Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Constipatie oplossen: bewezen huismiddelen en wanneer je naar de dokter gaat

Constipatie oplossen: bewezen huismiddelen en wanneer je naar de dokter gaat

Wat helpt écht bij verstopping? Kiwi's, vezels en probiotica hebben de sterkste wetenschappelijke basis. Plus: wanneer constipatie een alarmsignaal is.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 22 april 2026 · 6 min leestijd · Ons redactieproces

Verstopping lost in de meeste gevallen op met meer vezels, voldoende water en beweging. Kiwi’s, pruimen en probiotica hebben de sterkste wetenschappelijke basis. Maar duurt de constipatie langer dan twee weken, of zie je bloed bij de ontlasting? Dan is medisch advies noodzakelijk.1

Wat is constipatie en wanneer is het een probleem?

Constipatie betekent minder dan drie keer per week ontlasting hebben, of ontlasting die hard is en veel moeite kost.1 Af en toe een paar dagen niet naar het toilet kunnen is voor de meeste mensen onschuldig en heeft vaak een duidelijke oorzaak — reizen, stress of een veranderd eetpatroon.

Veelvoorkomende oorzaken:12

  • Te weinig vezels in de voeding
  • Onvoldoende vochtinname
  • Gebrek aan lichaamsbeweging
  • Bepaalde medicijnen (zoals opiaten, ijzersupplementen of sommige antidepressiva)
  • Stress of een veranderd dagritme

Zie je bloed bij de ontlasting, val je onbedoeld af of heb je koorts met buikpijn? Ga dan naar de huisarts. Op Thuisarts.nl lees je precies wanneer dat nodig is.

Vezelrijke voeding: de meest bewezen aanpak

Voldoende vezels eten is de best onderbouwde manier om verstopping te voorkomen en te verhelpen.2 Vezels trekken water aan in de darm, waardoor de ontlasting zachter wordt en makkelijker kan passeren. Streef naar 25–30 gram vezels per dag.

VoedingsmiddelVezels per portieAandachtspunt
Gedroogde pruimen (100 g)~7 gOok sorbitol — mild osmotisch effect
Linzen (100 g, gekookt)~8 gGeleidelijk opbouwen om winderigheid te beperken
Groene kiwi (2 stuks)~4 gZie RCT-resultaten hieronder
Havermout (50 g droog)~4,5 gBij voorkeur met extra water
Broccoli (150 g)~4 gRauw of licht gestoomd

Verhoog vezels altijd geleidelijk en drink er extra water bij. Te snel te veel vezels zonder voldoende vocht kan klachten tijdelijk verergeren.2

Kiwi’s bij constipatie: verrassend goed onderbouwd

Twee groene kiwi’s per dag is een van de best bewezen huismiddelen voor verstopping. Een internationale gerandomiseerde studie uit 2023 toonde aan dat dit de stoelgang significant verbeterde bij mensen met milde tot matige constipatie — met een beter effect dan psylliumvezels.3

Kiwi’s bevatten naast vezels ook het enzym actinidine, dat de maaglediging versnelt. Het effect was al merkbaar na twee weken dagelijks gebruik. Veilig en eenvoudig toe te passen als dagelijkse gewoonte.

Probiotica voor een gezondere darmflora

Probiotica — levende bacteriën die de darmflora ondersteunen — kunnen bij sommige mensen helpen bij functionele constipatie.2 Het bewijs is veelbelovend maar niet eenduidig: niet elke bacteriestam werkt gelijk voor iedereen.

Goede voedingsbronnen zijn yoghurt zonder toegevoegde suikers, kefir en zuurkool. Wil je een supplement? Bespreek dan de keuze met je apotheker, want de samenstelling varieert sterk per product.

Hydratatie en beweging: onderschat maar effectief

Onvoldoende water drinken is een van de meest voorkomende oorzaken van harde ontlasting.1 Streef naar 1,5 à 2 liter vocht per dag. Warme dranken in de ochtend — waaronder koffie — kunnen de darmbeweging op gang helpen.

Regelmatig bewegen ondersteunt de darmperistaltiek (de golfbeweging van de darmwand die ontlasting voortduwt).2 Al 30 minuten dagelijks wandelen maakt een meetbaar verschil bij mensen met chronische constipatieklachten.

