Zwangerschapsstriemen: wat werkt écht en wat kun je beter laten?

Zo’n 90% van de zwangere vrouwen krijgt zwangerschapsstriemen — volledig voorkomen is niet mogelijk, maar je kunt de zichtbaarheid wél beperken.¹ Dagelijkse hydratatie en massage zijn de meest onderbouwde aanpak.² De keuze voor een specifieke olie of crème maakt waarschijnlijk minder verschil dan het regelmatig masseren zelf.³

Wat zijn zwangerschapsstriemen en hoe ontstaan ze?

Zwangerschapsstriemen (striae gravidarum) zijn kleine scheurtjes in de dermis, de middelste huidlaag. Ze ontstaan wanneer de huid sneller uitrekt dan het collageennetwerk kan bijhouden.⁴ De buik en borsten zijn het vaakst aangedaan — de plekken die tijdens de zwangerschap het snelst groeien.²

Verhoogde hormoonspiegels maken de bindingen tussen collageenvezels tijdelijk losser, waardoor de huid vatbaarder wordt voor scheurtjes.³ Striemen beginnen als rode of paarse strepen en vervagen na de bevalling geleidelijk naar een zilverachtige kleur. Dat verbleekproces duurt gemiddeld drie tot twaalf maanden.⁴

Welke factoren verhogen de kans op striemen?

Niet iedere vrouw loopt evenveel risico. Factoren die de kans verhogen:¹

• Snelle gewichtstoename tijdens de zwangerschap
• Jonge leeftijd — tieners krijgen vaker striemen
• Grotere buikomvang of een zwaarder baby
• Familiegeschiedenis — genetica speelt een duidelijke rol
• Droge of minder elastische huid

Onderzoek toont daarnaast aan dat vrouwen met uitgesproken striemen iets vaker bekkenbodemklachten en perineum-inscheuren ervaren tijdens de bevalling.⁵⁶ Dit is geen reden tot ongerustheid, maar het kan erop wijzen dat de algehele bindweefselsterkte een rol speelt.

Verdwijnen zwangerschapsstriemen na de bevalling?

Niet volledig. Striemen zijn littekens in de dermis en verdwijnen nooit helemaal.⁴ Ze worden in de meeste gevallen wél sterk lichter en minder zichtbaar — van rood of paars naar zilverachtig. Crèmes en oliën houden de huid soepel, maar repareren het onderliggende littekenweefsel niet.³

Klinische behandelingen zoals niet-ablatieve fractionele laser (NAFL) laten in studies verbetering zien en worden na de bevalling ingezet.⁷ Overweeg je professionele hulp? Bespreek dit met een dermatoloog. Meer informatie over huidklachten vind je via Thuisarts.nl.

Welke oliën en crèmes helpen bij zwangerschapsstriemen?

Regelmatig masseren met een rijke olie of crème houdt de huid soepel en kan de zichtbaarheid van striemen beperken — al blijft het wetenschappelijke bewijs voor specifieke middelen beperkt.³ Het masseren zelf verbetert de doorbloeding en draagt waarschijnlijk minstens evenveel bij als het middel dat je kiest.²

Middel	Werkzame eigenschap	Bewijs	Opmerking
Kokosolie	Vetzuren, hydratatie	Beperkt	Veilig, goed opneembaar
Amandelolie	Vitamine E, hydratatie	Beperkt	Licht van textuur
Shea butter of cacaoboter	Vetzuren, hydratatie	Beperkt	Goede basiscrème
Aloë vera gel	Hydraterend, kalmerend	Beperkt	Verse gel heeft de voorkeur
Vitamine E olie	Antioxidant	Gemengd	Niet overmatig gebruiken

Masseer het middel van je keuze dagelijks in op de droge zones — buik, borsten, heupen — met zachte cirkelbewegingen.

Let op: Sommige essentiële oliën zijn afgeraden tijdens de zwangerschap, waaronder pepermunt, salie en tea tree in hogere concentraties. Raadpleeg je verloskundige of huisarts voordat je essentiële oliën op de huid gebruikt.

Welke huismiddelen kun je beter vermijden?

Niet elk populair huismiddel is veilig of effectief. Deze middelen kun je beter laten staan:

• Citroensap — citroenzuur maakt de huid gevoeliger voor de zon (fototoxiciteit) en kan irritatie veroorzaken, zeker wanneer de huid al gevoeliger is door de zwangerschap.³
• Azijn — een review concludeert dat azijnzuur de huid kan irriteren en bij frequente toepassing de huidbarrière kan beschadigen.⁸
• Rauw eiwit — geen bewezen werking bij striemen en een risico op salmonellabesmetting bij contact met beschadigde huid.
• Ricinusolie met warmtekompres — populair maar zonder wetenschappelijke onderbouwing voor gebruik bij striemen.³

Een veilig alternatief als mild scrubmiddel: meng een eetlepel suiker met amandelolie en gebruik het vóór het douchen. Exfoliatie verwijdert dode huidcellen en maakt de huid zachter, maar verwijdert geen striemen.³

Wat kun je zelf doen? Realistische verwachtingen

Zwangerschapsstriemen zijn een natuurlijke littekenreactie van de huid — geen ziekte en geen teken dat je iets fout doet. Ze worden in de meeste gevallen aanzienlijk lichter na de bevalling. Volledige verwijdering is zonder klinische ingrepen niet mogelijk.⁴

Dagelijkse hydratatie en massage zijn de meest zinvolle stappen die je zelf kunt nemen. Raadpleeg bij vragen over je huid tijdens de zwangerschap altijd je verloskundige of huisarts.

