Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Vitamine K2 (menaquinon): wat het doet, hoeveel je nodig hebt en wanneer voorzichtig zijn

Vitamine K2 (menaquinon): wat het doet, hoeveel je nodig hebt en wanneer voorzichtig zijn

Wat doet vitamine K2 voor je botten en bloedvaten? Hoeveel heb je nodig en wanneer is K2 onveilig bij bloedverdunners? Praktisch overzicht met recent bewijs.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 9 mei 2026 · 7 min leestijd · Ons redactieproces

Vitamine K2 stuurt calcium naar je botten en houdt het uit je slagaders. Het activeert twee sleuteleiwitten — osteocalcine voor botopbouw en matrix-Gla-eiwit (MGP) tegen vaatverkalking — die zonder voldoende K2 inactief blijven.1 De meeste Nederlanders krijgen via dagelijkse voeding te weinig K2 binnen, vooral de langwerkende MK-7-variant uit gefermenteerde producten.

Wat is vitamine K2 en hoe verschilt het van K1?

Vitamine K bestaat uit twee hoofdvormen. K1 (fylloquinon) zit in groene bladgroenten en regelt primair de bloedstolling via de lever. K2 (menaquinon) zit in gefermenteerde producten en dierlijke bronnen en heeft een bredere werking: naast bloedstolling speelt het een rol bij botopbouw en de gezondheid van bloedvaten.1

Binnen K2 zijn MK-4 en MK-7 het meest onderzocht:

VariantHerkomstHalfwaardetijdBelangrijkste toepassing
MK-4Vlees, eigeel, boterKort (~1 uur)Botbescherming, celstofwisseling
MK-7Natto, gefermenteerde kaasLang (~3 dagen)Botten, hart- en bloedvaten

MK-7 heeft door zijn lange halfwaardetijd een stabielere bloedspiegel en is de meest gebruikte vorm in supplementen.1

Hoe werkt vitamine K2 in je lichaam?

K2 activeert eiwitten via een biochemisch proces dat gamma-carboxylering heet. Twee eiwitten zijn het meest relevant:

  • Osteocalcine: bindt calcium aan botweefsel en is essentieel voor botdichtheid
  • Matrix-Gla-eiwit (MGP): de sterkste bekende biologische remmer van kalkafzetting in slagaderwanden

Zonder voldoende K2 blijven deze eiwitten inactief. Calcium wordt dan minder goed verwerkt — ongeacht hoeveel calcium en vitamine D je binnenkrijgt. K2, vitamine D en calcium werken samen, maar zijn niet uitwisselbaar.1

Helpt vitamine K2 tegen botontkalking?

Calcium alleen is niet genoeg voor sterke botten: het moet ook daadwerkelijk worden ingebouwd in de botmatrix. K2 maakt osteocalcine actief — het eiwit dat calcium vastlegt in botweefsel.1

Een prospectieve studie (2025) bij patiënten met osteoporotische lumbale wervelaandoeningen vond dat de combinatie K2 en D3 de botfusie-uitkomsten significant verbeterde ten opzichte van alleen D3.2 Dit bevestigt het belang van K2 als aanvulling op vitamine D bij botgezondheid.

Preventie van osteoporose

Botontkalking ontwikkelt zich geleidelijk en is deels al op jongere leeftijd te beïnvloeden. Voldoende K2 draagt bij aan het opbouwen en behouden van botmassa.1 Calcium en vitamine D blijven eveneens essentieel; K2 werkt aanvullend, niet als vervanging. Overleg bij een verhoogd risico op osteoporose met je huisarts over suppletie — het Voedingscentrum biedt achtergrondinformatie over vitamine K in de voeding.

Beschermt vitamine K2 je bloedvaten?

Matrix-Gla-eiwit (MGP) remt kalkafzetting in slagaderwanden af — en K2 activeert dit eiwit.1 Inactief MGP laat calcium vrij om zich op te hopen in vaatweefsel, wat leidt tot stijvere slagaders en een verhoogd cardiovasculair risico.

Een gerandomiseerd onderzoek bij postmenopauzale vrouwen (2025) vond dat een jaar MK-7-suppletie de vaatstijfheid en bloeddruk significant verbeterde vergeleken met placebo.3 Dit is een van de eerste langdurige gerandomiseerde studies die een meetbaar effect van K2 op deze vasculaire eindpunten laat zien.

