Rosacea natuurlijk behandelen: wat werkt en wat niet?

Rosacea beheersen zonder medicijnen: ontdek welke voedingstriggers en huidverzorging écht helpen en wanneer je toch naar een dermatoloog moet.

Door Robert Jan Hendriks · Gepubliceerd 24 juli 2011 · bijgewerkt 23 april 2026 · 5 min leestijd · Ons redactieproces

Rosacea volledig kwijtraken lukt zelden, maar bij veel mensen is de huid goed te beheersen door voedingstriggers te vermijden, de spijsvertering te ondersteunen en de juiste huidverzorging te kiezen. Medicijnen zijn niet altijd nodig — leefstijl en de juiste producten zijn voor velen de effectiefste eerste stap.

Wat is rosacea en waarom reageert jouw huid zo heftig?

Rosacea is een chronische ontstekingsaandoening van de huid, gekenmerkt door aanhoudende roodheid, zichtbare bloedvaatjes en soms puistjes in het gezicht. Het exacte mechanisme is nog niet volledig opgehelderd, maar onderzoek suggereert dat een combinatie van een verstoorde huidbarrière, overactieve immuunreacties en prikkels via het zenuwstelsel een rol speelt ¹. Triggers kunnen sterk per persoon verschillen: warmte, zon, alcohol, pittig eten of stress zijn voor velen herkenbaar ².

Thuisarts.nl biedt een toegankelijk overzicht van rosacea voor patiënten, inclusief wanneer je een huisarts moet raadplegen.

Welke voedingstriggers verergeren rosacea?

Bepaalde voedingsmiddelen lokken bij veel mensen met rosacea een opvlamming uit. Veelvoorkomende triggers zijn ³:

Alcohol, met name rode wijn
Capsaïcine (in pepers en pittig voedsel)
Kaneelaldehyde (in kaneel, tomaten en citrusvruchten)
Histaminerijke producten zoals oude kaas, gefermenteerde voeding en bewerkt vlees

Niet iedereen reageert op dezelfde triggers. Een voedseldagboek bijhouden — minimaal twee weken — helpt om jouw persoonlijke patroon in kaart te brengen ³. Sommige mensen merken ook dat veel snelle koolhydraten of gluten hun huid beïnvloeden, hoewel daarvoor minder bewijs bestaat.

Er is interesse in een verband tussen rosacea en histamine-intolerantie, maar goed onderzoek hiernaar ontbreekt vooralsnog. Voorzichtigheid met histaminerijke voeding is een redelijke strategie als je merkt dat je daarop reageert.

Heeft je spijsvertering invloed op rosacea?

Er is toenemend bewijs dat rosacea samenhangt met de darmgezondheid. Mensen met rosacea hebben vaker een verstoorde darmflora en gastro-intestinale klachten dan mensen zonder rosacea ¹. Dit wijst op een mogelijke rol van de darm-huid-as — de wisselwerking tussen het darmmicrobioom en de huid.

Praktische stappen die zinvol kunnen zijn:

Eet regelmatig gefermenteerde voeding zoals yoghurt of kefir.
Kies voor vezels uit groenten, havermout en peulvruchten.
Vermijd grote maaltijden; kleinere porties verdeeld over de dag kunnen helpen.

Supplementen zoals spijsverteringsenzymen of appelciderazijn worden door sommigen gebruikt, maar specifiek bewijs bij rosacea ontbreekt. Als je naast rosacea ook chronische maagklachten hebt, bespreek dit dan met je huisarts.

Welke vitamines spelen een rol bij rosacea?

De wetenschappelijke basis voor vitaminetekorten als directe oorzaak van rosacea is beperkt. Een tekort aan vitamine B2 (riboflavine) kan huidproblemen veroorzaken, maar er is geen robuust bewijs dat dit specifiek bij rosacea een doorslaggevende rol speelt ². Vitamine D en antioxidanten worden onderzocht in relatie tot rosacea, maar conclusies zijn nog voorlopig.

Wat wél een goede basis vormt: een gevarieerd voedingspatroon met veel groenten, volle granen en gezonde vetten. Specifieke vitaminesupplementen hebben nog geen sterk bewijs bij rosacea.

