Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze programma's, bundels & gratis recepten
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Gratis recepten om mee te beginnen
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Cholesterol meten: zelf je LDL, HDL en triglyceriden testen
Kun je je cholesterol zelf meten? Leer wat normale waarden zijn, hoe thuismeters werken en wat je kunt doen als je cholesterol te hoog is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Ontstoken maagslijmvlies (gastritis): oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is gastritis en hoe herken je een ontstoken maagslijmvlies? Ontdek oorzaken zoals H. pylori en NSAID's, symptomen en bewezen behandelingen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Tinnitus en je brein: hoe de emotionele kant van oorsuizingen werkt
Tinnitus is meer dan een oor-probleem: je brein bepaalt hoeveel last je hebt van oorsuizingen. Ontdek welke behandelingen écht helpen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Candida albicans: wanneer is overgroei een probleem en wat kun je eraan doen?
Wanneer wordt candida albicans een probleem? Ontdek welke voeding helpt, wat supplementen doen en wanneer een huisarts nodig is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Brandende mond syndroom (BMS): oorzaken, symptomen en wat je kunt doen
Wat is brandende mond syndroom en wat helpt écht? Ontdek de oorzaken, symptomen en wetenschappelijk onderbouwde tips om BMS-klachten te verlichten.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Metabole acidose: oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is metabole acidose en wanneer is het gevaarlijk? Lees over oorzaken, symptomen, diagnose en behandeling van dit zuur-base-onevenwicht in het bloed.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Fibromyalgie: wat het is, wat het NIET is en hoe het verschilt van ME/CVS
Fibromyalgie is geen mentale aandoening en niet progressief. Lees wat het wél is, hoe het verschilt van ME/CVS en myofasciaal pijnsyndroom, en wat helpt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
20 tips tegen een rughernia: bewezen verlichting zonder operatie
Wat helpt écht bij een rughernia zonder operatie? Ontdek 20 wetenschappelijk onderbouwde tips over beweging, houding en pijnverlichting bij een lumbale hernia.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Seks en hart- en vaatziekten: wat zegt het onderzoek?
Hoe beïnvloedt regelmatige seks je risico op hart- en vaatziekten? En wat doet hoog cholesterol met je seksleven? Wetenschappelijk onderbouwd antwoord.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Spijsvertering verbeteren: zo helpen vezels, fermentatie en probiotica
Hoe verbeter je je spijsvertering? Ontdek welke vezels, gefermenteerde producten en probiotica je darmflora ondersteunen — en welke voeding je beter vermijdt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Astmaprikkels: 10 oorzaken van een aanval herkennen en voorkomen
Welke prikkels veroorzaken een astma-aanval? Van allergieën tot roken en GORZ — ontdek de 10 meest voorkomende triggers en hoe je ze aanpakt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Tinnitus en hoog cholesterol: wat is het verband en wat kun je zelf doen?
Hoog cholesterol veroorzaakt tinnitus niet direct, maar kan het wel verergeren. Ontdek wat onderzoek zegt en welke leefstijlkeuzes kunnen helpen.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.