Sinds 2010
Gezond leven, onderbouwd door onderzoek.
Praktische, onderbouwde gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — voor iedereen die werkt aan een optimale gezondheid.
Aan de slag
Onze gratis checks, programma's & receptenboeken
Gratis · klaar in 2 minuten
Doe de check — en weet waar jíj begint
Algemene tips helpen maar zo veel. Beantwoord een paar korte vragen over jouw situatie en je krijgt meteen een persoonlijk plan met je beste volgende stap.
Bloeddruk-check
Jouw persoonlijke bloeddruk-advies
Start de checkCholesterol-check
Jouw persoonlijke cholesterol-plan
Start de checkBloedsuiker-check
Jouw persoonlijke bloedsuiker-plan
Start de checkDarm-check
Jouw persoonlijke low-FODMAP-plan
Start de checkKeto-check
Jouw persoonlijke keto-plan
Start de check
Bloedsuiker verlagen
Bekijk alles
Cholesterol verlagen
Bekijk alles
Low-FODMAP koken bij PDS
Bekijk alles
Purinearm koken
Bekijk alles
Ontdek per onderwerp
Waar wil je mee aan de slag?
Elke dag een nieuwe selectie
Uitgelichte artikelen
Aandoeningen
Zwemmerseczeem voorkomen: oorzaken, tips en behandeling van voetschimmel
Zwemmerseczeem is geen eczeem maar een schimmelinfectie aan je voeten. Ontdek hoe je voetschimmel voorkomt en effectief behandelt.
Levensstijl
Dagelijks knoflook eten: bewezen voordelen, dosering en tips
Hoeveel knoflook moet je dagelijks eten voor gezondheidsvoordelen? Ontdek de juiste dosering, beste vorm en tips tegen de geur — wetenschappelijk onderbouwd.
Aandoeningen
Herpes Besmetting: Wanneer Is Het Virus Overdraagbaar en Hoe Beperk Je het Risico?
Wanneer is herpes besmettelijk, ook zonder blaasjes? Leer over koortslip, genitale herpes, onzichtbare uitscheiding en maatregelen om overdracht te voorkomen.
Levensstijl
De beste gezondheidsapps voor je telefoon: wat werkt echt?
Welke gezondheidsapps helpen je écht gezonder leven? Van calorie-trackers tot slaaplogboeken — eerlijk beoordeeld op basis van actueel onderzoek.
Aandoeningen
Sex en schimmelinfecties: overdracht, symptomen en behandeling
Kan je een schimmelinfectie krijgen via sex? Ja — maar het is geen soa. Lees welke klachten bij candida horen en hoe je overdracht voorkomt.
Levensstijl
Medicijnen en oorsuizen: welke geneesmiddelen kunnen tinnitus veroorzaken?
Welke medicijnen veroorzaken oorsuizen? Van pijnstillers tot chemotherapie — ontdek de risico's per medicijngroep en wat je kunt doen bij tinnitus als bijwerking.
Levensstijl
Negeer deze lichaamssignalen niet: 8 alarmsymptomen die direct aandacht verdienen
Welke lichaamssignalen mag je nooit negeren? Leer 8 alarmsymptomen herkennen die direct medische aandacht vereisen — van borstpijn tot extreme hoofdpijn.
Voeding
Magnesium: wat doet het in je lichaam en wat zijn de bewezen voordelen?
Wat doet magnesium in je lichaam? Ontdek bewezen voordelen voor spieren, botopbouw, slaap en bloeddruk, plus wanneer een tekort speelt.
Onlangs inhoudelijk gecontroleerd door onze redactie
Net bijgewerkt
Levensstijl
Helpt led-lichttherapie bij rosacea? Wat het onderzoek zegt
Helpt rood led-licht tegen rosacea? Wat onderzoek zegt, hoe led zich verhoudt tot laser en crèmes, en waar je op let bij een lamp voor thuis.
Levensstijl
Verborgen gifstoffen in voedsel: wat ze zijn, hoe je lichaam ze verwerkt en wat je kunt doen
Welke gifstoffen zitten er in je voeding, van schimmeltoxines tot stoffen uit verpakkingen? Wanneer is het riskant en wat kun je er zelf aan doen?
Voeding
Gezond eten na je 65e: wat verandert er en wat heb je echt nodig?
Wat heb je na je 65e echt nodig? Hoeveel eiwit, vitamine D en vocht per dag, en hoe voorkom je spierverlies en ondervoeding?
Levensstijl
Herpotherm (HotKiss) bij koortsblaasjes: werkt warmtetherapie echt?
Werkt de Herpotherm (HotKiss) tegen een koortslip? Hoe je het apparaat gebruikt, wat het onderzoek zegt en wanneer antivirale middelen beter zijn.
Waarom Optimale Gezondheid
Waarom je ons kunt vertrouwen op jouw gezondheidsreis
Robert Jan (oprichter) & Sylvia, gecertificeerd voedingsdeskundige
Voor jou, door experts
Ervaren gezondheidsschrijvers vertalen complexe onderwerpen in heldere taal, zodat jouw keuzes duidelijker worden.
Gemaakt om je vooruit te helpen
Elk artikel geeft concrete, toepasbare stappen — geen vage theorie, maar wat je vandaag kunt doen.
Met bronnen erbij
Bij elk artikel staat op welk onderzoek en welke Nederlandse richtlijnen het gebaseerd is, zodat je het zelf kunt nalezen.
Altijd up-to-date
We herzien artikelen op basis van actueel onderzoek en Nederlandse richtlijnen.