Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Wat is de ziekte van Crohn? Oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is de ziekte van Crohn, wie krijgt het en hoe herken je het? Alles over oorzaken, symptomen, diagnose en moderne behandelopties.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Cardiovasculaire systeem en hoge bloeddruk: hoe je bloedvaten schade oplopen
Hoe beschadigt hoge bloeddruk je hart en bloedvaten? Leer hoe het cardiovasculaire systeem werkt en wat je zelf kunt doen om schade te voorkomen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Bier en psoriasis: wat zegt het onderzoek over dit verband?
Vrouwen die meer dan 2x per week bier drinken hebben 72% meer kans op psoriasis. Wat is de rol van gluten, zetmeel en darmflora — en wat kun je doen?
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Foliumzuur bij zwangerschap: wanneer starten, hoeveel en wat erna?
Wanneer starten met foliumzuur, hoeveel heb je nodig en wat zijn de risico's na de bevalling? Alles over foliumzuur bij zwangerschap.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
De meest voorkomende oogaandoeningen: herken ze vroeg en doe er iets aan
Welke oogaandoeningen komen het vaakst voor? Alles over bijziendheid, staar, glaucoom en droge ogen: oorzaken, behandeling en wanneer je naar de oogarts gaat.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Kokosolie bij psoriasis: wat het doet, wat niet en hoe je het combineert
Helpt kokosolie bij psoriasis? Ontdek wat het bewijs zegt over hydratatie, zalven met werkzame stoffen en welke andere middelen kunnen helpen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Hoge Bloeddruk Symptomen en Oorzaken: Herken de Stille Moordenaar
Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk en wanneer is het gevaarlijk? Ontdek de oorzaken, signalen bij vrouwen en mannen, en wanneer je actie moet ondernemen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Tinnitus retraining therapie: hoe werkt TRT bij oorsuizen?
Wat is tinnitus retraining therapie en helpt het echt? Lees hoe TRT werkt via counseling en geluidsverrijking, hoe lang het duurt en wat je kunt verwachten.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Aambeien zalf: wat werkt, wat niet — en wanneer heb je meer nodig?
Aambeien zalf verlicht pijn en jeuk maar geneest niet. Lees hoe lidocaïne werkt, wat de voor- en nadelen zijn en wanneer je naar de huisarts moet.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Acne bij volwassenen: oorzaken, hormonen en wat echt helpt
Acne bij volwassenen? Ontdek de rol van hormonen, voeding en huidbarrière — plus welke behandeling werkt voor jouw huid.
Inhoudelijk beoordeeld
Voeding
Gember en gezondheid: welke voordelen zijn écht bewezen?
Welke voordelen van gember zijn wetenschappelijk onderbouwd? Ontdek wat werkt bij misselijkheid, gewrichtspijn en spijsvertering — en wat (nog) niet.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Jeukende tepels: oorzaken, oplossingen en wanneer naar de dokter?
Jeukende tepels? Droge huid, eczeem en allergie zijn veelvoorkomende oorzaken. Lees wat écht helpt en wanneer je naar de huisarts moet.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.