Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Aandoeningen
Apps voor cellulitis: welke fitnessapps helpen echt?
Welke apps helpen bij het verminderen van cellulitis? Ontdek hoe bewegings- en yoga-apps je motivatie ondersteunen en leefstijlverandering makkelijker maken.
Recepten
Tonijnsalade met witte bonen en rode ui: eiwitrijk recept klaar in 10 minuten
Maak deze tonijnsalade met witte bonen en rode ui in 10 minuten. 47 g eiwit per portie, 436 kcal — voedzame lunch met voedingswaarden, tips en veelgestelde vragen.
Levensstijl
Teveel zout in glutenvrij brood: waarom het wettelijk mag en wat je er zelf aan kunt doen
Bevat glutenvrij brood echt meer zout dan gewoon brood? Leer waarom de wetgeving een gat laat en wat je als consument zelf kunt doen.
Recepten
Havermout met yoghurt ontbijt: voedzaam recept met wetenschappelijke onderbouwing
Wat maakt havermout met yoghurt zo gezond? Ontdek de voordelen van bèta-glucan, het stap-voor-stap recept en handige variaties voor een voedzame ochtend.
Recepten
Citroenspaghetti met bieslook: fris recept klaar in 30 minuten
Hoe maak je citroenspaghetti met bieslook? Romige crème fraîche, citroen en Parmezaan in 30 min op tafel. Met voedingswaarden, tips en wetenschap over bieslook.
Voeding
Glycemische index en diabetes: hoe GI-voeding je bloedsuiker stabiel houdt
Hoe gebruik je de glycemische index bij diabetes? Leer hoe lage-GI-voedingsmiddelen bloedsuikerschommelingen verminderen en welke praktische tips helpen.
Levensstijl
Hypnotherapie bij PDS: wat de wetenschap zegt en hoe je het aanpakt
Werkt hypnotherapie bij prikkelbare darm syndroom? Ontdek de wetenschappelijke onderbouwing, hoe een sessie verloopt en wanneer het zinvol is naast reguliere behandeling.
Recepten
Kip Caprese uit de Oven: Klaar in 30 Minuten
Kip caprese uit de oven: kipfilet met mozzarella, tomaten en basilicum in 30 minuten op tafel. Eiwitrijk, koolhydraatarm en eenvoudig te bereiden.
Bewegen
Dagelijks stretchen: hoe begin je veilig en wat levert het op?
Kun je dagelijks stretchen als workout? Leer wanneer je opwarmt, welke oefeningen alle spiergroepen aanpakken en hoe je veilig opbouwt.
Levensstijl
Laserbehandeling bij cellulite: welke techniek werkt en wat kun je verwachten?
Werkt een laserbehandeling bij cellulite? Vergelijk oppervlakkige en minimaal-invasieve technieken en lees wat het onderzoek zegt.
Slaap
Acupressuur en EFT bij rusteloze benen: wat helpt echt?
Kunnen acupressuur en EFT helpen bij het rusteloze-benen-syndroom? Ontdek wat de wetenschap zegt, wat zelfzorg kan bijdragen en wanneer je een arts raadpleegt.
Aandoeningen
Correcte diagnose bij diabetes: hoe het werkt en wat je zelf kunt meten
Hoe wordt diabetes vastgesteld? Lees welke bloedtesten gebruikt worden, wat pre-diabetes betekent en hoe je thuis je bloedsuikerspiegels meet.
Voeding
Slim en gezond boodschappen doen in de supermarkt: zo pak je het aan
Hoe doe je gezond en slim boodschappen in de supermarkt? Tips over huismerken, biologisch eten, etiketten lezen en marketingtrucs herkennen.
Recepten
Gazpacho recept: koude tomatensoep in 20 minuten
Hoe maak je gazpacho? Dit klassieke Spaanse recept is in 20 minuten klaar: frisse koude tomatensoep die perfect past bij hete zomerdagen.
Aandoeningen
Yoga bij fibromyalgie: welke oefeningen helpen écht tegen pijn en stijfheid?
Yoga kan pijn en stijfheid bij fibromyalgie verminderen. Ontdek welke stijlen geschikt zijn, hoe je veilig begint en wat recent onderzoek zegt.
Recepten
Gezond ontbijt in 5 minuten: 3 bewezen tips voor meer energie
Wat is een snel en gezond ontbijt? Ontdek 3 wetenschappelijk onderbouwde tips — van havermout tot groene smoothie — voor meer energie en betere concentratie.
Recepten
Waldorf salade recept: fris, voedzaam en in 20 minuten klaar
Klassieke Waldorf salade met appel, bleekselderij, druiven en walnoten. Vezelrijk bijgerecht of lichte lunch — klaar in 20 minuten.
Voeding
Suiker en herpes-uitbraken: hoe je immuunsysteem en voeding het virus beïnvloeden
Kan geraffineerde suiker een herpes-uitbraak uitlokken? Ontdek hoe je immuunsysteem en de arginine-lysinebalans een rol spelen, en wat je zelf kunt doen.
Bewegen
Waarom is Zumba zo populair? Wat recent onderzoek zegt over dans en gezondheid
Zumba combineert dans en aerobics tot een van de best volgehouden sportvormen ter wereld. Wat zijn de bewezen gezondheidsvoordelen en voor wie is het geschikt?
Levensstijl
Opgeblazen gevoel in de buik: oorzaken en wat echt helpt
Waarom heb je een opgeblazen buik en wat helpt er echt? Ontdek de oorzaken en praktische tips voor een betere spijsvertering.
Levensstijl
Zinkzalf bij koortsblaasjes: wat zegt het onderzoek?
Helpt zinkzalf of zinksulfaat bij koortsblaasjes? Wat zegt het onderzoek over effectiviteit, dosering en veiligheid van zink bij een koortslip?
Recepten
Recepten voor een betere spijsvertering: 5 ingrediënten en 3 maaltijden
Welke voedingsmiddelen helpen je spijsvertering? Ontdek 5 onderbouwde ingrediënten en 3 recepten die opgeblazen gevoel en constipatie kunnen verlichten.
Aandoeningen
Veroorzaakt een virus diabetes type 1? Wat het onderzoek laat zien
Veroorzaakt een enterovirus diabetes type 1? Kinderen met de aandoening hadden bijna tien keer vaker een infectie. Lees wat het bewijs zegt.
Recepten
Waldorf salade met gegrilde kip — klaar in 20 minuten
Hoe maak je een klassieke Waldorf salade met gegrilde kip? Appel, walnoten, druiven en een lichte yoghurtdressing — klaar in 20 minuten, 274 kcal per portie.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan