Wat kan ik tegen een stinkende adem doen?

Vorige week had ik met een vriendin afgesproken en ik weet niet hoe we op het onderwerp kwamen maar ik vroeg haar wat de nummer 1 “afknapper” is wanneer je een man voor het eerst ontmoet. Ik als man vond dit eigenlijk wel een interessante vraag. Ze vertelde heel enthousiast (vrouwen kunnen dan) dat het hebben van een slechte adem (stinkende adem) toch wel de nummer 1 was. Na een beetje verder gesproken te hebben kwam ik erachter dat heel veel vrouwen dit vinden. Naja, niet alleen vrouwen, ook ik vind dit natuurlijk niet erg sexy.

Erg veel mensen hebben (of ze dit nu weten of niet) last van een stinkende adem. Kauwgom slikken, veel tanden poets of de hele dag door “smints” slikken is nu niet ook optimaal. Daarnaast los je het probleem van een stinkende adem ook eigenlijk niet op! Na een klein beetje onderzoek kun je er heel simpel achter komen waarom je last hebben van een stinkende adem.

Wanneer je net een maaltijd met veel knoflook gegeten hebt is het eigenlijk logisch, maar er zijn veel meer oorzaken waarom iemand last kan hebben van een stinkende adem. In dit artikel zal ik de oorzaak, de symptomen en je een aantal super goede tips geven hoe jij ervoor kunt zorgen dat je vanaf vandaag (of morgen) geen last meer hoeft te hebben van een stinkende adem!

Dus wat kun je verwachten in het artikel van vandaag? Hieronder een klein overzicht:

• Wat is een stinkende adem?
• De oorzaak van een stinkende adem
• Wat kan ik er tegen doen?

Wat is een stinkende adem?

Wanneer ik het heb over een stinkende adem, heb ik het niet over een vieze geur veroorzaakt door bijvoorbeeld knoflook. Statistieken laten zien dat ongeveer 1 op de 6/7 last hebben van een stinkende adem. Eigenlijk is dit hele grote groep. 15% van alle Nederlanders hebben een slechte adem. De medische term voor een slechte adem is overigens “halitose”.

Kijk maar eens om je heen, wanneer je 7 mensen ziet heeft en zeker 1 last van een slechte adem. Het is een groot probleem waar veel taboe over heerst. Je kunt je onzeker voelen, de communicatie tussen 2 personen zal minder soepel verlopen en een stukje schaamte komt er ook nog eens bij kijken.

Hoe kom ik erachter of ik een slechte adem heb?

Veel mensen die een slechte adem hebben, weten dit niet van zichzelf. Je kunt namelijk niet je eigen adem ruiken. Dus wanneer je op je hand blaast en dit vervolgens gaat ruiken heeft geen enkele zin. Wat veel mensen ook denken is dat wanneer je op je hand likt en dit laat opdrogen en hieraan gaat ruiken dat je erachter kunt komen. Ook dit is flauwekul zeggen de wetenschappers. Juist omdat je eigenlijk alleen maar je eigen speeksel ruikt en niet je adem.

Het meest simpele wat je kunt doen om erachter te komen, is het vragen aan je naasten. Heb is misschien niet de ideale oplossing (vooral niet wanneer het antwoord “ja” is), maar je weet wel precies waar je aan toe bent toch?

Oorzaken van een stinkende adem

80% van alle mensen met een slechte adem ligt de kern van de oorzaak in het lichaam. De overige 20% komt van buitenaf zoals bijvoorbeeld knoflook eten of door sigaretten.

Er zijn dus verschillende oorzaken vanuit je eigen lichaam die voor de vieze geur zorgen. In een gezonde mond mogen eigenlijk geen rare geuren hangen. De geur die we ruiken bevat zwavelverbindingen. Deze zwavelproducerende bacteriën leven vooral op je achterkant van je tong, omdat hier een zuurstofarm milieu heerst. Dit zal de groei van de bacteriën positief beïnvloeden.

Hieronder een overzicht wat die oorzaken kunnen zijn:

• De aanwezigheid in grote getallen van zwavelproducerende bacteriën achterop de tong. Waarom die bacteriën aanwezig zijn in je lichaam kan weer verschillende oorzaken hebben. Hier zal ik later dieper op in gaan.
• Niet alleen achterop je tong kunnen deze bacteriën zich bevinden. Ook in holle ruimte tussen je tanden kunnen de bacteriën zich nestelen ( tandrot, tandbederf, ontsteking van het tandvlees).
•  Een grote groep van de oorzaken is te vinden bij verschillende soorten ontstekingen. In je mond kunnen veel verschillende ontstekingen ontstaan waardoor je een slechte adem kan ontwikkelen. Mogelijk ontstekingen zijn: koortslip, schimmelinfecties, tandvleesontsteking etc.
• Een slechte adem hoeft niet alleen te duiden op een probleem in je mond, het kan ook ontwikkeld worden doordat er iets anders “mis” is in je lichaam zoals: nier- of leverziekte, diabetes, maagproblemen, ontstekingen, ketose etc. Dit kunnen erg veel verschillende oorzaken zijn. Wanneer je een slechte adem hebt, is het misschien verstandig om je ook even te laten onderzoeken of die slechte adem misschien niet een symptoom is van een groter onderliggend probleem.
• Wanneer je te weinig speeksel ontwikkeld zal je ook een slechte adem kunnen ontwikkelen. Waarom je te weinig speeksel aanmaakt kan aan verschillende factoren liggen. Medicijnen kunnen als extra bijwerking hebben dat je minder speeksel aanmaakt. Wanneer je bijvoorbeeld met je mond open slaapt, zal je mond “droog” komen te staan. Tijdens het slapen maken we eigenlijk altijd minder speeksel aan, maar wanneer je met je mond open slaapt is dit altijd wat erger.
• Te weinig eten. Wanneer je te weinig hebt gegeten zal je lichaam overgaan tot ketose. Klik hieronder op de link voor meer informatie hierover.
• Tabak, alcohol, voedingsmiddelen etc.

