• 6 heerlijke smoothies

6 heerlijke smoothie recepten

2016-11-14T11:23:16+00:00 augustus 22nd, 2012|Gezonde Smoothies|0 Reacties

6 heerlijke smoothie recepten

1. Gezonde Açaiberrie smoothie

Deze smoothie zit vol met belangrijke anti-oxidantenvitamine C, gezonde vetten, ijzer, rijk aan magnesium.

Ingrediënten:

  • 1 theelepel açaiberrie poeder
  • paar bevroren bosbessen
  • paar bevroren frambozen
  • ¼ uitgeperste limoen (vol met vitamine C)
  • 2 dl rijst, haver of amandelmelk
  • 1 theelepel honing


Bereiding:

  • Stop alle ingrediënten in de blender en mix de inhoud voor ongeveer een minuut
  • Eventueel wat extr water toevoegen als de smoothie te dik is.
  • Schenk in een groot glas en geniet er van!

2. Tomaten Smoothie

Tomaten zijn een geweldig ingrediënt voor elk smoothie omdat het vol zit met antioxidanten en helpen de bloeddruk te verlagen. Daarbij kunnen tomaten ook helpen om prostaatkanker te voorkomen.

Ingrediënten:

  • 2 kopjes (fijngehakte) tomaten
  • 1/2 kopje tomaten sap
  • 1/4 kopje appelsap
  • 1/2 kopje wortelen
  • 1/4 kopje fijngemalen selderij (belangrijk)
  • 2 kopjes ijs


Bereiding:
Avocado's zijn erg gezond vanwege de grote hoeveelheid omega 3 onverzadigde vetten. Persoonlijk krijg ik geen genoeg van avocado's en zeker goed te combineren in een lekkere smoothie.

3.  Avocado smoothie

Ingrediënten:

  • 3-4 sinaasappels
  • 1 grote banaan
  • ½ avocado

Bereidingswijze:

  • Pers de sinaasappelen en doe alle ingredienten in de blender en mixen maar!
  • Als de smoothie te dik wordt extra vocht toevoegen.
  • Schenk in een glas en geniet er van!

4. Rauwe groente Smoothie

Als je de smaak van alleen verse groente goed kunt verdragen raad ik je een rauwe groene smoothie aan. De gezondheidsvoordelen van rauwe groenten zijn bekend en veel mensen genieten van het drinken van verse rauwe groente.  Deze smoothie is erg smaakvol en heb je per direct je portie groente binnen gekregen.

Ingrediënten:

  • 1 tot 2 eetlepels verse citroensap of balsamico azijn
  • 4 eetlepels pikante salsa
  • 1 kop rauwe broccoli
  • 1 rauwe tomaat, in vieren
  • 1/2 rauwe wortel, gesneden in stukjes van 2 cm
  • 1 kopje rauwe boerenkool
  • 1 tot 2 teentjes rauwe knoflook
  • 1/2 kopje rauwe gepelde zonnebloempitten
  • 1/2 kopje rauwe niet-gepelde sesamzaadjes
  • 1 tot 2 plakjes ui


Bereiding:
Begin met het gieten van de vloeibare ingrediënten (citroensap, salsa) in blender. Voeg overige ingrediënten toe en mix totdat het lijkt op een romige milkshake.

5. Groente Smoothie Recept

Groene smoothie

De combinatie van komkommer, rode peper en lente-uitjes in deze groente smoothie zorgt ervoor dat je de dag direct goed zult beginnen!

Ingrediënten:

  • 2 kopjes tomatensap
  • 1/2 kopje fijngehakte rode paprika
  • 1/2 kopje geschilde en in stukjes gesneden komkommer
  • 3 eetlepels citroensap
  • 2 eetlepels gehakte lente-uitjes
  • 2 theelepels Worcestershiresaus
  • 1/4 theelepel zout
  • 1/4 theelepel vers gemalen peper
  • 1/4 theelepel hete peper saus


Bereiding:
Combineer alle ingrediënten in een blender en blend tot een glad geheel. Voordat u het drinkt tenminste 30 minuten koelen.

6. Spirulina Smoothie

Spirulina smoothie

Spirulina is een van de super voedingsmiddelen. Het zit vol met anti-oxidanten en boordevol nuttige vitaminen. Spirulina is een echte gezonde en nuttige voedingsstof. Het goede nieuws is dat smoothies de perfecte methode zijn om Spirulina binnen te krijgen.

Ingrediënten:

  • 1/2 kopje gemengde bessen (bevroren)
  • 1/4 kopje sinaasappelsap
  • 1 kopje gewone magere yoghurt
  • 1 eetlepel Spirulina poeder

Bereiding
Plaats de bessen, sinaasappelsap, yoghurt en Spirulina poeder in uw blender en blend een minuut lang of tot het groen en glad is. Als u het iets zoeter wilt hebben voeg dan 2 theelepels honing toe.

Meer informatie over smoothie...
"Smoothie is je nieuwe vriend"

Reactie achterlaten

Over de Auteur:

Robert Jan (RJ) is de initiatiefnemer en het (nieuwe) gezicht van OptimaleGezondheid. Zijn missie is om Nederland gezonder te maken door middel van kleine slimme aanpassingen in je leefstijl! Hij heeft zelf jarenlang te kampen gehad met gezondheidsklachten en helpt mensen naar een gezonder leven via de blog, trainingen, workshops en boeken.
Zoek Op Klacht:
4 Shares
Share
Tweet
Pin4