Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Prostatitis (prostaatontsteking): symptomen, oorzaken en wat je kunt doen
Wat is prostatitis en hoe herken je een prostaatontsteking? Lees over acute en chronische vormen, symptomen, oorzaken en wanneer je naar de huisarts gaat.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Hoofdpijn: oorzaken, soorten en wat je eraan kunt doen
Spanningshoofdpijn, clusterhoofdpijn of medicatie-overgebruik? Leer de verschillen kennen en wanneer een arts noodzakelijk is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Candida en oorontstekingen: wat zegt het onderzoek echt?
Kan Candida een oorontsteking veroorzaken? Lees over otomycose, het verschil met bacteriële otitis media en wanneer antischimmelmedicatie zinvol is.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Een beginnende koortslip behandelen: wat werkt echt?
Een beginnende koortslip behandel je het best in het tintelingstadium. Welke middelen hebben bewijs, welke huismiddelen helpen en wanneer naar de huisarts?
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Onbegrip bij fibromyalgie verergert de pijn — feiten en wat je kunt doen
Onbegrip van partner, werkgever of UWV maakt fibromyalgie aantoonbaar erger. Lees wat de wetenschap zegt en hoe je ermee omgaat.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Artrose: meer dan slijtage — oorzaken, diagnose en bewezen behandelingen
Wat is artrose en hoe verschilt het van gewone slijtage? Oorzaken, symptomen, diagnose en bewezen behandelingen van deze gewrichtsziekte helder uitgelegd.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Tinnitus retraining therapie: hoe werkt TRT bij oorsuizen?
Wat is tinnitus retraining therapie en helpt het echt? Lees hoe TRT werkt via counseling en geluidsverrijking, hoe lang het duurt en wat je kunt verwachten.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Fibromyalgie tenderpoints: waar zitten de 18 pijnpunten en wat zeggen ze over de diagnose?
Waar zitten de 18 fibromyalgie tenderpoints? Lees hoe artsen ze gebruiken bij de diagnose, wat de nieuwste inzichten zijn en wat je zelf kunt doen tegen de pijn.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
LDL- en HDL-cholesterolwaarden: normaalwaarden en meten uitgelegd
Wat zijn normale LDL- en HDL-cholesterolwaarden? Bekijk de streefwaarden in Nederland, hoe je cholesterol laat meten en wat je kunt doen bij te hoge waarden.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Fibromyalgie en slokdarmspasmen: waarom ze samengaan en wat je kunt doen
Last van slokdarmspasmen bij fibromyalgie? Leer waarom ze vaker voorkomen, hoe je ze onderscheidt van hartpijn en wat bewezen helpt.
Inhoudelijk beoordeeld
Levensstijl
Aambeien terugduwen: wanneer het veilig kan en wanneer je naar de huisarts moet
Kun je een aambei zelf terugduwen? Alleen bij graad 3. Lees wanneer het veilig kan, wat je bij uitwendige aambeien wél doet en wanneer de huisarts nodig is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Zijn statines gevaarlijk? Bijwerkingen, risico's en alternatieven
Zijn statines gevaarlijk? Ontdek wat de wetenschap zegt over spierpijn, diabetesrisico en geheugen — plus alternatieven bij statine-intolerantie.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.