Het hebben van een slechte adem kan eigenlijk heel simpel worden opgelost wanneer je de oorzaak weet. Soms is het hebben van een stinkende adem een direct oorzaak maar het kan ook een symptoom zijn van een veel groter probleem. Mochten de onderstaande tips niet helpen, dan kan het inderdaad zijn dat het probleem niet de stinkende adem is, maar dat er een groter onderliggend probleem heerst. Laat je dan altijd even onderzoeken

Wat kan ik er tegen doen?

Er zijn erg veel dingen die je kunt doen om de slechte adem te stoppen. Sommige tips hieronder kun je direct gebruiken en andere tips weer niet. Wanneer de oorzaak van je slechte adem komt door bijvoorbeeld een tandontsteking of maagzweren, dan zal de oplossing wat langer op zich moeten wachten dan wanneer het komt doordat knoflook gegeten hebt.

Mondhygiëniste

Het eerst wat ik iedereen kan aanraden is een bezoek aan de mondhygiëniste. Zelf ga ik 2x per jaar en het doet echt wonderen. De tandarts maakt inderdaad je tanden enigszins schoon, maar wat de mondhygiëniste nog eruit kan halen is schrikbarend. Zelf ga ik naar een mondhygiëniste in Duitsland, deze is dan ongeveer 45 minuten bezig om mijn hele gebit schoon te maken en om deze eigenlijk op te poetsen. Niet alleen zal je een schoner en gezonder gebit hebben, je adem zal niet meer stinken en je tanden zullen ongeveer 2 tinten witter worden zonder dat je er chemische middelen op los laat! Een echte aanrader. Sommige zorgverzekeraars vergoeding dit zelfs volledig!

Goede tandverzorging

Logisch dat dit niet mag ontbreken. Net als ene ochtend routine, zou je eigenlijk ook goede verzorgingsroutine moeten hebben. Het volgende doe ik altijd in de zelfde volgorde en dit 2 keer per dag.

• 2 minuten tanden poetsen met een elektrische tandenborstel. Deze haalt meer weg dan een gewone tandenborstel. Tegenwoordig zijn deze niet eens meer zo duur
• Na het tanden poetsen altijd even flossen. De eerste keer dat je dit doet zal je misschien schrikken omdat het een beetje kan bloeden tussen je tanden. Wanneer je voor het eerst gaat flossen is dit normaal.
• 3x in de week (‘s’avonds) gebruik is mondspoelwater. Je kan dit beter niet elke dag gebruiken omdat langdurig gebruik een aantal vervelende bijwerkingen kan veroorzaken
• Na het poetsen, spoelen en flossen, spoel je mond nog even 30 seconden met water.

Het klinkt misschien allemaal veel werk, maar wanneer je dit allemaal hebt klaar liggen hieft dit alles nog geen 5 minuten te duren.

Voeding

• Wanneer je een slechte adem hebt omdat je voedingsmiddelen eet die dit veroorzaken is het natuurlijk het makkelijkst om dit niet meer te eten, maargoed er zijn ook mensen die erg van eten houden. Na het eten kauw dan een tijdje op een stengel munt of peterselie, dit zal wonderen doen.
• Daarnaast kun je simpelweg veel water drinken. Een slechte adem in de ochtend is makkelijk te verhelpen door een glas water te drinken. Je droge mond en de niet-aanwezigheid van speeksel zal verholpen worden door het drinken van een glas water. Zet deze alvast naast je bed wanneer je gaat slapen.
• Ook melk en andere zuivelproducten bevatten bacteriën die de zwavelproducerende bacteriën opruimt.
• Ketose tegengaan. Heb je te weinig voedingsstoffen binnengekregen? Dan kan je lichaam overgaan op ketose. Zorg dat je voldoende voeding binnenkrijgt zodat je geen slechte adem ontwikkeld.
• Kauwgum en “smints” doen de truc ook, echter is dit niet direct een langer termijn oplossing.

Zelf tips?

Zo, dit was het eerst zo. Wanneer je nog een aantal extra tips hebt, zal ik deze op deze pagina vermelden zodat meer mensen hieraan iets hebben.