Naar hoofdinhoud
Optimale Gezondheid logo Optimale Gezondheid
Vitamine B12-tekort en oorsuizen: wat zegt het onderzoek?

Vitamine B12-tekort en oorsuizen: wat zegt het onderzoek?

Kan een vitamine B12-tekort oorsuizen veroorzaken? Lees wat wetenschappelijk onderzoek zegt over B12, tinnitus en wanneer suppletie zinvol is.

Door Robert Jan Hendriks · · bijgewerkt 23 april 2026 · 5 min leestijd · Ons redactieproces

Een tekort aan vitamine B12 kan oorsuizen (tinnitus) uitlokken of verergeren, doordat de stof essentieel is voor gezonde zenuwvezels — inclusief de gehoorzenuw. Aanvullen van een bewezen tekort via voeding of suppletie kan klachten verminderen, maar werkt alleen als een tekort daadwerkelijk is aangetoond.1

Hoe veroorzaakt een B12-tekort oorsuizen?

Vitamine B12 is nodig voor de aanmaak van myeline — de beschermende schede rondom zenuwvezels. Bij een tekort raakt die myeline beschadigd, ook rondom de gehoorzenuw (nervus cochlearis). Dat kan leiden tot tinnitus, maar ook tot gehoorverlies en tintelingen.1

B12 speelt ook een rol in de stofwisseling van homocysteïne. Een te hoog homocysteïnegehalte — kenmerkend bij een B12-tekort — wordt in verband gebracht met doorbloedingsproblemen in het binnenoor.2

Andere mogelijke gevolgen van een B12-tekort zijn:3

  • Megaloblastaire bloedarmoede
  • Vermoeidheid en spierzwakte
  • Tintelingen in handen en voeten
  • Concentratie- en geheugenklachten
  • Depressieve klachten
  • Rode, pijnlijke tong

Wie loopt risico op een B12-tekort?

Vitamine B12 zit bijna uitsluitend in dierlijke producten: vlees, vis, eieren en zuivel. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is 2,8 mcg.3 Maar zelfs bij een normaal voedingspatroon kan de opname tegenvallen — de maag moet hiervoor een eiwit aanmaken dat intrinsic factor heet.2

RisicogroepReden
65-plussersMinder maagzuur en slechtere intrinsic factor-aanmaak
Veganisten en vegetariërsWeinig of geen dierlijke producten
Langdurige PPI-gebruikersMaagzuurremmers verlagen B12-opname significant4
Mensen met maag-darmaandoeningenVerminderde absorptie door darmslijmvlies
Metformine-gebruikersMetformine interfereert met B12-opname

Een recente meta-analyse liet zien dat langdurig gebruik van protonpompremmers (PPI’s) het risico op een B12-tekort aanzienlijk vergroot.4 Gebruik je al langere tijd maagzuurremmers? Bespreek dit dan met je huisarts of apotheker.

Meer informatie vind je op Thuisarts.nl en het Voedingscentrum.

Helpt extra B12 bij het verminderen van oorsuizen?

Een pilotstudie onderzocht het effect van B12-suppletie op tinnitus bij mensen met een aangetoond tekort en vond vermindering van de klachten.5 Belangrijk voorbehoud: het was een kleine studie zonder controlegroep, en het effect werd alleen gevonden bij mensen met een werkelijk tekort — niet bij mensen met reeds voldoende B12 in het bloed.

Onderzoek suggereert dat aanvullen van een bewezen tekort zinvol kan zijn. B12-supplementen zijn echter geen geneesmiddel voor alle vormen van tinnitus, en grotere gerandomiseerde studies ontbreken nog.

Welke vorm van B12-suppletie werkt het best?

B12 is beschikbaar als cyanocobalamine, methylcobalamine of hydroxocobalamine. Welke toedieningsvorm je nodig hebt, hangt af van de ernst van je tekort en of je opnameproblemen hebt. Een recente systematische review concludeerde dat orale suppletie bij hoge dosering voor de meeste mensen even effectief is als injecties.6

ToedieningsvormGeschikt voorOpmerking
Orale tabletten (hoge dosis)Milde tot matige tekortenEven effectief als injecties bij de meesten6
Injecties (intramusculair)Ernstige tekorten, opnameproblemenSnelste correctie, via huisarts
Sublinguale tablettenMilde tekortenVergelijkbare effectiviteit als oraal
NeussprayBij slikproblemenMinder onderzocht

Wanneer ga je naar de huisarts?

