Kunnen natuurlijke supplementen fibromyalgie klachten verlichten?

Veel mensen die leiden aan de aandoeningen fibromyalgie, hebben vaak ook problemen met de spijsvertering. Hierdoor kan men niet de essentiële voedingsstoffen uit het voedsel halen waardoor men een tekort heeft aan vitaminen, aminozuren en mineralen.

Door een tekort aan voedingsstoffen kan het lichaam niet optimaal functioneren, waardoor het immuunsysteem verlaagd wordt en andere klachten kunnen ontstaan. Natuurlijke supplementen worden tegenwoordig veel vaker gebruikt omdat dit een erg goede aanvulling is.

De voedingsmiddelen van tegenwoordig bevatten aantoonbaar minder voedingsstoffen  dan een aantal jaar geleden. Mede hierdoor, kan men minder goed de voedingsstoffen uit het voedsel halen doordat de spijsvertering en de darmwerking minder is geworden. Natuurlijke supplementen kunnen een erg belangrijk factor zijn en de gezondheidstoestand enorm verbeteren. Dit effect kan alleen worden bereikt wanneer de supplementen in goede verhoudingen wordt gebruikt. Overdoseringen kunnen een tegengesteld effect hebben.

Lees meer: "Voeding en gluten vrij dieet"

Lees meer: "Fibromyalgie en voeding"

Supplementen die fibromyalgie pijn kunnen verlichten

De volgende natuurlijke supplementen worden hieronder verder behandeld:

• MSM
• Vitamine D3
• Magnesium

MSM
Het supplement MSM werkt niet alleen als verlichten bij fibromyalgie klachten. Ook chronische vermoeidheid en reumatische aandoening hebben baat bij dit supplement. Mensen die het supplement MSM gebruiken merken aanzienlijk minder pijn en kunnen makkelijker bewegen(1). Daarnaast heeft men meer energie omdat MSM ervoor zorgt dat het zuurstof efficiënter door het lichaam getransporteerd kan worden.

MSM staat voor methylsulfonylmethaan en is een natuurlijk vorm van zwavel. Wanneer men te weinig zwavel in het lichaam heeft (vooral wanneer men ouder wordt) kunnen klachten als vermoeidheid, depressies en geestelijke stress naar boven komen. Door meer zwavel tot je te nemen kunnen de bovenstaande klachten worden teruggedrongen.

Hieronder enkele andere voordelen van MSM op een rijtje:

• Voorkomt allergische reacties van voedsel
• Versterkt de huid en houdt het soepel
• Verbetert de spijsvertering en de darmwerking

De enige bijkomende klachten van MSM zijn winderigheid en diarree (dit komt omdat het de darmwerking kan verbeteren). De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ligt tussen de 500 en 1000 mg per dag.

Vitamine D3
Omdat fibromyalgie een relatief nieuwe aandoening is, zijn er nog niet zo heel erg veel onderzoeken verricht. Onlangs heeft een onderzoek (Engelse Institute of Child Health stuitte) aangetoond dat mensen met chronische pijn (fibromyalgie) vaak een tekort hebben aan vitamine D.

Dit onderzoek wordt niet tegengesproken door het feit dat het absorptie vermogen van voedingsstoffen minder is bij mensen met fibromyalgie. Massaal vitamine D supplementen slikken is niet de bedoeling, omdat het niet vanzelfsprekend hoeft te zijn dat alle mensen met fibromyalgie een tekort hebben aan vitamine D. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D inname is per leeftijdscategorie anders. Tussen de 5 µg en 10 µg per dag wordt aanbevolen. Een teveel aan vitamine D is nooit goed en kan leiden tot het verlies van calcium in de botten.  Extreme hoge doseringen op langer termijn kunnen zelfs levensbedreigend zijn.

Naast een slecht absorptievermogen van de darmen kan alcoholisme en zwangerschap ook leiden tot een tekort aan vitamine D.

De vitamine D zorgt ervoor dat je minder last hebt van de pijn van fibromyalgie(2).

Magnesium
Naast het tekort aan vitamine D hebben mensen met fibromyalgie ook vaak een tekort aan magnesium(3). In combinatie met vitamine C en calcium helpt magnesium om bloedsuiker om te zetten naar energie. Door een tekort aan magnesium, wordt dit proces belemmerd. Symptomen van fibromyalgie zijn spierpijn en een tekort aan energie. Magnesium heeft een spierverslappende werking waardoor de spanning op de spieren verminderd wordt. Gebruik op lange termijn (goede dosering) kan leiden tot een aanzienlijke vermindering van spierpijn gerelateerde klachten.

De ADH van magnesium is afhankelijk van geslacht. Voor mannen geldt een ADH tussen de 300 en 350 mg per dag. Voor vrouwen is dit een stuk lager: 250-300 mg per dag.

Conclusie

De bovenstaande 3 supplementen hebben bewezen dat ze een grote invloed hebben op de klachten van fibromyalgie. Op lange termijn hebben veel mensen pijn verminderende resultaten. Supplementen zijn een goede aanvulling op de dagelijkse inname van voeding wanneer, helemaal wanneer de darmwerking belemmerd wordt door de chronische aandoening fibromyalgie.

Pas altijd op dat je geen overdosis aan supplementen inneemt. Slechte spijsvertering, hoofdpijn en vermoeidheid kan het resultaat zijn wanneer er teveel supplementen worden gebruikt.

Lees meer: "Fibromyalgie"

Bronnen:

1. https://back-in-business-physiotherapy.com/what-we-treat/fibromyalgia
2. https://www.mdpi.com/2072-6643/8/6/343/htm
3. https://link.springer.com/article/10.1186/s42358-019-0095-3