Daarnaast onderzocht een dubbelblind gerandomiseerd onderzoek in Circulation (2022) de combinatie K2 en D bij patiënten met bestaande aortaklepkalk. Na twee jaar was er geen significant verschil in klepkalkprogressie, hoewel K2-gerelateerde biomarkers wél verbeterden.4 De conclusie: eerder ingrijpen of langere suppletie is mogelijk nodig voor meetbaar klinisch effect.

Het mechanisme is biologisch goed onderbouwd en recente studies tonen positieve effecten op vaatstijfheid en bloeddruk. Voor het terugdraaien van bestaande calcificatie bij mensen is het bewijs vooralsnog beperkt. Meer informatie over vaatverkalking vind je bij de Hartstichting.

Helpt vitamine K2 tegen nachtelijke beenkrampen?

In een gerandomiseerd klinisch onderzoek gepubliceerd in JAMA Internal Medicine (2024) verlaagde K2-suppletie de frequentie van nachtelijke beenkrampen significant vergeleken met placebo.5 Dit is een relatief nieuwe toepassing waarvoor verder onderzoek in grotere populaties loopt.

Vitamine K2 in voeding: waar zit het in?

Natto — Japans gefermenteerde sojabonen — bevat verreweg de hoogste concentratie MK-7 van alle voedingsmiddelen. Voor wie natto niet eet, zijn er andere bronnen, al leveren die aanzienlijk minder.

VoedingsmiddelVorm K2Hoeveelheid (per 100 g)
NattoMK-7~900–1000 mcg
Harde kaas (Gouda, Edam)MK-8/MK-9~50–80 mcg
Zachte kaas (Brie, Camembert)MK-4~30–60 mcg
EigeelMK-4~15–30 mcg
KippenlevertjesMK-4~10–30 mcg
BoterMK-4~10–15 mcg

De meeste westerse voedingspatronen bevatten onvoldoende K2 voor optimale botbescherming. Meer informatie over vitamine K in de voeding vind je bij het Voedingscentrum.

Hoeveel vitamine K2 per dag?

In klinische studies worden doorgaans doses van 45 tot 180 mcg MK-7 per dag onderzocht. Veel Europese interventiestudies hanteren 180 mcg per dag.1 De Europese voedselautoriteit EFSA stelt een adequate inname van 70 mcg/dag voor vitamine K totaal vast — er is geen aparte officiële ADH specifiek voor K2.

Bij chronische aandoeningen of medicatiegebruik: overleg altijd met een arts of apotheker over de juiste dosering.

Wanneer moet je voorzichtig zijn met vitamine K2?

Antistollingsmedicatie

Vitamine K-antagonisten (warfarine, acenocoumarol/Sintrom): deze medicijnen werken door vitamine K te blokkeren. Extra K2 kan hun werking direct verminderen — begin hier nooit mee zonder overleg met je trombosedienst of arts.1

Directe orale anticoagulantia (DOACs) zoals rivaroxaban (Xarelto) en apixaban (Eliquis): deze middelen werken via een ander mechanisme en worden niet rechtstreeks beïnvloed door vitamine K-inname. Toch is voorzichtigheid geboden bij elke vorm van antistolling — overleg altijd met je cardioloog of apotheker.

Plaatjesremmers (clopidogrel/Plavix): ook deze werken niet via vitamine K, maar bij combinatietherapie met andere bloedverdunners is overleg met je arts verstandig.

Bij vragen over medicatie-interacties: raadpleeg Thuisarts.nl of neem contact op met je apotheker.

Zwangerschap en borstvoeding

Pasgeborenen krijgen in Nederland standaard vitamine K1-druppels om bloedingen te voorkomen. Over K2-suppletie specifiek bij zwangere of borstvoedende vrouwen zijn onvoldoende gegevens beschikbaar — raadpleeg je verloskundige of huisarts.1

Kinderen met aangeboren aandoeningen

Bij syndromen met cardiovasculaire afwijkingen — zoals het Syndroom van Williams, waarbij hart- en longslagaders vernauwd en minder elastisch kunnen zijn — is K2-suppletie niet zonder risico. Deze complexe hartafwijkingen vereisen gespecialiseerde medische begeleiding. Gebruik K2 bij kinderen met dergelijke aandoeningen uitsluitend op advies van de behandelend kindercardioloog.

Veelgestelde vragen

Mag je vitamine K2 gebruiken als je bloedverdunners slikt?

Dat hangt af van het type bloedverdunner. Bij vitamine K-antagonisten zoals acenocoumarol (Sintrom) of warfarine kan K2 de werking direct verminderen — begin hier nooit mee zonder overleg met je trombosedienst. Bij DOACs (zoals Xarelto of Eliquis) en plaatjesremmers (Plavix) is het risico op directe interactie kleiner, maar overleg met je cardioloog of apotheker blijft verstandig.

