Het meest voorkomende seksuele probleem bij mannen is een erectiestoornis. Erectiestoornissen kunnen de kwaliteit van leven van een man en zijn relatie met zijn partner enorm beïnvloeden. En onderzoek heeft nu ook aangetoond dat veel patiënten met erectiestoornissen tekenen van depressie en angst ervaren, die te maken hebben met de teleurstelling over hun seksuele prestaties. Gelukkig is er dat kleine blauwe pilletje: Viagra!
Het is waar dat met het ouder worden het hebben van seks moeilijker kan worden, maar recent onderzoek laat zien dat veel oudere mannen en vrouwen toch nog steeds seksueel actief zijn en dat 50% van de oudere volwassenen aangeeft dat seks een belangrijk onderdeel van hun leven is. Naast deze bevindingen geven onderzoekers ook aan dat er een sterke stijging is in erectiestoornissen, een vertraagde ejaculatie, een verminderd libido en verminderde seksuele tevredenheid bij mannen van onder de 40 jaar. Dit kan worden veroorzaakt door door porno veroorzaakte erectiestoornissen, wat een groeiend probleem is door de toegankelijkheid van pornografie op het internet.
Onderzoekers suggereren dat omdat erectiestoornissen een symptoom zijn van een psychologische of een fysiologische aandoening, artsen moeten proberen om de onderliggende oorzaak van het probleem te diagnosticeren in plaats van zich alleen te concentreren op het vinden van een tijdelijke behandeling. Het kennen van de oorzaken van erectiestoornissen kan je helpen om te begrijpen wat je vermogen om een erectie te bereiken en te behouden kan belemmeren. Er zijn ook natuurlijke remedies voor impotentie die zullen helpen om je hormonen in evenwicht te brengen, je libido te verhogen, de doorbloeding te verbeteren en gezondheidsproblemen die met erectiestoornissen worden geassocieerd te verbeteren.
Wat is een erectiestoornis?
Een erectiestoornis is het aanhoudende onvermogen om een erectie die seksuele activiteit mogelijk maakt te krijgen of te behouden. Dit is een veel voorkomende seksuele stoornis bij mannen en komt vooral voor bij oudere mannen. 44% van de mannen in de leeftijd tussen de 60 - 69 jaar heeft last van erectiestoornissen en 70% van de mannen van boven de 70 jaar heeft moeite om een erectie te behouden. Bij mannen onder de 40 jaar lijdt slechts ongeveer 5 % aan erectiestoornissen.
Erectiestoornissen zijn een soort seksuele disfunctie, die wordt gekenmerkt door het onvermogen om een erectie van de penis te ontwikkelen of in stand te houden. Normaal gesproken treedt er een erectie op wanneer de bloedvaten in de penis ontspannen en opengaan, waardoor er bloed doorheen kan stromen en het gebied kan vullen. Het bloed zit dan vanwege de toegevoegde druk opgesloten, wat een erectie veroorzaakt. Een erectie stopt wanneer de spieren in de penis beginnen te samentrekken, waardoor de toestroom van bloed weer op gang komt en de druk stopt.
Het onvermogen om een erectie te krijgen, is een symptoom van een onderliggend gezondheidsprobleem of een gevolg van leefstijlfactoren die niet toelaten dat de fysiologische mechanismen van een erectie zich ontvouwen. Voor sommige mannen is dit slechts een incidenteel probleem, dat het gevolg kan zijn van verhoogde stress, alcoholgebruik of vermoeidheid. Maar voor mannen die meer dan 50% van de tijd tijdens de seksuele activiteit dit probleem ervaren, kan dit erop wijzen dat er een groter gezondheidsprobleem is dat moet worden aangepakt.
De kleine blauwe pil: Viagra
Viagra is een krachtig medicijn dat de bloedstroom naar de penis verhoogt, zodat je een erectie kunt krijgen en behouden. Het is effectief, maar kan ook enkele bijwerkingen veroorzaken.
De effecten van Viagra op het lichaam
Viagra is een merknaam voor het generieke geneesmiddel sildenafil. Het is een fosfodiësterase type 5 (PDE-5) -remmer. PDE-5 is een enzym dat kan voorkomen dat je een erectie krijgt.
Dit medicijn wordt gebruikt voor de behandeling van erectiestoornissen (ED). Hoewel het je helpt om tijdelijk een erectie te behouden, zodat je seks kunt hebben, geneest het ED niet. Ook heeft het geen invloed op het seksuele verlangen. Je hebt nog steeds mentale of fysieke stimulatie nodig om een erectie te kunnen krijgen.
