlaag je een te hoog urinezuurgehalte? Ontdek wat hyperurikemie veroorzaakt, welke voeding helpt en wanneer medicatie echt nodig is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Knieklachten verminderen: oorzaken, oefeningen en bewezen tips
Wat helpt echt bij knieklachten? Ontdek de oorzaken, bewezen behandelingen en knie-versterkende oefeningen op basis van recent wetenschappelijk onderzoek.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Muisarm (RSI / CANS): symptomen per stadium en hoe je erger voorkomt
Wat is een muisarm en hoe herken je de 4 stadia van CANS? Ontdek wanneer klachten serieus worden en hoe je verdere schade voorkomt.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Stoppen met roken: welke methode werkt het beste voor jou?
Wil je stoppen met roken maar weet je niet hoe? Ontdek welke methoden de meeste kans op succes geven en hoe je de eerste moeilijke weken doorkomt.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Hoeveel koolhydraten heb je per dag nodig?
Hoeveel koolhydraten heb je per dag nodig? Leer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid berekenen, en wat het verschil is tussen snelle en langzame koolhydraten.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Vaginale schimmelinfectie bij vrouwen: symptomen, oorzaken en behandeling
Hoe herken je een vaginale schimmelinfectie? Lees over de symptomen van candida, de oorzaken, bewezen behandelopties en wanneer je naar de huisarts gaat.
Inhoudelijk beoordeeld
Supplementen
Voordelen van visolie: wat EPA en DHA voor je hart, hersenen en ontstekingen doen
Wat zijn de voordelen van visolie? Leer hoe EPA en DHA je hart, hersenen en ontstekingswaarden beïnvloeden — en hoe je het juiste supplement kiest.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.