Fibromyalgie tenderpoints

De oorzaak van fibromyalgie is nog steeds niet bekend, maar wel zijn er steeds vaker triggers voor fibromyalgie aan te wijzen(1). Artsen hebben daarom triggers voor mensen op een rij gezet. Soms kun je meerdere oorzaken hebben voor fibromyalgie.

Genen

Heeft een van je ouders fibromyalgie? Dan is de kans groter dat jij het ook krijg dan wanneer geen van je ouders fibromyalgie heeft. Deze ziekte is vaak te zien in families.

Andere ziekten

Andere ziekten, zoals artritis of zelfs ontstekingen door infecties kunnen fibromyalgie triggeren.

Verkeerd omgaan met stress

Als je om de een of andere reden lastig tegen stress kunt, bijvoorbeeld doordat je in je kindertijd bent mishandelt. Is de kans ook groter dat je last krijgt van fibromyalgie. Ook mensen met een trauma die daardoor het post traumatisch stresssyndroom krijgen worden vaker dan gezonde mensen gelinkt met fibromyalgie.

Angst en depressie

Om verder te gaan op verkeerd omgaan met stress, ook als je veel last hebt van angsten en depressies wordt er door artsen vaker een link gemaakt met fibromyalgie(2). Het is alleen nog niet aan te wijzen als oorzaak. Het is alleen opvallend dat het vaak samengaat.

Je bent een vrouw

Vrouwen hebben meer last van fibromyalgie dan mannen(3). Onderzoeken denken dat dit komt omdat vrouwen anders met pijn omgaan dan mannen. Zelfs het sociale construct van hoe een vrouw op pijn moet reageren, dus wat een cultuur van de vrouw verwacht, wordt aangewezen als mogelijke oorzaak voor dit verschil tussen vrouwen en mannen met betrekking tot fibromyalgie.

Je beweegt te weinig

Beweging kan de pijn van fibromyalgie juist verminderen. De pijn spoort alleen niet aan om te gaan sporten en daardoor kun je in een soort vicieuze cirkel belanden. Verzet je dus even tegen dat gevoel en beweeg. Begin eerst met een wandeling en bouw het langzaam op naar een leuke groepsles in de sportschool (of via YouTube als je dat fijner vindt.)

Het klachten patroon van fibromyalgie wel steeds beter in kaart.

Er ontstaat een steeds beter beeld wat nu precies die symptomen, verschijnselen en klachten zijn van fibromyalgie patiënten. Dit is erg belangrijk omdat artsen nog steeds moeite hebben met het stellen van de diagnose. De kans is groot dat als je fibromyalgie hebt artsen eerst dachten dat je wat anders had.

Tenderpoints van fibromyalgie

Nu wil ik je meer vertellen over de zogenaamde fibromyalgie tenderpoints. Dit zijn pijnpunten op het lichaam van fibromyalgie patiënten die hevig pijn doen.

Wanneer 11 van de bekende 18 tenderpoints "negatief" zijn, betekent dit, dat deze persoon aan fibromyalgie lijdt. In dat geval herken je dus 11 van 18 tenderpoints bij jezelf.

Er zijn meer dan 18 verschillende tenderpoints, echter zijn er afspraken gemaakt dat deze 18 punten standaard zijn voor de fibromyalgie test. Deze 18 punten zijn namelijk de meest voorkomende tenderpoint voor mensen met fibromyalgie.

Hieronder tref je 9 tenderpoints aan, deze tenderpoints doen zowel links als recht pijn (9 x 2=18 tenderpoints).

De tenderpoint beschrijf ik hieronder van onder naar boven.

1. 2 centimeter boven de knieschijf aan de binnenkant van de desbetreffende knieschijf.
2. Ten hoogte van de billen, precies aan de zijkant van je heupen.
3. Vlak bij je ruggengraad, ten hoogte van de navel.
4. Aan de binnenkant van de ellebogen, net onder de plooi.
5. Net onder de connectie van het sleutelbeen en het borstbeen.
6. Voorkant van de hals.
7. 4 tot 5 cm. onder de bovenste schouderlijn.
8. De bovenste schouderlijn.
9. De onderzijde van de achterkant van je schedel. Waar je schedel in de nek overloop.

Hieronder een foto van deze 18 tenderpoints!

Heb jij het gevoel dat je veel wellicht zelfs meer dan 11 van deze pijnpunten hebt? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je arts om aan hem/haar voor te leggen of je dit probleem hebt.

Behandeling van fibromyalgie tenderpoints

Er zijn meerdere behandelingen tegen de klachten van fibromyalgie en daarbij is het veranderen van de levensstijl vaak een van de belangrijkste. Beweging is zoals gezegd erg belangrijk om minder last te hebben van de pijn.

Daarnaast zijn er ook manieren om specifiek de pijn in de tenderpoints te verminderen.

Dry needling therapie

Sommige fysiotherapeuten kunnen je een dry needling therapie geven. Dit lijkt op accupunctuur, maar het is niet hetzelfde. Er wordt namelijk 1 naald in een spier geprikt waardoor die zich ontspant. Uit onderzoek blijkt dat mensen met fibromyalgie na deze therapie minder last hebben van hun tenderpoints(4). Dit gevoel van beter welbevinden blijft in ieder geval tot 6 weken na de behandeling bestaan. Dus op die korte termijn kan het goed werken. De resultaten op de lange termijn zijn nog niet onderzocht.

Verminder je stress

Zoals gezegd is verkeerd omgaan met stress gelinkt aan fibromyalgie. Door stress regelmatig los te laten kun je minder last krijgen van fibromyalgie. Een bezoek aan een spa, me-time en duidelijke grenzen stellen kan helpen om stress te verminderen.

Daarnaast kun je ook gebruikmaken van meditatie en mindfulness om minder last te hebben van stress, angst en depressieve klachten.

Verbeter je slaap

Slapen is lastig als je fibromyalgie hebt. Toch is het belangrijk om niet op te geven. Door je slaap te verbeteren kun je veel doen tegen de klachten van fibromyalgie. Houd hiervoor je slaaphygiëne goed in de gaten om de kans op goede slaap te vergroten.

Tot slot...

Helaas blijft fibromyalgie een soort medisch mysterie, waardoor het lastig is om de ziekte vast te stellen. Het in kaart brengen van de tenderpoints en uitsluiten van andere aandoeningen is daarom een van de belangrijkste manieren om fibromyalgie vast te stellen. De behandeling van fibromyalgie houdt vaak vooral een levensstijlverandering in.

Daarnaast worden er steeds meer specifieke therapieën ontwikkelt om de pijn in de tenderpoints te verminderen, zoals de dry needling therapie.

Wil je meer tips tegen fibromyalgie? Download dan het gratis e-book dat boordevol met tips tegen deze aandoening staat. 95% van de mensen die het boek hebben gelezen zijn super tevreden met de tips die erin staan. 

Blijf mijn blog volgen voor steeds nieuwe informatieve en interessante artikel over fibromyalgie.

Bronnen:

1. http://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-causes
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0167494315300765
3. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0482-50042017000400356&script=sci_arttext
4. https://link.springer.com/article/10.1007/s00296-013-2759-3