Azelaïnezuur: een erkend middel dat leefstijl en behandeling verbindt

Azelaïnezuur is een zuur dat van nature voorkomt in granen en gist, en dat zowel receptvrij als op recept verkrijgbaar is als crème of gel. Het heeft ontstekingsremmende én antimicrobiële eigenschappen en wordt in meerdere richtlijnen aanbevolen bij rosacea ⁴. Een overzichtsstudie concludeert dat azelaïnezuur een goed veiligheidsprofiel heeft, ook bij langdurig gebruik ⁴.

Middel	Beschikbaarheid	Bewijs bij rosacea	Aandachtspunt
Azelaïnezuur 15–20%	OTC en recept	Sterk	Kan tijdelijk prikken bij aanbrengen
Metronidazol 0,75%	Recept	Sterk	Via huisarts of dermatoloog
Niacinamide (vit. B3)	OTC serum	Matig	Goed verdragen, veilig
Zwavelhoudende crèmes	OTC	Beperkt	Sterke geur

Bespreek met je dermatoloog welk middel past bij jouw type rosacea.

Wanneer zijn medicijnen toch de betere keuze?

Leefstijlveranderingen en huidverzorging vormen een goede basis, maar bij ernstige rosacea — zeker als er veel puistjes, oogklachten of huidverdikking (fyma) aanwezig zijn — kunnen medicijnen nodig zijn ⁵. Topische behandelingen met metronidazol of ivermectine zijn dan eerstekeusmiddelen. Bij hardnekkige roodheid kan lasertherapie helpen.

Isotretinoïne (Roaccutane) wordt bij zeer ernstige rosacea soms ingezet, maar uitsluitend onder strikt medisch toezicht. Het middel heeft ernstige bijwerkingen en is absoluut gecontraïndiceerd tijdens zwangerschap. In Nederland vereist het altijd een recept én regelmatige controles — dit is geen middel om zelfstandig te proberen.

Heb je naast gezichtsroodheid ook last van branderige of rode ogen en lichtgevoeligheid? Dan kan sprake zijn van oculaire rosacea, die specifieke behandeling vereist ⁶. Raadpleeg in dat geval ook een oogarts.

Veelgestelde vragen

Is een lamp met blauw en rood licht geschikt bij acne rosacea?

Roodlichttherapie (LED-fotobiomodulatie) wordt onderzocht bij verschillende huidaandoeningen, maar bewijs bij rosacea is nog beperkt. Blauw licht (415 nm) heeft antimicrobiële eigenschappen en wordt bij gewone acne gebruikt, maar kan bij rosacea ook irritatie en roodheid verergeren omdat de huid al overgevoelig is. Raadpleeg een dermatoloog voordat je een dergelijke lamp inzet bij rosacea.

Waarom wordt mijn rosacea veel erger op een koude winterdag?

Kou en plotselinge temperatuurswisselingen — van buiten koud naar binnen warm — zijn klassieke triggers voor rosacea. Ze stimuleren vaatreacties in het gezicht die bij rosacea al overactief zijn. Bescherm je huid met een zachte, parfumvrije crème en bedek je gezicht met een sjaal bij vriesweer.

Kun je voorgoed van rosacea afkomen?

Rosacea is een chronische aandoening die de meeste mensen niet volledig kunnen laten verdwijnen, maar die wel goed beheersbaar is. Met triggers vermijden, de juiste huidverzorging en — indien nodig — medicijnen bereiken veel mensen lange perioden zonder opvlammingen. Overleg met je huisarts of dermatoloog over de beste aanpak voor jouw situatie.

Heeft iemand ervaring met het combineren van natuurlijke middelen en medische behandeling bij rosacea?

Veel mensen combineren een triggervermijdend dieet en receptvrij azelaïnezuur met een door de dermatoloog voorgeschreven behandeling. Er is weinig klinisch onderzoek naar specifieke combinaties, maar leefstijl en medische behandeling sluiten elkaar doorgaans niet uit. Bespreek elke combinatie met je behandelend arts om interacties of irritatie te voorkomen.

Welke huidverzorging wordt aangeraden bij rosacea?