Ga naar de huisarts als je meerdere klachten van bovenstaande lijst herkent, als je oorsuizen langer dan enkele weken aanhoudt, of als je in een risicogroep valt (65+, veganist, langdurig PPI-gebruik, diabetes). Een eenvoudige bloedtest stelt een tekort vast. Bij een ernstig of langdurig tekort — zeker bij opnameproblemen zoals pernicieuze anemie — is medische behandeling noodzakelijk en volstaat zelf-suppletie niet.

Veelgestelde vragen

Kan het te laat zijn om B12-schade te herstellen?

Bij een langdurig ernstig B12-tekort kan zenuwschade gedeeltelijk blijvend zijn, maar in de meeste gevallen treedt aanzienlijk herstel op bij tijdige behandeling. Hoe eerder je ingrijpt, hoe groter de kans op volledig herstel. Laat een bloedtest doen door je huisarts als je twijfelt — wacht daar niet te lang mee.

Kan tinnitus door een burnout worden veroorzaakt of verergerd?

Een burnout kan via chronische stress, slaaptekort en overprikkeling bijdragen aan tinnitus of bestaande klachten verergeren — dit staat grotendeels los van een B12-tekort. Als je vermoedt dat beide een rol spelen, is een bezoek aan de huisarts zinvol: die kan zowel B12 als andere oorzaken onderzoeken. Behandeling van de burnout zelf heeft ook een positief effect op de tinnitusbeleving.

Kan oorsuizen door een depressie worden veroorzaakt en gaat dat ook weer over?

Depressie en tinnitus versterken elkaar: depressie verlaagt de pijntolerantie en maakt tinnitus zwaarder ervaarbaar, terwijl aanhoudend oorsuizen op zijn beurt het risico op depressieve klachten vergroot. Effectieve behandeling van de depressie — via therapie of medicatie — kan de tinnitusbeleving verminderen, maar dit is niet gegarandeerd. Overleg met je huisarts welke aanpak bij jou past.

Welke tips helpen om oorsuizen minder erg te maken?

Eerst de oorzaak aanpakken helpt het meest: laat een B12-tekort uitsluiten of aanvullen, beperk blootstelling aan luid geluid en verminder chronische stress. Tinnitus retraining therapie (TRT) en cognitieve gedragstherapie zijn effectief gebleken bij het verminderen van de hinder. Beperk ook overmatig cafeïne- en alcoholgebruik.

Hoe weet ik of mijn oorsuizen door een B12-tekort wordt veroorzaakt?

Dat is alleen betrouwbaar vast te stellen via een bloedtest bij de huisarts. Als je naast oorsuizen ook tintelingen in handen of voeten, vermoeidheid, concentratieproblemen of een rode tong hebt, zijn dat extra aanwijzingen voor een mogelijk tekort. Zelf-diagnostiek op basis van symptomen alleen is onvoldoende.

Waar vind ik professionele hulp bij aanhoudend oorsuizen?

Begin bij je huisarts: die kan een B12-tekort uitsluiten via bloedonderzoek en je zo nodig doorverwijzen naar een KNO-arts of audioloog. Betrouwbare achtergrondinformatie vind je op Thuisarts.nl. Bij ernstige klachten of sterke impact op je dagelijks leven zijn audiologische centra of tinnituspoliklinieken een goede volgende stap.