Mijn partner slikt meerdere bloedverdunners tegelijk — is K2 dan veilig?

Bij combinatietherapie — bijvoorbeeld Plavix én Xarelto — is het extra belangrijk om je cardioloog te raadplegen voordat je K2 start. Als je cardioloog achter K2-gebruik staat, is dat een goed teken, maar laat de dosering en monitoring altijd aan je arts over. Angst over meerdere bloedverdunners tegelijk is begrijpelijk; bespreek dit open met je specialist.

Zou vitamine K2 zinvol kunnen zijn bij het Syndroom van Williams?

Bij het Syndroom van Williams zijn er complexe cardiovasculaire afwijkingen, waaronder vernauwde en minder elastische slagaders en soms een te dikke hartspier. Hoewel K2 een rol speelt bij de elasticiteit van bloedvaten, is er geen onderzoek naar K2 specifiek bij dit syndroom. Gebruik K2 bij een kind met deze aandoening uitsluitend op advies van de behandelend kindercardioloog.

Is vitamine K2 (MK-7) veilig wanneer je borstvoeding geeft?

Er zijn onvoldoende studies naar K2-suppletie specifiek tijdens borstvoeding. Pasgeborenen krijgen in Nederland standaard vitamine K1-druppels ter preventie van bloedingen. Overleg met je verloskundige of huisarts voordat je K2-supplementen gebruikt tijdens de borstvoedingsperiode.

Wat is beter bij osteoporose: bisfosfonaten of vitamine K2?

Bisfosfonaten (zoals alendronaat) zijn geregistreerde medicijnen met uitgebreid klinisch bewijs voor fracturpreventie. K2 is een voedingssupplement dat botopbouw kan ondersteunen, maar het is geen vervanging voor medicamenteuze behandeling. Stop nooit zelfstandig met voorgeschreven medicijnen — bespreek eventuele twijfels met je behandelend arts.

Moet ik mijn arts inlichten als ik vitamine K2 ga gebruiken?

Ja, vooral als je bloedverdunners of andere chronische medicatie gebruikt. Meld ook het gebruik van andere supplementen aan je huisarts of apotheker, zodat zij mogelijke interacties kunnen beoordelen. Op Thuisarts.nl vind je betrouwbare informatie over veelvoorkomende medicatie-interacties.

Wat is vitamine P?

Vitamine P is een verouderde naam voor bioflavonoïden — plantenstoffen zoals rutine en hesperidine die onder meer in citrusvruchten en bessen voorkomen. Het is iets heel anders dan vitamine K2. Bioflavonoïden ondersteunen de bloedvaatwanden, maar werken via een ander mechanisme dan K2 en vallen buiten het vitamine K-spectrum.

Footnotes

  1. Mladěnka P, Macáková K, Kujovská Krčmová L. Vitamin K - sources, physiological role, kinetics, deficiency, detection, therapeutic use, and toxicity. Nutrition Reviews. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34472618/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10

  2. Wang Y, Wang Y, Wang F. Combined vitamin K2 and D3 therapy improves endoscopic fusion outcomes in osteoporotic lumbar degenerative disease: a prospective study. Scientific Reports. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40316739/ ↩

  3. de Vries F, Bittner R, Maresz K. Effects of One-Year Menaquinone-7 Supplementation on Vascular Stiffness and Blood Pressure in Post-Menopausal Women. Nutrients. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40077685/ ↩

  4. Diederichsen ACP, Lindholt JS, Möller S. Vitamin K2 and D in Patients With Aortic Valve Calcification: A Randomized Double-Blinded Clinical Trial. Circulation. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35465686/ ↩

  5. Tan J, Zhu R, Li Y. Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39466236/ ↩

Bronnen

  1. Mladěnka P, Macáková K, Kujovská Krčmová L — Vitamin K - sources, physiological role, kinetics, deficiency, detection, therapeutic use, and toxicity · Nutrition Reviews · 2022
  2. Tan J, Zhu R, Li Y — Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial · JAMA Internal Medicine · 2024
  3. Diederichsen ACP, Lindholt JS, Möller S — Vitamin K2 and D in Patients With Aortic Valve Calcification: A Randomized Double-Blinded Clinical Trial · Circulation · 2022
  4. de Vries F, Bittner R, Maresz K — Effects of One-Year Menaquinone-7 Supplementation on Vascular Stiffness and Blood Pressure in Post-Menopausal Women · Nutrients · 2025
  5. Wang Y, Wang Y, Wang F — Combined vitamin K2 and D3 therapy improves endoscopic fusion outcomes in osteoporotic lumbar degenerative disease: a prospective study · Scientific Reports · 2025
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Supplementen

De gezondste kruiden en specerijen: wat zegt het onderzoek?

