• lange termijn gevolgen van alcohol

De lange termijn gevolgen van alcohol

2017-04-07T10:52:55+00:00 oktober 4th, 2012|Alcohol|10 Reacties

De lange termijn gevolgen van alcohol

Wanneer het gaat om je gezondheid, is het beter om geen alcohol te drinken?  Dit is eigenlijk een eenvoudige vraag omdat er studies bestaan waarin naar voren komt dat alcohol het risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

Ook zijn er studies gedaan waarin naar voren komt dat consumptie van alcohol het risico op kanker verhoogd.

Alcoholprobleem in Nederland?

Inmiddels is alcohol niet meer weg te denken uit onze Westerse samenleving. Er zijn aanwijzingen dat alcohol 5000 jaar geleden al werd gedronken als genotsmiddel.  Tegenwoordig hebben we de keuze uit een heel scala aan alcoholische dranken.

Het verschil zit niet alleen in de smaak, maar ook het alcoholpercentage.

Het alcoholpercentage valt onder te verdelen in twee groepen, namelijk zwak en sterke alcoholische dranken. Onder zwakke alcoholische dranken verstaan we bier, wijn, sherry, port etc. Deze dranken hebben een percentage van maximaal 15% en dat is tevens het maximale wat tijdens het gistingsproces kan worden gewonnen.

Voor een alcoholpercentage groter dan 15% moet er gedistilleerd worden om een hoger percentage alcohol te kunnen winnen. Alcoholische dranken met meer dan 15% alcohol noemen we ook wel sterke alcoholische dranken en zijn o.a. rum, whisky, wodka, jenever etc.

Alcohol en het lichaam

Veel mensen weten niet dat alcohol onder de categorie voedingsmiddelen valt. Vanzelfsprekend is alcohol niet zo gezond als koolhydraten, eiwitten of vetten. Echter, alcohol levert daadwerkelijk energie voor je lichaam. De absorptie van alcohol gaat voornamelijk via de dunne darm en wordt erg snel opgenomen  door je lichaam.

Vandaar dat je de effecten van een alcoholische drank vrijwel direct kunt voelen. Het is wel bekend dat wanneer je maag een brei aan vette voedingsmiddelen  bevat dat de absorptie trager zal verlopen.

Gevolgen alcohol

Over de gevolgen van te veel alcohol gebruik is al veel geschreven. Voor de volledigheid zal ik de belangrijkste gevolgen even kort noemen.

  • Artritis – teveel alcoholgebruik verhoogt het risico op jicht / artritis.
  • Hersenbeschadiging – het is bekend dat bij langdurig en overmatig veel alcoholgebruik er een grotere kans bestaat op hersenbeschadigingen. Met name heeft dit een negatieve invloed op het geheugen.
  • Kanker – overmatig veel alcohol gebruik verhoogt het risico op verschillende soorten kanker.
  • Hart- en vaatziekten – het is bekend dat overmatig veel alcoholgebruik het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk kan verhogen. Dit komt omdat alcohol een bloeddruk verhogend effect heeft waardoor op lange termijn het hart en de vaten eronder hebben te lijden.
  • Hyperglycaemie – alcohol verhoogt de bloedsuikerspiegels en dat kan extra gevaarlijk zijn voor mensen met jicht of diabetes.
  • Nieraandoeningen – veel alcoholgebruik belast de nieren extra zwaar waardoor er nieraandoeningen kunnen ontstaan.
  • Leveraandoeningen – doordat de lever de alcohol moet afbreken kan te veel alcohol gebruik erg slechts zijn voor de lever.
  • Overgewicht – alcohol is ERG calorierijk en heeft zelfs meer calorieën dan suiker. Wanneer calorieën niet verbrand worden slaat het lichaam deze op in vet. Dit kan een ‘’bierbuik’’ als gevolg hebben en helemaal in combinatie met een vet voedingspatroon.
  • Tekort aan voedingsstoffen – het is bekend dat alcohol de inname van belangrijke vitamines en mineralen verhindert waardoor er een tekort kan ontstaan.

Gezondheidsvoordelen alcohol

In gematigde hoeveelheden zou wijn het risico op hart- en vaatziekten verminderen. Gezegd moet worden dat de onderzoek gebaseerd zijn op mediterrane levensstijlen. Hierbij wordt er in gematigde hoeveelheden wijn gedronken, maar ook veel groenten, fruit en de goede onverzadigde vetten gegeten.

Dit kan verklaren waarom in de zuidelijke landen minder vaak hart- en vaatziekten voorkomen.  Tevens kan gematigde hoeveelheden (rode) wijn de goede HDL cholesterol verhogen. Tenslotte is bekend dat rode wijn vol zit met antioxidanten en goed is voor de flexibiliteit van de aderen.

