Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Voeding
Is pindakaas ongezond? Wat het onderzoek zegt over vetten, calorieën en de beste keuze
Is pindakaas gezond of ongezond? Ontdek welke variant je kiest, wat de voedingswaarde is en wat onderzoek zegt over vetten, eiwit en aflatoxines.
Aandoeningen
Schimmelinfectie op de huid: oorzaken, symptomen en wat je kunt doen
Heb je last van een jeukende, rode plek op je huid? Dit kan een schimmelinfectie zijn. Lees hoe je het herkent, welke risicofactoren er zijn en wat je zelf kunt doen.
Levensstijl
Hoe bereid je je voor op de Urbanathlon? Trainingsschema en blessurepreventie
Praktische trainingsgids voor de Urbanathlon: 12km obstacle course met 6 obstakels. Ontdek welke spiergroepen je trainen moet en hoe je blessures voorkomt.
Levensstijl
Sudocréme tegen aambeien: helpt het echt?
Helpt Sudocréme bij aambeien? Lees wat de wetenschap zegt, welke middelen wél bewezen werken en wanneer je naar de huisarts moet.
Aandoeningen
Galstenen voorkomen: oorzaken, risico's en 4 evidence-based tips
Wat zijn galstenen, wie loopt meer risico en hoe voorkom je ze? Uitleg over oorzaken, symptomen en 4 onderbouwde preventietips.
Levensstijl
Aambeien verlichten op het werk: wat helpt als je veel zit?
Last van aambeien op kantoor? Lees wat bewegingspauzes, een zitkussen, vezels en water echt doen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Levensstijl
Tip van de dag #73: Glycatie – waarom suiker je lichaam ouder maakt
Glycatie is een proces waarbij suiker je weefsels beschadigt. Lees hoe het werkt en welke voeding je het beste kunt eten om glycatie tegen te gaan.
Voeding
Vetten in je lichaam: functies, soorten en omega-3 uitgelegd
Zijn vetten gezond of ongezond? Ontdek welke vetzuren je lichaam nodig heeft, wat omega-3 doet voor bloeddruk en stemming, en welke vetten je beter vermijdt.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Voeding
Acne en voeding: heeft wat je eet écht invloed op je huid?
Kan je dieet acne verergeren? Wat onderzoek zegt over suiker, melk, chocolade en omega-3, en wat je zelf kunt proberen voor een rustigere huid.
Voeding
Is kauwgom gezond? Voor- en nadelen van suikervrije kauwgom en zoetstoffen
Is kauwgom gezond? Suikervrije kauwgom met xylitol is goed voor je tanden, maar veel kauwen kan buikklachten en kaakpijn geven. Dit zegt het onderzoek.
Supplementen
Darmen versterken met antioxidanten: wat werkt bij PDS?
Helpen antioxidanten, omega-3 en probiotica bij prikkelbare darm? Lees wat onderzoek zegt over je darmbarrière en wat je zelf kunt doen.
Aandoeningen
LDL-cholesterol en hart- en vaatziekten: welke rol speelt oxidatie?
Waarom verhoogt LDL-cholesterol je risico op hart- en vaatziekten, en welke rol speelt oxidatie? Lees hoe aderverkalking ontstaat en wat je eraan doet.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.