Welke kruiden en specerijen zijn echt gezond? Wat de wetenschap zegt over kurkuma, gember, kaneel en saffraan — met veiligheidstips en medicatie-interacties.

Mineralen in je voeding: de 6 essentiële mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft

Mineralen in je voeding: de 6 essentiële mineralen die je lichaam dagelijks nodig heeft

Welke 6 mineralen heb je dagelijks nodig? Alles over calcium, fosfor, jodium, kalium, natrium en ijzer: hoeveel, beste bronnen en veiligheidsadvies.

Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?

Quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht: wat zegt het onderzoek?

Helpen quercetine, bromelaine en vitamine C bij jicht? Lees wat onderzoek zegt over urinezuurverlaging, doseringen en veilige combinatie met jichtmedicatie.

Supplementen bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap over magnesium, vitamine D en meer?

Supplementen bij fibromyalgie: wat zegt de wetenschap over magnesium, vitamine D en meer?

Helpen supplementen bij fibromyalgie? Overzicht van magnesium, vitamine D, B12 en kruiden — met actueel bewijs, veiligheidsadvies en praktische tips.

Vitamine A bij acne: wanneer helpt het en wat zijn de risico's?

Vitamine A bij acne: wanneer helpt het en wat zijn de risico's?

Helpt vitamine A tegen acne? Ontdek wanneer tretinoine of isotretinoïne wordt voorgeschreven, welke bijwerkingen er zijn en waarom medisch toezicht noodzakelijk is.

