• lage rugpijn na zwaar tillen

Lage rugpijn na zwaar tillen: wat te doen?

2017-08-15T13:00:35+01:00mei 25th, 2017|Rugpijn|1 Reactie

Laatste update: door

Lage rugpijn hoort bij het leven. Bijna iedereen zal er vroeg of laat wel een keer last van krijgen. Eén van de belangrijkste oorzaken van rugpijn, of het nu acuut of chronisch is, is pijn in de lage onderrug.

Maar wat is nu precies pijn in de lage rug? Een aantal spieren en ligamenten in je rug houden de botten van je ruggengraat op zijn plaats. Je kunt deze spieren verrekken door ze te ver te strekken, waardoor er kleine scheurtjes in het weefsel ontstaan. De spieren raken dan verzwakt waardoor ze de botten van je wervelkolom niet goed meer op hun plaats kunnen houden. De wervelkolom wordt hierdoor minder stabiel en dat veroorzaakt lage rugpijn.

En omdat er zenuwen door het hele lichaam uitkomen in het ruggenmerg kan de rugpijn ook pijn in andere gebieden van je lichaam veroorzaken.

Pijn in de onderrug kan worden veroorzaakt door:

  • Extreme lichamelijke inspanning
  • Vallen
  • Herhaaldelijk de rug buigen of juist strekken
  • Zware objecten optillen als je niet in vorm bent

Het kan ook worden veroorzaakt door emotionele stress, een onjuiste houding, overgewicht, uit vorm zijn of voor langere tijd in dezelfde positie zitten. Zelfs een ernstige hoest kan leiden tot lage rugpijn.

Houd er rekening mee dat lage rugpijn niet de oorzaak is voor alle soorten rugpijn. Er zijn ook nog vele andere oorzaken zoals problemen aan de schijven, fracturen, ingeklemde zenuwen, artritis, infecties en tumoren.

Wie krijgt er last van rugpijn?

Rugpijn kan variëren van een zeurende, constante pijn tot een plotselinge, scherpe pijn, die het moeilijk maakt om je te bewegen. Het kan al snel beginnen als je iets tilt wat te zwaar is of het kan langzamer ontstaan.

Iedereen kan rugpijn krijgen en het komt dus niet alleen door zwaar tillen. Andere dingen die je risico verhogen zijn:

  • Ouder worden. Rugpijn komt vaker voor als je ouder wordt. Mensen van 30 tot 40 jaar oud hebben vaker last van rugpijn.
  • Slechte lichamelijke conditie. Rugpijn komt vaker voor bij mensen die niet fit zijn.
  • Overgewicht hebben. Een dieet dat hoog is in calorieën en vet kan ervoor zorgen dat je te zwaar wordt. Te veel gewicht kan de rug beklemmen en pijn veroorzaken.
  • Andere aandoeningen. Sommige vormen van artritis en kanker kunnen rugpijn veroorzaken.
  • Je werk. Als je moet tillen, duwen of trekken terwijl je je ruggengraat draait, kun je rugpijn krijgen. Als je de hele dag aan een bureau werkt en niet rechtop zit, kun je ook pijn in de rug krijgen.
  • Roken. Je lichaam kan mogelijk als je rookt niet genoeg voedingsstoffen naar de schijven in de rug transporteren. De hoest die komt door het roken kan ook rugpijn veroorzaken. Mensen die roken genezen ook langz