Overige huismiddelen: veilig te proberen, maar beperkt bewijs

Pruimensap en gedroogde pruimen bevatten vezels én sorbitol, een suikeralkohol met osmotische werking. Dit is redelijk goed gedocumenteerd.2

Lijnzaad (gemalen, een eetlepel per dag door yoghurt of pap) levert oplosbare vezels die de ontlasting verzachten.

Paardenbloementhee heeft in diermodellen milde laxerende eigenschappen laten zien, maar kwalitatief menselijk onderzoek bij mensen ontbreekt. Veilig als aanvulling, niet als vervanging voor andere aanpakken.

Warm water met citroen werkt waarschijnlijk via hydratatie. De bewering dat citroenzuur toxines van de darmwand verwijdert, is niet wetenschappelijk onderbouwd.

Zuiveringszout (baking soda) wordt soms aangeraden bij constipatie, maar er is geen solide bewijs voor de werking. Bij overmatig gebruik bestaat risico op elektrolyt-disbalans. Niet aanbevolen als regulier middel.

Wanneer zijn laxeermiddelen of medisch advies nodig?

Huismiddelen zijn geschikt voor kortdurende, milde verstopping. Bij constipatie die langer dan drie maanden aanhoudt, zijn osmotische laxeermiddelen zoals macrogol (Movicolon) een veilige en bewezen eerste stap.12

Raadpleeg altijd een arts bij:

  • Bloed bij de ontlasting
  • Onbedoeld gewichtsverlies
  • Koorts in combinatie met buikpijn
  • Constipatie als bijwerking van opiaat-pijnstillers zoals codeïne of morfine4 — verander nooit op eigen initiatief de dosering

Veelgestelde vragen

Heeft decafé koffie ook een laxerende werking, of moet het echte koffie zijn?

Koffie stimuleert de darmbeweging deels via cafeïne, maar ook via andere stoffen zoals chlorogeenzuren en melanoidinen. Decaf heeft daardoor een zwakker maar niet nul effect. Als je gevoelig bent voor cafeïne maar toch enig laxerend effect wilt, is decaf een redelijke keuze.

Ik zie bloed bij de ontlasting — is dat gevaarlijk?

Bloed bij de ontlasting is altijd een reden om naar de huisarts te gaan, ook als het gering lijkt. Het kan wijzen op aambeien (vaak onschuldig) maar soms ook op een ernstiger oorzaak. Ga niet af op internetadvies: laat het altijd controleren door een arts.

Kan Movicolon ‘luie darmen’ veroorzaken?

Macrogol (Movicolon) is een osmotisch laxeermiddel dat werkt door water vast te houden in de darm. Het werkt niet stimulerend op de darmwand en is ook bij langdurig gebruik als veilig beoordeeld.1 Als je na langdurig gebruik het gevoel hebt dat je darmen minder goed zelfstandig werken, is het verstandig dit met je huisarts te bespreken.

Ik gebruik codeïne tegen hoest en krijg daardoor erge verstopping. Wat kan ik doen?

Opiaten zoals codeïne remmen de darmbeweging — dit is een bekende en veelvoorkomende bijwerking.4 Drink extra water, verhoog je vezelinname en overleg met je huisarts of apotheker over een laxeermiddel ter ondersteuning. Stop nooit op eigen initiatief met het gebruik van codeïne.

Een middel dat goed voor mij werkte is niet meer te koop. Wat nu?

Bespreek dit altijd met je apotheker: die kan op basis van je klachten en medische achtergrond een gelijkwaardig alternatief adviseren. Macrogol (Movicolon) is een goed onderzocht en verkrijgbaar osmotisch laxeermiddel. Bestel nooit onbekende supplementen online zonder medisch advies.

Welke voeding verergert constipatie?

Bewerkte voeding met weinig vezels (witbrood, koek, chips), grote hoeveelheden zuivel en rood vlees kunnen verstopping verergeren. Alcohol en overmatige cafeïne dragen bij aan uitdroging, wat de ontlasting harder maakt. Een gevarieerd dieet met veel groente, fruit en volkoren granen is de beste preventie.2

Hoe snel werkt een verandering in dieet bij verstopping?

De meeste mensen merken effect van meer vezels en vocht binnen twee tot vier dagen. Bij dagelijks twee kiwi’s eten toonde onderzoek effect na twee weken.3 Verwacht geen direct resultaat op dag één — consistentie over meerdere dagen is de sleutel.