39 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. Dennis E.
    Volgens diezelfde onderzoeken zijn bij hoge doseringen gebleken dat bij gezonde mensen die meer dan 300mcg vitamine k2 gebruiken de stollingsfactor niet beinvloed word! Let wel dat mensen die anticoagulantiemiddelen gebruiken moeten wel uitkijken daar hun een verstoorde stollingsfactor hebben en die middelen van invloed kunnen zijn... Die mensen moeten overleg plegen met hun huisarts willen hen overwegen om vitamine k2 gebruiken. Mensen die antistollingsmedicatie innemen, doen er goed aan vitamine K2 uitsluitend in overleg en onder controle van een arts te gebruiken. Vitamine K2 heeft een lage toxiciteit. In met name Japanse studies zijn zonder nadelige bijwerkingen doseringen tot 45 mg (45000 mcg) vitamine K2 per dag gebruikt. Ook zeer hoge doseringen vitamine K2 geven geen aanleiding tot een verhoogde vorming of activiteit van stollingseiwitten en leiden dus niet tot hypercoagulatie. De stollingseiwitten in de lever worden geactiveerd door vitamine K2 en als ze eenmaal maximaal zijn geactiveerd, werkt het bloedstollingssysteem optimaal en is overactivatie hiervan door vitamine K2 niet mogelijk. Bron: Orthokennis
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dank je wel voor deze aanvulling, Dennis!
    Cher
    Welke onderzoeken zijn dit ..?
  2. J. Vestjens-Timmermans
    Ik ben op zoek naar artsen die mij kunnen adviseren over het gebruik van vitamine K2 in combinatie met (welke hoeveeldheid) calcium en vitamine D. Bij mij is 10 jaar geleden opsteopinie vastgesteld. Na 3,5 jaar fosavance i.c.m. calcium bruis 500 mg, gestopt. Geen verdere behandeling meer gehad. Nu heb ik op eigen verzoek een nieuwe dexatest laten uitvoeren waarbij geconstateerd is dat de botdichtheid met 6,9% t.o.v. 2005 is afgenomen en er nu sprake is van osteoporose. Ik ben een goed gezonde vrouw van 63 die veel beweegt en bewust met voeding bezig is. Wel heb ik ook artroseklachten. Ik ben naar mijn huisarts gegaan omdat ik graag wilde starten met vitamine K2 in combinatie met calcium en vitamine D en heb hem om advies gevraagd. Het antwoord was helder: hier heb ik geen verstand van, ik heb nog nooit gehoord van K2 en weet alleen dat er vitamine K bestaat. Met andere woorden: zoek het je zelf maar uit. Vandaar mijn vraag.
    Monique Neelen
    Hallo J.Vestjens-Timmermans, Ik lees nu pas uw vraag. Er is een heel goed middel , combinatie van vit K2 met vit D3 (hoog gedoseerd is alleen op doktersrecept verkrijgbaar bij apotheek Mierlo-Hout in Helmond. Telnr. 0492-509750. Lage doseringen zijn vrij verkrijgbaar, maar gezien uw klachten is hoge dosering vit D nodig. Naam van het middel is Giga D3+K2capsules. Succes , groet, Monique Neelen
    Ringer
    Op het Internet is inmiddels erg veel informatie te vinden over vitamine K2. Zoek maar eens onder "Rotterdam-studie". Daarin werden ruim 4800 mensen 10 jaar lang gevolgd. Erg goede resultaten m.b.t. het gebruik van vitamnie K2 - MK7. Dat is de juiste vorm van K2. Advies: 180 mgr. per dag voor het optimale resultaat. Lagere doseringen werken niet genoeg. Verder veel Engelstalige studies beschikbaar op YouTube.( goed te volgen voor ons leken.)Van de Internist hoef je inderdaad (nog) niets te verwachten. Heb ik ook meegemaakt.Die adviseren nog steeds de gevaarlijke cocktail Alencali o.i.d. Calcium en D3 zonder K2 leiden tot kalkafzetting in nieren, gewrichten en - helemaal gevaarlijk - in de bloedvaten. Succes met de studie.
    Marion
    Ik adviseer de arts/homeopaat/orthomoliculair arts in Haarlem. Www.j.beunk.nl
    Guido
    Geen goed idee om calcium supplement te combineren met Vit D. Zeker niet met hoge dosis vit D wanneer je bv je Vit D status snel wilt optimaliseren. Vit k2 is dan vooral nuttig als je hoge dosissen vit D inneemt voor een langere tijd om zo de calcium op de goede plaats te krijgen, nl de botten en tanden en dus niet in de aders. Om mijn vit d status te verhogen heb ik 50000IE per dag en 7dagen ingenomen met 400mc vit k2. Resultaat. Stijging van vit d van 30 naar 75 ng/ml. Nu neem ik verder dagelijks 5000IE en voel me er goed bij.
  3. Chatten
    Mag je k2 gebruiken als je hart pat.bent en bloed verdunners gebruikt.
    Team OptimaleGezondheid
    In principe is het niet verstandig om extra k2 te slikken als je bloedverdunners gebruikt. Dit eerst met je arts overleggen!
    Wim Schoolderman
