Acne bij volwassenen: Waarom krijg je het en wat te doen

Heb je op dit moment last van acne terwijl je geen 15 meer bent? Je bent zeker niet alleen, acne bij volwassenen komt vaker voor dan je wellicht zou denken. Het is de oorzaak van veel schaamte en ongemak omdat je simpelweg niet meer zit te wachten op een onzuivere huid. Nu zijn er veel acne behandelingen op de markt, de meeste werken helaas maar minimaal.

In dit artikel ontdek je de oorzaken van acne bij volwassenen, welke behandelingen er zijn en hoe je acne onder controle kunt krijgen met een aantal handige tips.

Wat is de oorzaak van acne bij volwassenen?

Acne wordt veroorzaakt door overmatig veel talg op de huid. Talg dat geproduceerd wordt door de talgklieren verstoppen je poriën. Vervolgens komen hier bacteriën bij en voilà, je hebt een ontsteking.

De vraag is dan natuurlijk: Hoe raken deze poriën verstopt en hoe kan ik de productie van talg verminderen?

Bij sommige volwassenen heeft dit met de hormoonhuishouding te maken. De overproductie van androgenen is een veroorzaker. Een onbalans in de hormonen is bij veel volwassenen een trigger om acne te krijgen. Zo kan acne met name optreden tijdens zwangerschap, menopauze, medicatie (zoals de pil) en zelfs je leefstijl heeft invloed.  Kortom, wanneer je hormonen niet geheel in balans zijn kan de productie van talg een extra zetje in de rug geven.

Maar ook ophoping toxines in je lichaam is een factor. Dit wordt versterkt door de volgende factoren:

1. Problemen met je spijsvertering (vaak door een ongezond voedingspatroon)
2. Candida infectie
3. Voedsel intolerantie
4. Overmatig veel stress (heeft weer invloed op je hormoonhuishouding)

Hoe behandel je acne bij volwassenen?

Vandaar dat de meeste behandelingen dan ook gericht zijn op de productie van talg verminderen. Minder talg betekent minder snel last van ontstekingen. Ik moet zeggen dat bij mij veel van deze medicatie juiste averechts werkt. Er is minder talgproductie maar de huid is wel een stuk gevoeliger en droger. Zeker niet optimaal! Daarbij kun je je huid ook niet vergelijken met dat van een tiener. Tieners hebben relatief een dikke huid, vandaar dat je als tiener meer op je huid kunt smeren tegen acne. Een volwassene heeft een dunnere huid en dat acne middelen kunnen dan veel te sterk zijn.

Om je een voorbeeld te geven:

Toen ik last begon te krijgen van acne kreeg ik een heel winkelwagentje vol zalven en medicatie voorgeschreven. Variërend van minocycline tot salicylzuur en benzoylperoxide. Als tiener kon ik wel minocycline 50 mg en benzoylperoxide 20% verdragen. Nu moet ik dat zeker niet proberen! Mijn huid droogt compleet uit en overgevoelig voor de zon.

Voor meer informatie over reguliere acne behandelingen, lees dan dit artikel even door.

De oplossing om acne bij volwassenen onder controle te krijgen kun je in 3 stappen samenvatten:

1. Hormonen in balans
2. Juiste huidbehandeling
3. Voedingspatroon (oog op je bloedsuikerspiegel)

Hormonen in balans houden

De eerste stap is om erachter te komen of je daadwerkelijk last hebt van acne door een onbalans in je hormonen. Als je een vrouw bent is dit eenvoudig te achterhalen doordat je meer of juist minder last hebt van acne tijdens verschillende fases in de menstruatie cyclus. Met name een week voor het menstrueren dat je meer last krijgt van acne. Daarnaast is acne door hormonen wat erger dan normaal, het zijn meer onderhuidse ontstekingen dan een pukkeltje.

Bij mannen wordt acne versterkt wanneer je te veel mannelijke hormonen aanmaakt. Vaak heb je dan ook last van acne op je rug, borst en veel beharing op je lichaam en wellicht beginnende kaalheid.

Laat ik dat even verduidelijken:

De hormonen verantwoordelijk voor de talgproductie worden androgenen genoemd. Met name testosteron zoals DHT (deze is ook verantwoordelijk voor kaalheid). Hormonen hebben écht een significant effect op je lichaam. Vandaar dat hormoontherapie ook zo gevaarlijk is, dit heeft invloed op je hele lichaam!

