Top 10 tips om jicht te behandelen op een natuurlijke wijze

Steeds meer mensen krijgen van jicht – de laatste decennia is het aantal mensen met jicht in Nederland fors toegenomen.  Hoe kan dit? Ik ben van mening dat het door een aantal factoren komt. Ten eerste, de overvloed van bewerkte voedingsmiddelen vol met geraffineerde suiker, transvetten en natuurlijk purine.

Ten tweede, zware medicatie die alleen maar de symptomen onderdrukken waardoor niet iedereen de noodzakelijke leefstijl aanpassingen zal maken.

Ten derde, toch veel tegenstrijdige informatie over wat een effectieve jicht behandeling moet zijn.

Alhoewel jicht één van de meest pijnlijke aandoeningen kan zijn, kun je toch best veel doen om aanvallen te voorkomen. In dit artikel zal ik het kort hebben over de oorzaak, behandelingen en de beste natuurlijke tips.

De vraag is natuurlijk: Wat kun je allemaal doen?

Als je zelf jicht hebt weet je als geen ander hoe verschrikkelijk de pijn is. Meestal begint een aanval in de grote teen, maar ook andere gewrichten kunnen beschadigd raken.

Jicht wordt voornamelijk veroorzaakt door je dieet en leefstijl. Nu spelen genetische factoren ook zeker een rol. Zo kan het zijn wanneer je ouders jicht hebben, dat de kans groot is dat jij ook jicht kan ontwikkelen. Echter, het moet wel eerst ontwikkeld worden door de jaren heen.

De nummer 1 oorzaak is dat je jarenlang te hoge urineazuurspiegel hebt gehad, dit wordt ook wel hyperurikemie genoemd. Uiteindelijk kan dit een jichtaanval veroorzaken.

Laat ik dat even toelichten:

Teveel urinezuur zal door middel van je nieren je lichaam weer verlaten.

Echter, het kan voorkomen dat je simpelweg meer urinezuur hebt in je bloed dan dat je lichaam kan afscheiden. Dit kan leiden tot hyperurikemie en vervolgens een jichtaanval.

Geen symptomen merkbaar – totdat je een aanval krijgt

Het meest frustrerende en gevaarlijke van jicht is dat er geen duidelijke symptomen zichtbaar zijn.  Hierdoor kun je letterlijk jaren rondlopen met verhoogde urinezuur in je bloed zonder het door te hebben. Het gevolg is dat je een groot risico loopt op de ontwikkeling van jicht.

Daarbij wordt het risico drastisch verhoogd door de volgende aandoeningen:

Steeds meer mensen krijgen jicht

Van oudsher was jicht een aandoening van de rijken en koningen. Dit kwam doordat alleen de rijken toegang hadden tot voedingsmiddelen die jicht kunnen veroorzaken. Nu is dat niet meer het geval en inmiddels hebben 1-2% van de mensen last van jicht in Westerse landen (1).

Zo is het bekend dat in Amerika tussen de 2-5 miljoen mensen last hebben van jicht. In Groot Brittannië (2) heeft nu 1 op de 40 al last van jicht.

Je zou verwachten met de grote hoeveelheid informatie en medicatie dat de trend anders zou zijn. Niks is minder waar! Steeds meer mensen krijgen van jicht door de ruime hoeveelheid bewerkte kant- en klare voedingsmiddelen.

Onderzoek (1) laat zien dat mensen die het ‘’Homer Simpson Dieet’’ volgen een veel grote risico lopen op de ontwikkeling van jicht. Maar ook de rol van medicatie mag niet buiten beschouwing worden gelaten! In Nederland heeft 1 op de 5 mensen last van hoge bloeddruk. Een veel voorgeschreven medicijn tegen hoge bloeddruk  zijn plastabletten. Echter, plastabletten oftewel diuretica kan het risico op jicht weer verhogen.

Hoe krijg je jicht onder controle?

Zodra jicht is vastgesteld krijg je medicatie meer naar huis. Het doel van de behandeling is om de hoeveelheid urinezuur te verlagen. Het nadeel is dat je deze medicatie voor de rest van je leven moet nemen. Daarnaast wordt het ook zeer afgeraden om tussendoor te stoppen met medicatie – omdat je hierdoor het risico op een nieuwe aanval uitlokt.

Echter, de medicatie om je urinezuurspiegel te verlagen komt niet zonder bijwerkingen! Helemaal wanneer je voor de rest van je leven deze zware medicatie moet nemen is niet optimaal.