De basis bestaat uit milde, parfumvrije producten zonder alcohol, menthol of schurende bestanddelen. Gebruik een zachte reiniger, een kalmerende vochtinbrengende crème en dagelijks zonnebrandcrème met minimaal SPF 30 — UV-straling is een van de sterkste triggers bij rosacea. Producten met niacinamide of azelaïnezuur kunnen extra helpen bij roodheid en onzuiverheden.

Geng RSQ, Bourkas AN, Mufti A. Rosacea: Pathogenesis and Therapeutic Correlates. Journal of Cutaneous Medicine and Surgery. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38450615/ ↩ ↩²
Sharma A, Kroumpouzos G, Kassir M. Rosacea management: A comprehensive review. Journal of Cosmetic Dermatology. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35104917/ ↩ ↩²
Frazier W, Zemtsov RK, Ge Y. Rosacea: Common Questions and Answers. American Family Physician. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38905551/ ↩ ↩²
Searle T, Ali FR, Al-Niaimi F. The versatility of azelaic acid in dermatology. The Journal of Dermatological Treatment. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32730109/ ↩ ↩²
Yang F, Wang L, Song D. Signaling pathways and targeted therapy for rosacea. Frontiers in Immunology. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39351216/ ↩
Mohamed-Noriega K, Loya-Garcia D, Vera-Duarte GR. Ocular Rosacea: An Updated Review. Cornea. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39808113/ ↩

Bronnen

Geng RSQ, Bourkas AN, Mufti A — Rosacea: Pathogenesis and Therapeutic Correlates · Journal of Cutaneous Medicine and Surgery · 2024
Sharma A, Kroumpouzos G, Kassir M — Rosacea management: A comprehensive review · Journal of Cosmetic Dermatology · 2022
Yang F, Wang L, Song D — Signaling pathways and targeted therapy for rosacea · Frontiers in Immunology · 2024
Searle T, Ali FR, Al-Niaimi F — The versatility of azelaic acid in dermatology · The Journal of Dermatological Treatment · 2022
Mohamed-Noriega K, Loya-Garcia D, Vera-Duarte GR — Ocular Rosacea: An Updated Review · Cornea · 2025
Frazier W, Zemtsov RK, Ge Y — Rosacea: Common Questions and Answers · American Family Physician · 2024

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Meer over levensstijl

Levensstijl

De meest ongezonde gewoontes: wat de wetenschap écht zegt

Welke ongezonde gewoontes schaden je gezondheid het meest? Van snacken zonder honger tot chronische stress — dit zegt actueel wetenschappelijk onderzoek.

Biergist tegen acne: wat zegt het onderzoek en welke alternatieven werken beter?

Werkt biergist tegen acne? Ontdek wat de wetenschap zegt over werkzame stoffen, veilige dosering en bewezen acnebehandelingen die wél effect hebben.

Pepermuntolie bij PDS: werkt het echt — en 14 andere bewezen alternatieven

Pepermuntolie in maagsapresistente capsules verlicht PDS-krampen aantoonbaar. Welke 14 andere middelen werken — en hoe combineer je ze slim?

Koud douchen: wat werkt echt en wat is overdreven?

Koud douchen helpt bij spierherstel en alertheid — maar werkt het ook bij gewichtsverlies of immuunfunctie? Meta-analyses uit 2023–2025 geven antwoord.

10 kleine gewoontes die je gezondheid direct verbeteren

10 kleine aanpassingen met grote impact op je gezondheid: van kaliumrijk voedsel en beweging tot slaap en minder alcohol. Wetenschappelijk onderbouwd.