Footnotes

  1. Sahu P, Thippeswamy H, Chaturvedi SK. Neuropsychiatric manifestations in vitamin B12 deficiency. Vitamins and Hormones. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35337631/ 2

  2. Green R, Miller JW. Vitamin B12 deficiency. Vitamins and Hormones. 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35337628/ 2

  3. Patel H, McGuirk R. Vitamin B12 Deficiency: Common Questions and Answers. American Family Physician. 2025. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40961307/ 2

  4. Choudhury A, Jena A, Jearth V. Vitamin B12 deficiency and use of proton pump inhibitors: a systematic review and meta-analysis. Expert Review of Gastroenterology & Hepatology. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37060552/ 2

  5. Berkiten G et al.. Serum Vitamin B12 Levels in Patients with Tinnitus and the Effectiveness of Vitamin B12 Treatment on Cochlear Function. Journal of International Advanced Otology. 2016. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4918681/

  6. Abdelwahab OA, Abdelaziz A, Diab S. Efficacy of different routes of vitamin B12 supplementation for the treatment of patients with vitamin B12 deficiency: A systematic review and network meta-analysis. Irish Journal of Medical Science. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38231320/ 2

Bronnen

  1. Sahu P, Thippeswamy H, Chaturvedi SK — Neuropsychiatric manifestations in vitamin B12 deficiency · Vitamins and Hormones · 2022
  2. Patel H, McGuirk R — Vitamin B12 Deficiency: Common Questions and Answers · American Family Physician · 2025
  3. Green R, Miller JW — Vitamin B12 deficiency · Vitamins and Hormones · 2022
  4. Choudhury A, Jena A, Jearth V — Vitamin B12 deficiency and use of proton pump inhibitors: a systematic review and meta-analysis · Expert Review of Gastroenterology & Hepatology · 2023
  5. Abdelwahab OA, Abdelaziz A, Diab S — Efficacy of different routes of vitamin B12 supplementation for the treatment of patients with vitamin B12 deficiency: A systematic review and network meta-analysis · Irish Journal of Medical Science · 2024
  6. Berkiten G et al. — Serum Vitamin B12 Levels in Patients with Tinnitus and the Effectiveness of Vitamin B12 Treatment on Cochlear Function · Journal of International Advanced Otology · 2016
Robert Jan Hendriks

Geschreven door

Robert Jan Hendriks

Oprichter van Optimale Gezondheid (sinds 2010)

Gratis + wekelijkse tips

Ontvang gratis 7x KETO Ovenschotels

Inclusief boodschappenlijstje — zo staat er vanavond al een gezonde ovenschotel op tafel. Plus elke week praktische gezondheidsinzichten — altijd uitschrijven mogelijk.

Download gratis

Lees ook

Meer over supplementen

21 reacties

Archief van lezersreacties sinds 2011.