Alcohol verslaving

Het is natuurlijk bekend dat alcohol op lange termijn schadelijk voor het lichaam is. Het is niet eenvoudig om de dunne lijn te zien tussen gematigd alcoholgebruik tot alcoholisme. Echter, wanneer je alcohol drinkt vanwege problemen kan het duiden op een alcoholverslaving.

Het is daarom belangrijk om vroegtijdig de symptomen te herkennen en te verminderen met alcohol gebruik. Kennis hebben van het probleem is natuurlijk de eerste en belangrijkste stap.

Alcohol misbruik

Alcoholisme en misbruik kunnen komen door genetische factoren, opvoeding, sociale omgeving en je emotionele gezondheid. Daarbij is het bekend dat mensen met een familiegeschiedenis van alcoholmisbruik vaker problemen ontwikkelen.

[pullquote]Wanneer drinken voor problemen begint te zorgen in je leven kan dat betekenen dat je een alcoholprobleem hebt.[/pullquote]

Tenslotte is je emotionele toestand erg belangrijk om wel of niet een alcoholverslaving te krijgen. Iemand die last heeft van een depressie, stress, nervositeit of problemen thuis kan alcohol zien als een tijdelijke oplossing.

Symptomen van alcohol misbruik

  • Verantwoordelijkheden vermijden op het werk en privé door overmatig drinken.
  • Alcohol drinken in situaties waar het niet toegestaan is
  • Doorgaan met alcohol drinken, zelfs wanneer het voor problemen in je relaties zorgt
  • Alcohol drinken om stress te verminderen. Veel van de problemen met overmatig alcohol misbruik komt door alcohol te gebruiken om met stress om te gaan.


Belangrijk is om bewust te zijn dat er een probleem is en vervolgens maatregelen nemen. Dit is zeker niet eenvoudig maar is wel de weg naar herstel! In ons drukke hectische leven is het vrij gemakkelijk om een alcoholverslaving te ontwikkelen. Maar om de negatieve gevolgen van alcohol te voorkomen zijn adequate maatregelen noodzakelijk.

Conclusie

Wanneer je met mate alcohol drinkt kan het een fijne ervaring zijn. Gematigd kan voor iedereen anders zijn. Echter, niet meer dan 2-3 glazen per dag voor een man en maximaal 1-2 glas voor een vrouw.  Bij ouderen moet er een kanttekening gemaakt worden en is het beter om minder alcohol te drinken vanwege de verhoogde gezondheidsrisico’s.

Wanneer je er voor kiest om alcohol te drinken is het verstandig om het verschil tussen zwakke en sterke alcoholische dranken goed in de gaten te houden.

Het drinken van 2 glazen wijn is iets anders dan 2 glazen whisky.

Zorg er ook voor dat je geen alcohol drinkt op een nuchtere maag omdat het dan veel sneller wordt opgenomen door je lichaam. Daarbij is het ook een goede tip om voldoende water te drinken wanneer je een alcoholische drank neemt – om uitdroging te voorkomen.

Het belangrijkste is je alcohol drinkpatroon en niet om de hele week niet te drinken en dan vervolgens ‘’los’’ te gaan op zaterdagavond. Het is beter om kleine hoeveelheden maximaal een paar keer per week om geen last te krijgen van de gezondheidsrisico’s!

Tenslotte, wees bewust van de verslavende eigenschappen van alcohol. Het is vrij gemakkelijk om te beginnen met 1 - 2 glazen wijn per dag en dat uit te bouwen naar 3-4 en dit wordt steeds meer.

Heb je zelf nog goede aanvullingen op dit artikel? Laat het mij weten door hieronder een reactie achter te laten!

10 Reacties

  1. ton roozendaal 8 oktober 2012 om 09:52 - Antwoorden

    In de verhalen over (on)gezondheidsaspekten van alcoholgebruik mis ik bijna altijd het verslavende effect van alcohol. Het is weinigen gegeven om een leven lang 2-3 glazen per dag te drinken. Dit aantal neemt sluipend toe. Prof. Katan is daar erg helder over: "Ik drink graag een goed glas wijn, maar zal nooit beweren dat het gezond is."

    • Robert Jan Hendriks 9 oktober 2012 om 08:14 - Antwoorden

      Daar ben ik het zeker mee eens, het is erg eenvoudig om alcohol drinken een routine of gewoonte van te maken. Zo heb ik zelf een periode gehad dat ik elke dag 2-3 glazen wijn dronk. Een gewoonte opgeven is zeker niet eenvoudig en wellicht de nummer 1 uitdaging om een gezonde leefstijl te krijgen.

      Ik heb het artikel overigens aangevult met het verslavende aspect voor de volledigheid.

  2. Peter Benes 1 januari 2014 om 19:16 - Antwoorden

    In de eerste alinea staan direct al twee grove taalfouten. Normaal gesproken lees ik dan niet eens verder maar omdat het onderwerp me interesseert heb ik dat nu wel gedaan. Helaas blijkt de rest van het artikel ook vol met taal- en stijlfouten te staan. Dat leidt af van de inhoud en maakt het lastiger om die nog serieus te nemen. Mijn tip: zorg dat uw Nederlands op niveau is of laat uw artikelen corrigeren door een tekstschrijver. Ik doe dat laatste graag voor u.

