Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Prikkelbare darm klachten verminderen: 10 tips die helpen bij PDS

Prikkelbare darm klachten verminderen: 10 bewezen tips bij PDS

Wat helpt écht bij een prikkelbare darm? Ontdek 10 onderbouwde tips — van het FODMAP-dieet en probiotica tot slimme eetgewoonten — voor minder buikpijn bij PDS.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 7 september 2026 · 8 min leestijd · Ons redactieproces

Prikkelbaar-darmsyndroom (PDS) treft wereldwijd zo’n 10–15% van de volwassenen en veroorzaakt buikpijn, een opgeblazen gevoel en wisselende stoelgang.1 Er is geen wondermiddel, maar de juiste combinatie van het low-FODMAP-dieet, oplosbare vezels zoals psyllium en gerichte probiotica vermindert klachten bij de meerderheid aantoonbaar.2

Wat is prikkelbaar-darmsyndroom precies?

PDS — ook wel spastische darm of irritable bowel syndrome (IBS) — is een functionele darmstoornis: je darm werkt anders dan normaal, zonder aantoonbare structurele schade.3 De klachten variëren sterk. Sommige mensen hebben voornamelijk diarree (PDS-D), anderen obstipatie (PDS-C) of afwisselend beide (PDS-M).

De oorzaak is niet één ding. Verstoorde darmmotiliteit, een veranderde samenstelling van de darmflora (dysbiose), verhoogde gevoeligheid van de darmzenuwbanen en een verstoorde communicatie tussen darm en hersenen spelen allemaal een rol.34 Stress en slaapgebrek kunnen klachten versterken, maar veroorzaken PDS niet op zichzelf.

Laat een huisarts of MDL-arts (maag-darm-leverarts) PDS bevestigen vóór je zelf met dieetaanpassingen begint. Aandoeningen als coeliakie, inflammatoire darmziekten en schildklierproblematiek moeten eerst worden uitgesloten. Meer basisinformatie vind je op Thuisarts.nl.

Helpt het FODMAP-dieet écht bij een prikkelbare darm?

Het low-FODMAP-dieet is de best onderzochte voedingsinterventie bij PDS.5 FODMAP staat voor fermenteerbare oligosachariden, disachariden, monosachariden en polyolen — kort gezegd: moeilijk verteerbare koolhydraten in voedingsmiddelen als tarwe, uien, knoflook, appels en peulvruchten.

Recente inzichten bevestigen dat een tijdelijk low-FODMAP-dieet bij 50–80% van de PDS-patiënten de klachten vermindert.56 Het protocol bestaat uit drie fasen:

  1. Eliminatie (2–6 weken): je schrapt alle hoog-FODMAP-voedingsmiddelen.
  2. Herintroductie: je voegt per FODMAP-groep voedingsmiddelen weer toe om te testen welke je verdraagt.
  3. Personalisering: je bouwt een op maat gemaakt eetpatroon op dat je langdurig kunt volhouden.

Het FODMAP-protocol is ontwikkeld aan de Monash University in Australië en in Nederland onder meer door het Martini Ziekenhuis in Groningen geïntroduceerd. Voer het bij voorkeur uit onder begeleiding van een gespecialiseerde diëtist — langdurig zelfstandig elimineren vergroot het risico op voedingstekorten.2

Welke vezels verdraag je wél met PDS?

Vezels zijn belangrijk voor een gezonde spijsvertering, maar bij PDS is de reactie sterk persoonlijk.2 Onoplosbare vezels — in volkoren brood en rauwe groenten — kunnen darmprikkeling juist verergeren. Oplosbare vezels zoals psyllium (vlozaad), lijnzaad en havermout worden doorgaans beter verdragen en helpen de ontlasting te reguleren.