Is langdurige constipatie gevaarlijk?

Langdurige constipatie kan leiden tot complicaties zoals aambeien, anaalkloven of in zeldzame gevallen een darmverstopping.1 Bovendien kan het wijzen op een onderliggende aandoening zoals schildklierproblemen of diabetes. Bij klachten die langer dan drie weken aanhouden of gepaard gaan met andere symptomen, is een arts-consult nodig.

Footnotes

  1. Ihara E, Manabe N, Ohkubo H. Evidence-Based Clinical Guidelines for Chronic Constipation 2023. Digestion. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39159626/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7

  2. Hojo M, Shibuya T, Nagahara A. Management of Chronic Constipation: A Comprehensive Review. Internal Medicine (Tokyo, Japan). 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37952945/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8

  3. Gearry R, Fukudo S, Barbara G. Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort — Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial. The American Journal of Gastroenterology. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36537785/ ↩ ↩2

  4. Liu JJ, Brenner DM. Opioid-Related Constipation. Gastroenterology Clinics of North America. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35135657/ ↩ ↩2

Bronnen

  1. Ihara E, Manabe N, Ohkubo H — Evidence-Based Clinical Guidelines for Chronic Constipation 2023 · Digestion · 2025
  2. Hojo M, Shibuya T, Nagahara A — Management of Chronic Constipation: A Comprehensive Review · Internal Medicine (Tokyo, Japan) · 2025
  3. Gearry R, Fukudo S, Barbara G — Consumption of 2 Green Kiwifruits Daily Improves Constipation and Abdominal Comfort — Results of an International Multicenter Randomized Controlled Trial · The American Journal of Gastroenterology · 2023
  4. Liu JJ, Brenner DM — Opioid-Related Constipation · Gastroenterology Clinics of North America · 2022
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over aandoeningen

Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100: Wat Betekent Het en Wat Doe Je Nu?

Aandoeningen

Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100: Wat Betekent Het en Wat Doe Je Nu?

Bloeddruk 140/90, 150/100 of 160/100 — hoe erg is het? Ontdek wat elke waarde betekent, wanneer je naar de huisarts moet en wat je zelf kunt doen.

Vitamine D en bloeddruk: wat zegt het meest recente onderzoek?

Vitamine D en bloeddruk: wat zegt het meest recente onderzoek?

Verlaagt vitamine D je bloeddruk? Wat de D-Health-studie en andere recente onderzoeken zeggen over suppletie, tekort en cardiovasculaire gezondheid.

Blaasontsteking: welke natuurlijke remedies werken echt (en wanneer naar de dokter)?

Blaasontsteking: welke natuurlijke remedies werken echt (en wanneer naar de dokter)?

D-mannose en veenbessenextract zijn het best onderbouwd bij blaasontsteking. Appelciderazijn heeft geen bewijs. Leer wanneer je direct naar de dokter moet.

Cholesterol verlagen op een natuurlijke manier: wat werkt echt?

Cholesterol verlagen op een natuurlijke manier: wat werkt echt?

Cholesterol verlagen zonder medicijnen: plantsterolen, havermout en beweging zijn het best onderbouwd. Ontdek wat werkt en wanneer je een huisarts nodig hebt.

Hoofdpijn verminderen: wat werkt echt per type?

Hoofdpijn verminderen: wat werkt echt per type?

Spanningshoofdpijn, migraine of cluster? Ontdek welke niet-medicamenteuze aanpak echt werkt per type en wanneer je naar de dokter gaat.

