• kalkafzetting in je aderen verminderen

Hoe kalkafzetting in je aders verminderen

2016-11-29T11:03:33+01:00april 22nd, 2013|Cholesterol|33 Reacties

Laatste update: door

Hoe kalkafzetting in je aders verminderen

Iedereen weet dat aderverkalking slecht voor je is, maar wat is het nu eigenlijk? Je hebt last van aderverkalking als slagaders dichtslibben met cholesterol. Dit kan gebeuren doordat je te veel cholesterol hebt en het kan gebeuren doordat je aderen te veel ontstekingen hebben. Door die ontstekingen ontstaan er beschadigingen aan de binnenkant van de aderen. Die beschadigingen zijn mooie plekjes voor het LDL cholesterol om aan te zitten en daardoor kan dit dichtslibben. Het vervelende is dat de ader hierdoor ook veel harder wordt wat een verkalkt effect geeft.

De risico's van aderverkalking zijn niet mis. Door aderverkalking kan je aorta scheuren waardoor je een interne bloeding krijgt. Daarnaast kunnen stukjes losschieten die later weer in kleinere aderen de hele boel verstoppen. Dit kan een longembolie, trombose, hartaanval en beroerte tot gevolg hebben. Allemaal dingen die gewoon echt niet prettig zijn. Je kunt eraan overlijden en verlamd raken.

Het is dus erg belangrijk om iets te doen om aderverkalking tegen te gaan en zo nodig te verminderen.

Het verminderen van een slechte hoge cholesterol en de kalkafzetting in de aders is belangrijk om een verhoogde bloeddruk en het risico op hart- en vaatziektes te verminderen. Er kunnen verschillende wegen bewandeld worden om ervoor te zorgen dat er minder kalkafzetting plaatsvindt in de aderen. We zullen er in dit artikel een aantal bespreken.

Bij mannen begint de kalkafzetting meestal op te tellen vanaf de adolescentie, vrouwen hebben het geluk dat oestrogeen hen, tot aan de menopauze, hiertegen beschermt. Bij ouderen die een sterke vorm van osteoporosis hebben wordt ook het meeste kalk in de aderen aangetroffen.

Dit suggereert dat calcium uit de botten in het bloed wordt opgenomen. Zoals gezegd is dus het afnemen van het oestrogeen-gehalte een belangrijke factor voor aderverkalking bij vrouwen na de menopauze, maar er spelen nog andere factoren mee: roken, slechte eetgewoontes en een gebrek aan vitamines D3 en K2. Het voorkomen en vertragen van kalkafzetting kan dan ook bereikt worden door het volgen van een dieet dat de bloedsomloop stimuleert, voldoende lichaamsbeweging en het innemen van extra vitamine K2.

Vitamine D3 is een belangrijke vitamine die je uit de zon en vis haalt. Vitamine D is belangrijk voor stevige botten en bind zichzelf aan het calcium. Dit kan voorkomen dat ook calcium wordt opgenomen in de bloedstroom en daar bij het LDL cholesterol gaat zitten. Daarnaast is vitamine D belangrijk voor de insuline aanmaak wat weer belangrijk is om ontstekingswaarden in het lichaam laag te houden. Dit kan beschadigingen aan de bloedwand voorkomen.

Vitamine K2 is een vitamine die belangrijk is voor de bloedstolling, vorming van de botten en ook het soepel houden van de aderen in je lichaam. Het heeft bijna dezelfde functie als vitamine D wat betreft calcium en is daardoor belangrijk voor het voorkomen en verminderen van aderverkalking.

Aanpassingen in je dieet

Stap 1

Het volgen van een zogenaamd 'Mediterraans' dieet is een goede manier om kalkafzetting te voorkomen. De mediterraanse keuken is rijk aan vitamines, mineralen, en specifieke vetten en vezels die de bloedcirculatie en het hart stimuleren. Traditioneel bevat dit dieet ook veel groene groentes, die over het algemeen rijk zijn aan vitamine K2.

Verschillende studies hebben aangetoond dat het innemen van K2 gelinkt is aan een verminderde kalkafzetting in de aderen. Onder andere in onderzoeken door verschillende Nederlandse universiteiten is dit gebleken.

De universiteit van Maastricht rondde bijvoorbeeld in 2004 een studie af waarin ze de inname van K2 van 4800 oudere mensen, zonder een geschiedenis van hartziekten,  bijhielden. Hun bevinding was dat die ouderen die minstens 45mg K2 per dag consumeerden de verkalking van hun aderen met 50% zagen afnemen alsook hun risico op het krijgen van hart- en vaatziekten.