    Alleen als je naar de trombosedienst moet voor controle is het verstandig k2 te beperken tot 45mcg per dag. Het gaat dan om medicijnen zoals sintron,marcoumar e.d., Andere antistollings medicijnen mogen wel met k2 worden gecombineerd.
  4. Daisy
    Zou het zinvol kunnen zijn als mijn neefje van 1 met het Syndroom van Williams dit zou gebruiken? Zijn hartspier is te dik, hart- en longslagaders vernauwd en deze zijn nauwelijks elastisch. De hoop is eigenlijk al een beetje opgegeven omdat zijn slagaders te klein zijn om te opereren. De hoop is dat ze uiteindelijk een beetje met zijn lichaam meegroeien, maar zijn hart krijgt het nu moeilijk door de dikke hartspier. We zijn dus een beetje opzoek naar wat meer alternatieve mogelijkheden.
    Team OptimaleGezondheid
    Het is niet de vraag of het zinvol is, maar of je dit kunt gebruiken voor baby's. Er is nog niets bekend over de maximaal toegestane hoeveelheid K2 voor baby's en kleine kinderen. Om aan de veilige kant te blijven, raad ik je aan om dit dus niet te gebruiken. Tenminste niet zonder overleg met de behandelend arts. Je kunt dit idee voorleggen aan de arts, e deze kan dan aangeven in hoeverre het zinvol en vooral veilig is. Heel veel succes, Daisy!
  5. Joseph Luijten
    Vitamine K2 heeft vrijwel geen invloed op de stolling maar wel Vitamine K1. Vitamine K2 zorgt voor de elasticiteit van de aders (voorkomt verkalking van adres en hartkleppen). Omdat K1 en K2 elkaars functies (gedeeltelijk) kunnen overnemen werken de bloedverdunners (Vitamine K-antagonisten) niet selectief, dus zowel K1 als K2 worden geremd. Het moge duidelijk zijn dat de bloedverdunners weliswaar tromboseremmers zijn maar aan de andere kant zijn ze zeer slecht voor het hart, bloedvaten en botten. Als iemand met een hartkwaal door toedoen van die bloedverdunners sterft zegt men: "Ja, hij/zij had ook een zwak hart". Ik zie die bloedverdunners als stille killers.
  6. andre
    Dr. Vermeer van de Universiteit van Maastricht heeft veel onderzoek gedaan naar de werking van Vitamine K 2 uit natto, (sojaproduct)dat Japanners veel eten en wellicht daardoor minder hart- en vaatziekten hebben. Tabletten zijn ook te koop. De resultaten van het onderzoek vooral op vrouwen waren gunstig, aangezien vitamine K 2 het calcium van de aderen naar de botten brengt, waar het thuishoort.
    Team OptimaleGezondheid
    Dank je wel voor deze aanvulling, Andre!
  7. Mick
    Beste, Ik slik nu ruim drie weken een hoge dosering K2 op aanraden van een diëtist. Sindsdien heb ik dag en nacht hoofdpijn. Ik ben twee dagen gestopt : hoofdpijn weg. En weer begonnen : hoofdpijn terug. Dit lijkt me een behoorlijk vervelende bijwerking. Wellicht is het suplement toch niet zo onschuldig. Gr. Mick
    Rudie
    Dag Mick, Ik heb hetzelfde probleem met K2, zowel in de vorm van MK4 en MK7. Knallende koppijn. Zelfs in een dosis van slechts 45 mcg en nog lager. Ik heb de mooiste en eerlijkste multivitaminepreparaten gekocht en gebruikt, maar alle complexen konden zo de groene container in vanwege vitamine K2. Het voelt alsof mijn hersenen acuut dichtslibben en afknellen met migraine achtige hoofpijn aan toe. Misselijkmakend gewoon. Ik denk dat ik een melding ga maken bij LAREB.
    Maurice
    Ik kreeg na 2 weken gebruiken van K2 ook verschrikkelijke hoofdpijnen. Steken op en rond mijn rechteroog en slaap maar ook oorsuizingen. Ik had het verband niet gelegd met K2 tot mijn huisarts is gaan doorvragen. Mijn bloeddruk die normaal altijd goed is was aan de hoge kant (120/180). Ook na 2 half uur metingen om uit te sluiten dat het geen momentopname betrof. Ik moest meteen stoppen met a) zelf dokteren op internet en b) de inname van k2 Ik ben nu 3 dagen gestopt en de hoofdpijn is bijna verdwenen bloeddruk is weer normaal. Mijn lichaam reageert in iedergeval averechts op vitamine k2. Als je dus aanleg hebt voor cardio vasculaire problematiek als ik zou ik altijd eerst overleggen met je huisarts.
  8. Wilma
    Hi Robert Jan , Mijn fysiotherapeut adviseerde 2 capsules K2 (elk 100 mcg.) tezamen met D3 druppels en magnesium. Kreeg last van paniekaanvallen dus meteen geminderd. Na 3 dagen gestopt en wordt gelukkig langzaam weer mezelf. Misschien passen de voedingsadviezen die je geeft beter bij mij.
    Guido