59 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. a.r.van beers
    Niet om betweterig te doen maar de zuurgraad wordt niet weergegeven door Ph maar door pH. De pstaat voor aantal H(waerstof ionen) tot de macht10-1 terwijl de H staat voor het symool Warerstof . Dus hoe hoger de 'p' is hoe minder zuur (max 14) en min (0) is dan max zuur. 10 tot de macht -0 = 1 en 10 tot de macht-14 = 0,met 14 nullen
    Mirella
    niet om betweterig te doen maar de H staat voor het symbool Waterstof en niet voor symool Warerstof of waerstof
    Hans
    Peter wat een komma geneuk over Ph of PH
    Jolanda
    Nou ik gebruik laxeermiddel want door hoop medicijnen heb ik obstipatie,vooral door de morfine,zowel pleisters van 75mcg en 100:mcr en pillen morfine 800mcr dus levensstijl veranderen tuurlijk ik ga pijn lijden en stoppen met de medicijnen..
  2. Peter
    Constipatie oplossen 1: Warm water met citroen Het is natuurlijk niet voor niets dat al veel mensen de dag beginnen met een glas warm water met citroen. Voor de meesten is dit een oplossing om het evenwicht van de natuurlijke Ph waarde van het lichaam te herstellen en te behouden. Maar wist je dat dit ook werkt om het spijsverteringskanaal te stimuleren? suc6 ermee, Peter.
  3. Karel De Bontridder
    Een vraagje ivm de koffie. Heeft "decaffeine" ook een laxerende de werking, of moet het "echte" koffie zijn? Ik ben pijnpatient en neem Oxycontine, een opiaat waarvan je constant constipatie hebt, of minstens een zeer droge en moeilijke stoelgang. Dank bij voorbaat!
    Team OptimaleGezondheid
    Decaf bevat ook cafeïne, maar wel in een lagere dosis. Eigenlijk is het misleidend, want er wordt vaak gesproken over cafeïne-vrije koffie, maar in werkelijkheid is het cafeïne-arme koffie.
  4. J-Blok
    Ik gebruik wapitidarmfunctie 1 of 2 stuks. Maar ik heb dat ik vaak naar de wC moet. Wat ik zo raar vind dat ik moet en dan komt er veel vocht met bloed er bij. Hoe kan dit/ Ik heb luie darmen gekregen omdat ik van de huisarts Movicolon moest gebruiken. Maar na een tijd was mijn aandrang weg. daarom neem ik die wapitidarmfunctie.want vezels verstopt mij ,,ik ben erg bang en heb PTSS,na een bijna dood ervaring. Wat kan ik nog doen ,en is het te laat?
  5. Astrid
    wapitidarmfunctie ja dat zijn die groene pilletjes daar ging ik super goed van na wc, maar zijn niet meer te koop nu? waarom. niet meer? Heb nu weer erge obstipatie door nemen van 2 codainie tabl te nemen tegen hoesten. graag hoor ik jullie tips wat ik kan doen,.plus ik viel. er ok van af.
    Team OptimaleGezondheid
    Is inderdaad erg vervelend als een voor jou goedwerkende medicijn niet meer beschikbaar is. Wat je verder kunt doen? Alle kennis die ik hierover heb, kun je in bovenstaand artikel, en de aanverwante artikelen lezen, Astrid!
    tender
    Wapiti darmcomplex is tegenwoordig gewoon bij Albert Heijn te koop. Ook bij verschillende sites op internet te bestellen.
    Leen
    Omdat deze de darmen volledig ontregelen en alles behalve gezond zijn. Heb deze ook tijdje genomen en idd effect . Effect dat voor enkele tijd werkt en uiteindelijk moet je er steeds meer van nemen. Ging erom in biowinkel. Daar hebben ze me dit ook bevestigd.
  6. Mohamed
    Ik ben zelf invalide sins men 12. Linker kant half verlamd geen volledig evenwicht. Nu heb ik veel last van. Te harde stoelgang opgeblazen buik. Waar ik en oplossing voor zoek kan iemand me helpen met tips. Alvast bedankt
  7. Ruud
    Beste Team OptimaleGezondheid, Er is absoluut geen bewijs dat koffie vocht afdrijvend zou zijn en dat je er van zou uitdrogen. In tegendeel: koffie bevat veel water en kan je dus gewoon meetellen in de 1,5 tot 2 liter vocht die een gezonde volwassenen dagelijks zou moeten binnen krijgen. Cafeïne kan ervoor zorgen dat je vaker moet plassen, maar over 24 uur gezien verlies je niet meer vocht via de urine. Sla de literatuur hier eerst eens goed op na voordat jullie zulke uitspraken doen.
