Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Levensstijl
Is vasten gezond? Wat de wetenschap zegt over intermitterend vasten
Is vasten gezond? Onderzoek toont voordelen voor bloedsuiker, gewicht en hersenfunctie. Ontdek welke vastenvorm bij je past en wanneer je beter niet vast.
Levensstijl
Gezond oud worden: hoeveel invloed hebben je genen écht?
Genen bepalen slechts 20-25% van hoe oud je wordt. Ontdek welke leefstijlfactoren wél het verschil maken volgens de nieuwste wetenschap.
Supplementen
Wilde oregano olie bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap?
Werkt wilde oregano olie bij fibromyalgie? Lees wat de wetenschap zegt over carvacrol, veilig gebruik, bijwerkingen en wanneer je het beter kunt vermijden.
Voeding
BMI Berekenen: Wat Zegt Je Body Mass Index (en Wat Niet)?
Bereken je BMI en ontdek wat de score betekent voor je gezondheid — inclusief beperkingen van BMI en betere alternatieven zoals tailleomtrek.
Levensstijl
Yasmin tegen acné: hoe werkt het en wat zijn de risico's?
Werkt Yasmin tegen hormonale acné? Lees hoe drospirenon androgenen blokkeert, wat onderzoek zegt over acnévermindering en welke risico's je kent.
Voeding
Slechte vetten: wat zijn verzadigde vetten en transvetten?
Welke vetten zijn ongezond en waarom? Alles over verzadigde vetten en industriële transvetten, plus praktische tips om ze te herkennen op het etiket.
Levensstijl
Bestaat er een genezing voor tinnitus? Oorzaken, diagnose en behandelingen
Is tinnitus te genezen? Ontdek welke behandelingen wetenschappelijk werken, wat de oorzaken zijn en wanneer je naar een arts moet. Met praktische tips.
Aandoeningen
Vitamine D en bloeddruk: wat zegt het meest recente onderzoek?
Verlaagt vitamine D je bloeddruk? Wat de D-Health-studie en andere recente onderzoeken zeggen over suppletie, tekort en cardiovasculaire gezondheid.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Supplementen
Grapefruit en medicijnen: waarom deze combinatie gevaarlijk kan zijn
Waarom mag je geen grapefruit bij statines of bloeddrukpillen? Furanocoumarines remmen CYP3A4 tot 72 uur — ontdek welke medicijnen risico lopen.
Supplementen
Vitamine B12-tekort en oorsuizen: wat zegt het onderzoek?
Kan een vitamine B12-tekort oorsuizen veroorzaken? Lees wat de wetenschap zegt over B12, tinnitus, risicogroepen en wanneer suppletie daadwerkelijk helpt.
Levensstijl
Chronische ontsteking: wat is het, welke ziekten veroorzaakt het en wat kun je zelf doen?
Wat is chronische laaggradige ontsteking en welke ziekten veroorzaakt het? Ontdek de oorzaken en wat je zelf kunt doen — wetenschappelijk onderbouwd.
Levensstijl
E-sigaret: minder schadelijk dan tabak, maar niet zonder risico
Is de e-sigaret veilig? Lees wat recent onderzoek zegt over vapen als alternatief voor roken, inclusief risico's voor hart, longen en nicotineverslaving.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.