Om goed te kunnen “opereren” heeft ons lichaam alle nodige vitamines en mineralen nodig. Wanneer we een tekort hebben aan een bepaald vitamine zullen er “problemen” ontstaan.
Sommige vitaminen kan ons lichaam zelf aanmaken. Sommige ook weer niet. Het is van belang dat de essentiële (die we niet kunnen aanmaken) via externen binnen krijgen.
Vandaag ga ik je vertellen wat het gevolg is van een vitamine B12 deficiëntie. Waarom deze vitamine? Nou, er zijn er natuurlijk nog vele andere die je bij een tekort problemen bezorgen, echter bij een tekort aan B12 kunnen de gevolgen niet mis zijn!
Wat is B12?
B12? Bestaat er ook vitamine B1, B2 of B3? Ja deze bestaan zeker. Vroeger was men er van overtuigd dat er maar een enkele vorm van vitamine B was, net zoals vitamine C. Echter na vele onderzoeken bleek dat vitamine B uit verschillende en afzonderlijke vitamine bestaat.
B12 dient primair voor het aanmaken van rode bloedcellen. Waardoor bloedarmoede wordt tegen gegaan. Het is een in water oplosbare vitamine (deze wordt opgeslagen in de lever) die niet door ons lichaam geproduceerd kan worden. Enkel micro-organismen zijn in staat om deze vorm van vitamine B12 aan te maken.
Willen we voldoende rode bloedcellen? Dan is het zaak dat we voldoende voedingsmiddelen eten die deze micro-organismen bevatten. Elke seconde worden er miljoenen nieuwe bloedcellen aangemaakt. Je kunt je dus wel voorstellen dat het belang aan voldoende B12 groot is.
Gevolgen van een tekort van vitamine B12
Het gevolg van een tekort aan deze essentiële vitamine is dat er bloedarmoede zal ontstaan op lange termijn. Daarnaast zijn er nog vele andere symptomen/gevolgen die hieraan verbonden zijn. Hieronder een overzicht van een aantal van deze symptomen (niet op chronologische volgorden):
- Vermoeidheid
- Aften
- Duizeligheid
- Slecht slapen
- Slaperigheid
- Pijnlijke tong
- Tintelingen
- Geheugenproblemen
- Algemene pijn
- Koude aanvallen
- Tintelingen
- Oorsuizen
- Misselijkheid
- Overgeven
- Slechte ontlasting
- Darmproblemen
- Haaruitval
- Infecties
- Slechte reflexen
- Slechte nagels
- Vaak moeten plassen
- Etc..
De lijst kan nog wel met 50 andere gevolgen worden aangevuld.
Heb je op dit moment last van een aantal van de bovenstaande symptomen? Dan kan het zijn dat er een tekort aan B12 is, echter dit is niet concluderend. Juist omdat het ook algemene symptomen zijn.
Oorzaken
Er zijn ook een aantal ziekten die zorgen voor een tekort aan vitamine B12 zoals Pernicieuze Anemie, echter daar zijn de onderzoekers het nog niet helemaal over eens. Vervolg onderzoek, zal dit moeten uitwijzen.
Hoe krijg ik het binnen?
Eigenlijk in elke vorm van voedingsmiddelen met dierlijke afkomst bevat vitamine B12. Tijdens een gebalanceerd voedingspatroon zal je dus altijd voldoende B12 binnenkrijgen.
- Melkproducten
- Vlees
- Vis
- Etc.
Alle vormen van dierlijke voedingsmiddelen bevat B12.
We hebben dagelijkse ongeveer 2,8 microgram nodig. Dit is door het Vitamine Informatie Bureau zo vastgesteld, echter de kan verschillen. Het hangt voornamelijk af van de levensfase waar men zich in bevind.
Te veel?
Op dit moment zijn er nog altijd geen nadelen aan teveel B12.
[MOWPOP id="128"]
Mijn dochter, 39 jaar getrouwd 2 kleine kinderen, had een periode B12. tekort. Na constatering is het op niveau gebracht via AMC.
Daar er geen verbetering optrad van haar klachten is ze doorgestuurd naar een therapeut.
Deze heeft bepaald dat ze een zwakke spierbelasting heeft. 10-15% van de normale waarde
Weet u wat eventueel de gevolgen zijn?
Ik ben ervan overtuigd dat het moeilijk is, maar is er een behandelingsmethode?
Ik maak mij erge zorgen. Met vriendelijke groet,
W. Das IJmuiden