  1. Paul van Erp
    Geachte heer Boekhorst, Heb het artikel van vitamine B 12 gelezen en hartelijk dank daarvoor maar kan ik die ook in de gewone drogisterij kopen.Dan moet ik waarschijnlijk die voor senioren kopen ik ben namelijk 64 jaar.voel me nog jong hoor en zie er nog jong uit maar de leeftijd is echt 64. Graag reactie.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dag, U kunt proberen om het supplement bij bijvoorbeeld de Tuinen te halen of bij een betere drogisterij, daar hebben ze de meeste supplementen natuurlijk ook. Daarbij raad ik het ook altijd aan om te gaan voor een kwaliteit merk zoals Orthica zodat u zeker weet dat de ingrediënten van hoge kwaliteit zijn. Succes! Gr, Jack.
  2. Eeckels Johanna (yoyane)
    Hallo, Dit is een paniek-kreet: Ik ben een vrouw van 55 en heb al 15 jaar last van fibromyalgie en ernstige rugproblemen. 14 maand geleden begon mijn lichaam heel gek te reageren op de klassieke medicijnen die ik voor die diverse problemen moest nemen. Ik verdraag eigenlijk niets meer, niet eens een aspirientje. Langzaam ben ik aan het overschakelen op phytotherapie maar ik neem nog wel morfine-plakkers voor mijn erg 'oude' rug. Ik ben ook 15 kg afgevallen omdat ik gewoon geen trek meer heb. Ik heb ook vreselijk veel last van de overgang. Toch doe ik mijn best om zo gezond mogelijk te eten. Rond die periode ben ik futloos geworden, erg geïrriteerd, depressief en heb ik last van vreselijke oorszuizingen en tintelende handen en voeten. Mijn hart klopt zo snel dat ik er bang van word. Ook staat mijn lichaam constant zo gespannen als een boog en trillen mijn handen voortdurend. Ik krijg de ene ontsteking na de andere zoals absessen in de mond, vaginale infecties, gezworen ingegroeide teennagels en nu een kiste op mijn hals. Ik heb het gevoel dat ik 'op' ben en sleep me voort. Mijn kinderen zijn erg bezorg om me en alleen voor hen zou ik graag snel weer beter worden. De dokters nemen me niet au sérieux en zeggen dat 'alles in mijn hoofd zit' en ik gewoon aan stress lijd. Nu ik Uw site ontdek, denk ik dat ik een ernstig vitamine B12 tekort heb, maar ik weet niet hoe ik daaraan moet geraken. Zou het kunnen dat ik gelijk heb? Kan het 'al te laat' zijn om de schade in te halen? Ik zou graag mijn vitaliteit, bewegingszin en positivisme weer terugkrijgen want de situatie waarin ik me nu bevind, klopt helemaal niet met mijn openhartige, spontane en doe-grage karakter. Ik maak me erg bezorgd over mezelf. Kunt U me helpen? Kunt U me alvast antwoorden? Met veel dank en vriendelijke groeten, Yoyane
    Robert Jan Hendriksauteur
    Dag Yoyane, Helaas wordt fibromyalgie en oorsuizen nog steeds onvoldoende erkend door de medische hoek. Het kan goed dat er een tekort aan vitamine B12 voor extra klachten kan zorgen. Zelf heb ik een half jaar geleden al mijn waarden (inclusief vitamines) laten meten door een specialist. Wellicht is dit een optie voor u? Om zeker te weten waar er eventuele vitamine tekorten zijn en dan adequate maatregelen treffen. Natuurlijk is het nooit te laat omdat het lichaam erg flexibel is en heel goed in staat is om te herstellen! Zelfs van erg chronische klachten zoals fibromyalgie en oorsuizen. Overigens, het is bekend dat oorsuizen enorm geprikkeld kan worden door te veel stress! Maar stress onder controle krijgen is vanzelfsprekend gemakkelijker gezegd dan gedaan! Heel belangrijk voor u is om stap voor stap rustig uw gezondheid op te bouwen en verbeteren. Ik denk dat het 4-weken programma u hierbij kan helpen. Ik heb contact met u opgenomen via het e-mail adres dat u achter heeft gelaten bij het plaatsen van deze reactie (deze is overigens verborgen). Verder staan er erg veel tips over oorsuizen verminderen op mijn blog: https://www.optimalegezondheid.com/oorsuizen/ Met vriendelijke groet, Jack
    Gipsy
