Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Voeding
Rode wijn en gezondheid: wat zegt het onderzoek écht?
Is rode wijn goed voor je gezondheid? Ontdek wat resveratrol en polyfenolen doen — en waarom je niet moet beginnen met drinken voor de gezondheidsvoordelen.
Aandoeningen
Candida en Darmflora: hoe overgroei ontstaat en wat je eraan kunt doen
Candida albicans leeft van nature in je darmen. Wanneer de balans met goede bacteriën verstoord raakt, ontstaat overgroei. Ontdek oorzaken, symptomen en herstel.
Aandoeningen
Haaruitval door hoge bloeddruk: wat is het verband en wat kun je doen?
Veroorzaakt hoge bloeddruk haaruitval? Ontdek de drie verbindingen — stress, medicijnen en metabole factoren — en wat je er concreet aan kunt doen.
Voeding
18 voedingsmiddelen met verborgen suiker: wat je misschien niet wist
Welke producten bevatten verborgen suiker? Ontdek 18 voedingsmiddelen met stiekem veel suiker — van fruityoghurt tot sportdrank — en leer hoe je het herkent.
Aandoeningen
Genitale herpes bij vrouwen: symptomen, diagnose en behandeling
Hoe herken je genitale herpes als vrouw en wat kun je eraan doen? Lees over symptomen, uitbraken, diagnose en antivirale behandeling van HSV.
Aandoeningen
Seborrhoïsch eczeem en rosacea behandelen: veilige aanpak voor beide tegelijk
Hoe behandel je seborrhoïsch eczeem en rosacea tegelijk? Ontdek welke zalven veilig zijn, wat je moet vermijden en wanneer de huisarts nodig is.
Recepten
Gebakken zalm uit de oven — snel en gezond recept
Gebakken zalm in folie: klaar in 20 minuten, vol proteine en omega-3. Makkelijk recept met honing-mosterd saus.
Levensstijl
Bloedend tandvlees: oorzaken, risico's en wat je zelf kunt doen
Waarom bloedt je tandvlees bij het poetsen? Ontdek de oorzaken, risico's en wat je zelf kunt doen — en wanneer je naar de tandarts moet.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Cholesterol en ontstekingen: hoe ze elkaar versterken en wat je eraan kunt doen
Hoe versterken cholesterol en ontsteking elkaar bij aderverkalking? Over LDL, CRP, macrofagen en plaque, en wat je zelf kunt doen.
Voeding
Eetbuien tegengaan: oorzaken en 15 praktische tips
Hoe stop je eetbuien? Lees wat ze veroorzaakt, hoe je ze herkent en welke 15 tips helpen, van regelmatig eten tot cognitieve gedragstherapie.
Levensstijl
Medische hypnose: bij welke klachten helpt het en hoe werkt het?
Helpt hypnose bij pijn, angst, PDS of stoppen met roken? Lees wat onderzoek zegt over klinische hypnose en hoe je een goede hypnotherapeut vindt.
Levensstijl
Groene thee dagelijks drinken: wat zegt de wetenschap?
Is elke dag groene thee drinken gezond? Wat onderzoek zegt over hart, gewicht, stemming en kanker, hoeveel kopjes zinvol zijn en wie moet oppassen.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.