    Team OptimaleGezondheid
    Cafeïne activeert de nieren, dus het vocht zal je lichaam sneller verlaten...
    Han
    Over Ruud's post: Over het meetellen van 1.5 tot 2 liter vocht: Hoe gaat die telling? Ik gebruik een laxeermiddel ( heet Macrogol, 2 zakjes per dag ) en dat bestaat uit zakjes met poeder. Dat moet je dan met een vol glas water mengen en opdrinken. Kan je zo twee glazen macrogol ook meetellen alstwee glazen vocht? Of telt het niet mee omdat het niet op basis water is? Want als dat meegeteld kan worden, dan zit ik al gauw aan de 2 liter. Ik gebruik namelijk ook zakjes Psylium vezels waar ik er twee van per dag gebruik. Graag jullie antwoord.
  8. Myrian
    Ik heb een vraag: Is roosvicee lax een goed idee of kan ik daar beter van af blijven?
    Team OptimaleGezondheid
    Ik heb persoonlijk geen ervaring met roosvicee lax, Myrian. Maar als ik de reacties op het internet nalees, dan is dit niet echt een blijvend succes. Let ook op de toegevoegde suikers, en andere lichaamsvreemde stoffen.
  9. Mira
    Ik heb extreme gasvorming wat er niet uit kan. Ga wel naar het toilet. Kan slecht functioneren , heb het benauwd omdat er een opwaartse druk ontstaat . Kan niet vanuit mijn buik ademen. Ben moe , slaap slechter . Ik ga een aantal tips zeker uitvoeren , meerdere tips zijn zeer welkom .
    MarieJoan
    Zuiveringszout gebruiken
    Roos
    ik heb dat ook, ze zeggen dat het een probleem is voor vrouwen, langere kronkeldarm en ook nog eens de hormonen. heeft u inmiddels een oplossing gevonden?
  10. Vlinder
    Tip bij erge obstipatie : neem nooit laxeerpillen, dit droogt de ontlasting alleen maar uit met als gevolg : versteende ontlasting. Bij de dokter kan je vezelzakjes halen, hierdoor worden de darmen in werking gezet. Wat bij mij altijd werkt: lepel sla olie, wegspoelen met vla. Kan ook door de vla heen. Proef je niks van
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor deze aanvullende informatie!
  11. Daisy
    Ik heb net de griep gehad en weinig gegeten, nu heb ik dus heel erg last van mijn buik. Een opgeblazen buik, verstopping en steken in mijn buik. Wat kan ik als eerste het beste doen en werkt het snelst om mijn stoelgang op gang te krijgen?
    Team OptimaleGezondheid
    Heb je de bovenstaande huismiddeltjes al geprobeerd, Daisy?
  12. Trinidad
    Ik lees nog nooit gehoord dat iemand al 5 dagen niet kan ontlasten.. awel bij mij is het nu zo. Vandaag 5de dag dat ik niet kan ontlasten. Niks helpt nu. Juist lepel olijfolie en citroen genomen hoop echt dat het helpt. Heb een vraagje is citroensap uit flesje ook goed??? Ben altijd moeilijk kunnen gaan mijn moeder al meer dan 50j met medicatie. Maar daar wil ik niet aan beginnen. Grtjs
    Team OptimaleGezondheid
    Uit een flesje is ook goed, als je niks anders in huis hebt. Maar vers is altijd beter! Laat je me weten of het geholpen heeft?
  13. claeys
    middelen geprobeerd fruit havermout citroen met warm water thee Camile en een fles molkosan nu reeds de 3 de dag opgeblazen en bijna geen vertering. vandaag in de morgen geen eten wegens onderzoek rond 11 uur een groene appel tegen 1 uur middag twee bakker koeken met chocolade gedronken water. 14u30 halve banaan en een sinaasappel 18 twee boterhammen duits grof brood met vegetarisch vlees gedronken thee groen. avond gebakken vis in kokos olie 10u 30 halfvolle kefir. ik heb soms last van flauwte en draaierigheid. wanneer ik vroeg ga slapen ben ik waker rond de morgen 3 uur ik ben diabets 2 dus veel naar de kleine wc ik heb nu ook nog last van prikingen vaak er moe en lichte pijn in mijn benen en rug. ben vandaag naar de dokter geweest om mijn bloed te nemen en een hart scan ik moet nu wachten tot volgende week om de uitslag. wanneer krijg resultaten als je gezond eet. of zullen deze dingen gewoon blijven. waar ik wel wat bang voor ben is mijn hart omdat ik dus gelezen heb dat mensen die diabets2 hebben vroeg of laat een hartaanval krijgen. is dat te voorkomen of te vermijden? alvast bedankt met beleefde groeten de heer claeys
