Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid

Sinds 2010

Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.

Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.

Robert Jan Hendriks en Sylvia von Canstein-Hendriks
Robert Jan & Sylvia — betrouwbare gezondheidsinformatie sinds 2010
Uitstekend op Trustpilot
Met bronvermelding bij elk artikel
50.000+ tevreden klanten
75.000+ nieuwsbrieflezers
45.000+ Facebook-volgers
16 jaar · sinds 2010
2.600+ artikelen

Aan de slag

Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken

Gratis · klaar in 2 minuten

Doe de quiz — en weet waar jíj begint

Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.

Ontdek per onderwerp

Waar wil je mee aan de slag?

Elke dag een nieuwe selectie

Uitgelichte artikelen

Restless Legs Syndroom en hersenactiviteit: de rol van glutamaat en dopamine

Slaap

Restless Legs Syndroom en hersenactiviteit: de rol van glutamaat en dopamine

Waarom helpt RLS-medicatie soms onvoldoende? Nieuw onderzoek wijst op verhoogd glutamaat als oorzaak van rusteloze benen én slaapproblemen.

Aambeien zalf: wat werkt, wat niet — en wanneer heb je meer nodig?

Levensstijl

Aambeien zalf: wat werkt, wat niet — en wanneer heb je meer nodig?

Aambeien zalf verlicht pijn en jeuk maar geneest niet. Lees hoe lidocaïne werkt, wat de voor- en nadelen zijn en wanneer je naar de huisarts moet.

Knapperige kip wrap: gezond recept met Panko-korst in 20 minuten

Recepten

Knapperige kip wrap: gezond recept met Panko-korst in 20 minuten

Hoe maak je een knapperige kip wrap thuis? In 20 minuten klaar, met Panko-korst en frisse yoghurtsaus. 36 g eiwit per portie, 328 kcal.

Afvallen met diabetes type 1: 7 bewezen strategieën

Aandoeningen

Afvallen met diabetes type 1: 7 bewezen strategieën

Hoe val je af met diabetes type 1 zonder gevaarlijke hypo's? Ontdek 7 bewezen strategieën voor veilig gewichtsverlies — altijd in overleg met je diabetesteam.

Wat doen tegen hoge bloeddruk? Oorzaken, risico's en bewezen tips

Aandoeningen

Wat doen tegen hoge bloeddruk? Oorzaken, risico's en bewezen tips

Wat kun je zelf doen tegen hoge bloeddruk? Ontdek bewezen leefstijltips over stress, voeding en beweging — en wanneer je naar de huisarts moet.

Meer calorieën verbranden zonder sportschool: praktische gewoontes die echt werken

Voeding

Meer calorieën verbranden zonder sportschool: praktische gewoontes die echt werken

Hoe verbrand je meer calorieën zonder sportschool? Ontdek welke dagelijkse gewoontes je NEAT verhogen en bijdragen aan gewichtsbeheersing.

Candida behandelen met nystatine of molkosan: wat werkt en voor wie?

Aandoeningen

Candida behandelen met nystatine of molkosan: wat werkt en voor wie?

Candida-infectie? Lees wanneer nystatine helpt, wat molkosan doet voor je darmflora en wanneer je naar de huisarts moet.

Puisten op je rug: oorzaken, behandeling en voorkomen

Levensstijl

Puisten op je rug: oorzaken, behandeling en voorkomen

Puisten op je rug en hoe kom je ervan af? Ontdek oorzaken van rugacne, bewezen middelen als benzoylperoxide en salicylzuur, en wanneer je naar de huisarts gaat.

Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie

Net bijgewerkt

Bekijk alle artikelen 2.617
16 jaar
Onafhankelijk, online sinds 2010
50.000+
Klanten geholpen met onze programma’s
100%
Elke claim gecheckt tegen de bron
75.000+
Lezers ontvangen onze nieuwsbrief

Waarom Optimale Gezondheid

Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis

Robert Jan Hendriks Sylvia von Canstein-Hendriks

Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige

Voor jou, door experts

Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.

Gemaakt om je vooruit te helpen

Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.

Met bronnen erbij

Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.

Altijd up-to-date

We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.