Stap 2

Neem dus gerust een vitamine K2-supplement. Omdat de dosis die we dagelijks van deze vitamine via ons eten binnenkrijgen nogal schommelt kan een supplement helpen om tekorten te voorkomen.

Bespreek dit wel met je arts, zeker als je al medicatie neemt of gemakkelijk last hebt van bloedingen. En uiteraard is de beste bron van K2 nog altijd voeding, dus probeer veel groene groenten op je menu te zetten zodat je minder supplementen nodig hebt.

De wetenschap is het er nog niet over eens wat de ideale dagelijkse dosis K2 is. Het Linus Pauling-instituut aan de universiteit van Oregon raadt aan dagelijks een multivitamine- en mineralensupplement te nemen en minstens één kop donkergroene bladgroentes te eten.

Stap 3

Zorg dat je regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Van bijvoorbeeld aerobic is het aangetoond dat het aderverkalking tegengaat. Maar het is niet alleen dit soort intense en afmattende fysieke activiteit die kan helpen.

Een studie van De John Hopkins-universiteit toonde aan dat vrouwen in de leeftijdscategorie van 45 tot 65 jaar die elke week een paar keer een wandeling van 30 minuten of meer maakten 33% minder aderverkalking hadden dan vrouwen in dezelfde leeftijdsgroep die dit niet deden.

Een Koreaanse studie uit 2009 bevestigde dit resultaat en stelde zelfs dat “kortdurende regelmatige fysieke inspanningen zelfs voor patiënten die al langer lijden aan een kransslagader-ziekte de stijfheid en verkalking van de aderen doet verminderen.”

Aanpassingen in je levenswijze

Een paar kleine wijzigingen aan onze levenswijze en ons dieet kunnen dus wonderen doen voor de gezondheid van ons lichaam en de kans op het krijgen van een dodelijke hart- of vaatziekte drastisch verminderen. Waar zou je er vandaag dan ook niet mee beginnen? Raadpleeg natuurlijk een arts of specialist in het geval van twijfel of als je een echt programma op jouw maat wil samenstellen.

Tot slot...

Aderverkalking is het proces van het dichtslibben van de aderen en het stijver worden van de aderen. Allerlei har- en vaatziekten kunnen volgen op ernstige aderverkalking met soms de dood tot gevolg. Daarom is het belangrijk om aderverkalking te verminderen. Dit kan door aanpassingen in je voedingspatroon om meer vitamine D en K te eten en door het verminderen van het eten van cholesterol. Daarnaast is ook lichaamsbeweging een belangrijke factor voor het verminderen van aderverkalking.

We horen graag van onze lezers of zij te maken hebben met aderverkalking of dat ze er alvast preventieve maatregelen tegen nemen. Wat zijn jullie tips? Hoe proberen jullie voldoende K2 binnen te krijgen? Via je dieet of ook via supplementen? Laat het ons allemaal weten en stuur je reactie nu door!

Waardevol artikel?

Geef ons hieronder dan een 5 sterren beoordeling! Alvast bedankt!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

33 Reacties

  1. johnny 31 augustus 2013 om 15:54- Antwoorden

    in welke groende of fruit zit er veel K2 want het is ook goed voor de gewrichten
    mvg

  2. Cocky van Hesteren 31 augustus 2013 om 16:04- Antwoorden

    Jack, in mijn praktijk waar ik de eet- en leefstijl van het Bloedgroep- en Genotypedieet adviseer, raad ik alleen cliënten met bloedgroep O de vitamine K2 aan. Vitamine K zorgt voor een gezonde botvorming en adequate bloedstolling door optimaal calciumtransport. Volgens de optiek van Peter D'Adamo hebben mensen met bloedgroep O de minste bloedplaatjes. Veel minder bloedcellen dan iemand met bloedgroep A. Bloedgroep heeft veel baat met Vitamine K2. Ikzelf heb bloedgroep A, en veel bloedplaatjes! Ik heb dus aanleg voor bloedklonterende aandoeningen zoals trombose en embolieën. Ik zal zelf nooit een Vitamine K preparaat innemen! Ik neem voldoende groene groenten. Ik eet veel uien, knoflook, citroenen, ananas (of bromelaine supplement) om mijn bloed juist goed vloeibaar te houden. Zo zie je maar, iedereen in uniek! Kijk eens op mijn FB pagina Uniek Gezond! Groeten!