VezeltypeVoorbeeldenEffect bij PDS
OplosbaarPsyllium, lijnzaad, havermoutVaak goed verdragen, regulerend
OnoplosbaarVolkoren brood, rauwe groentenKan klachten verergeren
Fermenteerbaar (FODMAP)Peulvruchten, ui, knoflookGeeft gas en krampen bij gevoeligheid

Bouw vezels altijd geleidelijk op — niet meer dan 5 gram per week extra — en drink er voldoende water bij. Psylliumvezels werken alleen goed met ruim water; droog innemen kan verstopping verergeren. Het Voedingscentrum adviseert volwassenen 30–40 gram vezels per dag, maar bij PDS is het type vezel belangrijker dan de hoeveelheid.

Kunnen probiotica je darmflora herstellen bij PDS?

Bij PDS is de samenstelling van de darmflora vaak verstoord — onderzoekers noemen dit dysbiose.7 Bepaalde bacteriestammen zijn oververtegenwoordigd, andere juist verminderd aanwezig. Probiotica — levende micro-organismen in producten als yoghurt, kefir en gefermenteerde groenten — kunnen die balans ondersteunen. Een review uit 2022 bevestigt dat gerichte probiotica, prebiotica en synbiotica klachten en kwaliteit van leven bij PDS statistisch significant kunnen verbeteren ten opzichte van placebo.2

Praktisch advies:

  • Begin met een klein schaaltje volle yoghurt of kefir per dag en bouw langzaam op.
  • Gefermenteerde groenten (zuurkool, kimchi) zijn goede aanvullingen, maar begin met kleine porties.
  • Beperk toegevoegde suikers: overtollige suiker kan de groei van ongewenste darmbacteriën bevorderen.7
  • Verwacht geen snelle resultaten — herstel van dysbiose vraagt weken tot maanden.

Helpen spijsverteringsenzymen bij gasvorming?

Voedingsmiddelen als bonen, koolsoorten en peulvruchten worden door het lichaam niet volledig verteerd. Onverteerde resten fermenteren in de dikke darm, wat gas, opgeblazenheid en krampen veroorzaakt. Het enzym alpha-galactosidase kan helpen deze fermenteerbare suikers af te breken vóór ze de dikke darm bereiken.6

Enzymsupplementen zijn vrij verkrijgbaar bij drogisterijen en natuurwinkels. Let op het etiket: niet elk product bevat alpha-galactosidase. Houd je aan de aanbevolen dosering en overleg met je arts of apotheker als je diabetes hebt, zwanger bent of medicijnen gebruikt.

Welke eetgewoonten maken direct verschil?

Kleine aanpassingen in hoe je eet kunnen net zoveel impact hebben als wat je eet.

Eet langzaam en kauw goed. De spijsvertering begint in de mond. Zorgvuldig kauwen verkleint voedseldeeltjes, vermindert maagbelasting en beperkt ingeslikt lucht — een bekende oorzaak van een opgeblazen gevoel.

Kies kleine, regelmatige maaltijden. Grote porties activeren de gastrokolische reflex — de drang om naar het toilet te gaan kort na eten — sterker dan kleine. Bij PDS kan dat tot krampen leiden.4 Vier à vijf kleinere maaltijden per dag beperken die piek.

Vermijd eten vlak voor het slapen. Tijdens de slaap vertraagt de spijsvertering aanzienlijk. Houd 2–3 uur tussen je laatste maaltijd en bedtijd. Moet je toch iets eten, kies dan iets licht verteerbaar — een schaaltje yoghurt of een handvol noten.

Waarom heb je juist bij de avondmaaltijd meer darmklachten?

Veel mensen met PDS merken dat klachten ‘s avonds toenemen. Daar zijn meerdere verklaringen voor. Ten eerste is de avondmaaltijd vaak de grootste maaltijd van de dag, wat de gastrokolische reflex sterker prikkelt.4 Ten tweede stapelen FODMAP’s zich gedurende de dag op — als je bij lunch al hoog-FODMAP-voedsel hebt gegeten, kan de avondmaaltijd de drempel overschrijden.5

Daarnaast speelt stress een rol: aan het einde van de dag komt spanning samen en schakelt het zenuwstelsel minder soepel over.3 Probeer de avondmaaltijd kleiner te houden, eet minimaal 2–3 uur voor bedtijd en bouw een korte ontspanningsroutine in vóór het eten.

