• Eetbuien tegengaan – Deel 1

Eetbuien aanpakken in 3 stappen

2015-12-03T20:47:23+01:00december 3rd, 2015|Eetbuiten Tegengaan|0 Reacties

Laatste update: door

Eetbuien aanpakken in 3 stappeneetbuien

Het is moeilijk om je aan een gezond dieet te houden. Mensen hebben vaak een sterke behoefte aan ongezond eten.

Dit heeft niets te maken met het hebben van honger, immers stilt gezond eten ook de honger en vaak nog beter ook. Die behoefte, die trek, komt voort uit het beloningssysteem in de hersenen.

Zoals ik in eerdere artikelen besproken heb, stimuleert junk food de productie van dopamine in je brein. Deze productie raakt na verloop van tijd uitgeput, zodat je steeds meer junk food nodig hebt om dezelfde 'high' te bereiken.

En zo ontstaat een eetverslaving en ook eetbuien.

Natuurlijk mag je jezelf ook wel eens wat gunnen. Als je dat niet doet, dan wordt het nog moeilijker om een dieet vol te houden.

Maar het probleem is jezelf stoppen. Neem je genoegen met die paar snoepjes? Of eet je meteen de hele zak leeg?

Als je de neiging hebt te overeten zodra je iets lekkers pakt, dan is eraan toegeven het ergste wat je kunt doen.

Om je te helpen je eetbuien tegen te gaan, wil ik in dit artikel drie simpele stappen met je delen die je hierbij kunnen helpen.

Laten we erin duiken...

In 3 stappen eetbuien van je eetbuien af

  1. Eet als je honger hebt

Hoewel honger en trek hebben in iets niet hetzelfde zijn, heeft de ene wel invloed op de ander. Als je trek hebt naar suiker, en je hebt ook nog eens honger, dan wordt de trek vele malen sterker.

Zo sterk zelfs, dat je wel heel erg sterk in je schoenen moet staan om dan niet naar iets zoets te grijpen.

Om dit te voorkomen moet je zodra je honger voelt ook echt gaan eten, maar dan wel iets gezonds. Dat is alsnog moeilijk omdat je nog steeds die trek hebt, en dan iets moet eten waar je helemaal geen zin in hebt.

Het is alsof je zin hebt in een snoepje en dan een wortel moet pakken, maar je zult zien dat als je het doet, de trek en de hunkering weer minder worden. Dus je zult jezelf ertoe moeten zetten.

In het begin is wilskracht van groot belang om een (eet)verslaving te verslaan.

  1. Neem een warme douche

Het klinkt misschien gek, maar het werkt echt. Ik vind het zelfs een van de beste manieren om af te komen van die trek, door een warme douche te nemen.

Het water moet echt goed warm zijn. Je moet jezelf niet verbranden natuurli