Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Fibromyalgie Test en Diagnose: Hoe Wordt Het Vastgesteld?
Hoe wordt fibromyalgie vastgesteld zonder bloedtest? Lees over de diagnosecriteria, symptomenchecklist en hoe je het gesprek met je arts voorbereidt.
Levensstijl
Tekenbeet verwijderen: hoe snel en wat je moet weten over infectierisico
Zo verwijder je een tekenbeet veilig en snel. Informatie over risico's op Lyme ziekte, symptomen en hoe je infectie voorkomt.
Voeding
Romanesco: is het gezond en hoe bereid je het?
Is romanesco gezond en hoe bereid je het? Over voedingsstoffen, roosteren in de oven, stomen, houdbaarheid, seizoen en bloedverdunners.
Levensstijl
Altijd koude handen en voeten? 7 bewezen tips én wanneer je een arts raadpleegt
Waarom worden je handen en voeten koud, en wat helpt echt? 7 praktische tips plus uitleg over het syndroom van Raynaud en andere mogelijke oorzaken.
Voeding
Vetpercentage meten: waarom het meer zegt over je gezondheid dan BMI
Wat is een gezond vetpercentage? Leer waarom het meer zegt dan BMI, hoe je thuis meet en hoe je buikvet effectief verlaagt.
Levensstijl
Misselijkheid verhelpen: 8 tips die onderzocht zijn
Wat helpt echt tegen misselijkheid? Gember, acupressuur op het P6-punt en slim eten en drinken: 8 onderbouwde tips, plus wanneer je naar de huisarts moet.
Voeding
Voedselverspilling voorkomen: wat werkt echt (en wat kost je geld)?
Nederlanders gooien 305 euro per huishouden weg aan eetbaar voedsel. Ontdek hoe je dit terugdringt met koelkasttips, THT vs TGT en restjesplannen.
Voeding
Honing als suikervervanger: wat zegt de wetenschap over gezondheidsvoordelen en risico's?
Is honing gezonder dan suiker? Ontdek wat wetenschap zegt over antioxidanten, antibacteriële werking en veiligheid — en wanneer je beter kunt oppassen.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Aandoeningen
Jicht symptomen: zo herken je een jichtaanval (en wanneer je naar de dokter gaat)
Wat zijn de symptomen van jicht? Plotse pijn in de grote teen, zwelling, roodheid en soms koorts. Zo herken je een aanval en weet je wanneer je naar de huisarts moet.
Aandoeningen
Herpes en relaties: zo vertel je het en verklein je de kans op besmetting
Hoe vertel je je partner dat je herpes hebt, en ben je besmettelijk zonder uitbraak? Lees wat condooms en antivirale medicatie echt doen.
Levensstijl
Sudocrème tegen aambeien: helpt het echt?
Helpt Sudocrème tegen aambeien of puistjes? Lees wat onderzoek zegt, wat wél werkt tegen aambeien en wanneer je naar de huisarts gaat.
Voeding
Touwtje springen voor je gezondheid: helpt het bij afvallen en conditie?
Helpt touwtje springen bij afvallen? Lees wat onderzoek zegt over vetverlies, conditie, hart en stemming, en hoe je veilig begint.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.