Hoe zit het met vermoeidheid bij PDS?

Vermoeidheid is een van de meest gerapporteerde maar minst besproken klachten bij PDS.4 De verklaring ligt deels in de verstoorde darm-hersenas (gut-brain axis): chronische laaggradige darmontsteking en een veranderd microbioom kunnen systemische vermoeidheid veroorzaken.3 Slaapverstoring door nachtelijke darmklachten versterkt dit effect.

Wat je kunt doen:

  • Breng je voedingsstatus in kaart — ijzer-, vitamine-B12- en foliumzuurtekorten komen bij PDS vaker voor, zeker bij langdurig restrictief eten.2
  • Beweeg regelmatig: matige lichaamsbeweging (wandelen, fietsen, yoga) verbetert zowel de darmmotiliteit als het energieniveau.
  • Overleg met je huisarts als de vermoeidheid ernstig is — er kan een bijkomende oorzaak meespelen.

Kruisbloemige groenten en fruit: slim portioneren

Broccoli, spruitjes, bloemkool en andere kruisbloemigen bevatten zwavelhoudende verbindingen en fermenteerbare suikers die in een gevoelige darm gasvorming veroorzaken. Je hoeft ze niet volledig te vermijden — een kleine portie is voor de meeste mensen met PDS prima — maar vermijd grote hoeveelheden in één maaltijd.

Onrijp fruit bevat meer resistente zetmelen en moeilijk verteerbare suikers dan rijp fruit. Een rijpe banaan is aanzienlijk makkelijker te verteren dan een groene. Kies voor zacht, rijp fruit en overweeg groenten te stomen of koken in plaats van rauw te eten — warmte breekt celwanden af en verlicht het verteringswerk.

Veelgestelde vragen

Zijn er ervaringen met Enzymplex bij een prikkelbare darm?

Enzymplex is een merknaam voor een supplement met spijsverteringsenzymen, waaronder amylase, lipase en protease. Wetenschappelijk onderzoek naar dit specifieke merk bij PDS ontbreekt; de werkzaamheid hangt af van welke enzymen het bevat en in welke dosering. Als je enzymsupplementen wilt proberen, bespreek dit eerst met je huisarts of apotheker — zij kunnen adviseren of het product aansluit bij jouw klachtenpatroon.

Is het verstandig om eerst een diëtist te raadplegen bij PDS?

Ja, zeker bij PDS is begeleiding door een diëtist sterk aan te raden. Met name het FODMAP-protocol is complex en vraagt deskundige begeleiding tijdens de eliminatie- en herintroductiefase om voedingstekorten te voorkomen. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een diëtist met ervaring in functionele darmklachten.

Wat is er bekend over hongergevoel bij PDS?

PDS kan de communicatie tussen darm en hersenen verstoren, wat leidt tot veranderde honger- en verzadigingssignalen. Sommige mensen ervaren vroege verzadiging — snel vol na kleine hoeveelheden — anderen juist meer of minder honger dan normaal. Kleine, regelmatige maaltijden helpen om deze signalering stabieler te houden en klachten te beperken.

Is het FODMAP-dieet in Nederland beschikbaar?

Ja. Het low-FODMAP-protocol is ontwikkeld aan de Monash University in Australië en in Nederland onder meer door het Martini Ziekenhuis in Groningen geïntroduceerd. Inmiddels bieden veel diëtisten in heel Nederland FODMAP-begeleiding aan. Vraag je huisarts om een doorverwijzing naar een diëtist met ervaring in dit protocol.

Hoe kan het dat ik bij de avondmaaltijd wél last heb en de rest van de dag niet?