  3. Rudolf terryn 31 augustus 2013 om 21:03- Antwoorden

    hoe weet je, of kom je te weten of je kalkafzetting in je aders hebt?

  4. Ellen 22 december 2013 om 10:46- Antwoorden

    Mijn naam is Ellen en ben 30 jaar oud. Vanaf mijn 15 jaar heb ik een Veneuze Malformatie in mijn rechter onderbeen. Vorige week heb ik sclerotherapy laten uitvoeren in het ziekenhuis UZ Leuven. Toen heeft men ontdekt dat ik heel veel kalk in mijn aders had. Ook al ben ik nog zo jong, heb ik een gezonde levenstijl...
    Is kalk in je aders hebben gevaarlijk? Wat zijn de risico's hiervan?
    Alvast bedankt voor de info.

  5. Edsko Takens 1 april 2014 om 07:33- Antwoorden

    Sinds een paar weken heb ik een soort hernia verschijnselen. Dit komt waarschijnlijk door m'n ziekte van Bechterew. Nu zagen ze op de röntgenfoto's ook dat ik kalkaanslag in m'n kransslagaders heb. Daar heb ik eigenlijk een vraag over waar op internet niet veel over te vinden is: Kan kalkaanslag verminderen oftewel kunnen je aders weer beter worden door een goed leefpatroon of kun je alleen de verslechtering vertragen? Bij mij zijn overigens alle verdere waardes goed en komt het waarschijnlijk door de Bechterew.

    • Robert Jan Hendriks 4 april 2014 om 12:32- Antwoorden

      Hoi Edsko,

      Kalkaanslag in je aderen is iets wat je gedurende je hele leven opbouwt. Helaas is het niet mogelijk om dit weer te verminderen, en weer de aderen te krijgen die je had als kind. Alle behandelingen zijn er op gericht om het proces af te remmen en soms zelfs helemaal te stoppen. Maar de bestaande aanslag zal blijven zitten.

      mvg,
      Jack

    • JM Zwenger 14 december 2016 om 11:09- Antwoorden

      C.a. 35 jaar geleden is door de specialist Bechterew geconstateerd. Zoals wij weten is dit een progressieve ziekte
      IK heb kontakt gezocht met een homeopaat en dez heeft mij binnen een paar maanden genezen.
      Dus reeds geruime tijd heb ik hiervan geen last meer gehad

      mvg

      HZ

      • Nout 1 augustus 2017 om 10:33- Antwoorden

        Welke homeopaat had jij dan ?

    • Hans 12 september 2019 om 13:34- Antwoorden

      Vitamine K2, zoals aangetoond door prof. Vermeer uit Maastricht draait zelfs artherosclerose terug. Dus aanpassing door voeding is zeker waardevol.

  6. Heer.R.Verduin 29 september 2015 om 18:52- Antwoorden

    Hallo, ik ben Richard en ben 65 jaar en heb voor (mijn hart ) scanner en bloed onderzoek gedaan.Hart en bloed vaten.
    Een volksonderzoek naam (ROBINSCA) onderzocht in het amc ziekenhuis in Amsterdam.
    En daar is uit gekomen dat ik een te hoog risico heb ,te veel kalk .Mijn vraag is wat moet ik er aan doen om dat te verlagn.
    Ook ben ik bij de dokter geweest ,maar die verwijst me naar de cardioloog,Daar heb ik ook de papieren naar toe gestuurd maar die reageerd helemaal niet.
    Dus ik maak me zorgen.

    • Team OptimaleGezondheid 12 november 2015 om 17:18- Antwoorden

      Als de arts helemaal niet reageert, dan zou ik bellen, en weer bellen, en desnoods er heen gaan. Je hebt een verwijzing en je hebt je papieren opgestuurd. Dan heb je recht op een antwoord.

      Heel veel succes hiermee, Richard!

