Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Levensstijl
Griep en rugpijn: oorzaak, verlichting en wanneer je de dokter belt
Rugpijn bij griep komt door cytokines die je immuunsysteem aanmaakt. Ontdek waarom het ontstaat, hoe lang het duurt en wat je zelf kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Helicobacter pylori: symptomen, diagnose en behandeling
Wat is helicobacter pylori, hoe herken je de klachten en hoe verloopt de behandeling? Alles over diagnose, antibioticakuur en wat je zelf kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Kunnen medicijnen eczeem veroorzaken of verergeren?
Kunnen medicijnen eczeem veroorzaken of verergeren? Lees welke geneesmiddelen huidreacties uitlokken en wat je veilig kunt doen als je bijwerkingen vermoedt.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Fibromyalgie en slaapproblemen: waarom je niet uitrust en wat echt helpt
Waarom slapen mensen met fibromyalgie zo slecht? Ontdek de link tussen diepe slaap, REM-slaap en pijn, plus bewezen strategieën voor betere nachten.
Inhoudelijk beoordeeld
Recepten
Yoghurt met mango: voedzaam ontbijt met probiotica
Waarom yoghurt met mango een gezond ontbijt is. Receptuur, voordelen van probiotica en antwoorden op vragen over darmgezondheid.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Garra Rufa-vissen bij psoriasis: wat werkt en wat niet?
Helpen Garra Rufa-vissen bij psoriasis? Lees wat het onderzoek zegt over de behandeling, de risico's en voor wie het geschikt is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Allopurinol en benzbromarone bij jicht: werking, bijwerkingen en risico's
Welk jichtmedicijn past bij jou? Vergelijk allopurinol en benzbromarone: hoe ze werken, bijwerkingen en wanneer een arts welk middel voorschrijft.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
De hik: oorzaken, hoe lang duurt het en wanneer naar de dokter?
Hoe lang duurt de hik en wat helpt er echt tegen? Alles over oorzaken, thuismiddelen en wanneer je een arts moet raadplegen bij chronische hik.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Xanthomas: wat zeggen gele vlekken op je huid over je cholesterol?
Wat zijn xanthomas en wanneer wijzen ze op erfelijk hoog cholesterol? Lees over oorzaken, behandeling met medicijnen en wat je zelf kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Constitutioneel eczeem: oorzaken, symptomen en behandeling
Wat is constitutioneel eczeem en hoe behandel je het? Ontdek oorzaken, symptomen, triggers en moderne therapieën bij atopische dermatitis.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Wat te doen tegen brandend maagzuur? 24 concrete tips voor blijvende verlichting
Wat te doen bij brandend maagzuur? 24 wetenschappelijk onderbouwde tips over voeding, slaaphouding en levensstijl voor blijvende verlichting van refluxklachten.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Handeczeem: oorzaken, symptomen en bewezen behandelingen
Wat helpt écht bij eczeem op je handen? Ontdek de vier types handeczeem, bewezen behandelingen en praktische tips om klachten te verminderen.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.