De avondmaaltijd is vaak de grootste maaltijd, wat de gastrokolische reflex sterker activeert. Bovendien stapelen FODMAP’s zich gedurende de dag op, waardoor de drempel juist ‘s avonds wordt overschreden. Stress die zich aan het einde van de dag ophoopt, speelt ook mee. Probeer de avondmaaltijd kleiner te houden en 2–3 uur voor bedtijd te eten.

Is vermoeidheid normaal bij een prikkelbare darm?

Vermoeidheid is een van de meest gerapporteerde bijkomende klachten bij PDS. De verstoorde darm-hersenas en chronische laaggradige ontsteking kunnen systemische vermoeidheid veroorzaken, versterkt door slaapverstoring. Laat je voedingsstatus controleren (ijzer, B12, foliumzuur) en overleg met je huisarts als de vermoeidheid ernstig is.

Werkt het FODMAP-dieet ook op de lange termijn?

Het low-FODMAP-dieet is bedoeld als tijdelijk eliminatieprotocol, niet als levenslange eetwijze. Na de eliminatiefase worden voedingsmiddelen stap voor stap herintroduceerd om te ontdekken welke je persoonlijk slecht verdraagt. Zo bouw je een gepersonaliseerd, minder restrictief voedingspatroon op dat wél haalbaar is op lange termijn. Lezers die het protocol hebben gevolgd, melden vaak dat ze nu precies weten wat ze wél kunnen eten.

Footnotes

  1. Arif TB, Ali SH, Bhojwani KD. Global prevalence and risk factors of irritable bowel syndrome from 2006 to 2024 using the Rome III and IV criteria: a meta-analysis. European Journal of Gastroenterology & Hepatology. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40359286/ ↩

  2. Galica AN, Galica R, Dumitrașcu DL. Diet, fibers, and probiotics for irritable bowel syndrome. Journal of Medicine and Life. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35419092/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5

  3. Aggeletopoulou I, Papantoniou K, Pastras P. Unraveling the Pathophysiology of Irritable Bowel Syndrome: Mechanisms and Insights. International Journal of Molecular Sciences. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41226634/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4

  4. Huang KY, Wang FY, Lv M. Irritable bowel syndrome: Epidemiology, overlap disorders, pathophysiology and treatment. World Journal of Gastroenterology. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37475846/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4

  5. Zhang H, Su Q. Low-FODMAP Diet for Irritable Bowel Syndrome: Insights from Microbiome. Nutrients. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39940404/ ↩ ↩2 ↩3

  6. Sebastián Domingo JJ. Irritable bowel syndrome. Medicina Clínica. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34238582/ ↩ ↩2

  7. Di Rosa C, Altomare A, Terrigno V. Constipation-Predominant Irritable Bowel Syndrome (IBS-C): Effects of Different Nutritional Patterns on Intestinal Dysbiosis and Symptoms. Nutrients. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37049488/ ↩ ↩2

Gratis check · 2 minuten

Wat kun jij vanavond gewoon eten?

In 2 minuten weet je met welke aanpassing je begint — en hoe lang streng eten hoort te duren voordat je weer gaat uitbreiden.

Ja, laat mijn plan zien
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke plan

Bronnen

  1. Arif TB, Ali SH, Bhojwani KD — Global prevalence and risk factors of irritable bowel syndrome from 2006 to 2024 using the Rome III and IV criteria: a meta-analysis · European Journal of Gastroenterology & Hepatology · 2025
  2. Aggeletopoulou I, Papantoniou K, Pastras P — Unraveling the Pathophysiology of Irritable Bowel Syndrome: Mechanisms and Insights · International Journal of Molecular Sciences · 2025
  3. Galica AN, Galica R, Dumitrașcu DL — Diet, fibers, and probiotics for irritable bowel syndrome · Journal of Medicine and Life · 2022
  4. Huang KY, Wang FY, Lv M — Irritable bowel syndrome: Epidemiology, overlap disorders, pathophysiology and treatment · World Journal of Gastroenterology · 2023
  5. Zhang H, Su Q — Low-FODMAP Diet for Irritable Bowel Syndrome: Insights from Microbiome · Nutrients · 2025
  6. Di Rosa C, Altomare A, Terrigno V — Constipation-Predominant Irritable Bowel Syndrome (IBS-C): Effects of Different Nutritional Patterns on Intestinal Dysbiosis and Symptoms · Nutrients · 2023
  7. Sebastián Domingo JJ — Irritable bowel syndrome · Medicina Clínica · 2022
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Persoonlijk plan · gratis