    Het gebeurt wel vaker dat men in het begin niet zo goed reageert. Dit is meestal te wijten aan het feit dat je lichaam aan de (goede) verandering zich moet aanpassen. Het gaat ook vaak over ontgiftingsverschijnselen. Gift kan los komen en door je hersenbloedbarrière geraken waardoor je psychische nare ervaringen kunt krijgen. Niet opgeven want die verdwijnen meestal na paar dagen. Gelijkaardige effecten zijn ook bekend met bv Jodium inname en andere supplementen. Dit noemt met de "Herxheimer reactie". Even minder doseren en verder doen denk ik dan.
  9. Peter
    Hallo In je artikel schrijf je over een onderzoek waarin is vastgesteld dat verkalking ongedaan kan maken met vitamine K2. Welk onderzoek is dat? Heb je de naam van het artikel voor mij?
    Team OptimaleGezondheid
    Je kunt dit vinden in de volgende onderzoeksresultaten, Peter: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18196985
  10. kees van den hoek
    Ook vitamine D3 is belangrijk als supplement en K2 inname is absoluut noodzakelijk om de D3 in het lichaam op de juiste manier te verwerken ! In feite is de combinatie van Mg, D3 en K2 belangrijk . Ca , hoort er ook bij, maar inname is meestal niet nodig omdat dat rijkelijk aanwezig is in o.a. zuivelproducten . Biologische boter is aan te bevelen ipv alle margarines die we kunnen kopen, maar dat is een ander verhaal ( dat over margarines )
    Team OptimaleGezondheid
    Dank voor deze aanvulling, Kees
  11. Klaas
    Van vitamine K2mk7 gebruik ik 400 mcg per dag (merken :Vitals, Now en Mattisson) voor schone elastische bloedvaten. Boek : Vitamin K2 and the Calcium Paradox van Kate Rheaume-BLeue en VITAMIN K2 THE MISSING NUTRIENT FOR HEART AND BONE HEALTH van hoogleraar cardiologie prof. Dennis Goodman. studie prof. Cees Vermeer et al en uit de USA prof. dr. Sarah Booth uit Boston. Verder nog uit Vitamine K trekt de aandacht. Vitamine D houd ik op > 120 nmol/L 25(OH)D boek van : prof. Holick in THE VITAMIN D SOLUTION. Boek : SUPERHORMOON VITAMIN D van prof. Spitz. Verder Magnesiumcitraat 200mg per dag. Ik ben 77 jaar en gebruik geen medicijnen. Voor veel mensen zal eerst overleg met huisarts nodig zijn.
  12. anna mars
    op aanraden van mijn mden leverarts moest ik van hem k2 gaan gebruiken maar ik werd er toch misselijk van en ben gestopt
    Team OptimaleGezondheid
    Heb je dit gemeld aan je behandelend arts?
  13. marieke
    Is vitamine K2 (mk-7) ook veilig wanneer je borstvoeding geeft? Ik wil graag die van Jarrow 90 mcg gebruiken (in combinatie met vitamine D en magnesium supplement).
    Team OptimaleGezondheid
    Dag Marieke, Vit K zit in vrijwel alle prenatale supplementen. Het is veilig wanneer je zwanger bent en borstvoeding geeft. Maar zoals altijd is het beter eerst even met je arts te overleggen! Gr. Team Optimale Gezondheid
  14. Jack
    Met vitamine D heb je altijd vitamine K2 nodig! Er zijn sprays hiervoor verkrijgbaar met die combi. Vitamine D zonder K2 is ronduit gevaarlijk ivm verkalking van de organen. Vetten zoals grasboter zijn goed voor vitamine K2, dus het zit in vetten (terwijl vetten tegenwoordig gevaarlijkerwijs worden vermeden in het huidige aanbevolen voedingspatroon). Vitamine K2 zorgt ervoor dat de evt. kalk in de zachte organen (lever, hart, maar ook aderen) getransporteerd wordt naar de botten en tanden, waar het thuishoort.
  15. Petra
    Mijn man heeft copd en last van zijn hart (heeft al 4 omleidingen gehad en nog zijn zijn aderen vreselijk verkalkt) Zijn longarts heeft hem vorig jaar geadviseerd K2 te gaan slikken (200mcg per dag) maar die hij nu slikt zit dus wel D3 in is dit beter om over te stappen naar alleen K2. Zijn cardioloog staat achter inname ondanks dat hij 2 soorten bloedverdunners slikt Plavix 75 mg, xaretto 2,5 mg en sinds kort ikorel 10 mg erbij Mijn man zegt slik ik niet veel te veel bloedverdunners het maakt hem angstig. Aan de andere kant weet ik wel dat mijn man kwa verkalking in aderen een tijdbom is. De longarts zei daarom dus ook K2 te gaan slikken Pfff hoop dat iemand mij advies of antwoord kan geven
  16. Mariette
    Aantal weken bezig met vitamine d 1000 mcg en vitamine k2 180 mcg, allebei ong. 4 dagen hoofdpijn gehad, maar daarna niet meer.
  17. Marieke
    Zo Wil ik dus weten of het veilig is K2 te slikken bij iemand die diabeet is en veel middelen daarvoor slikt. die ook op medicatie rustgevende medicijnen slikt. Verder zijn we pecannoten en walnoten gaan eten. Ook ananas schijnt de bloedvaten te verbreden. Verder vitamine B12 voor hem omdat metformine B12 afbreekt (zo heb ik toevallig gelezen). De apotheek meldt niets, ga het nog even vragen of ze dit weten. Vitamine d 10 mg slikken we. Ik hoor het wel. Hopelijk.
  18. Marieke