Normaal gesproken is Viagra alleen op doktersrecept verkrijgbaar.
De bloedsomloop
Om een erectie te kunnen krijgen, moet je wel seksueel opgewonden raken en het hangt allemaal af van een goede bloedtoevoer naar de penis.
In de penis bevinden zich twee kamers wat ook wel de corpora cavernosa wordt genoemd. Tijdens seksuele stimulatie komt er stikstofmonoxide (NO) vrij in de kamers. NO activeert een enzym dat guanylaatcyclase wordt genoemd. Dat verhoogt de niveaus van cyclisch guanosinemonofosfaat (cGMP), waardoor de spieren ontspannen.
De kamers bevatten ook een netwerk van bloedvaten. Wanneer die bloedvaten ontspannen en verwijden, stroomt het bloed naar binnen. De resulterende druk is de oorzaak van een erectie.
PDE-5 kan het effect van cGMP dempen. Viagra werkt ook door PDE-5 te remmen.
Viagra wordt snel opgenomen in de bloedbaan. De maximale concentraties worden binnen een uur bereikt.
Twee van de meest voorkomende bijwerkingen is blozen of roodheid.
Dit medicijn kan ook, vooral één tot twee uur na het innemen ervan, een verlaging van de bloeddruk veroorzaken. Als je al een lage bloeddruk hebt, bespreek dan met je arts de voor- en de nadelen van Viagra.
Voor de meeste mensen is seksuele activiteit goed voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten. Als je echter hart- en vaatziekten hebt, moet je eerst aan je arts vragen of het wel veilig is om Viagra te gebruiken. Je moet ook als je arts je heeft geadviseerd om geen seks te hebben het gebruik van Viagra vermijden.
Viagra moet je ook niet innemen als je een beroerte, een hartaanval of een instabiele angina pectoris hebt gehad.
Bepaalde interacties tussen geneesmiddelen kunnen het hart schaden. Vermijd als je ook langdurig gebruikte alfablokkers of medicijnen die nitraten bevatten gebruikt het gebruik van PDE-5-remmers.
Het voortplantingssysteem
Viagra kan best effectief zijn, maar het is geen magische pil. Het doet niets voor je libido. Je hebt nog steeds een stimulatie nodig om een erectie te kunnen krijgen.
De effecten van Viagra duren meestal ongeveer vier uur, hoewel het bij sommige mannen ook langer kan aanhouden. Een zeldzame, maar ernstige bijwerking is priapisme. Dat is wanneer je een erectie krijgt, die veel te lang aanhoudt. Het kan behoorlijk pijnlijk worden. Als je een erectie hebt, die langer dan vier uur aanhoudt, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Je moet als je een anatomische afwijking van de penis hebt ook op je hoede zijn voor PDE-5-remmers. Als je de ziekte van Peyronie hebt kan je arts je afraden om Viagra te gebruiken.
Viagra is een tijdelijke oplossing en geneest erectieproblemen niet. Het biedt ook geen bescherming tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
Het centraal zenuwstelsel
Viagra helpt om de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren, maar je hersenen zijn nog steeds je meest waardevolle geslachtsorgaan. Viagra werkt niet als je niet in de stemming bent.
Sommige mogelijke bijwerkingen van Viagra zijn hoofdpijn en loopneus of juist een verstopte neus. Sommige mannen voelen zich licht in het hoofd of duizelig na het gebruik van dit medicijn. In zeldzame gevallen kan Viagra ook flauwvallen veroorzaken. Sommige mannen die PDE-5-remmers gebruiken, rapporteren ook rugklachten of spierpijn.
Het is niet gebruikelijk, maar sommige mannen ervaren na het gebruik van PDE-5-remmers een piep in de oren, gehoorverlies of verlies van het gezichtsvermogen. Vermijd PDE-5-remmers als je in het verleden een oogaandoening hebt gehad die ook wel niet-arteriële ischemische optische neuropathie wordt genoemd.
Als je gehoor- of gezichtsverlies ervaart tijdens het gebruik van Viagra, zoek dan ook onmiddellijk medische hulp.
Spijsverterings- en uitscheidingsstelsel
Een vrij vaak voorkomende bijwerking van Viagra is indigestie of brandend maagzuur. PDE-5-remmers kunnen soms ook misselijkheid of braken veroorzaken.