Waar begin je bij low-FODMAP?

De lijst met wat niet mag is eindeloos, en dat is precies waar mensen op vastlopen. Deze korte check kijkt naar jouw eetpatroon en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.

Ja, ik doe de check
  • 100% gratis
  • Klaar in 2 minuten
  • Direct je persoonlijke plan

Lees ook

Meer over levensstijl

Waarom gezond eten? De sterkst onderbouwde redenen op een rij

Levensstijl

Waarom gezond eten? De sterkst onderbouwde redenen op een rij

Waarom is gezond eten zo belangrijk? Wat het grootste onderzoek zegt over gezond ouder worden, je hart en je hersenen, plus praktische eerste stappen.

30 tips voor optimale vitaliteit: wetenschappelijk onderbouwd en direct toepasbaar

30 tips voor meer vitaliteit: wat werkt echt volgens onderzoek?

Hoe word je vitaler? 30 praktische tips over voeding, beweging, slaap, stress en sociale contacten, onderbouwd met onderzoek en Nederlandse richtlijnen.

Minder zuivel voor je gezondheid: wat The China Study echt zegt en hoe je zelf plantaardige melk maakt

Minder zuivel voor je gezondheid? Wat The China Study echt zegt en hoe je zelf plantaardige melk maakt

Is minder zuivel gezonder? Wat The China Study over caseïne zegt, wat nieuw onderzoek laat zien en hoe je zelf amandel- en kokosmelk maakt.

Gezond voedingspatroon opbouwen en volhouden: 10 praktische tips

Gezond voedingspatroon opbouwen en volhouden: 10 praktische tips

Hoe bouw je een gezond voedingspatroon op dat je echt volhoudt? 10 haalbare tips volgens de Schijf van Vijf en de Nederlandse richtlijnen.

Insuline spuiten bij diabetes: wanneer, hoe vaak en hoe doe je het goed?

Insuline spuiten bij diabetes: wanneer, hoe vaak en hoe doe je het goed?

Hoe vaak spuit je insuline, op welk moment en waar? Lees over insulineschema's, de juiste injectietechniek, afwisselen van prikplek en hypo's.