    Verder heeft hij een herseninfarct gehad en ws nog één maar niet te zien op ctscan. Geen ernstige gevolgen maar toch. Ws komt dit door de aderverkalking van de bloedvaten. Althans, dat denkt men in het ziekenhuis.
  19. Paulien
    Ik werk al jaren o.a. als orthomoleculair voedingstherapeut en natuurvoedingsadviseur. Ik ben bekend met vitamine K2 en heb hier veel goede dingen over gehoord en gelezen, maar ook gevaarlijke dingen. Ik denk ondanks mijn professie uit moeten kijken met wat we slikken, ook bij vitamine K2. Voedingssupplementen gaan als broodjes over de toonbank en vaak met niet al te goede adviezen of informatie. Vaak is er nog niet al te veel echt overbekend en wat het teweeg kan brengen. Zo slikken veel mensen magnesium omdat ze horen dat dit belangrijk is bij stress, maar krijgen ze hierdoor een calciumtekort. Of slikken ze hoge doseringen vitamine C wat hun bijnieren opjaagt die hierdoor niet tot rust komen, etc etc. Vitamine K2 zorgt bij meer mensen voor hoofdpijn en daarvan is niet bekend of dit gevaarlijk is of niet, want K2 is ook ene bloedstollend middel. Zolang dit niet voldoende bekend is kan men het beter niet nemen, want hierdoor zouden ook gevaarlijke situaties kunnen bestaan. Juist omdat ik al meer dan 30 jaar bekend ben met orthomoleculaire voeding en suppletie ben ik veel terughoudender geworden in het slikken van pillen. Niet dat ik erop tegen ben, absoluut niet, maar vaak weten mensen er te weinig van om de juiste dingen hierin te doen en raakt hun lichaam nog meer uit balans door al die stoffen tot zich te nemen. Ik zou iemand eerder aanraden om een paar keer per week wat natto te eten omdat hierin natuurlijke K2 zit maar nog veel andere stoffen waardoor de opname en werkzaamheid anders verloopt en natuurlijker is. Ik heb veel mensen van de regen in de drup zien raken door gebruik van supplementen. Ik raad een ieder dan ook altijd aan om de nadruk te leggen op goede gezonde voeding en niet op pillen. Laat je verder adviseren door een deskundige en blijf ook dan alert. Orthomoleculaire suppletie kan namelijk veel goed doen maar ook ronduit gevaarlijk zijn.
    Paula
    Ik ben het volledig met je eens. Ben zelf natuurgeneeskundig therapeut en heb al meer dan 35 jaar ervaring met supplementen en orthomolulaire voeding. Ben er zelf ook zeker niet op tegen deze te gebruiken, maar juist door de jarenlange ervaring heb ik veel kennis opgedaan. Heb dan ook veel mensen van de regen in de drup zien geraken door supplementen. Er ontstaat vaak een disbalans in het lichaam wat op den duur klachten gaat veroorzaken. Dan nemen ze weer een ander supplement erbij en zo gaat het van kwaad tot erger terwijl de eerste klachten juist ontstaan zijn door het eerste supplement wat ze slikten en bij stoppen hiermee verdwijnen deze klachten. Veel vitamine C is niet goed voor de bijnieren en ook niet voor de suikerstofwisseling. Veel magnesium leidt idd naar een calciumgebrek. En zo valt er nog veel meer te vertellen. Een paar keer per week een klein beetje natto is veel beter dan de dagelijkse pillen en ook van natto moet je maar heel weinig nemen, want daar zit zéér veel vitamine K2 in (100mcg per 10 gram) en ook hier veel van eten kan hoofdpijn geven en andere klachten. Ik heb het bij mensen zien gebeuren. Je kunt beter meer geld uitgeven aan gezonde biologische en biodynamische voeding dan aan vele potjes en pillen. Maar een verantwoorde inname van supplementen kan zeker goed zijn. In een winkel of bedrijf waar ze de supplementen verkopen hebben ze echter vaak niet de volledige en juist info en zijn ze gericht op verkopen. Een deskundige raadplegen die ook veel ervaring heeft is raadzaam en vooral je focus leggen op gezonde voeding ipv pillen.
  20. Margje Vlasveld
    Beste Robert Jan, Allereerst mijn complimenten voor uw website. Ik heb de informatie over jicht gelezen en over vitamine K2 omdat ik op zoek ben naar een antwoord op een vraag van een patient van mij over gefermenteerde producten in relatie tot jicht. Ook vitamine K2 is hierbij van belang ivm klachten als gevolg van een prikkelbare darm. Ik zoek informatie / analyses van gefermenteerde producten waarin de hoeveelheid purine is onderzocht. Misschien kunt u mij verder helpen?
  21. Marja
    Al jaren gebruik ik 's morgens 3 gewelde zure abrikozen. Ik kan mijn bloeddruk redelijk op peil houden. Nu lees ik over vitamine K2. Wat voor invloed heeft extra kalium (abrikozen) bij inname vitamine k2? Graag reactie vriendelijke groet marja