Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Supplementen
Oregano Olie tegen Candida: Werking, Dosering en Veiligheid
Werkt oregano olie tegen candida? Ontdek wat onderzoek zegt over carvacrol, veilige dosering, bijwerkingen en voor wie het niet geschikt is.
Aandoeningen
Hoge bloeddruk en je hersenen: risico op beroertes en dementie
Wat doet hoge bloeddruk met je hersenen? Lees over het verhoogde risico op beroertes en dementie, en ontdek wat je zelf kunt doen om schade te voorkomen.
Levensstijl
Triglyceriden verlagen: 10 bewezen stappen voor een gezonder vetprofiel
Hoe verlaag je hoge triglyceriden? Ontdek 10 onderbouwde stappen via voeding, beweging en leefstijl — inclusief nieuwe medicijnen en wanneer naar de huisarts.
Levensstijl
Brandend maagzuur en keelpijn: oorzaken, klachten en wat je kunt doen
Kan brandend maagzuur keelpijn veroorzaken? Bij GERD en LFR bereikt maagzuur de keel. Lees welke klachten erbij horen, wat helpt en wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
De beste dieet apps van 2025: welke helpt jou echt?
Welke dieet app is het beste voor afvallen of gezonder eten? Vergelijk MyFitnessPal, Cronometer, Yazio en meer — inclusief apps voor FODMAP en keto.
Supplementen
Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?
Helpen quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht? Lees wat onderzoek zegt over urinezuurverlaging, doseringen en veilige combinatie met jichtmedicatie.
Recepten
Gezonde tonijnsalade maken: 5 voedzame recepten met omega-3
Hoe maak je een gezonde tonijnsalade? 5 simpele recepten vol omega-3, tips voor tonijn in water of olie en wie extra voorzichtig moet zijn.
Voeding
Het Jelinek-dieet bij MS: helpt het echt? Principes, bewijs en eetplan
Helpt het Jelinek-dieet bij Multiple Sclerose? Ontdek de principes, het wetenschappelijk bewijs en een praktisch eetplan voor minder vermoeidheid bij MS.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Voeding
De 5 fases van gedragsverandering bij afvallen: in welke fase zit jij?
In welke fase van afvallen zit jij? Herken de 5 fases van gedragsverandering, van ontkenning tot handhaving, en lees welke stap nu bij je past.
Aandoeningen
Diabetes type 2 en dieet: wanneer is remissie mogelijk en hoe bereik je het?
Kan diabetes type 2 in remissie gaan met een dieet? Wat onderzoek zegt over afvallen, welk dieet werkt, voor wie het realistisch is en waar je op let.
Levensstijl
Verstandskies trekken: wanneer is het nodig en wat kun je verwachten?
Moet je verstandskies getrokken worden? Lees wanneer het nodig is, wat de risico's van wachten en van de ingreep zijn, en hoe je herstel verloopt.
Voeding
Verantwoord afvallen: hoe val je gezond en duurzaam kilo's kwijt?
Hoe val je verantwoord af zonder jojo-effect? Wat je moet weten over calorietekort, eiwit, krachttraining, slaap en volhouden, met wetenschappelijke onderbouwing.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.