29 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. hanneke
    ik ben een grote fan van de enzymplex. Dat is een supplement met alles erop en erin van 100% plantaardige oorsprong en METEEN helpt. Ik neem het ook mee als ik ergens een dinertje heb of uit ga eten. Meteen na de maaltijd innnemen en nooit meer last van een opgeblazen buik gehad
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor deze tip, Hanneke! Zijn er meer lezers die ervaringen hebben met Enzymplex?
  2. Indra
    Bij mij helpt het vroeger eten inderdaad heel goed. Ik heb avondmaal en lunch omgedraaid en eet savonds niets meer. Veel minder last van een opgeblazen buik en verstopping :)
    Team OptimaleGezondheid
    dan je wel voor het delen van jouw ervaringen, Indra!
  3. petra
    ik eet bijna niets meer omdat ik overal last van krijg,,, het enige wat geen pijn doet en last geeft is cnackebrod, ik eet geen rijst , vlees, kip , brood , kaas , appels , banaan , druif , lasagna pizza , eerlijk gezegd kan ik zowat niets eten zou leuk zijn als ik dan wat in gewicht af zou vallen maar ik heb nog nooit zo een grote maag/buik gehad en kan geen van mijn broeken meer aan,, het is altijd weer een gok wat er gaat gebeuren als ik ook maar iets eet kan zijn dat ik niet opblaas en normaal kan functioneren kan zijn dat ik een paar uur later zo een grote harde buik heb dat ik niet meer kan zitten kan zijn dat ik meteen al last heb en kotsmisselijk terwijl ik erge honger kan hebben tegelijkertijd de poeders die je via de huisarts kan krijgen om ontlasting te verzachten en dus naar het toilet te kunnen gaan zijn behoorlijk lastig,, je moet constant in de buurt blijven van een toilet of thuis blijven soms zijn de darmen super overgevoelig, met tussenpozen dat het lijkt of ik eindelijk weer eens wat kan eten dat gaat dan een paar dagen goed , mits ik mij wel aan mijn strenge dieet hou wat ik zelf heb mogen ontdekken van wat ik wel en niet kan eten maar soms is dat gewoon totaal niets behalve het cnackebrod mandarijnen, kiwi, en mango gaat goed hehe , eindelijk iets gevonden wat ik zonder problemen kan nemen voorderest sla , paprika, tomaat , mozarella , soms ook ei , gaat allemaal niet zelfs een gekookt ei heeft er een keer voor gezorgd dat ik vreselijk misselijk werd en opgeblazen maar waarom val ik niet af? omdat mijn eten gewoon niet wil verteren ook al zit er bijna niets in denk ik dan
    stef
    petra: het lijkt of je een voedselintolerantie hebt. Glutenintolerantie mss?
    Karine
    hey, hier hetzelfde liedje! ondertussen haat ik eten. ik moet ook elke week Moviprep innemen...leuk is anders. sterkte
  4. loes van sterkenburg
    ik kan net als petra geen eten verdragen maar ik heb pds echt heel naar je bent de hele dag aan het zoeken naae iets om als eten te kunnen verdragen ik moetst herbalife nemen 2 x de dag en dan gewoon kijken wat ik nog meer kon verdragen want op een gegeven moment kwam ik vitaminen en mineralen te kort dus moet uit kijken met vezels geen brood eten dus en mag s avonds wel gekookte groente aardappel en een stukje vlees Maar het valt niet mee dus ik ken het prbleem misschien is deze tip wat voor haar ik heb er wel een beetje baat bij alle vette dingen laten staan wat je lekker vind geen varkensvlees maar rund en lichtverteerbaar dan zal het moeten lukken
  5. Ineke Winnips
    Is iedereen eerst met een ervaren diëtist gaan praten? Ik ben nu na ruim een half jaar pas doorverwezen door mijn huisarts. We proberen eerst de probiotica in combinatie met evenwichtige voeding, in mijn geval pindakaas op brood en een hand noten tussendoor of 's avonds. Afgelopen week vanaf woensdag weer steken aan de rug - middenrif en maagpijn gehad, vermoedelijk door broccoli op maandag. Wat is er bekend over hongergevoel en PDS?