12 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

Jacqueline van Rookhuizen28 februari 2013
Heb een vraagje. Er is bij mij in een huidkliniek Acne Roacea geconstateerd. Op dit moment ben ik 50 en heb 30jaar de diana35, en nu een lichtere anti-conceptie-pil geslikt tegen mijn acne.Altijd anti-acne-huidverzorgingingsproducten gebruikt, dus mijn huid is nu vrij dun. Ik ben begonnen met een kuurtje om mijn darmen schoon te maken, en ben ook van start gegaan met natuurlijke, gezonde voeding. Nu ben ik pas begonnen met een nieuw huidverzorgingsproduct (QMS) om mijn 'oude' droge huid weer wat body te geven, want inderdaad acne producten zorgden ervoor dat ik een zeer pijnlijke huid had. Nu wil ik graag met QMS doorgaan, en kijken wat het me brengt. In een artikel las ik dat blauwe led lampen helpen tegen acne. Nu heb ik een lamp gevonden met blauw en rood licht. .... en nu de vraag: Is dit goed te gebruiken als je Acne rosacea hebt? Droogt hier de huid niet van uit? Bij voorbaat hartelijk dank voor je tijd, met vriendelijke groet, Jacqueline.
Robert Jan Hendriksauteur28 februari 2013
Blauw licht wordt inderdaad toegepast tegen acne en rood licht om de algemene roodheid van rosacea te verminderen. De resultaten kunnen erg uiteenlopen waarbij de ene goede resultaten behaald (wel op lange termijn) en bij iemand anders kan het voor extra droogheid zorgen. Bij mij heeft de rode led lamp mijn rosacea niet écht weten te verminderen. Het kan dus goed zijn dat de huid extra droog wordt, helemaal in combinatie met medicijnen / zalven. Belangrijk hierbij is om de huid goed te hydrateren. Ik moet zeggen dat voeding een grote rol heeft bij het verminderen van zowel acne als rosacea. Dat moet de basis zijn en huidverzorging om de vochthuishouding van de huid op orde te houden. Succes en hou me op de hoogte over de werking van de lamp.
Lisette13 maart 2013
Hoi Roderick, het beste werkt bij mij het zuur-base dieet; zorgen dat de darmflora en mondflora in orde komt en blijft. De omega vetzuren ook niet vergeten. Dan kom je al aardig in de richting
Aya31 december 2014
Dag, Ik heb al een tijdje last van onzuiverheden en acne rosacea. Wat mij vooral opvalt is wanneer ik naar buiten ga op een koude winterdag dat het echt heel erg wordt. Bovendien draag ik ook nog foundation die op natuurlijke basis is gemaakt met SPF 15. Nu weet ik niet hoe ik het beste kan behandelen behalve gezond eten. Ik raak er soms zoo gefrustreerd van daarnaast kamp ik ook met droge huid en vermoeide ogen. Hoe kan ik dit het beste bestrijden ? Zodat ik er voorgoed vanaf kom ? Ik hoor het graag
Robert Jan Hendriksauteur27 januari 2015
Ik heb hetzelfde en wat bij mij het verschil heeft gemaakt is de nieuwe Eucerin lijn. Ik gebruik de vochtinbrenger voor een extreem gevoelige huid bij het opstaan en daarna de anti redness zalf. Vervolgens de Tinto van Rosaceacare om de huid extra te beschermen. Vervolgens 's avonds wassen met de bijbehorende cleanser en daarna nog een keer de vochtinbrenger. De volgende stap is zz creme (essentieel) en soms nog een keer de vochtinbrenger. Het is heel belangrijk om de huid soepel te houden en niet te droog (helemaal in de winter). Wanneer het erg droog wordt gaat het mis en komen rosacea uitbarstingen. Wat betreft vermoeide ogen is het een tip om een afspraak te maken bij je huisarts. Succes!
Inge24 april 2015
Hai, heb sinds afgelopen winter last van rosacea. Nu werd het lente en ook de zon maakt het erger. Ben appelazijn verdund met water met een watje gaan deppen op mijn wangen en ik drink de rest vervolgens op (2 x per dag) met een beetje honing erdoor. Nadat ik dat gedaan heb doe ik calendulaolie van de Tuinen erop en de bultjes drogen in en de roodheid gaat weg. Aanrader!
Adriana3 september 2015