Viagra zit in een filmomhuld tablet. Je kunt Viagra met of zonder voedsel innemen en je kunt het beste ongeveer een uur voordat je van plan bent seks te hebben een tablet innemen.
Ongeveer 80% van de Viagra verlaat je lichaam via je uitwerpselen. De rest wordt weggespoeld met je urine.
14 natuurlijke oplossingen voor erectieproblemen
Veranderingen in de levensstijl:
- Verlies gewicht
Obesitas is een belangrijke risicofactor voor ED en onderzoek toont aan dat de behandeling van obesitas en het vermijden van een zittende levensstijl deze aandoening verbetert. Volgens een onderzoek vertoont ongeveer 30% van de mannen, die 10% of meer van hun lichaamsgewicht verloren, verbeteringen van de erectiestoornissen. Om gewicht te verliezen, verminderden de 55 mannen in de interventiegroep hun calorie-inname en verhoogden ze hun niveau van fysieke activiteit, terwijl de mannen in de controlegroep alleen algemene informatie kregen over gezonde voedingskeuzes en lichaamsbeweging.
- Doe regelmatig oefeningen
Een systematische review en een meta-analyse uit 2017, toonde aan dat fysieke activiteit en lichaamsbeweging en dan met name aërobe oefening met een matige tot hoge intensiteit, de erectiele functie verbetert.
Op zoek naar een eenvoudige manier om wat aerobics te doen? Begin met jumping jacks. Ze laten je bloed goed door je lichaam stromen en warmen je spieren goed op. Als je merkt dat het gemakkelijk gaat en dat je je goed voelt, voeg je ook een intervaltraining toe aan je dagelijkse routine.
Onderzoek toont ook aan dat bekkenbodemoefeningen (kegeloefeningen) kunnen bijdragen aan het herstel van de erectiele functie. Uit een in het VK uitgevoerd onderzoek bleek dat mannen, die werden behandeld met bekkenbodemspieroefeningen die door een fysiotherapeut waren aangeleerd, significante verbeteringen lieten zien in vergelijking met een controlegroep die alleen werd geadviseerd om veranderingen in de levensstijl aan te brengen. Na zes maanden de bekkenbodemoefeningen te hebben gedaan en na wat veranderingen in de levensstijl, hervond 40% van de mannen de normale erectiele functie en vertoonde 35,5% verbeteringen.
Het toevoegen van bekkenbodemoefeningen of kegeloefeningen zoals ze ook wel worden genoemd, kan helpen om erectiestoornissen te verbeteren. Om dit te doen, moet je je bekkenbodemspieren lokaliseren, wat kan worden gedaan door je urinestraal halverwege het plassen even te stoppen. Wanneer je dan de urine vasthoudt weet je wat de juiste spieren zijn. Het samenbrengen van deze spieren als je niet plast, zal hun kracht vergroten. Span de spieren aan wacht vijf tot tien seconden en ontspan ze dan weer. Herhaal dit minstens één keer per dag ongeveer 10 keer.
- Verminder stress
Psychologische factoren, zoals verhoogde stress en angst, kunnen zeker leiden tot erectiestoornissen en andere symptomen van seksuele disfunctie. Onderzoek toont aan dat het verminderen van stress en angstniveaus kan helpen om erectiestoornissen te verbeteren.
Hoe kun je stress verminderen en erectiestoornissen verbeteren? Probeer het doen van ademhalingsoefeningen die je bloeddruk kunnen verlagen, je opmerkzaamheid verhogen en je angstniveaus verminderen. Lichamelijke activiteit, met name het beoefenen van yoga en hardlopen of buiten wandelen zal ook helpen om stress te verminderen. Wist je dat yoga de manier waarop je hersenen werken verandert en daadwerkelijk invloed kan hebben op je GABA (de ‘relaxte’ neurotransmitter) niveaus?
En als je ondersteuning nodig hebt bij het verminderen van stress en angst, probeer dan cognitieve gedragstherapie, wat je zal helpen om moeilijke situaties te doorstaan die je normaal gesproken in een staat van stress zouden brengen uit.
- Stop met roken
Het is bekend dat roken kan leiden tot fysiologische beperkingen die dan vervolgens weer kunnen leiden tot erectiestoornissen. Onderzoek wijst ook uit dat deze schade niet permanent is en zelfs kan worden teruggedraaid als het roken vóór de middelbare leeftijd wordt gestopt. Om deze redenen is het noodzakelijk dat mannen die sigaretten roken, stoppen om hun gezondheid en seksuele functie te behouden. Heb je problemen met het stoppen met roken? Overweeg dan een aantal mind-body-oefeningen zoals reiki, acupunctuur en spinale manipulatie te proberen.