  6. Wouter
    Mooie video ik merk zelf ook als ik kool soorten eet dat ik de volgende dag of zelf nog de zelfde avond heel erg veel krapen krijg overal in mijn buik van links en rechts ik ga de tips zeker opvolgen en het drinken en eten tergelijk doe ik van af nu ook niet meer ik ben zo veel mogelijk aan het zoeken nu over pds omdat ik het zelf ook heb voor mij is alles nieuw
  7. Riëtte
    Ooit gehoord van het Fodmap dieet? Is ontwikkeld in Amerika en in Nederland door het Martini ziekenhuis in Groningen geintroduceerd. Veel dietisten hebben er ervaring mee. In grote lijnen bestaat het uit de eliminatiefase waarin een aantal fodmap-rijke voedingsstoffen uit je dagelijkse voeding worden geweerd. Na een 4 tot 6 weken zijn je darmen tot rust en voldoende hersteld voor de volgende fase: herintroductie, hierbij wordt per week 1 voedingssoort uitgeprobeerd en de reactie van het lichaam nauwkeurig bijgehouden. In de laatste fase kan je proberen bepaalde voedingsstoffen, die je afzonderlijk verdraagt, te combineren. Het is intensief maar er worden veel goede resultaten mee behaald!
    Karine
    heb dit gevolgd. weet nu wat ik kan eten zonder last. heel goed dieet!
  8. Ingrid
    Ik neem nu al een tijdje naar volle tevredenheid de symbion forte capsules in. Mijn stoelgang is weer op orde en voel ook dat mijn buik weer ontspannen is. Ik heb ook weer meer energie om leuke dingen te gaan doen. Ik ben hier heel erg blij mee
    Team OptimaleGezondheid
    Ik ben erg bij voor jou, Ingrid!
  9. Saab
    Ik heb naast mijn pds ook dat ik niks kan verdragen waar lactose in zit, echt drama want ik kan ook bijna niks eten en ik moet naar alle ingrediënten kijken.. Om wat meer stabiliteit te houden eet ik zo’n 6 tot 8 keer per dag kleine maaltijden meer vet en eiwitten en tussen de middag mijn vezels, (brood) en dan gaat het wel redelijk. Maar inderdaad het is n blijft echt drama helaas.. hebben jullie ook zo vaak last van die vermoeidheid? Het is voor mij altijd maar weer een overleving om me werk en huishouden elke dat weer te doenzz
  10. Sophia
    Ik kan overdag alles eten wat ik wil maar bij iedere avond maaltijd krijg ik last en moet ik vrijwel direct naar de wc. Ik heb hier veel last van doordat ik heel mager word. Hoe kan het dat ik met de avond maaltijd wel last heb en de rest van de dag niet?
  11. smdehaas@ziggo.nl
    Galstenen, laat fotos maken.
  12. Diana
    Het is bij mij begonnen met pijn links achter in mijn rug men dacht aan nierstenen echter Se pijn trok ook naar voren links onder mijn ribben soms over heel mijn buik Nu zegt mijn huisarts dat dit PDS is mijn heb hier mijn twijfels over
    Team OptimaleGezondheid
    Ik dit noch bevestigen, noch ontkennen Diana. Wellicht een second opinion aanvragen?
  13. Hanna
    Hoi, 8 jaar geleden is mijn galblaas verwijderd. Sindsdien heb ik vaak diarree. Nu ben ik een paar maanden geleden bevallen en tijdens de zwangerschap waren de klachten over. Nu wordt het weer steeds erger. De hele week is het alweer raak. Ik ontbijt met yoghurt en fruit, of yoghurt met granola zo snel mogelijk na het wakker worden. Een half uur na de maaltijd beginnen de buikkrampen. Ik ben er zo'n 1 a 2 uur zoet mee en uiteindelijk loop ik 2 of 3 keer helemaal leeg. Wordt ook misselijk en ga zweten omdat ik naar ben van de buikkramp. Het rare is dat het altijd in de ochtend is. De rest van de dag gaat het goed. Savonds niet meer eten maakt het zo mogelijk nog erger. Nu probiotica plus besteld. Ik hoop dat het helpt! Als iemand tips heeft hoor ik het graag
  14. kees