  7. Veronica 30 oktober 2015 om 23:09- Antwoorden

    Wat betekend het als je oude aders?
    Ik ben 50 jaar en de cardioloog zegt dat ik oude aderen heb.Ze zei dat ik de aderen heb van een vrouw van een jaar of 70.
    Ik heb ook in april een hartcateresatie gehad,waarbij de ene cardioloog die mij hielp zei dat het goed was en dat ik wijde aderen had,en de andere cardioloog een paar dagen zei dat ik een lichte vorm van aderverkalking had.. En als ik ze confronteer ermee weten ze niet wat ze los van elkaar hebben gezegd

    • Team OptimaleGezondheid 31 oktober 2015 om 15:36- Antwoorden

      Hallo Veronica,

      'Oude aderen' zijn aderen die al enigszins verkalkt zijn, vaak zichtbaar onder de dunner wordende huid liggen en veel stugger zijn. De naam zegt het al: Het zijn de aderen die je normaal ziet bij oude(re) mensen.
      Het feit dat twee cardiologen tegenstrijdige dingen zeggen, is natuurlijk erg vreemd. Wil je uitsluitsel hebben hierover, dan kun je eens een afspraak maken bij een derde cardioloog. Laat hem eerst de conclusie trekken, waarna je je verhaal kunt doen over de tegenstrijdige diagnoses.

      Succes!

      • Veronica 3 november 2015 om 10:39- Antwoorden

        Dank je wel.
        Ik zat er zelf al aan te denken om een andere cardioloog te raadplegen.

        En wat betekend het als je wijde aderen hebt? Dat zei de eerste cardioloog die mij de hartcateresatie gaf in april
        Alvast bedankt
        Groeten veronica

        • Team OptimaleGezondheid 4 november 2015 om 22:26- Antwoorden

          Als een arts het over 'wijde aderen' heeft, dan bedoelt hij dat we niet vernauwd zijn door bijvoorbeeld kalkafzetting. Als je wijde aderen hebt, dan zou dat een goed teken moeten zijn.

          Alvast succes voor je afspraak met de andere cardioloog. Hou je me op de hoogte?

          • Veronica 2 maart 2016 om 21:21

            Ik heb dus wijde aderen .Maar ook oude aderen en ook lichte aderverkalking aan de binnenkant van 2 hartslagaderen. Dus de aderverkalking zit nog niet in het bloedvat zelf. Maar nog in de wand. U zei dat wijde aderen betekenen dat je geen kalkafzetting in de aders hebt. .Maar bij mij zit er lichte aderverkalking dus er wel.?
            Heb ook een hoge cholesterol 7.4. Waarvan dat komt weer ik niet. Ik eet gezond. Ik beweeg Ik drink bijna nooit. Alleen op een feestje. En ik rook niet. Dus al leef je gezond,dan nog kan je dit allemaal krijgen. Ik denk familiair
            Ik krijg nu cholesterol verlagen de middelen en bloedverdunners.
            Wijde aderen zijn weer gunstig zei de cardioloog. Dusik hoop dat het met de cholesterol zou het wel weer goed komen met de medicijnen. Hoop ik

          • Team OptimaleGezondheid 6 maart 2016 om 18:35

            Ben blij voor je met dit relatief gunstige verhaal.
            Hieruit blijkt maar weer: hoe eerder je erbij bent, hoe beter het te behandelen is.

  8. peter faulhaber 2 december 2015 om 17:24- Antwoorden

    Hoi,

    Ik lees ook veel over granaatappel. Weten jullie of je met granaatappel (tabletten) bestaande aderverkalking wel kan weg krijgen?

    • Team OptimaleGezondheid 7 december 2015 om 14:23- Antwoorden

      Hier zijn de heren medici het niet helemaal over eens, maar over het algemeen wordt wel aangenomen dat granaatappel bestaande aderverkalking enigszins kan terugdringen.

  9. andre 6 februari 2016 om 11:13- Antwoorden

    De universiteit van Maastricht heeft veel onderzoek gedaan naar vitamine K 2, die de calcium uit de aderen naar de botten brengt en de elasticiteit van de bloedvaten kan herstellen. Ik gebruik vitamine K 2 tabletten uit natto en de aanbevolen dosis is 180 microgram K 2 dat in het Springfield product zit en o.a. te verkrijgen is bij de Tuinen.

    • Team OptimaleGezondheid 8 februari 2016 om 11:34- Antwoorden

      Dank je wel voor deze aanvulling, Andre...
      Wordt altijd zeer op prijs gesteld!