Wanneer er te veel androgenen geproduceerd worden zal het effect zijn dat er meer talg geproduceerd wordt. Maar het gaat nog veel verder dan dat. Het kan ook zijn dat er normale hoeveelheden androgenen aangemaakt worden maar dat je juist minder hormonen hebt om androgenen in balans te houden. Waar het op neer komt is dat er veel meer hormonale factoren zijn waarom je last hebt van acne.

Vergeet ook niet dat je leefstijl invloed heeft op je hormonen. Zo is het bekend dat de volgende oorzaken invloed uitoefenen op de ontwikkeling van acne:

• Veel stress in je leven (hierdoor komen de stresshormonen vrij)
• Hormonen in voedingsmiddelen (vooral dierlijke producten)
• Anticonceptie pil
• Ongezond voedingspatroon

Zoals je kunt zien kun je toch best veel doen om de hormonen in balans te krijgen. Uiteraard spelen genetische factoren ook zeker een rol. Echter, door een gezond, gevarieerd en voedingspatroon met een lage glycemische last kom je al een heel eind (daar zal ik het zo nog over hebben). Dit helemaal in combinatie met normale hoeveelheden stress.

Juiste huidbehandeling

Wat mij opvalt bij het coachen van mensen is dat veel de gewoonte hebben om allerlei huidproducten doorelkaar heen te gebruiken. Dit heeft bij veel een averechts effect, meer is zeker niet altijd beter!

Een goede huidbehandeling moet heel simpel zijn. Ik heb er zelf verschillende geprobeerd en heb momenteel de beste ervaring met de volgende stappen:

1. Een gezichtsreiniger / cleanser specifiek voor een gevoelige huid zonder alcohol
2. Een goede vochtinbrenger op basis van aloë Vera of andere specifiek voor een gevoelige huid.
3. Een zalf om acne te verminderen zoals ‘’zz creme’’ of eventueel benzoylperoxide 5% als bijna niks werkt.
4. Beschermen met een zonnebrand factor specifiek voor een gevoelige huid.
5. Je huid ten aller tijden goed gehydrateerd houden om uitdroging te voorkomen. Helemaal als je benzoylperoxide neemt.

Voedingspatroon met een lage glycemische index / last

Tenslotte mag je voedingspatroon zeker niet onderschat worden! Nu zullen veel artsen en dermatologen het niet met mij eens zijn dat voeding invloed heeft op de ontwikkeling van acne bij volwassenen. Echter, als je wat onderzoek doet en de reacties van mensen gaat lezen zal je opvallen dat er wel daadwerkelijk een connectie is! Ik merk zelf wanneer ik niet te veel voedingsmiddelen eet met een hoge glycemische index (zoals broodproducten, kant en klare snacks, aardappelen, witte rijst) en dat vervang met groenten, beetje fruit en zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals bruine rijst, quinoa  dat ik veel minder last heb van acne. Nu moet ik wel zeggen dat je niet te veel fruit moet eten, normale hoeveelheden is geen probleem. De basis moet vooral groente zijn en voedingsmiddelen met een lage GI index.

Vergeet ook niet om veel gezonde vetten te eten! Gezonde vetten zijn belangrijk voor je hormoonhuishouding en bescherming tegen hart- en vaatziekten. Mijn favoriete bronnen zijn o.a. lijnzaadolie, ongebroken lijnzaad, vette vis, avocado’s, olijfolie, kokosnootolie en natuurlijk noten zoals walnoten en amandelen!

Wat is de volgende stap?

Het belangrijkste is om niet op te geven! Zelfs wanneer je last hebt van acne en van alles al hebt geprobeerd. Je hormonen in balans krijgen, juiste huidbehandeling en een voedingspatroon met een lage GI index kan dramatisch je huid verbeteren! Het lijkt erop dat hoge pieken en dalen in je bloedsuikerspiegel invloed heeft op je hormoonhuishouding.

Heb je zelf nog een goede aanvullende tip? Laat het mij zeker even weten door hieronder een reactie achter te laten!

Ontdek hoe je op een natuurlijke wijze van acne kunt afkomen Klik hier voor meer informatie!!