    • Robert Jan Hendriks 3 januari 2014 om 06:58 - Antwoorden

      Dag Peter,

      de meeste artikelen op de site zijn nagekeken door een tekstschrijver. Echter, vanwege de omvang van de site zijn er hier en daar nog een paar artikelen met slordige taalfouten, dit zou natuurlijk niet moeten. Ik laat per direct het artikel laten aanpassen, excuses hiervoor.

      Groetjes,

      Jack

  3. jolanda 13 maart 2016 om 15:18 - Antwoorden

    ik vind het verschrikkelijk dat je als dikke verslaafde absoluut niet word geholpen, door de maatschappij, het is een zeer ernstige ziekte en je ziet gewoon de mens om wie het gaat totaal er aan onderdoorgaan fysiek

    ik ben voor verplichte opname, omdat bij zeer ernstige alcoverslaafden die alleen thuiswonen en totaal fysiek kapot zijn en niet in staat zijn om zich nuchter aan temelden bij huisdokter of een kliniek om weer een tijdje opgepept te worden

    groet, jolanda

  4. Janne 1 maart 2017 om 22:05 - Antwoorden

    Alcoholproblemen worden m.i. ook in de hand gewerkt door de combinatie van twee dingen: alcohol is overal, behoorlijk goedkoop verkrijgbaar, dus de drempel om "eraan te komen" is heel laag, plus alcohol drinken is maatschappelijk totaal aanvaard. Sterker nog: in sommige situaties wordt het zelfs verwacht. Op die manier kunnen randje-alcoholisten, die wel normaal functioneren (bijv. hun baan en huis gewoon houden, lief zijn voor hun kinderen) toch jarenlang toch op een destructief pad zitten, zonder dat iemand dat merkt of ingrijpt.
    Er wordt vaak pas ingegrepen als iemand een gevaar voor zijn omgeving wordt, maar zolang iemand zich redelijk normaal blijft gedragen, kan iemand zijn eigen gezondheid de vernieling in drinken. Een bekend voorbeeld zijn bijv. huisvrouwen en bejaarden, misschien eenzaam en/of verveeld, die soms wel een fles wijn per dag drinken. Verspreid over de dag, zodat niemand hen ooit dronken aantreft.
    Bij het woord alcoholist denken we aan een zwerver op straat, niet aan (bijvoorbeeld) iemand met een "hoge" baan die exclusieve wijn drinkt. Maar het komt op hetzelfde neer.
    Kortom, wat mij betreft mag de overheid strenger optreden, en mag er ook meer "sociale controle" tussen mensen onderling komen, gewoon voor ieders bestwil.

  5. mark van tongeren 20 april 2017 om 15:23 - Antwoorden

    In 2 glazen wijn zit evenveel alcohol als twee glazen whisky. Echter moet je dan wel de juiste glazen gebruiken.

    • Team OptimaleGezondheid 21 april 2017 om 19:36 - Antwoorden

      De juiste hoeveelheid in de juiste glazen...

  6. Michaël 4 februari 2018 om 19:00 - Antwoorden

    Ik heb van mijn 18 e tot mijn 41ste altijd wijn bij mijn eten gedronken. Dit was een gewoonte van thuis uit. Steeds maar twee of drie glazen. Maar op den duur dronk ik daarvoor ook nog een aperitief, twee bieren of een speciaalbier. Sterker nog, ik ging er vanuit dat dit goed was voor mijn gezondheid. Ik combineerde dit ook met vrij veel sporten. De marathon liep zo ook onder de drie uren. Maar de laatste jaren kreeg ik s morgens altijd lichte hoofdpijn. Ik ben gestopt met drinken en de hoofdpijn ging over. Ik denk nu dat het beter is om niet te drinken bij je eten, of toch niet iedere dag

    • Team OptimaleGezondheid 8 februari 2018 om 15:01 - Antwoorden

      Als wijn dit effect heeft op je welzijn, dan is het wijs om inderdaad te stoppen.
      Wel kun je af en toe een wijntje nemen, en kijken of je dan last hebt van hoofdpijn. Is wel interessant om te weten.

Reactie achterlaten

Over de Auteur:

Robert Jan (RJ) is de initiatiefnemer en het (nieuwe) gezicht van OptimaleGezondheid. Zijn missie is om Nederland gezonder te maken door middel van kleine slimme aanpassingen in je leefstijl! Hij heeft zelf jarenlang te kampen gehad met gezondheidsklachten en helpt mensen naar een gezonder leven via de blog, trainingen, workshops en boeken.
Zoek Op Klacht:
3 Shares
Share3
Tweet
Pin