Alle artikelen
Praktische gidsen over voeding, beweging, slaap en mentale gezondheid — onderbouwd door onderzoek.
Voeding
Nitraat en nitriet in groente: voordelen, risico's en praktische tips
Is nitriet in groente gevaarlijk? Ontdek hoe nitraat wordt omgezet in nitriet, wanneer dat risico's geeft en wat vitamine C daartegen doet.
Recepten
Aubergine stoof met tomaat en paprika — voedzaam Mediterraans recept
Hoe maak je aubergine stoof met tomaat en paprika? Mediterraans recept in 20 minuten, vol polyfenolen, vezels en gezonde vetten.
Aandoeningen
Tinnitus retraining therapie: hoe werkt TRT bij oorsuizen?
Wat is tinnitus retraining therapie en helpt het echt? Lees hoe TRT werkt via counseling en geluidsverrijking, hoe lang het duurt en wat je kunt verwachten.
Recepten
Roerei met paprika, tomaat en ui — eiwitrijke lunch in 15 minuten
Recept voor roerei met rode paprika, tomaat en ui: in 15 minuten klaar, rijk aan vitamine C en antioxidanten. Met griltip, voedingswaarden en bereidingswijze.
Voeding
Psoriasis en dieet: wat zegt het onderzoek echt?
Kan voeding psoriasis verbeteren? Wat recent onderzoek zegt over anti-inflammatoir dieet, de darm-huid-as en welke voedingsmiddelen echt kunnen helpen.
Recepten
Tonijnsalade met ei en rucola: voedzame lunch in 15 minuten
Is tonijnsalade met ei een gezonde lunch? Ja — 22 g eiwit, onder 300 kcal en klaar in 15 minuten. Inclusief veiligheidsinfo over bliktonijn.
Recepten
Romige warme chocolademelk recept: zelfgemaakt met pure cacao
Hoe maak je de lekkerste warme chocolademelk zelf? Met pure cacaopoeder, amandelmelk en honing klaar in 20 minuten — inclusief tips voor een koolhydraatarme versie.
Mentale gezondheid
Multitasken bestaat niet: waarom je hersenen slechts één taak tegelijk aankunnen
Multitasken bestaat neurologisch niet — je hersenen schakelen razendsnel tussen taken. Ontdek wat dit met je concentratie doet en hoe je effectiever werkt.
Recepten
Worteltaart met walnoot: recept met minder suiker (12 porties)
Hoe maak je een lekker gebakje met minder suiker? Worteltaart met walnoot: 85 g toegevoegde suikers voor 12 porties, 246 kcal per stuk, klaar in 50 min.
Voeding
Gluten en rosacea: wat zegt het onderzoek over het verband?
Heeft gluten invloed op rosacea? Lees wat recent onderzoek zegt over de link tussen glutenintolerantie, darmproblemen en huidreacties bij rosacea.
Levensstijl
Vroeg opstaan en je gezondheid: vijf voordelen met wetenschappelijke onderbouwing
Vroeg opstaan ondersteunt je circadiane ritme en verbetert slaap, stemming en eetpatroon. Wat zegt recent onderzoek hierover?
Levensstijl
Werken medicijnen en supplementen tegen cellulite? Wat het bewijs zegt
Bestaat er echt een medicijn of supplement dat cellulite wegneemt? Lees wat wetenschappelijk onderzoek zegt — en wat wél werkt.
Recepten
Kleurrijke salade met vijgen, pruimen en geitenkaas (klaar in 15 minuten)
Kleurrijke salade met vijgen, pruimen en geitenkaas: klaar in 15 minuten, 373 kcal per portie. Variatietips en de wetenschap achter kleurrijke voeding.
Levensstijl
Zout en cellulite: wat doet natrium met de uitstraling van je huid?
Kan teveel zout of natrium cellulite verergeren? Ontdek hoe vochtretentie via osmose de zichtbaarheid van cellulite beïnvloedt en wat je dagelijks kunt aanpassen.
Levensstijl
Antibiotica bij acne: werkt het en wat zijn de risico's?
Antibiotica helpt bij acne maar bouwt resistentie op en pakt de oorzaak niet aan. Wat zegt onderzoek over risico's, alternatieven en effectieve aanpak?
Levensstijl
Te lang zitten is slecht voor je: bewezen risico's en praktische oplossingen
Waarom is te lang zitten schadelijk voor je gezondheid? Ontdek de wetenschappelijk onderbouwde risico's en hoe je zittijd effectief onderbreekt.
Recepten
Bruine bonen soep met paprika en pepers — voedzaam recept (45 min.)
Maak in 45 minuten een voedzame bruine bonen soep met paprika en pepers — vol vezels, plantaardige eiwitten en vitaminen. Inclusief voedingswaarden en tips.
Levensstijl
Waarom heb je steeds te weinig energie? 5 onderschatte oorzaken van vermoeidheid
Altijd moe zonder duidelijke reden? Ontdek 5 weinig bekende oorzaken van vermoeidheid — van blauw licht tot ijzertekort — en wat je eraan kunt doen.
Slaap
Hoe word je uitgerust wakker? 6 methoden tegen slaap-inertie
Slaap-inertie maakt ochtenden zwaar, ook na een goede nacht. Ontdek 6 praktische methoden om energieker wakker te worden en de dag fris te beginnen.
Aandoeningen
Constitutioneel eczeem behandelen: 3 bewezen aanpakken
Constitutioneel eczeem is niet te genezen, maar wél te beheersen. Ontdek welke 3 behandelingen werken: prikkels vermijden, huidverzorging en medicatie.
Recepten
Bruine rijst met sperziebonen en knoflook: gezond recept in 30 minuten
Gezond en snel: bruine rijst met sperziebonen en knoflook. Wat maakt dit recept voedzaam? Alles over zilvervliesrijst, allicine en hoe je het klaarmaalt.
Mentale gezondheid
Ontspanningsoefeningen bij tinnitus: wat helpt écht tegen oorsuizen?
Ontspanningsoefeningen verminderen de hinder van tinnitus doordat stress het suizen versterkt. Welke technieken werken het best en hoe lang duurt het?
Aandoeningen
Voetpleisters tegen jicht: wat zegt de wetenschap?
Werken detox-voetpleisters bij jicht? Wetenschappelijk bewijs ontbreekt volledig. Lees wat jicht werkelijk veroorzaakt en welke aanpakken wél onderzocht zijn.
Aandoeningen
Sex en schimmelinfecties: overdracht, symptomen en behandeling
Kan je een schimmelinfectie krijgen via sex? Ja — maar het is geen soa. Lees welke klachten bij candida horen en hoe je overdracht voorkomt.
Persoonlijk plan · gratis
Past koolhydraatarm eten bij jou?
Niet iedereen hoeft even streng. Deze korte check kijkt naar jouw doel, jouw eetpatroon en jouw dagritme — en geeft je een startplan dat je vol kunt houden.
Ja, ik doe de check- 100% gratis
- Klaar in 2 minuten
- Direct je persoonlijke plan