    De diagnose fibromyalgie mag niet gegeven worden voordat een vitamine B12 tekort is uitgesloten. Als men genoeg dierlijke producten binnenkrijgt en toch een tekort heeft, heeft men een opnameprobleem die NIET is te verhelpen door extra vit B12 pillen te slikken! Als u een opnameprobleem heeft, bent u alleen te helpen met INJECTIES! Pillen leggen namelijk dezelfde weg af als uw eten..Zeker bij heftige klachten en inmiddels helaas ook neurologische klachten, moet u minimaal 2 maal in de week laten injecteren met hydroxycobalamine 1000 mc in uw bilspier. Ook de vit B12 waarden als u zich laat testen door uw arts, zijn verouderd en worden niet goed geïnterpreteerd. 'Goede waarden' zijn vaak helemaal niet goed en dokters, zelfs specialisten, gaan er ook vaak van uit dat er pas een ECHT opname probleem is ( een tekort) wanneer er tevens bloedarmoede wordt geconstateerd. Die is apert fout! Er kan wel degelijk een tekort zijn zonder bloedarmoede..dit gegeven is al tientallen jaren bekend. Op dit vlak leven er hardnekkige misverstanden door artsen. Ook letten ze vaker op ouderen, maar dit klopt ook niet. Er hebben steeds meer mensen, ook jongeren en kinderen!, last van een tekort..Er is groot lijden en onbegrip: bij dokters, maar ook in de omgeving van patiënt. Als de dokters uitiendelijk zeggen: het zit tussen uw oren, wordt de patiënt ook soms door zijn/haar omgeving niet meer geloofd. Dus laat u testen (Vit B12, D (!) ferritine, schildklier), maar vraag meteen zelf de waarden op! Voor meer informatie: www.stichtingb12tekort.nl Zij hebben ALLE wetenschappelijk literatuur op een rijtje en geven, als u zich aanmeldt, meteen goede informatie op basis van gedegen kennis en, helaas, ervaring...! Dus ook hoe u uw waarden moet interpreteren! Succes met alles en sterkte! B12 deficiëntie betekent helaas ook meteen: een cursus assertiviteit..
    Sil
    Ja, Yoyane heeft zeker wel een ernstig vitamine b12 gebrek. Bij mij zijn al die symptomen die ze opnoemt opgelost door b12 injecties. Een stuk op zes. Tabletten hielpen niet.
  3. Herman Kastermans
    Goedemorgen Mijn naam is Herman Kastermans en ik ben op dit moment voor langere tijd met mijn dochter in Frankrijk. Wij zijn hier naartoe gegaan omdat mijn dochter (30 jaar) veeeel last heeft van Tinnitus wat wij hier in alle rust proberen te beïnvloeden. Nu heb ik gelezen dat B12 een positieve invloed kan hebben op Tinnitus en mede met deze vraag richt ik mij nu tot jullie. (ook hebben wij gedacht aan een burnout tinnitus? Zelf denkt mijn dochter dat het komt omdat ze stres medicatie heeft gebruik. (Remeron een week lang dan wel en dan weer niet gebruikt) Kunnen jullie mij helpen door mij te vertellen of wij van de TIJD verwachting mogen verwachten?of dat er andere wegen bewandeld moeten of kunnen worden. Alvast mijn hartelijke dank Groet Herman
    Robert Jan Hendriksauteur
    Beste Herman, Het kan inderdaad zo zijn dat de tinnitus door stress erger wordt in intensiteit. Er zijn verschillende manieren om oorsuizen te verminderen. Het beste is om eerst te achterhalen wat de oorzaak van tinnitus bij u is. Vervolgens adequate maatregelen treffen waaronder anti stress management, gezonde leefstijl tips en eventueel supplementen. Ik zal hier onder wat links geven met tips die u kunt toepassen om tinnitus te behandelen, mocht u na het lezen alsnog vragen hebben hoor ik het graag. https://www.optimalegezondheid.com/homeopathische-remedies-voor-tinnitus/ https://www.optimalegezondheid.com/tinnitus/ https://www.optimalegezondheid.com/oorsuizen/oorzaken-oorsuizen/ Succes!!
  4. Marijke H
    Hallo. Sinds 2 maand heb ik last van ernstige oorsuizingen en dit bij het staken van xanax. NKO stelde vast dat ik geen schade heb aan mijn oren, MRI heeft neurologische schade uitgesloten, stomatoloog sloot problemen met kaakgewricht uit en fysiotherapeut vertelde dat het niet kan komen van mijn whiplash 5 jaar geleden. Mijn nek zit wat vast maar voor de rest alles OK. Ook mijn bloedwaarden zijn in orde. Uiteindelijk beland bij psy die besloot dat ik een depressie heb (door slaapproblemen gedurende de afgelopen 2 jaar). Natuurlijk zou ik moetem blij zijn dat er fysiek niets mis is, maar toch word ik volledig zot van dat gepiep dat continu aanwezig is. En uiteraard ben ik er ook steeds op gefocused. Mijn levenslust is nul en ik zie mijzelf geen toekomst hebben zo. Zou het kunnen dat oorsuizen teweeg wordt hebracht door een depressie en kan dit dan nog overgaan? Ook neem ik sinds 4 dagen Vitamine B supplementen aangezien i dat nog niet geprobeerd had... Vriendeljke groeten, Marijke