    IK eet al jaren musley met yoggurt in de morgen en in de middag volkoren brood Ik heb altijd last van winderigheid en veel pijn vroeg in de ochtend links onder de buik
  15. Lucas
    Goedemiddag allen, Ik lees hier dat velen met PDS last met hebben van verstopping en een opgeblazen gevoel. Nu is dit bij mezelf het tegenovergestelde. Zou zeer graag ik gewicht bijkomen als man aangezien ik met 1m83 rond de 62kgs zat. Dit lukte me echter goed dankzij gewoon veel grotere porties te eten en ook te stoppen met roken (1 maand, joehoee). Ben goed aangekomen en blijf rond de 68kgs hangen. Sinds dit weekend na een avondje sushi (wel zeker 20stuks) te eten ben ik opgestaan met erge diarree - de platte waterachtige soort. EN nu heb ik dit elke ochtend al voor een dag of 4. Ik eet niet echt anders. Na de ochtend als ik een toiletbezoek heb is alles normaal (vorm, kleur) heb ook geen pijn in de buik ofzo na het eten, Dankzij men grote porties (4/5x eetmaal) ga ik soms wel 2x per dag naar toilet voor een grote boodschap. Tot voor zaterdag was alles heel normaal. Heeft dit te maken met het PDS? Kan dit dankzij een bacterie van die rauwe vis zijn, Slechte kwaliteit/ virus ..? Ben een beetje ten einde raad en wil nu de huisarts een keer bezoeken, maar geen idee of die iets kunnen voorschrijven tegen dit of dit tussen de 2 oren zit. Ben wel benieuwd of andere dit ook ervaren en hoe dit best op te lossen is (diareeremmers zou kunnen helpen maar dit lijkt me onnodig). Fijne dag verder
  16. Sjoerd
    Zijn alka greens ook goed om alleen als ontbijt te nemen bij prikkelbare darmen?
  17. Vincent Verlinden
    Hallo, Ik heb uw pagina met interesse gelezen, ik heb al jaren last en lijdt zowel aan IBS ( irritable Bowel syndroom ) als aan PDS , maar ik weet niet dat als ik dingen eet dat U aanraad bij PDS geen negatieve gevolgen kan hebben voor mijn slecht functionerend maagklepje. Ik heb regelmatig last van winderigheid, opgeblazen gevoel ( zowel wss door maag als door darmen ) en ben eigenlijk beetje het noorden kwijt. Ik wil een schema voor mezelf opbouwen voor de maaltijden te verdelen van 3 naar 6 per dag, maar daar ik terug ga beginnen te sporten, weet ik niet of ik dan genoeg energie ga binnenkrijgen omdat mijn Kcal-verbruik normaal rond de 2400 calorieeen is ( ik sportte tot 3 keer 1u30 per week, maar nu niet meer momenteel). Ik eet alles graag behalve prei, :p. Kan U mij helpen om eventueel een schema op te stellen met de voeding en zo een herkenbaar patroon voor te te maken. Momenteel door de lockdown weeg ik 106 kg voor 1m96 en ik ben 43 j.
  18. Sylvana
    Dankjewel Ik ga de tips ter harte nemen. Mijn vraag is kan de pds ook zorgen voor lucht in de maag en veel boeren??
    Rozemarijn
    Hallo Sylvana, PDS kan zeker zorgen voor veel lucht in de maag en boeren. Door de flinke activiteit van je darmen krijg je namelijk meer lucht in je lichaam. Dit kan leiden tot een opgezette buik en veel winden of boeren laten. Groetjes, Rozemarijn (Team OptimaleGezondheid)
  19. Charles
    Waarom hoor ik de wetenschap zeggen dat er geen (duidelijk) verband betstaat tissen PDF en voeding? Kan ook zijn dat we om andere redenen tegen bepaald eten niet kunnen. Zelf heb ik nog geen duidelijk beeld wat nu wel en niet duidelijk problematisch is. Het is een grote puzzle waarbij de puzzle stukjes regelmatig van vorm veranderen, lijkt het wel.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dag Charles, wetenschappers zijn er inderdaad nog niet uit. Mocht je het idee hebben dat voeding bijdraagt aan lichamelijke klachten dan zou je een dagboekje kunnen bijhouden, hierin houd je bij wat je hebt gegeten of hebt gedaan die dag. Het kan inderdaad soms een puzzel zijn. Maar het loont zeker om stil te staan bij wat we eten. Groetjes Robert Jan.