Veelgestelde vragen

Wanneer beginnen zwangerschapsstriemen te ontstaan?

Striemen verschijnen meestal in het tweede of derde trimester, vaak rond week 25 tot 30, wanneer de buik het snelst groeit. Dit varieert per persoon en per zwangerschap. Vroeg beginnen met dagelijks hydrateren heeft daarom de meeste zin.²

Kan ik zwangerschapsstriemen voorkomen?

Volledig voorkomen is niet mogelijk — genetica en hormonen spelen een grote rol.¹ Je kunt de zichtbaarheid wél beperken door de huid goed gehydrateerd te houden. Dagelijks masseren met een rijke olie of crème is de meest onderbouwde stap die je zelf kunt nemen.

Zijn zwangerschapsstriemen erfelijk?

Ja, familiegeschiedenis is een erkende risicofactor.¹ Dit betekent niet dat je ze zeker krijgt als je moeder er ook last van had, maar de kans is groter. Andere factoren zoals gewichtstoename, leeftijd en buikomvang spelen ook mee.

Welke olie werkt het beste tegen zwangerschapsstriemen?

Er is geen bewijs dat één specifieke olie beter werkt dan een andere.³ Kokosolie, amandelolie en shea butter worden het vaakst gebruikt en zijn veilig. Het regelmatig masseren zelf is waarschijnlijk minstens zo belangrijk als de keuze voor het middel.

Gaan zwangerschapsstriemen na de bevalling weg?

Niet volledig — striemen zijn littekens in de dermis en verdwijnen nooit helemaal.⁴ Ze vervagen wél sterk, van rood of paars naar zilverachtig, in een periode van drie tot twaalf maanden. Professionele laserbehandeling kan de zichtbaarheid verder verminderen na de bevalling.⁷

Is cacaoboter bewezen effectief tegen striemen?

Meerdere studies vonden geen bewijs dat cacaoboter beter werkt dan een neutrale moisturizer voor het voorkomen van striemen.³ Het hydrateert de huid goed en is veilig in gebruik, maar een bijzondere werking op littekenweefsel is niet aangetoond.

Mag ik essentiële oliën gebruiken tijdens de zwangerschap?

Sommige essentiële oliën, zoals pepermunt, salie en tea tree, worden afgeraden tijdens de zwangerschap — zeker in hogere concentraties. Gebruik bij voorkeur basisoliën zonder toegevoegde essentiële oliën, of raadpleeg je verloskundige of huisarts voor persoonlijk advies.

Footnotes

1. Punj P, Agrawal S, Regmi MC. Prevalence and risk factors of striae gravidarum in a cohort of multiracial postpartum Nepalese population. Journal of Cosmetic Dermatology. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34051042/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

2. Erlandson M, Wertz MC, Rosenfeld E. Common Skin Conditions During Pregnancy. American Family Physician. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36791447/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

3. Huang Q, Xu LL, Wu T. New Progress in Therapeutic Modalities of Striae Distensae. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36213315/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

4. Mikes BA, Oakley AM, Patel BC. Striae Distensae. StatPearls. 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613776/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

5. Matyashov T, Pardo E, Rotem R. The association between striae gravidarum and perineal lacerations during labor. PLoS One. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35290418/ ↩

6. Lichtman Y, Horev A, Matyashov T. Association between striae gravidarum and pelvic floor dysfunction symptoms during pregnancy. International Urogynecology Journal. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35666288/ ↩

7. Nourmohammadpour P, Ehsani AH, Hatami P. Striae gravidarum treatment: evaluating non-ablating fractional laser (NAFL) efficacy and safety. Journal of Cosmetic and Laser Therapy. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37309187/ ↩ ↩²

8. Elhage KG, St Claire K, Daveluy S. Acetic acid and the skin: a review of vinegar in dermatology. International Journal of Dermatology. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34350993/ ↩

Bronnen

1. Erlandson M, Wertz MC, Rosenfeld E — Common Skin Conditions During Pregnancy · American Family Physician · 2023
2. Matyashov T, Pardo E, Rotem R — The association between striae gravidarum and perineal lacerations during labor · PLoS One · 2022
3. Lichtman Y, Horev A, Matyashov T — Association between striae gravidarum and pelvic floor dysfunction symptoms during pregnancy · International Urogynecology Journal · 2022
4. Nourmohammadpour P, Ehsani AH, Hatami P — Striae gravidarum treatment: evaluating non-ablating fractional laser (NAFL) efficacy and safety · Journal of Cosmetic and Laser Therapy · 2023
5. Huang Q, Xu LL, Wu T — New Progress in Therapeutic Modalities of Striae Distensae · Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology · 2022
6. Mikes BA, Oakley AM, Patel BC — Striae Distensae · StatPearls · 2026
7. Elhage KG, St Claire K, Daveluy S — Acetic acid and the skin: a review of vinegar in dermatology · International Journal of Dermatology · 2022
8. Punj P, Agrawal S, Regmi MC — Prevalence and risk factors of striae gravidarum in a cohort of multiracial postpartum Nepalese population · Journal of Cosmetic Dermatology · 2022