    Robert Jan Hendriksauteur
    Beste Marijke, Wat vervelend om te horen. Ik snap heel goed dat je er niet vrolijk van word, en dat het vervelend is niet te weten waardoor het word veroorzaakt. Het kan zijn dat de tinnitus door stress of een depressie wordt veroorzaakt. Probeer eens aan Yoga of Pilates te doen, en probeer dan je gedachten (ook al zal dat in het begin enorm moeilijk zijn ) eens helemaal uit te zetten, en probeer i.p.v. naar het piepen in je oren naar rustgevende muziek te luisteren. Verder zijn de volgende artikelen wellicht nog nuttig: https://www.optimalegezondheid.com/17-oorsuizen-tips/ https://www.optimalegezondheid.com/4-belangrijke-stappen-voor-een-succesvolle-tinnitus-behandeling/ https://www.optimalegezondheid.com/het-omscholen-van-je-hersenen-kunnen-de-oorsuizen-stoppen/ Heel veel succes!!
    ann
    Marijke, ik heb sinds 10 februar dezelfde klachten, en ik zie momenteel door de bomen het bos ook niet!! Leren mee leven luidt het verdict...pffff echt vermoeiend! grtjs. ann
  5. Cygnus
    Hallo, Ik ben veganist en heb last van oorsuizen. Als een vitamine B12 tekort de oorzaak is, hoe lang zou je dan vitamine B12 moeten bijslikken om resultaat te boeken? groet, c.
    Robert Jan Hendriksauteur
    Hallo Cygnus, Om een flink tekort aan B12 aan te vullen op een zodanige manier dat het ook echt een merkbaar effect heeft, kan wel 8 tot 12 weken duren. In sommige gevallen langer. Groet, Jack
  6. ineke
    B12 specialist Hans Reijnen op de site staat heeeeeeel veel info !!!!,misschien zijn er mensen die er wat mee kunnen?
    Carla
    Dag Ineke, bedoel je Hans Reijnen uit Deurne? Ik ben de naam kwijt van de ECHTE en daadwerkelijke expert op B12 gebied helaas. Hij heeft zijn praktijk in Lelystad (helaas) en bij hem loopt het storm van mensen die hulp op dit gebied nodig hebben, zoals ik zelf. Het frustrerende is dat je bij deze dokter/specialist niet terecht kunt, want er staat een wachtlijst van minimaal 1 1/2 jaar te wachten. Mensen uit omringende landen zoeken hem op en zelfs caravans o.i.d. staan bij hem voor de deur. ZO HARD NODIG IS HET OM IEMAND TE VINDEN DIE ER ECHT VERSTAND VAN HEEFT!!! De praktijk in Deurne is voor de minst betaalde man/vrouw in Nederland, als je ook nog weinig tot niets vergoedt krijgt, NIET TE BETALEN. Er is sprake van een soort natuurgeneeswijze waarbij ik mijn vraagtekens heb of deze tot een goed resultaat , juiste diagnose , optimale zorg/hulp e.d. zal leiden!! Voor mensen die de bijkomde klachten van een tekort hebben ( voornamelijk neurologisch omdat het lange tijd duurt voor artsen de juiste diagnose hebben gesteld of hebben WILLEN onderzoeken) zijn vaak ernstig beschadigd en krijgen er nog een, m.i. absurd hoge rekening bij, terwijl je over het algemeen maar een gedeelte terug krijgt van de ziekenfondsen. Al bij al een moeilijke keuze om te kiezen: natuurgeneeswijze of specialist waar je voorlopig niet terecht kunt. Sorry, maar ik pleit in deze voor een wetenschappelijk onderbouwde medische zorg. Misschien heb ik al voldoende ondervindingen met ander soort niet regulierende "deskundigen" . Ik hoop dat er in Nederland m.n. op korte termijn wat meer specialisten op dit vakgebied zullen komen, want deze ziekte krijgt tot nu toe te weinig aandacht. WAAR MOETEN WE HEEN VOOR DE JUISTE HULP???
  7. Marieke
    Sorry, 4 jaar later bijna :-) Maar Hans Reijnen boekt wel degelijk goede resultaten hoor! Helaas is hij ermee gestopt. Bedoel je als 'echte'specialist Bo Baden? Hij gaat ook af op het advies van dokter Reijnen overigens,,,