• 10 tips om je levensstijl op een positieve manier kan verbeteren

De top 10 beste “kleine” aanpassingen

2016-10-29T13:33:49+01:00januari 5th, 2011|Gezonde Gewoontes|3 Reacties

Laatste update: door

De top 10 aanpassingen die je leven kunnen veranderen

Een gezonde leefstijl kun je kort samen vatten in een aantal gezonde gewoontes die je dagelijks uitvoert. De truck is daarom ook om bewust zoveel mogelijk gezonde gewoontes te integreren in je huidige leefstijl.

Vaak zijn het de kleine aanpassingen die een groot verschil teweeg zullen brengen. In dit artikel heb ik de top 10 kleine aanpassingen voor je onder elkaar gezet die je leven een stuk "gezonder" kunnen maken.

Sommige aanpassingen spreken voor zich, toch worden ze vaak vergeten of niet uitgevoerd.

Hoe te beginnen?

Implementeer iedere week één nieuwe tip, over 2 maanden heb je een aanzienlijk gezonder leven. 

Hieronder de top 10 aanpassingen:

    1. Eet elke dag 1 banaan. Naast dat bananen goed zijn voor de darmflora bevatten bananen ook het mineraal kalium dat voor een positief effect kan zorgen als je last hebt van bijvoorbeeld hoge bloeddruk. Onderzoek (1) laat zien dat een voedingspatroon met voldoende kalium bijzonder belangrijk is om hart- en vaatziekten te voorkomen.
    2. Als je veel op de weg zit, kan het zijn dat je op een bepaald moment last krijgt van je rug. Veel mensen plaatsen dan een soort van "matje" in de auto wat goed is voor je rug (wat rugpijn tegengaat). Beter is als je rugpijn voorkomt. Dit kun je doen door bijvoorbeeld je achteruit-kijk-spiegel iets te hoog te zetten. Hierdoor zul je met je rug iets omhoog moeten bewegen om naar achteren te kijk. Hierdoor komt je rug in beweging en zorgt voor minder rugpijn! Een verkeerde zithouding en te lang zitten kan voor veel problemen zorgen
    3. Een goede nachtrust is belangrijk voor je. Eet een aantal kersen voordat je gaat slapen. Kersen hebben namelijk het effect om je geest makkelijker tot rust te laten komen. Lees meer: Alles over slapen
    4. Heb je stress of ben je vaak moe, zorg dan dat je gaat sporten. Als je sport komen er allerlei hormonen vrij in je lichaam wat er voor zorgt dat jij je weer "vrolijk" voelt. Ben je down? Ga dan sporten!
    5. Matig inname van cafeïne! 1 a 2 kopjes per dag is "ok "voor je (minder nog beter). Simpelweg minder koffie drinken. Om het nog beter te doen is koffie te vervangen door