Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis quizzen, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de quiz — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-quiz
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de quizCholesterol-quiz
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de quizBloedsuiker-quiz
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de quizPDS-quiz
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de quizKeto-quiz
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de quiz
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Rosacea Begrijpen: Symptomen, Subtypes en Bewezen Behandelingen
Wat is rosacea, hoe herken je de vier subtypes en welke behandelingen werken echt? Leer rosacea herkennen en onder controle houden met onderbouwde tips.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Kokosolie bij psoriasis: wat het doet, wat niet en hoe je het combineert
Helpt kokosolie bij psoriasis? Ontdek wat het bewijs zegt over hydratatie, zalven met werkzame stoffen en welke andere middelen kunnen helpen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Helicobacter pylori: symptomen, diagnose en behandeling
Wat is helicobacter pylori, hoe herken je de klachten en hoe verloopt de behandeling? Alles over diagnose, antibioticakuur en wat je zelf kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Hoge bloeddruk verlagen: wat zegt recent onderzoek?
Wat zijn de nieuwste inzichten over hoge bloeddruk? Ontdek welke mechanismen je bloeddruk opdrijven en wat je zelf kunt doen — volgens recente wetenschap.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Winderigheid verhelpen: oorzaken, tips en wanneer naar de dokter
Wat is de oorzaak van winderigheid en hoe verhelp je het? Ontdek bewezen tips tegen overdreven winderigheid, van voeding tot darmgezondheid.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Oogherpes (herpes simplex keratitis): symptomen, behandeling en risico's
Herpes in het oog herkend? Lees over de symptomen van herpes simplex keratitis, wanneer je direct een arts moet bellen en welke behandelingen beschikbaar zijn.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Bier en psoriasis: wat zegt het onderzoek over dit verband?
Vrouwen die meer dan 2x per week bier drinken hebben 72% meer kans op psoriasis. Wat is de rol van gluten, zetmeel en darmflora — en wat kun je doen?
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Aderverkalking door hoge bloeddruk: hoe werkt dat en wat kun je doen?
Kan hoge bloeddruk aderverkalking veroorzaken? Ja — lees hoe het proces werkt, welke symptomen erop wijzen en wat je zelf kunt doen om het te vertragen.
Inhoudelijk beoordeeld
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Witte jassen syndroom: hoge bloeddruk alleen bij de huisarts?
Bij de huisarts een hogere bloeddruk dan thuis? Het witte jassen syndroom treft 15–30% van de patiënten. Leer betrouwbaar thuis meten en wanneer een 24-uursmeting nodig is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Psoriasis en levensverwachting: wat zegt het onderzoek?
Kan psoriasis je levensverwachting verkorten? Ontdek wat onderzoek zegt over het risico op hart- en vaatziekten en wat je zelf kunt doen.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Blaasontsteking stoppen en voorkomen: bewezen tips voor vrouwen
Wat kun je doen bij een blaasontsteking? Tips voor vrouwen om infecties te voorkomen, klachten te verlichten en te weten wanneer de huisarts nodig is.
Inhoudelijk beoordeeld
Aandoeningen
Triptanen bij migraine: werking, effectiviteit en bijwerkingen
Helpen triptanen echt bij migraine? Ontdek hoe ze werken, welke 7 vormen er zijn, mogelijke bijwerkingen en voor wie ze niet geschikt zijn.
Inhoudelijk beoordeeld
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Beoordeeld door een deskundige
De inhoud wordt gecontroleerd door onze gecertificeerd voedingsdeskundige — farmacie gestudeerd aan de Universiteit Heidelberg.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.