    Team OptimaleGezondheid
    Zeker als je diabetes 2 hebt, is gezond eten en leven superbelangrijk. De kans op vervelende bijwerkingen van de diabetes zullen dan tot het minimum beperkt worden. Lees hier maar eens verder: https://www.optimalegezondheid.com/tien-voedingsmiddelen-voor-energie-en-tegen-diabetes/
  14. Loon
    Hallo, Moet het verse citroensap zijn? Of mag het ook uit een flesje?
    Team OptimaleGezondheid
    Hoewel vers altijd beter is, zal de sap uit een flesje ook haar werk doen.
  15. Martin
    Regelmatig verse gember gebruiken,,,,fijn snijden,,,en gewoon eten....... en je kunt elke dag
  16. Fenna
    Goed stuk ! ! 1 ding mis ik : alcoholconsumptie heeft -net als koffie- een sterk dehydraterende werking op de darmen, die door erg veel mensen over het hoofd wordt gezien. 't Scheelt een slok op een borrel ...
    Team OptimaleGezondheid
    Is inderdaad waar, Fenna. Alcohol werkt sterk dehydraterend.
    Henk
    Ik Heb een vraagje: hoeveel wapitidarmfunctid mag je op een dag gebruiken? Ik heb er al 7 genomen maar het helpt niet. Ook heb ik nu sinds een tijdje last van super grote aambeien en ze gaan maar NIET WEG. Ik heb alles geprobeerd maar niks helpt. Eén aambei is zo groot dat ik daardoor niet meer kan poepen . daardoor heb ik super erlast van buikkrampen en super erge waterige ontlasting Daardoor moet ik nu elke dag een luier naar mijn werk dragen, omdat de ontlasting er zo uitloopt. Daar schaam ik mij echt vreselijk over en ik durf er niet mee naar een dokter. Ook heb ik last van gasvormig maar als er gas uit komt komt er ook ontlasting bij. Soms is de ontlasting dik en droog er in en dan doet poepen echt vreselijk veel pijn. Maar meestal is mijn ontlasting geel,groen en Bruijn van kleur. Kunt u mij misschien helpen. Met vriendelijke groeten Henk
  17. Muisiee
    Ik zal het zeker es uittesten....
    Team OptimaleGezondheid
    Hou je me op de hoogte van de resultaten?
  18. Ilia
    Arabisch Gom is een natuurlijk product. Bevat meer dan 85% vezels. Ik gebruik het al 6 maanden, en het gaat perfect. Meerder mensen hebben het geproduceerd en ze zijn blij mee. Moet je wel de juiste vinden.
  19. Willy
    ik neem al jaren medicatie voor de pijn en heb ook al jaren een slechte stoelgang en word altijd nog moeilijker ik neem s'morgens op mijn nuchter maag een kiwi met een glas lauw water na het ontbijt neem ik een potje griekse yoghurt en 8 gedroogde pruimen de andere dag 4 kofielepels zelfgemaakte rabarbermoes zonder suiker er in maar tegenwoordig helpt het niet veel en neem ik nog GRUNWALDER tabletten ik drink regelmatig en ben heel de dag in beweging. met vriendelijke groet Willy
  20. Henk Dalstra
    Rummelasse kan ik nergens vinden/kopen op het internet.Wordt dit verkocht oner een bepaalde naam? Wie kan mij hierin adviseren. Henk
  21. rianne
    vorige week heb ik 3 tanden moeten laten trekken aan beide kanten. hierdoor heb ik geen kauwvlak meer en door de wonden kon ik alleen vloeibaar eten nemen. nu ben ik langzaam weer wat brood aan het eten maar heb nu last van versteende ontlasting wat ik al 3 dagen niet kwijt krijg. door mijn aambeien gaat het bloeden en durf ik niet hard te drukken van de pijn. Krijg je versteende ontlasting weer zacht en hoe krijg ik het op dit moment kwijt want ik krijg flink last van mijn buik. Hartelijk dank alvast.
    Team OptimaleGezondheid
