Te lang zitten is slecht voor je

2016-11-08T08:43:21+01:00maart 20th, 2012|Gezondheid Algemeen|7 Reacties

Laatste update: door

Te lang zitten is slecht

Niets is zo lekker om na een dag hard werken lekker op de bank te "hangen". Om het nog wat comfortabeler te maken plaatsen we ook nog een de voetjes op de tafel/bank.... Heerlijk. Gelukkig worden we na een aantal uren moe en maken we aanstalte om naar bed te gaan. Gelukkig maar, want stel je voor dat we de hele nacht op ons "gat" blijven zitten. Waarom? Nou, te lang zitten (helemaal als je ook nog een een verkeerde houding hebt) is praktisch net zo slecht als roken..

Misschien kun je dit niet vergelijken, maar het te lang zitten en roken worden beide gerangschikt in dezelfde gevarencategorie

Niet iedereen heeft een baan waarbij je niet vaak hoeft te zitten. De meeste mensen (waaronder ik) hebben een baan waarbij je regelmatig op een stoel verblijft zonder dat je er vanaf komt! Het hebben van een kantoorbaan kan fijn zijn, echter zitten er een aantal kleine nadelen aan vast.

Een half uurtje bewegen per dag is toch voldoende? Ja dit klopt ook, echter moeten alle factoren worden mee berekend. Het te lang op een stoel zitten dacht men altijd te kunnen compenseren met een half uur beweging op een dag. Deze theorie blijkt al een tijdje achterhaald te zijn.

Een half uur bewegen naar een dag lang op een stoel te zitten vergelijkt men met een sigaret roken nadat je frisse lucht ademt.

Waarom is het slecht?

Is het de houding, dat het lang zitten zo slecht maakt? Nee, het is juist de inactiviteit van het lichaam wat het zo slecht maakt. De mens is gemaakt om te bewegen, de hele dag door. De huidige maatschappij heeft er voor gezorgd dat er veel banen zijn ontwikkeld waarbij je de hele dag geacht wordt om te zitten. Daarnaast zit 95% ook nog eens achter een computer scherm. Iedereen weet dat dit je energie level zal doen kelderen.

Als het toch over energie verbruik hebben.. Wist je dat wanneer je zit je slecht 1/3 van de energie verbruikt dan wanneer je bewegingsloos rechtop staat?

Door het vele zitten kan je lichaam minder goed reageren op het hormoon insuline. Dit zal resulteren dat je lichaam meer van dit hormoon zal moeten aanmaken wat natuurlijk ongunstig is. Je lichaam verbruikt de insuline alsware niet meer optimaal.

Verder nog iets?
Helaas wel, er zijn nog een aantal andere nadelen aan het vele zitten. Hieronder een aantal van deze risico's:


Dan beweeg ik na het werken toch wat extra? Nou dit heeft eigenlijk niet echt zin. Het te lang zitten achter elkaar kan niet worden verholpen met extra beweging. Het is noodzakelijk om het lange zitten tussentijds te onderbreken.

Wat kan ik wel doen?

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om deze risico's te minderen. Ik ben er van bewust dat de onderstaande "oplossing" niet voor iedere werkomgeving geschikt zijn, maar er zijn er altijd een aantal die iedereen kan gebruiken.

Neem voortaan de trap in plaats van de lift. Werk je op de 10de verdieping? Neem dan de lift tot de 8ste en loop de laatste 2 verdiepingen.

Bel je collega's op een andere verdieping/afdeling niet altijd. Loop er af en toe eens naartoe.

Wanneer je een kleine koffie pauze hebt, ga dan niet direct weer zitten, drink je koffie staan of loop een rondje.

Drink veel water (2 liter), hierdoor moet je vaker naar het toilet, wat ook nog eens goed is voor je blaas!

Loop iedere 50/60 minuten een klein loopje, ook al is het slecht 50 meter. Elke vorm van beweging is goed om je lichaam uit de "luie status" te halen.

Wie heeft er nog meer tips?
[MOWPOP id="128"]

Waardevol artikel?

Geef ons hieronder dan een 5 sterren beoordeling! Alvast bedankt!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!