Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Levensstijl
Anticonceptiepil en acne: welke pil helpt en welke maakt het erger?
Welke pil helpt tegen acne en welke maakt het erger? Ontdek het verschil tussen Yasmin en Diane-35, hoelang het duurt en welke alternatieven er zijn.
Recepten
Tonijnsalade met ei en rucola: voedzame lunch in 15 minuten
Is tonijnsalade met ei een gezonde lunch? Ja — 22 g eiwit, onder 300 kcal en klaar in 15 minuten. Inclusief veiligheidsinfo over bliktonijn.
Recepten
Indiase Curry Overschotel: Gezond Recept vol Kurkuma
Gezonde Indiase curry overschotel met kurkuma, gember en knoflook. Laag in koolhydraten, vol antioxidanten. Volledig recept + onderzoek naar gezondheidsvoordelen.
Aandoeningen
Verstopte neus: 8 tips die echt helpen en wanneer naar de huisarts
Wat helpt echt bij een verstopte neus? Ontdek welke huismiddelen onderbouwd zijn, hoe lang klachten duren en wanneer je naar de huisarts moet.
Aandoeningen
Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100: Wat Betekent Het en Wat Doe Je Nu?
Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100 — hoe erg is het? Ontdek wat elke waarde betekent, wanneer je naar de huisarts moet en wat je zelf kunt doen.
Mentale gezondheid
Ziekte van Ménière en oorsuizen: oorzaken, diagnose en behandeling
Oorsuizen is één van drie kernklachten bij de ziekte van Ménière. Lees hoe diagnose en behandeling werken en wat endolymphe ermee te maken heeft.
Recepten
Bananenbrood: voedingswaarden, gezonde recepten en vier tips om het lichter te maken
Is bananenbrood gezond? Bekijk de voedingswaarden per plak, ontdek twee recepten (ook wortelbrood) en leer met vier tips een lichtere versie te bakken.
Levensstijl
Tekenbeet verwijderen: hoe snel en wat je moet weten over infectierisico
Zo verwijder je een tekenbeet veilig en snel. Informatie over risico's op Lyme ziekte, symptomen en hoe je infectie voorkomt.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Glucosemeter: zo meet je je bloedsuikerspiegel thuis betrouwbaar
Hoe meet je je bloedsuiker thuis betrouwbaar? Vingerprik of sensor, hoe vaak meten, normale waarden, vergoeding en hypo's voorkomen.
Voeding
Boter of margarine: welke is beter voor je hart?
Boter of margarine: wat is beter voor je hart? Wat onderzoek zegt over verzadigd vet, transvetten en plantaardige olie als dagelijks smeer- en bakvet.
Levensstijl
Wat is detox? De wetenschap achter ontgiften uitgelegd
Wat is detox en heeft je lichaam hulp nodig bij ontgiften? Zo werken lever, darmen en nieren samen, en dit zegt onderzoek over detoxkuren.
Supplementen
9 redenen om meer kurkuma te eten: wat zegt de wetenschap?
Werkt kurkuma echt tegen ontstekingen en gewrichtspijn? 9 onderbouwde redenen, hoe je curcumine beter opneemt en wanneer je moet oppassen.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.