    Normaal gesproken met veel vezels en water, Rianne. Maar in jouw geval zou ik even een afspraak bij de huisarts maken.
    Margarita
    neemt zitbaden van circa 15 tot 20 minuten het beste zou zijn als je een videt hebt (dat heb ik) dat is een stuk gemakkelijk. en het helpt!
  22. Yvonne
    Ik gebruik al 3 jaar oxycodon was eerst 110 mg dd. Gebruikte 3 bisacodyl. Nu wil ik dat minderen de oxycodon en wrsl binnen 1 maand overgaan naar 1 ret 10mg dd. Om geen problemen met stoelgang te krijgen gebruik ik vloeibare voeding zonder vezels. Vrnl nutridrink compact. Is dit erg schadelijk voor herstel van de darmflora daar ik nu geen laxeertroep farmaceutisch wil gebruiken? Huismiddeltjes nog niet geprobeerd.
  23. Aart van Braam
    Een beetje drukken op de plaats waar je voelt, dat de ontlasting zit. Helpt.
  24. A.van Braam
    Drukken tussen het linker zitbeen en de anus, een aanvullende methode
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor het delen van deze tip. Zijn er meer mensen die ervaring hebben met deze methode?
  25. Moo
    Ik ben sins jonge leeftijd invalide beweeg ni zoveel heb wel es last van vast zittende ontlasting maar nu men buit is juist en ballon ik drink gember thee er komen voorlopig enkel keuteltjes. Ik me Konstant enorme zorgen maak misschien heb ik dit of dit ongeveer 2 jaar geleden hebben ze in men darmen gekeken coloscopie waar alles ok is maar toch ik ben iemand die snel panikeert kent iemand tips ik toch dadelijk op en natuurlijke wijze naar de grote wc kan alvast bedankt
  26. mirjam krieg
    Hallo, heb de laatste tijd erg veel last van verstopping,heb gelopen gedronken,3 zakjes macrogol 3 capsules wonderolie en er gebeur niets,weet niet wat ik er verder aan kan doen,graag info wat ik meot doen. gr,mirjam krieg
    Robert Jan Hendriksauteur
    Hoi Mirjam, Heb je ook al 1 van bovenstaande tips geprobeerd? Groeten, Robert Jan
  27. K. Gessen
    Ga zo"n 20 minuten in kleermakerszit (daarmee activeer je de darmen) en de aandrang begint te komen.
  28. Daniella
    Geweldig artikel!
  29. MB
    Hallo Robert Jan, het valt mij op dat je in tip 3 spreekt over zuiveringszout en vervolgens aanraadt om een theelelepel bakPOEDER op te lossen in een kwart kopje water, terwijl je in het artikel over zuiveringszout juist aangeeft dat bakpoeder NIET hetzelfde is als zuiveringszout en juist aangeeft en bakSODA wel... Hoe zit het nu? Wat werkt het beste bij maag-/darmklachten, bakpoeder of baksoda oplossen in water en opdrinken?
    rozemarijn kampen
    Hallo MB., Dat is dan een foutje geweest! Het gaat inderdaad om de baksoda ipv bakpoeder. Goed dat het je is opgevallen! Baksoda werkt daarom ook het beste tegen maag- en darmklachten. Groetjes, Rozemarijn (Team OptimaleGezondheid)
    Peter
    Die verwarring kan ik begrijpen, maar in zekere zin klopt het wel want niet elke soort bakpoeder uit de supermarkt of zo heeft dezelfde samenstelling. De beste bakpoeder is 'Baking Zoda van Hammer' dat wel onder de noemer zuivringszout valt en ook vaak in supermarkten in de bekende oranje verpakking van 454 gram voor nog geen € 2,00 te koop is.
  30. Ivonne Stroombergen
    Ik slik Tramadol, voor mijn rechterknie, moet een nieuwe knie, maar ben te jong 53 jaar, en ik kan niet poepen, door de medicijnen, en heb er last van, hele tijd drang, scheet scheten laten, ben hier zo klaar mee, help
  31. Threadsbay
    I've been struggling with constipation for a while now and I've tried a lot of different things. I've read a lot of articles about constipation and I've tried a lot of different remedies. I think the best way to cure
  32. Poppy Playtime Chapter 3
    Heel handig om alle deze tips in één artikel te vinden! Gebruik ik al drie dagen de zeezoutkwark en het verschil is al merkbaar, bedankt!