• Afvallen met Sporten, de Beste Sporttips + schema

Afvallen met Sporten, de Beste Sporttips + schema

2015-11-11T21:05:07+01:00november 11th, 2015|Afvallen|0 Reacties

Laatste update: door

Afvallen met Sporten, de Beste Sporttips + schema

Afvallen met sporten De beste tipsSchemaAls je een gezond lichaam wilt hebben moet je daar het hele jaar mee bezig zijn ook in de winter. Door te sporten kun je niet alleen afvallen, je kunt je lichaam ook een beetje vorm geven zoals jij dat wilt.

Sporten is de manier om je calorieverbranding te verhogen. Niet alleen tijdens het sporten, ook na het sporten blijft de verbranding hoger omdat je meer spierweefsel krijgt. Als je dan niet meer gaat eten dan je nu doet is de kans groot dat je gaat afvallen doordat je sport.

Er zijn verschillende type sporten namelijk duursport, intervaltraining en krachttraining.

Duursport

Bij duursport gaat het om langere tijd 1 oefening doen, zoals wandelen, hardlopen, wielrennen, zwemmen en dergelijke.

Bij duursport ga je vanaf minuut 20 tot 30 beginnen met het verbranden van vet. Het is daarom belangrijk om ten minste 30 minuten te joggen of fietsen voordat je ermee stopt. Mijn persoonlijke voorkeur ligt bij 1 uur sporten.

Duursport is goed tegen hart- en vaatziekten. Het verbetert de werking van je hart en longen. Het vermindert het risico op osteoporose.

Intervaltrainin