12 Tips om een ongezond voedingspatroon te doorbreken!

2017-01-19T15:40:54+01:00juni 5th, 2013|Ongezonde Gewoontes|1 Reactie

Laatste update: door

Ongezonde voeding deel 2: Tips om een ongezond voedingspatroon te doorbreken!

Zoals je in deel één van dit artikel kon lezen bevestigen recente groots opgezette wetenschappelijke studies dat ons typisch westerse eetpatroon aan de basis ligt van verschillende ziektes en aandoeningen.

Het metabolisme-syndroom, diabetes, hart- en vaatziekten, darm- en andere kankers.

Het feit dat deze ziektes vaker voorkomen in onze maatschappij heeft veel te maken met onze voorkeur voor industrieel geproduceerd voedsel, weinig verse groenten en fruit, veel rood vlees, wit brood, verzadigde vetten en zuivelproducten.

Het is natuurlijk erg moeilijk dit eetpatroon zomaar te wijzigen. We leven nu eenmaal in een westerse wereld en ons smaakpatroon wordt daar mee door bepaald. Jammer genoeg vinden we al die ongezonde voedingsmiddelen wel erg lekker.

Vandaag ga ik je een aantal tips geven, kleine wijzigingen die je kan aanbrengen in je eetpatroon en die zullen maken dat je op langere termijn gezonder ouder kan worden.

De eenvoudigste manier om je dieet te wijzigen is niet door een compleet ander dieet te beginnen volgen maar door de ongezondste elementen uit je huidige dieet te vervangen door gezondere alternatieven. Probeer dan eens de volgende 12 tips:

  1. Ruil boter om voor geplette avocado: Geplette avocado is perfect om op brood te smeren. In  Zuid-Amerika wordt dit erg veel gebruikt. Het geeft een romige textuur die vol goede vetten zit en weinig verzadigde vetten bevat.
  2. Ruil romige pasta-sauzen om voor eenvoudige tomaten/kruiden-sauzen: Dit beperkt je calorie-inname enorm, je vermijd zuivel die je eigenlijk niet nodig hebt in een saus én je kan je saus helemaal op maat maken door ze te kruiden zoals je zelf wilt, met verse basilicum, oregano of chili's.
  3. Ruil je spaghetti bolognaise om voor roerbak-noedels met groenten: Je kan een aantal elementen overnemen uit de, soms gezondere, niet-westerse keuken. Noedels komen