Beste allemaal, Pas sinds dit voorjaar is er bij mij Rosacea geconstateerd. De huisarts heeft Rozex voorgeschreven, maar het middel hielp bij mij nauwlijks. Omdat ik het toch een behoorlijk vervelende aandoening vind en er ook in mijn beroep representatief uit moet zien, ben ik een hele dag bezig geweest met zoeken op internet. Wat kan ik er aan doen. Op basis van al deze informatie ben ik gewoon naar de drogist gegaan. Ik maak 's morgens en 's avonds de huid eerst goed schoon met een reiningsmiddel voor de overgevoelige huid. Daarna smeer ik Inotyol zalf op de huid (deze zalf bevat ichtammolum -zinc oxidum - titanil dioxydum) en is bedoeld voor de behandeling van huidziekten. Omdat het witte zalf is en ik zo niet naar mijn werk kan, smeer ik er een colour correction erover heen waar ook nog eens een zonbescherming faktor SPF 25 in zit (dr van der Hoog). Met deze eenvoudige middelen, die niet veel geld kosten ben ik de zomer prima doorgekomen. Mijn huid is nu heel rustig. Wel ben ik ook bepaalde voedingsmiddelen gaan mijden die mijn huid zichtbaar onrustig maakten. Dit zijn voor mij: varkensvlees, tomaat, avocado en chocolade. Maar ik ben heel blij dat het nu zo goed gaat met mijn huid. Ben benieuwd hoe het in de winter gaat.
Jennifer17 september 2015
Pas vastgesteld dat ook ik rosacea heb.ben 51 en maand geleden gestopt met de pil,weet niet of het hormonaal zou kunnen zijn.vroeger toen ik jong was had ik last van gewone acne,maar niet echt zo erg.toen nam ik de pil,diane 35,en laatse jaren yasminelle.wel moet ik zeggen dat ik gestresst leven heb,wie niet hè?door gebrek aan tijd leef ik ook ongezond op gebied van voeding,en voor het slapengaan om de zenuwen te kalmeren,paar glazen alcohol en dit dagelijks.niet dat ik alcohollieker ben maar kon zo genieten van men cavakes.maar dat is hetgeen mij direct verboden werd:alcohol en pikante voeding.rozex werd me ook voorgeschreven en gebruik nu proodcten van apotheker om te reinigen.dus nu ga ik anders beginnen leven ,gezond eten en geen alcohol,pfffffff,saai hè.heb geen andre keuze.zo zie je maar hoe rap een mens zen leven veranderen kan.we moeten leven van dag tot dag en meer genieten!
Team OptimaleGezondheid7 november 2015
Dankjewel dat je dit met ons wilde delen, Jennifer!
Ronald8 mei 2016
Bij mijn vrouw is onlangs Rosacea vastgesteld. We zijn nu natuurlijk veel aan het zoeken op het internet. Zeker ook naar alternatieve mogelijkheden. Een paar mogelijkheden springen in het oog: - Kanuka honing. Er schijnt daar een onderzoek naar te zijn geweest onder een relatieve kleine groep mensen bij het Medical Research Institute of New Sealand. Maar we vinden bijna geen reviews op het internet. - Veel positieve berichten over een heel eenvoudige methode. Zeewater / zwemmen in de zee. Net als bij de juiste voeding lijkt ons dit ook logisch, het heeft een positieve invloed op het gehele menselijk lichaam. Heeft iemand ervaring met deze beide zaken ? Ronald PS is schrijf dit artikel omdat mijn vrouw Zwitserse is en geen Nederlands schrijft.
Team OptimaleGezondheid9 mei 2016
Veel zwemmen in zout water is inderdaad erg goed voor je huid, en voor je algemene gezondheid. Als alternatief kun je een zout bad nemen, want om op dit moment de zee in te duiken, lijkt me een heel koud plan! Kana honing heb ik geen persoonlijke ervaring mee. Iemand van de lezers die hier iets over kan zeggen? Fijne dag!
Astrid9 mei 2017
Ik heb zelf last van teveel demodex wat zich uit in oogproblemen, deze probeer ik met alle macht te bestrijden. Nu heeft mijn vriend rosacea en dus ook veel demodex maar hij zit er niet mee. Voor mijn gevoel probeer ik nu iets te bestrijden wat hij continu opnieuw aanbrengt, want demodex is overdraagbaar zolang de nieuwe gastheer hen kan voeding kan voorzien (talg etc). Heel frustrerend, ik hoop haast dat ie er wel last van krijgt zodat ie er iets aan gaat doen want mijn oogproblemen zijn groot en ik wil niet dat dit het in stand houdt of verergert.