Veranderingen in je dieet:
- Eet volkoren en onbewerkte voedingsmiddelen
Onderzoekers onderzochten de gegevens met betrekking tot erectiestoornissen en voedingsfactoren. Onderzoekers hebben ontdekt dat een dieet met veel fruit, groenten, vis, noten en volle granen en weinig rood en bewerkt vlees minder snel voor erectiestoornissen zal zorgen. Deze voedingskeuzes, die binnen de richtlijnen van het mediterrane dieet vallen, gaan volgens onderzoekers gepaard met een kleiner risico op het ontwikkelen van ziekte. En uit klinische onderzoeken is ook gebleken dat het volgen van het mediterrane dieet bij mensen met een metabool syndroom of obesitas effectiever is bij het verbeteren van erectiestoornissen of het herstellen van de erectiele functie dan het gebruik van medicijnen.
Hier is een uitsplitsing van het soort voedsel dat het beste is voor het verbeteren van erectiestoornissen en gezondheidsproblemen die kunnen leiden tot de ontwikkeling van de symptomen van seksuele disfunctie:
- Biologisch grasgevoerd rundvlees, in het wild gevangen zalm, biologische kip en ander biologisch vlees
- Vezelrijk voedsel, inclusief vers fruit en groenten
- bronnen van gezonde vetten, waaronder noten, zaden, avocado's en kokosolie
- Glutenvrije granen, waaronder haver, amarant, bruine rijst, quinoa en teff
- Vermijd inflammatoire voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken, stress kunnen verergeren, vermoeidheid kunnen veroorzaken en zelfs je hormonale balans kunnen beïnvloeden moet je natuurlijk vermijden. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Verpakte en bewerkte voedingsmiddelen
- Geraffineerde plantaardige oliën
- Verfijnde en bewerkte granen
- Kunstmatige zoetstoffen
- Gezoete dranken
- Te veel cafeïne
- Te veel alcohol
Kruiden en supplementen:
- Saw-palmetto
De voordelen van Saw-palmetto zijn onder meer door de omzetting van testosteron in DHT, een geslachtssteroïde die een rol speelt bij de ontwikkeling van gezondheidskwesties die verband houden met erectiestoornissen, waaronder verlies van libido en een vergrote prostaat te remmen het vermogen om het lichaam te helpen om de normale testosteronspiegel te behouden.
Onderzoek toont aan dat Saw-palmetto-extract op grote schaal is gebruikt bij de behandeling van symptomen van een blaasontsteking en dat het de gezondheid van de prostaat verbetert. En hoewel de resultaten gemengd zijn, hebben onderzoeken wel al aangetoond dat Saw-palmetto ook effectief is bij het verbeteren van erectiestoornissen. Een onderzoek op dieren evalueerde bijvoorbeeld de erectiele functies van ratten en konijnen die Saw-palmetto-extract ontvingen. Onderzoekers ontdekten dat Saw-palmetto een relaxerende reactie in het erectiele weefsel van de dieren veroorzaakte, wat een verhoogde bloedstroom mogelijk maakte.
- Yohimbe-schors
Yohimbe-schors is een kruidensupplement dat wordt gebruikt om erectiestoornissen, hormonale onevenwichtigheden en een laag libido te verbeteren. Het is bekend dat het door de ontspanning van het penisweefsel en de opening van de bloedvaten te bevorderen de bloedtoevoer naar de penis verhoogt. Dit helpt een man een erectie te krijgen en te behouden.
Er is ook enig bewijs, uit de weinig goed gecontroleerde onderzoeken die Yohimbe-schors hebben geëvalueerd, dat dit kruid patiënten met ED, vooral wanneer het wordt gebruikt in combinatie met andere behandelingen of kruidentherapieën kan helpen. Je kunt Yohimbe-schors in capsules en tabletvormen vinden in natuurvoedingswinkels. Voor erectiestoornissen hebben de meeste onderzoeken positieve resultaten gevonden bij het innemen van 10 tot 20 milligram per dag.
- Rode ginseng
Onderzoek toont aan dat het nemen van Koreaanse rode ginseng kan helpen om erectiestoornissen en andere symptomen van seksuele disfunctie te verbeteren. Toen onderzoekers een systematisch onderzoek naar de werkzaamheid van rode ginseng bij de behandeling van erectiestoornissen, met doses variërend van 600 tot 1.000 milligram gedurende een periode van 4-12 weken, uitvoerde ontdekten ze dat het kruid in alle opzichten werd geassocieerd met significant betere responspercentages dan een placebo.