Maar moet je anders doen dan?

Meestal wordt een purinearm voedingspatroon voorgeschreven. Echter, dit is maar een deel van de puzzel! Alleen maar letten op purine is naar mijn mening niet de beste aanpak. Je zult ook de ontstekingswaarden in je lichaam moeten verlagen. Een element dat vaak buiten beschouwing wordt gelaten.

Hoe?

Heel simpel! Pas op met de inname van geraffineerde suiker! Onderzoek is glashelder dat teveel suiker niet alleen jicht kan veroorzaken, maar ook gerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en hart- en vaatziekten.

In de Nurses’ studie is aangetoond dat een mediterraan voedingspatroon met niet overdreven veel koolhydraten het beste dieet is. Om jicht onder controle te krijgen is een mediterraan voedingspatroon met de nodige purine aanpassingen de beste manier om je lichaam te beschermen tegen jicht.

De oorzaak van verhoogde ontstekingswaarden heeft waarschijnlijk te maken met verhoogde bloedglucosespiegel. Hoge pieken en dalen in je bloedglucosespiegel komt door teveel kant en klaar te eten.

Onderzoek (3) laat zien dat je het risico op een jichtaanval met maar liefst 85% kunt verlagen door te letten op je suiker inname.

Dit betekent geen frisdrank, sapjes, chips, chocolade, witte rijst, wit brood etc. meer!

Wat kun je nog meer doen?

Naast de noodzakelijke aanpassingen in je voedingspatroon kun je nog meer doen tegen jicht! Hieronder de top 10 tips om jicht effectief te behandelen samengevat:

1. Zorg dat je een paar kilo afvalt. Overgewicht is een enorme factor om jicht te ontwikkelen.
2. Mix een halve limoentje met een glas water. Vitamine C is belangrijk om ophoping urinezuur tegen te gaan.
3. Eet kersen! Kersen [4] kunnen helpen je urinezuurspiegel te verminderen. Tijdens een aanval is het aan te raden om je inname kersen te verhogen tot 15 – 20 stuks.
4. Eet meer ananas vanwege de ontstekingsremmende werking. Het volgen van anti-ontsteking voedingspatroon in combinatie met minder purine gaat het verschil maken.
5. Eet wat meer mosterd zaad vanwege de hoeveelheid magnesium en selenium. Deze twee mineralen gaan ontstekingen tegen en bevorderd de bloedcirculatie.
6. Eén theorie om jicht te verminderen is door je lichaam te alkaliseren zodat ophoping urinezuur sneller je lichaam kan verlagen. Een goede tip is om zuiveringszout te nemen in oplosbare tabletten. Overleg wel even met je arts omdat zuiveringszout niet genomen mag worden als je last hebt van hoge bloeddruk .
7. Verhoog je inname vocht! Met name water is erg belangrijk om voldoende van te drinken als je last hebt van jicht. Water verdunt urinezuur en zorg dat je tenminste 1.5 – 2 liter water per dag drinkt.
8. Naast minder geraffineerde suiker eten is het extra belangrijk om fructose zoveel mogelijk te vermijden. Er is een direct verband tussen fructose en een verhoging van urinezuur in je lichaam. Kies voor fruit die relatief laag is in de hoeveelheid natuurlijke suikers.
9. Ga meer sporten! Lichaamsbeweging is belangrijk voor je bloedglucosespiegel en heeft een positief effect op je urinezuurspiegel.
10. Neem twee tot drie keer per dag een glas water met een theelepel appel cider azijn. Volgens earthclinic.com is ACA één van de meest effectieve natuurlijke remedies om jichtaanvallen te voorkomen.

Het is mogelijk!

Jicht is één van de meest pijnlijke aandoeningen die je kunt krijgen. Alhoewel het zeer pijnlijk is kun je veel doen om aanvallen te voorkomen. Naast medicatie is het ook zeker aan te bevelen om de nodige leefstijl aanpassingen te maken. Met name letten op de hoeveelheid suiker (en purine) zal het verschil maken!

Heb je zelf nog een goede aanvullende tip? Laat het mij weten door hieronder een reactie achter te laten!

Meer mogelijke oplossing tegen jicht? Lees hier wat je nog meer tegen jichtaanvallen kan doen door het gratis eBook te downloaden!

Bronnen:
1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16462528
2. http://ard.bmj.com/content/early/2014/01/03/annrheumdis-2013-204463
3. http://www.bmj.com/content/336/7639/285.extract
4. http://jn.nutrition.org/content/133/6/1826.short