  10. Gem 10 april 2017 om 12:07- Antwoorden

    Dag Jack,het komt bij mij verwarrend over .Heel graag antwoord op de vraag.waarom geen vit K2 bij veel bloedplaatjes in je bloed?
    Harte groet Gem

  11. Peter van leijenhorst 24 mei 2017 om 15:01- Antwoorden

    Ik was op 23 mei 2017 bij de uroloog voor de uitslag van een CTscan van de nier en urine wegen. Gelukkig was dit goed maar bij het doornemen van de scan opnames zag je ook de aorta en andere bloedvaten en ik zag allemaal kleine witte randjes in de slagaders en vroeg wat dit was. Hij zei dat is een kalkafzetting in de aderen maar bij de scan van 2015 zag je hetzelfde om te vergelijken. Dit hoorde bij de leeftijd (61) maar ben er toch niet gerust op. Ik beweeg veel en ik rook niet dus probeer zo gezond mogelijk te leven. Moet ik mij ongerust maken of toch nog verder aktie ondernemen nu ik dit gezien heb. wie kan mij hierover advies geven. Alvast bedankt groeten Peter [email protected]

  12. Marina dondorp 13 september 2017 om 19:42- Antwoorden

    Ik ben een vrouw van 71 jaar en heb een trombose in mijn oog gekregen (ze noemen het een CVRO) . Ik ben het zicht in dit oog dan ook kwijt. Mijn oogarts zei dat het zo is dat dit dan ook in het andere oog zal gebeuren. Ik zou willen vragen of u weet of een vitamine K2 mij zou kunnnen helpen.?

    • Team OptimaleGezondheid 14 september 2017 om 16:44- Antwoorden

      Daar kan ik helaas geen antwoord op geven, Marina. Ik ben geen arts.
      Het beste is om deze vraag aan je behandelend arts voor te leggen.

  13. john Evers 1 november 2017 om 10:59- Antwoorden

    Ik ben 71, man, heelkundige operatie ondergaan 3 jaar geleden aan hartritmestoringen linker en rechter kamer, ablatie genoemd.
    nu zijn we 2,5 jaar verder en werd er na een diepgaand onderzoek (cardio/ holter/ fietsproef ..) gemeld dat alles in orde is en ik moet me opnieuw aanmelden na één jaar.
    Eén opmerking was, dat ik een beetje verkalking vertoon in de kroonslagaders, ik neem hiervoor Cholomed 40mg (1 per 2 dagen). nu mijn vraag : WAT MOET IK DOEN OM DIE VERKALKING TE VERMINDEREN OF TE DOEN VERDWIJNEN aub ?
    Dank u bij voorbaat

    • Team OptimaleGezondheid 2 november 2017 om 12:16- Antwoorden

      Ik kan je aanraden om de bovenstaande tips op te volgen, John.

  14. Paillet Béatrice 22 januari 2018 om 00:02- Antwoorden

    ik heb te veel cholesterol naar de hoge kant onlangs 387 ik neem nu syfastatatine, plus nog 2 looktableten van dokter vogel
    plus kastanje extract van dokter vogel voor de aders

    • Patricia 21 januari 2019 om 22:51- Antwoorden

      IK eet enkele keer per week s morgens havermout met speltmelk en 3 dadels erbij en een tas koffie.Maar nu komt men zei dat havermout helpt tegen cholesterol maar helaas niks van tot ik drie maand bijna iedere morgen een half uurke voor het eten aardappelsap met selder en wortel dronk dit voor men maagzuur tegen te gaan en dit help heel goed,besluit na controle zakt mijn cholesterol heel snel dus het proberen waard en het sap is zeer aangenaam drinken,wel klaar maken en direct drinken vers.

      • Rienne 19 april 2019 om 19:12- Antwoorden

        hoe maak je aardappel selder wortelsap

  15. Myriam Bruneel 11 maart 2019 om 07:14- Antwoorden

    Ik zit met 100% aderverkalking, er konden geen stents meer gestoken worden. Ik kreeg van de arts geen remedie die dit kalk kan afbreken want dat is een noodzaak. Ik kreeg wel een middel om de aders te verwijderen, maar dat is geen oplossing als er opnieuw kalk in mijn aders komt. Ik probeer het nu met K2 maar het is vijf voor twaalf, want ik ben een pietje de dood aan het worden. zijn er nog andere middelen om het kalk kwijt te geraken?

Reactie achterlaten

Over de Auteur:

Robert Jan Hendriks (RJ) is de oprichter en drijvende kracht achter OptimaleGezondheid. Zijn missie is om Nederland gezonder te maken door middel van kleine slimme aanpassingen in je leefstijl! Hij heeft zelf jarenlang te kampen gehad met gezondheidsklachten en helpt mensen naar een gezonder leven via de blog, trainingen, workshops en boeken.
Zoek Op Klacht:
15 Shares
Tweet
Pin1
Share14