• Kleine aanpassingen zorgen voor grote verschillen

Kleine aanpassingen, grote gevolgen!

2016-10-29T14:48:22+01:00mei 10th, 2011|Gezonde Gewoontes|0 Reacties

Laatste update: door

Why your smallest actions will define you!

kleine aanpassingen

Misschien herken je deze foto hiernaast wel, het is het logo van "Batman"! Ik heb laatst deze film nog een keer gekeken en ik kwam er erg mooie quote tegen! Ik zal je niet het hele verhaal vertellen van de film (dit mag je zelf doen:)) maar de quote waar ik van stond te kijken luidt als volgt: "It's not who you are underneath, it's what you do that defines you"

Kleine aanpassingen brengen grote gevolgen met zich mee. Er bestaat niet voor niets het spreekwoord "een ongeluk zit in een klein hoekje".  Er hoeft zich maar iets voor te vallen en de gevolgen kunnen catastrofaal zijn. Maar dit geldt gelukkig niet alleen maar voor ongelukjes.

Eigenlijk zou je ook kunnen zeggen dat geluk in een klein hoekje zit! Want kleine aanpassingen in je lifestyle kunnen grote negatieve/positieve gevolgen hebben.Hieronder heb ik 25 punten staan die allemaal vrij makkelijk/eenvoudig te implementeren zijn in je leven.

Probeer elke week 2 punten eruit te pakken en deze dagelijks toe te passen als dit mogelijk is.

  • Neem een goed ontbijt
  • Als je bij het avond eten van te voren opschept in plaats van alles op tafel te zetten, eet je 20% minder
  • Eet elke maaltijd iets wat eiwitten bevat
  • Loop iedere dag minimaal 30 minuten
  • Ontloop stress
  • Eet elke week iets van vis
  • Kijk s'avonds minder TV
  • Ga iets vroeger naar bed (8 uur slaap is nodig)
  • Ga met de fiets in plaats van de bus
  • Doe buikspier oefeningen nadat je wakker bent geworden (5min)
  • Als je aan het kauwen bent, leg je vork dan neer
  • Eet elke dag 2 stuks fruit
  • Drink elke 2 uur iets
  • Drink groene thee
  • Doe iets aan sport voordat je gaat dineren of lunchen
  • Te veel gedronken? Eet asperges