Ginseng kan seksuele disfuncties vanwege het vermogen om het centrale zenuwstelsel te beïnvloeden verbeteren. Het helpt de hersenen de nodige signalen die een erectie initiëren te verzenden. Rode ginseng kan ook helpen om het penisweefsel te ontspannen, waardoor het bloed naar het gebied kan stromen.
- L-arginine
L-arginine is een essentieel aminozuur dat de doorbloeding en bloedsomloop in het lichaam verbetert. Het wordt in het lichaam omgezet in stikstofmonoxide, waardoor de bloedvaten wijder open gaan. Dit is vooral handig voor mannen met erectiestoornissen, omdat de opening van de bloedvaten in de penis zorgt voor een erectie. L-arginine kan ook helpen om aandoeningen die vaak leiden tot seksuele disfunctie, waaronder een hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en ontstekingen te verbeteren.
Uit een onderzoek is gebleken dat de orale toediening van l-arginine in hoge doses (5 gram per dag gedurende een periode van zes weken) de seksuele functie bij mannen met erectiestoornissen significant verbeterde, maar dit was alleen het geval als de disfunctie werd veroorzaakt door een verminderde aanwezigheid van stikstofoxide.
Een andere onderzoek toonde aan dat het twee weken lang innemen van twee tabletten van 800 milligram de erectiestoornissen bij mannen met een minimale erectiestoornis verbeterde. Er is ook een onderzoek dat suggereert dat het gebruik van l-arginine in combinatie met l-glutamaat en Yohimbine effectiever is dan alleen het gebruik van l-arginine.
- Niacine
Niacine of vitamine B3 is een natuurlijke vasodilatator die helpt om de doorbloeding te verbeteren. Het driemaal daags innemen van 250 mg niacine kan mannen met erectiestoornissen helpen om een erectie te krijgen en ook te behouden. Bovendien is niacine ook bekend als een hulpmiddel om de hersenfunctie te verbeteren, diabetesverschijnselen te verminderen en het risico op hart- en vaatziekten te verlagen. Dit zijn allemaal gezondheidsaandoeningen die vaak bijdragen aan de ontwikkeling van erectiestoornissen.
Essentiële oliën:
- Sandalwood
Het is bekend dat etherische olie met sandalwood als een natuurlijk afrodisiacum werkt dat helpt om je libido te verhogen. Het kan helpen om de testosteronniveaus in evenwicht te houden en werkt om ontstekingen die het vermogen van een man om een erectie te bereiken kunnen verminderen te beperken. Traditioneel werd sandelwood meestal gebruikt om depressie te beheersen en ontspanning te bevorderen.
Om sandalwood te gebruiken, meng je 2-3 druppels sandalwoodolie met gelijke delen kokosolie (of een andere dragende olie) en wrijf je het in op je buik, de achterkant van de nek en onderkant van je voeten.
- Roos
Essentiële olie met roos helpt om stress en angst, twee oorzaken van erectiestoornissen te bestrijden. Het is ook bekend dat het kan helpen bij het in balans houden van de geslachtshormonen en het verbeteren van het libido. Een onderzoek uit 2015 liet zien dat essentiële olie met roos de seksuele functie bij mannen met SSRI-geïnduceerde seksuele disfunctie en depressieve stoornis kon verbeteren. Het gebruik van rozenolie verbeterde ook de zelf-beoordeelde symptomen van depressie van de deelnemers aan het onderzoek en hielp bij het verbeteren van de seksuele disfunctie die werd veroorzaakt door het gebruik van medicijnen.
Om de seksuele disfunctie te verbeteren met rozenolie, smeer je 5 druppels in je nek voordat je van plan bent om seks te gaan hebben.
Tot slot…
Bij erectieproblemen wordt vaak veel te snel naar Viagra gegrepen, terwijl er zo vreselijk andere oplossingen zijn om op een natuurlijke manier de erectieproblemen op te lossen.
Helemaal mee eens dat Viagra een fantastisch medicijn is, maar alleen voor de mensen die het écht nodig hebben. Gebruik als een ‘pretmiddel’ is veel te gevaarlijk, en raad ik heel sterk af.
Bronnen
www.viagra.com/learning/what-are-possible-side-effects
www.everydayhealth.com/news/what-happens-when-you-use-viagra-you-dont-have-ed/
